在快节奏城市,怎样慢节奏地生活?
现在快节奏的城市里找到慢节奏,可以放松自己寻找自己喜欢的事,让自己变得更加轻松,不要那么大的压力,这样就会找到自己的节奏。
首先,我们应该清楚怎样是快,怎样是慢。慢不是每天慢吞吞、低效率地去做事,而是在纷繁的人际交往与忙碌的工作状态下,不被其扰乱内心的平和与从容。当我们面对自己的家庭与闲暇时,仍然具有享受生活的心境与能力。第二,我们每个人要养成一定的生活习惯和规律,这是由我们的性格、工作性质以及家庭等各个方面决定的。不需要刻意地追求慢,一定要跟自己的作息与安排相适应。第三,我们要学会将快与慢适时转换与调节,使生活均衡,不要一味地慢,更不能一味地快。要学会把握其中的度。对于慢生活的小方法,例如听听舒缓的音乐,读读书,看看慢节奏的电影,多与朋友聊天,去一些小地方旅行,都是帮助我们缓解压力、陶冶身心的好方法。
到了一定年龄,本该慢下脚步生活的中老年人,却忙得“狠”:白天忙家务、忙四处活动、忙带第三代、晚上忙打牌、忙刷朋友圈...忙到深更半夜还不舍得睡!结果会怎么样呢?忙出了一身累的有之,忙出病甚至累出命的也有之。
其实,慢,更是适合中老年人的生活方式。你不知道吧,“慢”养生正在悄悄流行中!
什么是慢养生?
即节能养生。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,即呼吸频率越慢,寿命就越长。例如慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步等,从而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进人慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。
冬天最适合慢养生!
冬季慢养生,能减少人体的消耗,达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。你只有慢下来,才能静得下来,静下来,心跳、呼吸才能缓下来;心跳、呼吸缓下来,生命能量才能节约下来。
中老年人如何学会“慢”养生?
呼吸“慢”一点
由于现代人生活节奏加快,人们一呼一吸平均只有3.33秒,过快的呼吸不利于人的长寿,它会导致心跳过快,能量消耗增多,危害健康。美国科学家指出,每天几分钟慢呼吸,有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。
建议:慢呼吸要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。
说话“慢”一点
语速过快容易使情绪变得激动,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,中老年人血管较脆弱,很有可能引发或加重高血压、心脏病等。
建议:语速快的人可试着放慢语速,大脑就不会那么紧张,肌肉也容易放松,气血也容易流通,身体各部分机能组织运转都会更协调。
起床“慢”一点
人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病,而且冬天是此病高发季节。
建议:醒来后不要急于坐起,赖床几分钟,刚清醒时人体血液循环较慢,黏稠度也高,给心脏一个适应过程。随后起身,双腿下垂,坐在床沿边一两分钟,让脑供血状况有所改善。
排尿排便“慢”一点
排尿过急容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。当人屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,导致腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
建议:中老年人尽量选择坐便,排尿、排便都要尽量缓慢,不可过快或用力过猛。蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大,危险性更大。排泄结束后,站起来也尽量慢一些,可手扶支撑物。
运动“慢”一点
冬季气温较低,中老年人锻炼前如果热身不充分,很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外,冬天人的血管明显收缩,即使不运动血压也比平时稍高,血管弹性也在下降,如果热身不到位,血压容易突然上升,易引发心脑血管疾病。
建议:冬季热身活动10~15分钟为宜。中老年人最好在9点以后,太阳出来、相对温度较高的时段锻炼。天气过冷时可选择室内快走或原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状,应立即停止。
走路“慢”一点
几乎大部分中老年人都有不同程度的关节病变、骨质疏松症等,平时不走不动还好,一动腿就疼,走快了容易跌倒。一些患有慢性呼吸系统疾病的患者,走的过快会使得身体耗氧量加大,导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。
建议:一般情况下,老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人,可准备合适的拐杖,用它可增加双腿的支撑力。
吃饭“慢”一点
专家表示,人体受到冷空气刺激后,容易引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。不少人以为用热的食物暖暖胃会好。但实际上,在天冷的情况下,马上吃东西,或吃得太快,都会加重肠胃负担,轻则食欲不振,重则会导致急性胃炎、胃痉挛等。
建议:冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜、喝汤,有利于刺激唾液分泌淀粉酶,还能保护肠胃。中老年人建议一口饭嚼20次以上为宜,一顿饭时间控制在30分钟左右。
喝水“慢”一点
一次饮水太多,会加速排尿,大口喝水或喝水太快,易引起气胀,也会给心脏带来过大负担。
建议:倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
坏情绪“慢”一点
研究表明,生气不利于身体健康,还会影响免疫系统正常工作。焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾,还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转,尽量管理好自己的情绪。
建议:多吃富含维生素C的新鲜蔬果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等,以补肾益气、调节情志,保持愉快的心情。
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怎样在快节奏的城市找到慢节奏?
