有没有什么方法能瘦屁股 屁股太大了本人女
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
做去睡觉每天晚上臀部运动，不太方便的时间之前，坚持有效的。我的朋友坚持了40天，已经出现了成功。具体方法是：1，平躺，双腿弯曲起来非常腹部，臀部和大腿肌肉感到紧缩，再往下，所以做20-40。 2，像一只小猫跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一腿上抬了起来，每条腿20次。要坚持哦，我的朋友一直有效了
通常有臀部穿的裤子，做运动，如跑步时，下垂的臀部每年10毫米的平均，特别是，一定要戴上提臀裤。
■臀部塑身操
在平时睡前可用做臀部塑身运动15分钟，不仅要加强体内循环，消除脂肪的堆积，它可以达到的效果雕塑。点击看详细1.身体采跪姿，双手与肩同宽的空地
2.将左膝尽可能转移到胸部方向停5秒（臀部手术），然后慢慢抬起达（大小腿成90度），停5秒后放下
3.重复30次，然后换边
（臀操二）
1.仰面躺下，脚，膝盖，双手贴于自然收缩肩宽
2.腹部，臀部夹紧吸气抬起，停止5秒后放下
3.重复30次
（3髋部手术）
1后呼吸。双手重叠，向前伸直与肩（或帮助墙，背皆可）
2.站直右，左微向后移，用脚尖对着地面，迅速掀起了停止下来后，他的左脚背5秒后腾空
3.重复30次为脚
（臀部手术D）
1.仰卧，双手并拢伸直
2.慢慢慢慢抬起倒在地上跳成直角时，从地面
330厘米停下来，休息1分钟
PS：不是背部离开地面，膝盖不能弯曲，不要强行肩膀和手臂。
臀部
做去睡觉每天晚上臀部运动，不太方便的时间之前，坚持有效的。我的朋友坚持了40天，已经出现了成功。具体方法是：1，平躺，双腿弯曲起来非常腹部，臀部和大腿肌肉感到紧缩，再往下，所以做20-40。 2，像一只小猫跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一腿上抬了起来，每条腿20次。要坚持哦，我的朋友一直有效了
通常有臀部穿的裤子，做运动，如跑步时，下垂的臀部每年10毫米的平均，特别是，一定要戴上提臀裤。
■臀部塑身操
在平时睡前可用做臀部塑身运动15分钟，不仅要加强体内循环，消除脂肪的堆积，它可以达到的效果雕塑。点击看详细1.身体采跪姿，双手与肩同宽的空地
2.将左膝尽可能转移到胸部方向停5秒（臀部手术），然后慢慢抬起达（大小腿成90度），停5秒后放下
3.重复30次，然后换边
（臀操二）
1.仰面躺下，脚，膝盖，双手贴于自然收缩肩宽
2.腹部，臀部夹紧吸气抬起，停止5秒后放下
3.重复30次
（3髋部手术）
1后呼吸。双手重叠，向前伸直与肩（或帮助墙，背皆可）
2.站直右，左微向后移，用脚尖对着地面，迅速掀起了停止下来后，他的左脚背5秒后腾空
3.重复30次为脚
（臀部手术D）
1.仰卧，双手并拢伸直
2.慢慢慢慢抬起倒在地上跳成直角时，从地面
330厘米停下来，休息1分钟
PS：不是背部离开地面，膝盖不能弯曲，不要强行肩膀和手臂。
漫步走掉脂肪
秋天早上和黄昏的气候都会对比凉快，而且没有太阳的炙烤，因而这个时分最佳能够多漫步。在这个时分多漫步，能够极好地推进肠胃的活动，而且让代谢的功率加速。与此一起，这相同是秋天疾速瘦身的办法之一，而且这个办法轻松舒服，乃至还能够协助舒缓压力，协助削减自个身体的疲乏
想·瘦 的话 【 + ØØ ‾ ［ 523− 089− 990 ］】 复制找不到， 手打数字
和作业的劳累，可谓是有多种妙处。
可是在漫步的时分不是盲意图走动就能够甩掉秋膘，在漫步的时分也要留意必定的走路姿态。许多时分，漫步瘦身的通常姿态是脚尖行进式。即是说在漫步的时分，尽也许地让脚尖疾速地行走，脚板尽也许不要碰触到地上，这样就能够有用地甩掉手臂、腹部和小腿上的赘肉了。这种漫步的姿态是最佳的一种行走办法。
跑步啊，长期锻炼可以变翘臀噢，臀部适当大些比较好看，但如果能变翘，才最迷人~跑步可以瘦臀和改善臀形的！
你每天傍晚跳跳绳或者转转呼啦圈就可以瘦了 采纳我吧 希望你成功
人瘦屁股的方法
1、饮食瘦臀，饮食瘦臀，顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人，在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬包括有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。他们不仅可以帮助你排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用...
