每天练习瑜伽多久为宜？或多久练习一次为宜？
初学者 一周两三次就可以 每次一个小时到一个半小时左右
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
各不相同，有一个月的，三个月的，半年的等等。瑜伽（YOGA）发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的运动。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”， 在都市人中大受欢迎。在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组动作、八万六千多种体位法。但是在中国，瑜伽通常只做为一种健身运动和一份时尚的职业，并不要求练习的人去把它当做修持，也不是要求所有的瑜伽教练都具备瑜伽圣人的水平才能授课，更注重的是实际授课的能力。
瑜伽行业，再用更多的时间去实践教学才是最重要合理的。因为瑜伽是需要靠实践来不断积累经验的。即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不去实践，不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。
有张有弛，不会一味的让学员做超过身体极限的拉身运动，而是根据学员的情况因材施教，这样更加有利于学员打开自身的潜能。
成为一名瑜伽教练并不是要修行成为瑜伽圣人，在中国，大多数人练习瑜伽的目的只是修身养性、通过瑜伽解决身体亚健康状况， 而并非想要成为瑜伽僧人，所以要想成为一名瑜伽教练并不是一味的长时间学习，关键是所学课程的实用性和在过程中的实践体会，再不断的加深 、提升、学习。 所谓“师傅领进门，修行在个人” 也就是这个道理。
1、练习瑜伽宜空腹状态，饭后2-4小时，饮用流体后至少半个小时为佳。
2、练习瑜伽时在极限边缘温和地伸展身体即可，千万不要用力推拉牵扯，不要超出自己极限。
3、练习过程中出现体力不支或身体颤抖，应即刻收功还原，不要过于坚持。
4、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛，如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛，请给予适当的按摩和冰敷。
5、练习瑜伽时请把注意力放在自己的感觉上，并在每个姿势定型时停留不少于4秒。
6、在练习中，自始至终要用鼻子呼吸，除非另有说明。
7、时刻要记住：每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要出现使身体失控的惯性动作。
8、在进行瑜伽体位练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时告诉教练。
9、如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，在教练指导后方可再做同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要再做这个动作。
10、瑜伽练习前应去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表、大的饰物等。
11、练习瑜伽请穿宽松衣服，并以赤脚练习为佳；坐、卧、跪的姿势，一定要在瑜伽的专用垫子上进行，切记一定不要在地面上滑动。
12、瑜伽练习前请先如厕。
13、练习瑜伽虽然有益，但不能忽视有效的医疗治疗。瑜伽练习者应将瑜伽视为有效的保健或预防。
14、如果会员需在馆内沐浴，应在练习前或练习后30分钟再行洗浴为佳。
15、瑜伽练习后不宜马上进餐，应在练习结束1个小时后方可进食。
16、女会员在生理期可根据自身状况做适当练习，避免做倒立、伸展腹部和翻转性的动作。
17、练习过程中请随时关注自身状况，不要盲目和他人攀比。
18、练习瑜伽不妨碍你从事原有的任何运动。
19、年纪较大或者颈肩背腰受过损伤的人，应先征询医生或教练意见，方可决定是否开始瑜伽练习。
20、孕妇及哺乳期妇女要作特别说明后方可练习，大手术或妇女产后两个月内（含引、流产）、骨折三个月内不提倡练习。
瑜伽每天练多久才会有效果呢?
瑜伽每天练多久？就像我们每天穿衣吃饭一样，你可以花几分钟穿衣，也可以花半个小时吃饭，也可以花几个小时为家人做一顿丰盛的饭菜一样。当然你也可以有时候不做饭点外卖！瑜伽也是这样的，你可以利用碎片化的时间练习，也可以集中半个小时或者一个小时的练习，也可以一天练几个小时（这指专业老师）也可以...
刚开始练瑜伽,练习时间多久合适?
瑜伽需要持续有规律的练习，初学者在刚开始练习时，每个星期保持3-4次，每次一个小时到一个半小时即可。瑜伽练习重要的不是时间的长短，而是在于专注和持之以恒 嘉莉瑜伽让您姿态更优美，内心更从容
练习瑜伽有什么注意事项吗?
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习; 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作; 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动; 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子; 6.如果在保持某一姿势时...