现在快节奏的城市里找到慢节奏,可以放松自己寻找自己喜欢的事,让自己变得更加轻松,不要那么大的压力,这样就会找到自己的节奏。
在快节奏城市,怎样慢节奏地生活?
在快节奏的城市,很难让自己慢节奏的生活。其实不是不可以,只是人们给自己施加的压力太大了。他们总觉得现在竞争这么大,如果自己还不加快脚步的话,就会被别人超越。有了这种心态,怎么可能会慢节奏的生活。所以要想慢节奏的生活,必须要改变自己对生活的态度。你可以告诉自己,其实自己已经是一个挺成功...
怎么在快节奏的生活学会慢生活?
学会冥想:冥想可以让人们减少压力和焦虑感,提高身体和心理健康。通过冥想,人们可以专注于当下的感受和体验,从而减缓生活节奏,享受慢生活的美好。总的来说,慢生活是一个个人化的体验,每个人都有不同的方式和方法来实现它。通过以上的建议,你可以开始慢慢尝试一些方法,找到适合自己的方式,让自己的生...
怎么在快节奏的城市生活中享受人生?
首先,要放慢节奏;其次,要寻找生活中的乐趣所在;最后,让自己的身心放松。1.投入工作在大城市生活,要把手头上的工作做好。正所谓:经济基础决定上层建筑,要想自己的生活过得越来越好的话,就要持续努力工作,为自己创造更多的物质基础和条件。当自己的物质条件越来越好,也就无需焦虑和忧愁了,只需要...
适应不了大城市快节奏的生活,我该怎么办?
坚持运动。例如每天夜跑一小时等。尽力满足自己,讨自己开心。例如每个月给自己买点小礼物。快节奏的生活中努力给自己创造慢节奏的空间。做点慢节奏的事。你会发现生活很美好。充实自己,只有自己认为自己有能力有资本才可以理直气壮的高傲,内心自然会强大。也会自动的鼓舞自己。努力赚钱吧。只有钱能带给...
怎么定义慢节奏城市的?
“慢城市”不仅仅是将快速城市的步调放慢,而是创造一个环境,让人可以抗拒倚赖时钟与凡事求快的压力。中国慢节奏城市有:成都,一座有着3200年的历史的中国文化名城,相比起其他经济飞速发展得城市,成都人更懂得享受生活。你无法想象成都这个大城市的生活是如何悠闲舒适,早上起来上班,中午去个什么肥肠店...
快节奏城市里的慢生活
这是个快节奏的城市,车水马龙的道路上总在堵车,司机们总是心情烦躁的。地铁里行色匆匆的人们加紧脚步,赶着挤进下一趟列车。单位、客户、聚会,每一个目的地,都是匆匆的来,匆匆的走。就连在家里都是一件任务接着一件,想停下来看电视,享受下安静的生活几乎不可能。老婆吵着要买包,孩子吵着...
城市节奏太快,身体稍不留神跟不上时代,如何在快节奏中调节身心呢?_百 ...
冥想其实很简单,随时都可以做。用自己最舒适的方式,坐在椅子或者是床上,闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,在呼吸的同时去感受自己身体的运动。不要担心走神,在每一次走神之后,又将自己拉回到呼吸上。不断的练习和重复,不仅可以放松大脑的想法,还可以加强注意力。现在的集体活动其实很多的。
面对快节奏的城市压力,我们更该放慢生活的脚步
让自己留有对生活的观察和思考,明白自己真正想要的和想得到的,让事情的轻重缓急来决定需要舍去的部分,我们自己永远是时间的主宰者。 学会控制情绪最为重要,这也是情商的表现,快节奏的生活让妈妈们追着时间跑,自然而然情绪的失控再所难免,弄得家里鸡飞狗跳,这...
身在大城市快节奏从早忙到晚的你是如何调剂生活的?
第三,我们可以去周围乡村转一转。现在的农村到处都有农家乐,到处都有优美的风光,其实走在乡间的小路上,同样对我们的心理调适都有很大的帮助。大自然是最能够洗涤我们心灵创伤的最好的地方。在大自然里面,我们可以慢慢品味我们的生活,让浮躁心得到一种自然的释放,得到天底下最平静的安抚。第四,有...
