吃什么脂肪燃烧最快

吃什么可以燃烧脂肪~

可以燃烧脂肪的食物：
苹果

苹果（学名：Malus pumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
2.甘蓝

甘蓝（Brassica oleracea L.）为十字花科芸薹属的一年生或两年生草本植物，二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。
基生叶质厚，层层包裹成球状体，扁球形，乳白色或淡绿色；二年生茎有分枝，具茎生叶。基生叶顶端圆形，基部骤窄成极短有宽翅的叶柄，边缘有波状不显明锯齿；上部茎生叶卵形或长圆状卵形，基部抱茎；最上部叶长圆形，长约4.5厘米，宽约1厘米，抱茎。
总状花序顶生及腋生；花淡黄色，直径2-2.5厘米；花梗长7-15毫米；萼片直立，线状长圆形；花瓣宽椭圆状倒卵形或近圆形，顶端微缺，基部骤变窄成爪，爪长5-7毫米。长角果圆柱形，两侧稍压扁，中脉突出，喙圆锥形；果梗粗，直立开展。种子球形，棕色。花期4月，果期5月。
中国各地栽培，作蔬菜及饲料用。叶的浓汁用于治疗胃及十二指肠溃疡。是中国重要蔬菜之一。除芥蓝原产中国外，甘蓝的各个变种都起源于地中海至北海沿岸。早在4000-4500年前古罗马和古希腊人就有所栽培，中国东北地区俗称“大头菜”，云南俗称“莲花白”。
3.燕麦片

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
4.扁豆

扁豆（学名：Lablab purpureus （Linn.） Sweet），通用名藊豆，多年生、缠绕藤本。全株几无毛，茎长可达6米，常呈淡紫色。
羽状复叶具3小叶；托叶基着，披针形；小托叶线形；小叶宽三角状卵形，长6-10厘米，宽约与长相等，侧生小叶两边不等大，偏斜，先端急尖或渐尖，基部近截平。
总状花序直立；小苞片2，近圆形；花2至多朵簇生于每一节上；花萼钟状，长约6毫米，上方2裂齿几完全合生，下方的3枚近相等；花冠白色或紫色，旗瓣圆形，基部两侧具2枚长而直立的小附属体，附属体下有2耳，翼瓣宽倒卵形，具截平的耳，龙骨瓣呈直角弯曲，基部渐狭成瓣柄；子房线形，无毛，花柱比子房长，弯曲不逾90°，一侧扁平，近顶部内缘被毛。
荚果长圆状镰形，长5-7厘米，近顶端最阔，直或稍向背弯曲，顶端有弯曲的尖喙，基部渐狭；种子3-5颗，扁平，长椭圆形，在白花品种中为白色，在紫花品种中为紫黑色，种脐线形，长约占种子周围的2/5。花期4-12月。
世界各热带、亚热带地区均有栽培，扁豆花有红白两种，豆荚有绿白、浅绿、粉红或紫红等色。嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，同时扁豆还有显著的消退肿瘤的作用。
5.鸡蛋

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
参考资料：百部百科——苹果百度百科——甘蓝 百度百科——燕麦片 百度百科——扁豆 百度百科——鸡蛋

脂肪最怕1杯茶，没事喝一喝，加速脂肪燃烧，肚腩平坦下来！

• 如果想要燃烧脂肪，可以选择以下几种食物：

• 1、黄豆

  黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。

• 2、葡萄柚

  葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦！研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

• 3、茶疗巧克.茶

  现代人生活节奏快，工作压力大， 加上环境污染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哟。

• 4、樱桃

  樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。

• 5、酸奶

  酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

• 6、鳄梨

  鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

• 7、杏仁

  杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦！

• 8、沙丁鱼

  这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦！

• 9、土豆

  土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达到体重减轻的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢！

导语：“三分练，七分吃”，瘦身健身的朋友都知道，饮食管理在减脂计划中占有非常重要的位置。今天再给大家分享9款减脂餐，让大家不节食也能享瘦，吃多不长肉!

在做瑜伽的女孩梦想着拥有超模的身材，在健身的男孩希望可以练出彭于晏的身材，你呢?当然是一身怎么吃都吃不胖的体质，还期待天降一道减肥食谱，让你不用运动不用节食三天时间就减重10斤还永远不反弹，对不对?

别说太残酷的现实容不下你虚无缥缈的美梦，实际上这样的幻想就是天方夜谭!再说要真有这样的减肥食谱，这个发明这道秘方的人估计早就成了全球，哦不，是全宇宙首富了吧。与其天天幻想，不如“自己动手，丰衣足食还吃多不长肉”!今天要分享的这一波9款减脂餐，赶紧get起来!

话说回来，减脂餐要怎么才能让你轻松享瘦keep住好身材?快把这几个“饮食原则”记起来吧：1、食物不要太单一，更不要长期泡面、快餐，不仅营养不良还容易导致肥胖;2、早餐必须吃，何况一顿丰富早餐可以抑制之后进食的欲望，间接帮助我们减少零食或垃圾食物的摄入;3、多吃蛋白质+多纤维素的绿色蔬菜;4、碳水化合物不能戒，但要适量;5、晚餐尽量早些吃，睡前2~3小时不进食，而且要少吃碳水化合物;6、少油少盐少糖，减脂期间要避开各种油炸食物、火锅、蛋糕等的诱惑。

