在快节奏城市，怎样慢节奏地生活？

怎样在快节奏的城市找到慢节奏？~

现在快节奏的城市里找到慢节奏，可以放松自己寻找自己喜欢的事，让自己变得更加轻松，不要那么大的压力，这样就会找到自己的节奏。

首先，我们应该清楚怎样是快，怎样是慢。慢不是每天慢吞吞、低效率地去做事，而是在纷繁的人际交往与忙碌的工作状态下，不被其扰乱内心的平和与从容。当我们面对自己的家庭与闲暇时，仍然具有享受生活的心境与能力。第二，我们每个人要养成一定的生活习惯和规律，这是由我们的性格、工作性质以及家庭等各个方面决定的。不需要刻意地追求慢，一定要跟自己的作息与安排相适应。第三，我们要学会将快与慢适时转换与调节，使生活均衡，不要一味地慢，更不能一味地快。要学会把握其中的度。对于慢生活的小方法，例如听听舒缓的音乐，读读书，看看慢节奏的电影，多与朋友聊天，去一些小地方旅行，都是帮助我们缓解压力、陶冶身心的好方法。

到了一定年龄，本该慢下脚步生活的中老年人，却忙得“狠”：白天忙家务、忙四处活动、忙带第三代、晚上忙打牌、忙刷朋友圈...忙到深更半夜还不舍得睡！结果会怎么样呢？忙出了一身累的有之，忙出病甚至累出命的也有之。

其实，慢，更是适合中老年人的生活方式。你不知道吧，“慢”养生正在悄悄流行中！

什么是慢养生？

即节能养生。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，即呼吸频率越慢，寿命就越长。例如慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步等，从而达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进人慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

冬天最适合慢养生！

冬季慢养生，能减少人体的消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。你只有慢下来，才能静得下来，静下来，心跳、呼吸才能缓下来；心跳、呼吸缓下来，生命能量才能节约下来。

中老年人如何学会“慢”养生？

呼吸“慢”一点

由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，过快的呼吸不利于人的长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。美国科学家指出，每天几分钟慢呼吸，有可能缓解高血压并改变肾脏调节体内盐分的方式。

建议：慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

说话“慢”一点

语速过快容易使情绪变得激动，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，中老年人血管较脆弱，很有可能引发或加重高血压、心脏病等。

建议：语速快的人可试着放慢语速，大脑就不会那么紧张，肌肉也容易放松，气血也容易流通，身体各部分机能组织运转都会更协调。

起床“慢”一点

人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，而且冬天是此病高发季节。

建议：醒来后不要急于坐起，赖床几分钟，刚清醒时人体血液循环较慢，黏稠度也高，给心脏一个适应过程。随后起身，双腿下垂，坐在床沿边一两分钟，让脑供血状况有所改善。

排尿排便“慢”一点

排尿过急容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。

建议：中老年人尽量选择坐便，排尿、排便都要尽量缓慢，不可过快或用力过猛。蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性更大。排泄结束后，站起来也尽量慢一些，可手扶支撑物。

运动“慢”一点

冬季气温较低，中老年人锻炼前如果热身不充分，很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。另外，冬天人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，血管弹性也在下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。

建议：冬季热身活动10~15分钟为宜。中老年人最好在9点以后，太阳出来、相对温度较高的时段锻炼。天气过冷时可选择室内快走或原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。

走路“慢”一点

几乎大部分中老年人都有不同程度的关节病变、骨质疏松症等，平时不走不动还好，一动腿就疼，走快了容易跌倒。一些患有慢性呼吸系统疾病的患者，走的过快会使得身体耗氧量加大，导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。

建议：一般情况下，老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人，可准备合适的拐杖，用它可增加双腿的支撑力。

吃饭“慢”一点

专家表示，人体受到冷空气刺激后，容易引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。不少人以为用热的食物暖暖胃会好。但实际上，在天冷的情况下，马上吃东西，或吃得太快，都会加重肠胃负担，轻则食欲不振，重则会导致急性胃炎、胃痉挛等。

建议：冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，有利于刺激唾液分泌淀粉酶，还能保护肠胃。中老年人建议一口饭嚼20次以上为宜，一顿饭时间控制在30分钟左右。

喝水“慢”一点

一次饮水太多，会加速排尿，大口喝水或喝水太快，易引起气胀，也会给心脏带来过大负担。

建议：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

坏情绪“慢”一点

研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。焦躁的情绪既伤肝、伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，尽量管理好自己的情绪。

建议：多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情。

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富裕县18596724079： 怎么样才能避免城市生活节奏过快 - ？
厍纪口服： 城市生活节奏一直都很快,所以很多刚来城市的人们都被迫接受快节奏的生活,也没有人会顾着去欣赏身边的风景,没有人有闲暇时间,没有人可以避免整个城市的生活节奏过快,但你可以,你可以让自己的生活节奏变慢,好好享受人生,在我看来才是最重要的.

富裕县18596724079： 生活节奏如此的快.,如何才能放慢呢.？
厍纪口服： ①在工作之余学会调理自己的生活(外出游玩;偶尔为了自己做顿好吃的;一个人逛逛街;找朋友玩…)②看温情电影或励志片;③多听轻音乐;④学会把自己的烦恼说出来;⑤每天写日记;⑥闲暇时候心平气和地看看周围忙碌的人…

富裕县18596724079： 慢生活让人想到的是一种恬静的心态,但在快节奏生活中,如何让自己拥有这样一种慢生活般恬静的心态哪?？
厍纪口服： 当下班了或者离开了工作环境,就要放下心情,不要想工作上的事了,成家了的人多与妻儿或者父母散散步,没成家的的与友人在茶馆的喝喝茶(切记不进舞厅、歌厅),不想活动的一个人看看休息类的节目也行.这样就会把自己在工作的快节奏平衡一下,让自己有一恬静的心态.

富裕县18596724079： 上海,怎么在快节奏的生活学会慢生活 - ？
厍纪口服： 重点是有闲 让自己闲下来 需要放弃一些东西 生活本不容易 放弃更不容易 但是放弃了会发现 其实也没那么难

富裕县18596724079： 如何放慢生活的节奏?？
厍纪口服： 把生活的节奏放慢点.不代表不去面对现实的生活,让自己在生活的道路少稍微的休息下,想想以后的路该怎么走,有了明确的答案,这样生活才会有意义.

富裕县18596724079： 怎样使生活节奏慢下来 - ？
厍纪口服： 就像知识,知道的越多,就知道自己不知道的越多.所以,得到的多了其实你不经意间也失去好多.试着在一个固定的时间让自己放松下,比如周末去独自逛逛公园,看看退休老人的跳交际舞;晚上漫无目的的坐下公交车,看看辉煌的街灯;找个附近的校园看看在幸福中的人们...如果实在没有时间的话,可以买本娱乐版、时尚版甚至是文学版的书,什么时间累了随便翻翻不必苛求自己看懂...本来人的精力就是有限的,以有限的经理解读无限的生活是无解的.所以,要学会取舍.好好想想自己到底要的是什么,然后去做好他就行了.希望能帮到你

富裕县18596724079： 怎样让生活节奏放慢?？
厍纪口服： 在城市间坐着车来回穿梭赶着上班赶着下班都在忙碌中,在小城镇里徒步行走或骑车没有忙碌和紧凑感.到郊外散心旅游让自己的生活丰富多彩.