阴瑜伽可以天天练吗 合理安排时间
阴瑜伽训练感受 听了一天瑜伽大课，第二天没有去了，有些累再加上其他的听不懂，也就没去了，头天两点凌晨下班，七点多起来太累了，就果断放弃了，我的主要目的就是阴瑜伽也确实从张一的讲课中找到我想要的东西了，阴瑜伽能自愈人的心灵，学会放下，接纳自己，不要与自己对抗。先练习阴瑜伽坚持...
瑜伽减肥,得多少天练习一次,才有效果
瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，...
瑜伽一天练多长时间,一天练几次合适
瑜伽练习一天练几次 一般，在早晨、中午、睡前来练习瑜伽体式。最好要保证在空腹的情况下进行练习，饭后是不适合练习瑜伽，想练习瑜伽，最好是在练习瑜伽前两个小时不要吃东西。在保证在空腹的情况下，在一天中的任何时候都可以练习的。在清晨的4~6点事最佳的练习时间，此时周围环境比较安静，大气也是...
瑜伽一周练几次最好
如果练习起来很适应，再慢慢的增加次数，很多瑜伽练习者是天天练习的，但不一定天天练习体位动作，冥想的练习也属于瑜伽的练习。2、凡事不要过度，人造高温下练习二十六个指定体式，指定要求，建议如心脏不好，高血压，例假的时候不宜练。可选择每月两至三次，以免脱水，每次练后补充水份。
每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?
1：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定 的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜 伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。3：要练...
练瑜伽什么时间练最好
3、最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
瑜伽到底要练多久才有效果
然后坚持练习，时间自然会给你答案。别太在意时间，关注当下的练习最重要。罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。
子车荔十八： 瑜伽练习的要点注意:在你照着下面的方法练习之前,请确认你已经全面掌握了所习方法, 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且,也不要在你很疲劳之时练习! 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体...
潼南县17254933976： 瑜伽每天练几个小时最好? - ？
子车荔十八： 如果你在早上练应该是9点左右,早上在练之前做些放松运动,这样可以避免肌肉和韧带拉伤.如果你选择在晚上练,应该晚饭吃过1小时后练比较好,晚上的这段时间人体的关节和韧带比较松弛,练起来效果比较好.1、练习的地点:应该选择在空气清新,安静的环境中练习.2、练习的时间:每天练45分钟至1小时,初练者根据自己的情况而定,不要勉强,应顺事渐进.
潼南县17254933976： 瑜伽每天做多长时间最好? - ？
子车荔十八： 每天做瑜伽,考虑一般情况一天30~60分钟时间是可以的,注意饮食均衡,多喝水. 【理由】 瑜伽在现代是一种包括了身体形态,静态移动体位为主,心理调节,心智开发,生活习惯及健康饮食为辅的综合养生方式.既然它什么都包括在内,甚至你的呼吸都在里面,你说你可以练多久?如果你指的只是动作的话,那么一天不能超过30~60分钟就行,既然是养生运动,动作太久的话是损耗元气的,不利养生.
潼南县17254933976： 每天练瑜伽需要练多长时间?最好在什么时间练? - ？
子车荔十八： 两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间. 瑜伽没有太严格的年龄限制,但是动作上,如果年纪较大,一些动作不能像年轻人一样轻松完成,就要注意不能勉强,一步步,慢慢来! 舞炫健身教练
潼南县17254933976： 瑜伽要每天什么时间做最好做多久？
子车荔十八： 练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后.其他时间也可以选择在饭后的3小时后.尽量争取在每天的同一时间练习.地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方.在家里开着窗户练习也是可以的.练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁.最好是穿着宽松,柔软的运动服.裤子最好是束脚的,以便于练习倒立.最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的.关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣.坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多.练习瑜伽,贵在坚持.
潼南县17254933976： 一天练瑜伽多少时间比较好?？
子车荔十八： 瑜伽的练习要以自己的身体状态为主 ,选择适合自己的时间练习 1.清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天. (适合练习时间15至30分钟...
潼南县17254933976： 瑜伽每天练几个小时好呢？
子车荔十八： 2、3个小时
潼南县17254933976： 瑜伽每天应该练习多长时间 - ？
子车荔十八： 每天坚持半小时到一个小时是最好的 瑜伽本身是一个持久性的运动 需要很大的毅力来坚持 一起加油吧