--减脂餐--

第01款：胡萝卜炒芹菜+紫菜鸡肉饼+紫菜鸡肉卷+杂粮饭+凤梨

紫菜鸡肉饼的做法：1、把鸡肉剁碎，加入适量盐和黑胡椒拌成肉馅，也可加入喜欢的杂蔬如胡萝卜、玉米或蘑菇一起拌;2、平底锅放少许橄榄油，放入肉馅饼，压扁并用慢火煎至两面金黄;3、加一片紫菜继续煎熟，然后用酱油调色即可。

第02款：紫薯鸡蛋卷+清炒青菜+胡萝卜+奇异果

紫薯鸡蛋卷的做法：1、将一个紫薯洗净，去皮后上蒸锅蒸熟，加入牛奶压成紫薯泥;2、鸡蛋打成鸡蛋液，加入面粉搅拌均匀;3、平底锅刷少许油，倒入鸡蛋液，煎成蛋皮;4、蛋皮放凉后(热的蛋皮会把紫薯泥的颜色晕开)，卷入紫薯泥后，切段用竹签串好即可。

第03款：兰豆炒木耳+糙米鸡胸肉饼+奇异果

糙米鸡胸肉饼的做法：1、先将糙米用电饭锅煮熟，鸡胸肉(可用料酒+黑胡椒+生抽腌制10分钟)剁碎备用;2、把洋葱和香葱剁碎，加入鸡胸肉碎和煮熟的糙米，加入适量盐，搅拌拌匀，揉成肉饼;3、锅里放少许橄榄油，把肉饼放入，煎至两面金黄即可。

第04款：凉拌竹笋木耳+番茄炒鸡蛋+玉米+小番茄

凉拌竹笋木耳的做法：1、将木耳洗净，泡发备用;2、竹笋洗净后切成细条，泡发好的木耳也切成细条;3、把木耳和竹笋用开水煮熟，捞起控干水;4、放碗里，加适量辣椒粉、少量盐、少量麻油或香油和少量鸡精，拌匀即可。

第05款：胡萝卜炒四季豆+蛋厚烧+玉米+小番茄

胡萝卜炒四季豆的做法：1、胡萝卜洗净，切块或用模具印出喜欢的形状;2、四季豆洗净，斜切备用;3、锅里放少许油，放入蒜头爆炒后，倒入四季豆翻炒;4、倒入胡萝卜，翻炒片刻后，加入适量盐调味即可。

第06款：杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带+清炒娃娃菜+番石榴

杂蔬炒鸡胸肉的做法：1、鸡胸肉切块后腌制(盐+料酒+胡椒粉+生抽)10分钟，备用;2、把喜欢的杂蔬(玉米+胡萝卜+青豆/毛豆)准备好，放开水锅里烫熟，捞起控干水备用;3、锅里放少许油，倒入鸡胸肉，翻炒片刻后，倒入杂蔬翻炒;4、加入适量盐，拌匀调味即可。

第07款：芹菜炒香干+面条+鸡蛋+火龙果

芹菜炒香干的做法：1、芹菜和香干(豆腐干)切好，备用;2、锅里放少许橄榄油，倒入芹菜翻炒片刻后，倒入香干，煸炒至熟;3、加入适量盐、生抽和少许辣椒，翻炒拌匀即可。

第08款：洋葱鸡蛋圈+玉米+凉拌海带+水煮西兰花

洋葱鸡蛋圈的做法：1、把鸡蛋打进碗里，加入胡萝卜碎、小葱、少许面粉、少量胡椒粉和少量盐，拌匀;2、洋葱洗净去外皮，切半取出圆圈;3、锅里放少许橄榄油，慢火将洋葱圈放进去，再慢慢倒入鸡蛋液;4、煎至鸡蛋液凝固即可。

第09款：孜然洋葱炒牛肉+杂粮饭+虾干炒包菜+番石榴

孜然洋葱炒牛肉的做法：1、锅里放少许橄榄油，放入洋葱丝爆炒;2、放入腌制(生抽+黑胡椒+料酒+盐)过15分钟的牛肉，翻炒至熟后，加入适量盐和孜然拌匀调味即可。

好吃的便当，可以让心情变得更好，仿佛一整天都能感受小确幸。最想守护的健康，当然是得有自己动手做的健康减脂餐来加持啦!

回答
10项饮食秘诀吃瘦你的身材

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

　　2.以粗糙食物代替主食 类，如糙米、全麦制品。

　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

　　吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

　　5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

　　零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

想依靠吃什么来减肥。

是不太现实的。

平时可以多吃瓜果蔬菜，来排毒。

进行控制体重。

想真正减肥还得依靠雷3的~

鱼，，，吃陆肉会肥胖，吃海味会消瘦，，，因为水中动物热量大所以会消耗脂肪

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禾奇甲磺： 1.抑制脂肪堆积的辣椒 吃辣的食物身体会出汗,代谢就会变快,对瘦身有帮助. 辣椒中含有大量的辣椒素,有促进燃脂的效果,并且还可以缓解血糖值的急剧升高,有抑制脂肪积蓄的作用. 2.加速燃脂的生姜 生姜可以燃脂和分解糖分,很适合...

宜丰县18038639931： 燃烧脂肪的食物有哪些 - ？
禾奇甲磺： 想加速燃烧的脂肪,试试以下七种食物.每天的饮食中适量地增加这些食物,可以帮你甩丢十斤肥肉. 1. 柠檬水加利福尼亚的一项研究发现:有240的妇女,坚持喝柠檬水,可以多减到3磅的体重.每天坚持喝四杯以上的水,比那些少喝水的人...

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禾奇甲磺： 1、鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物.虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因.鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增...

宜丰县18038639931： 吃什么能让体内脂肪燃烧的快? - ？
禾奇甲磺： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.