厍纪口服: 随着中国第一个“慢城”——高淳桠溪镇的正式命名,在改革开放使中国人的脚步变得越来越快的今天,提倡慢生活又成为一种新的时尚与潮流.中国人寻找慢生活的脚步变得逐步加快了.放慢生活的节奏、追求和谐安宁的生活逐渐成为人们的...
富裕县18596724079: 如何在快节奏的生活中找回慢节奏的感觉 - ?
厍纪口服: 首先,我们应该清楚怎样是快,怎样是慢.慢不是每天慢吞吞、低效率地去做事,而是在纷繁的人际交往与忙碌的工作状态下,不被其扰乱内心的平和与从容.当我们面对自己的家庭与闲暇时,仍然具有享受生活的心境与能力.第二,我们每个人要养成一定的生活习惯和规律,这是由我们的性格、工作性质以及家庭等各个方面决定的.不需要刻意地追求慢,一定要跟自己的作息与安排相适应.第三,我们要学会将快与慢适时转换与调节,使生活均衡,不要一味地慢,更不能一味地快.要学会把握其中的度.对于慢生活的小方法,例如听听舒缓的音乐,读读书,看看慢节奏的电影,多与朋友聊天,去一些小地方旅行,都是帮助我们缓解压力、陶冶身心的好方法.
富裕县18596724079: 如何适应由快节奏到慢节奏的生活 - ?
厍纪口服: 快慢都是相对的,慢与快便成为需要关注的节点,而每个人对于慢与快的定义是不同的,我要的不过是慢舒适、快高兴.我可以慢慢的生活,我也可以快速的做各种事情,哪怕我本性就是慢、就是慢、就是慢.我要的慢生活不是悠闲度日,而...
富裕县18596724079: 怎么样才能避免城市生活节奏过快 - ?
厍纪口服: 城市生活节奏一直都很快,所以很多刚来城市的人们都被迫接受快节奏的生活,也没有人会顾着去欣赏身边的风景,没有人有闲暇时间,没有人可以避免整个城市的生活节奏过快,但你可以,你可以让自己的生活节奏变慢,好好享受人生,在我看来才是最重要的.
富裕县18596724079: 生活节奏如此的快.,如何才能放慢呢.?
厍纪口服: ①在工作之余学会调理自己的生活(外出游玩;偶尔为了自己做顿好吃的;一个人逛逛街;找朋友玩…)②看温情电影或励志片;③多听轻音乐;④学会把自己的烦恼说出来;⑤每天写日记;⑥闲暇时候心平气和地看看周围忙碌的人…
富裕县18596724079: 慢生活让人想到的是一种恬静的心态,但在快节奏生活中,如何让自己拥有这样一种慢生活般恬静的心态哪??
厍纪口服: 当下班了或者离开了工作环境,就要放下心情,不要想工作上的事了,成家了的人多与妻儿或者父母散散步,没成家的的与友人在茶馆的喝喝茶(切记不进舞厅、歌厅),不想活动的一个人看看休息类的节目也行.这样就会把自己在工作的快节奏平衡一下,让自己有一恬静的心态.
富裕县18596724079: 上海,怎么在快节奏的生活学会慢生活 - ?
厍纪口服: 重点是有闲 让自己闲下来 需要放弃一些东西 生活本不容易 放弃更不容易 但是放弃了会发现 其实也没那么难
富裕县18596724079: 如何放慢生活的节奏??
厍纪口服: 把生活的节奏放慢点.不代表不去面对现实的生活,让自己在生活的道路少稍微的休息下,想想以后的路该怎么走,有了明确的答案,这样生活才会有意义.
富裕县18596724079: 怎样使生活节奏慢下来 - ?
厍纪口服: 就像知识,知道的越多,就知道自己不知道的越多.所以,得到的多了其实你不经意间也失去好多.试着在一个固定的时间让自己放松下,比如周末去独自逛逛公园,看看退休老人的跳交际舞;晚上漫无目的的坐下公交车,看看辉煌的街灯;找个附近的校园看看在幸福中的人们...如果实在没有时间的话,可以买本娱乐版、时尚版甚至是文学版的书,什么时间累了随便翻翻不必苛求自己看懂...本来人的精力就是有限的,以有限的经理解读无限的生活是无解的.所以,要学会取舍.好好想想自己到底要的是什么,然后去做好他就行了.希望能帮到你
富裕县18596724079: 怎样让生活节奏放慢??
厍纪口服: 在城市间坐着车来回穿梭赶着上班赶着下班都在忙碌中,在小城镇里徒步行走或骑车没有忙碌和紧凑感.到郊外散心旅游让自己的生活丰富多彩.