怎么瘦屁股
方法1：跪下踢腿 1、手足并用跪下，两手距离与肩部相等，双膝相距20~30厘米，右脚伸直，举起至离地30厘米。2、持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。方法2：弯腰跪腿 1、手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。2、呼气，收缩臀部肌肉；...
怎样才能瘦屁股上的肉
瘦臀方法:1、饭后小跑 这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果。2、步行或骑自行车 有氧运动减肥，大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量。能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。3、健康饮食 不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃新鲜营养的蔬菜水果，蔬菜...
怎么才能把屁股瘦下去!
想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。7.高抬腿运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的...
怎么瘦屁股 瘦屁股的方法
（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。（2）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸。臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系。
瘦屁股用什么方法最有效
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。4、前后步蹲举 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚...
有没有什么方法可以瘦屁股的啊?
少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织（增强饱腹感，有效辅助控制食欲）。2、不要吃甜少油少盐 甜食不仅是瘦臀提臀的敌人，更是减肥减脂的敌人。保证无糖（不吃加工甜食如汤圆、软饮料）少油少盐的饮食策略。才能轻松减去臀部的脂肪，否则做再多的运动也是白搭。
怎样减掉屁股的肉
从普洱茶，荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦屁股后不会反弹呢。每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢。不需要运动和节食。方法4：向后举腿 1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距...
怎么瘦臀部 你会使用这个些方法吗
1、高抬腿。下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥加锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。三十个一组，来四组就可以了。2、深蹲。场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三...
怎么锻炼瘦屁股
要锻炼瘦屁股，可以尝试以下几种方法：1. 有氧运动：进行一些有氧运动，如跑步、跳绳、踏步机等。这些运动可以帮助燃烧体内脂肪，减少屁股的脂肪堆积。2. 瑜伽：瑜伽练习可以提升臀部肌肉的力量和灵活性，帮助塑造紧致的屁股。常见的瑜伽动作有桥式、树式和猫式等。3. 腿部锻炼：通过一些针对腿部的锻炼，...
宓明洛美： 减臀部的赘肉是比较费劲的,对自己要狠一点才能变得更美呀,为了变美,一切都是值得的,要有这样的信心才行哈@@!减屁股最重要的还是要靠运动才行的,深蹲很有用,以大腿尽可能和地面保持平行,膝盖不超过脚尖为准,速度不用太快,时间长短可以根据自己的身体素质决定,当然坚持的时间越长越好咯,也可以做分组练习,运动结束之当然也不能放松的,吃的要清淡很重要,其次可以用 玛诺雅按摩一下臀部,有帮助作用
马鞍山市19186537638： 屁股大如何练小 - ？
宓明洛美： 几招瘦臀的运动法 (1)爬楼梯: 这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部. (2)推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平. (3)立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整. 以上方法你可以选择性的做,哪些适合自己就用哪些.
马鞍山市19186537638： 屁股太大了怎么瘦下来 - ？
宓明洛美： 人的屁股是最难瘦的,比肚腩还要难,因为那块是属于自然囤肉来的,如果要瘦下来那就是整个人都瘦下来了,要坚持不断的素食和运动才行,如果想快效果 要么就穿修身裤 要么就是去美容医院抽皮脂脂肪,以上几种方法任君选择
马鞍山市19186537638： 屁股很大怎么减?？
宓明洛美： 建议坐凳子的时候只坐一小块面积,不要把凳子全部坐满,我朋友试过,挺有用的,不过要坚持很长时间,不然就半途而废啦!
