怎么从日常习惯中减肚子？

怎样在日常生活中减掉肥肚子~

1.首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
　　
4.一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。　　事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

5.日常平坦腹部秘诀：　　在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。　　进食时消除紧张感　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。

6.食物要煮熟　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。　　食用健康食品　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。　　少喝带气饮品和少嚼香口胶　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。　　锻炼出结实的腹部　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

7.走路、喝水、按摩　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。　　增加矿物质，避免经期前的综合症　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。　　控制呼吸　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

希望对你有用！

在日常生活学习中减掉肚子的赘肉的方法有：
1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒。
3、游泳
4、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
5、专门的健身机 。
6、吃完饭后站半小时。
7、做家务收腹法 。记住一个重要法则：避轻就重。
8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动，这些都会对减掉赘肉有帮助，但不论使用哪种方法，坚持才能减掉赘肉。

其实减肚子并不难，看你消化好不好了，如果你消化好的话，再加上每天的运动多一点，那很好减下肚子上的赘肉了，其实这个吧，说难不难，说简单也不简单，只要自己勤奋点，那减肚子肯定没问题，我有个舍友，不知道干了点什么，一开始挺瘦的，后来莫名其妙长了十几斤肉，然后他几乎崩溃了，下决心要减到一百斤，然后他每天去跑步，还练了一套健美操，坚持每天练习，终于，坚持了两个月，他真的减下来了，他成功了。我肚子上也有肉，并且消化不好，所以有好多时候都觉得特别难受。

    其实，有好多人都一样可以减肥，好多人都认为，减肥好减，但是肚子上的肉不好减下去，

  我最近在吃一种果子，促进排便的，每天晚上吃两颗，然后多喝水，晚上睡觉之前在按摩肚子三百下，促进肠道消化，润肠通便，第二天就很容易上厕所，特别舒服。现在肚子也减下去了好多。其次，我每天早晨早起都去操场上跑操，出出汗，也有利于体内新陈代谢，然后就可以每天坚持减肚子啦，其实，你要是想减肥的话，减肚子必须要坚持，就选一种方法，要不就每天坚持锻炼，要不就找一些可以促进减肥的食物，多喝水，但是千万不要三天打鱼两天晒网，今天尝试这种，明天尝试那种，那肯定就会得不偿失了，浪费了时间精力，也没有效果。

    其实，你可以和我一样，用我的方法减肚子，买点水果，香蕉火龙果等有利于促进排便的水果，保持肠道消化通畅，然后多喝水，晚饭吃的早一点，到了夜间就不要吃饭了，对身体不好，然后你可以每天早起去晨练，这样也有利于消化，吸收的营养也多，然后也不会长肉。

   然后呢，你每天晚上睡觉之前用两只手按摩肚子两到三百下，可以让肚子上的肉松弛，这样就可以更轻松的减下肚子了。每天用这种方法，多坚持一段时间，坚持两到三个月，就可以减下肚子了，说不定连身上别的肉也可以减下去奥。这样，健康和身材都有了，岂不是更加的快了，也算是一举两得了吧，不过你千万不要去用不正当的方法，减肥药之类的，可能都会对身体有害处，所以我不建议你去吃。

很多人都在为小肚子上的肉肉而发愁，其实日常生活中的一些小习惯做好之后，肚子会下去的非常快。

首先，就是我们平时的一举一动你了，在走路时候千万不要弯腰驼背，因为这样会导致后背的血液不流通，脂肪就会慢慢的向下堆积，最后会屯在肚子上一坨，还有经常在书桌前或者电脑前的人，也不要总是趴在桌子上，所以不管是我们在坐着还是站着的时候，一定要抬头挺胸，给自己养成一个良好的体态，特别有助于一个完美身材的形成。

其次，吃饭时候一定不要超过七分饱，不管眼前的食物有多么的诱人你此刻有多么的饿，但是当你察觉到自己差不多饱了的时候，就请不要再继续了，因为当你吃撑了的时候，会撑大自己的胃，接下来的每顿饭，吃不够那点量就总觉得是还差很远才能吃饱。为了肚子上的赘肉，放弃贪吃的欲望，还有就是吃完之后不要马上坐下或者躺下，稍微的站一站走一走，会有助于我们的消化，坚持这个小习惯，肥肉就不会那么轻易的往肚子上长了。

最后，晚饭后的锻炼是非常重要的，也不需要太刻意的跑步什么的，只需要在沙发上看电视或者看新闻的时候，做上三组的仰卧起坐，刚开始可能会有点困难，但是只要越过那个坎儿，就会看到特别显著的效果，但是一定不能中断太久，仰卧起坐是会反弹的，好不容易瘦下去的肚子，可千万不要让它再回来了。

肚子上的肉其实是全身上下最好减的，只要控制好自己的食欲，吃的清淡一些，然后再稍微搭配上一点运动，会很快见效的。

从日常生活中减去小肚子，其实并不是很难的一件事情，肚子上面的赘肉对于懒懒的人来说虽然是一个很大的困扰，但是其实事实上只要你稍微注意一些生活习惯就会发现，它其实很容易就会消失。

首先我们讨论一下站着的姿势，一般人站立，都会是全部的脚掌挨着地面的站着。但是对于想减去小肚子的我们来说，最好采用前脚掌站立，不要让后脚跟挨着地面，这样会好很多了。

然后我们在讨论一下坐姿，注意，想要快速减掉小肚子，一定不能含胸驼背的坐着，腰板一定要挺直，就像身后有一面墙拖着你一样，把背部挺直。

然后我们在讨论一下走路的姿势，走路的时候不能低头，也不能弯腰，就像个军人一样站直了，目视前方着走路就可以了。最好后脚跟也不要挨着地面。

最后就是睡觉的姿势，睡觉最好不要采用侧着躺着的姿势，要平躺在床板上面，双手放在小腹的位置。在睡着以前可以做几个深呼吸，深呼吸会拉动腹部的肌肉，也有减去小肚子的效果。

另外呢，要减肥也可以从淘宝网上面买一些，有加热功能的膏药什么的，里面都是含有大量的中草药，贴上以后不仅能舒筋活络，还能增加消耗的热量，对减去小肚子有奇效。

如果身体比较好呢，可以尝试着做几个俯卧撑，仰卧起坐什么的。这些简单的家常运动都不难，每天坚持做几个，一段时间之后就会减去小肚子了。

保持良好的饮食习惯，辣的不要吃，多吃蔬菜水果，肠胃好，小肚子自然也就消失了。

        首先我们要了解肚子上的赘肉是怎么形成的，然后才能相应地有对策，就防止这种事情发生。因为我们现在的生活都很忙碌，所以很多人在吃完饭之后基本上都是要坐着，一来觉得自己一天工作很累，都不想站着。二来可能是工作实在太忙了，吃完饭就要立马坐下来处理工作。其实这是非常不利于消化的。长时间的坐着也会导致我们屁股上和肚子上的赘肉增多。所以，如何从日常习惯中减肚子？首先在吃完饭之后应该先站几十分钟，让肚子里的食物消化一下。不能够养成吃完就坐下的坏习惯。而且平时饮食也要注意，不能够说老是吃一些油腻的辛辣的食物。要吃得清淡一些。要想保持一个好的身材，不付出一些代价，基本上都是很难的。

       其实改善日常的一些习惯，只是能做到防止肚子上的赘肉的产生，如果你的肚子上已经有赘肉了，那么光靠改变日常的一些生活习惯。是很难减掉肚子上的赘肉的，这时候就需要一些运动来辅助了。在这当然首先要说的就是仰卧起坐，仰卧起坐就是专门针对肚子上的肉来进行的一项运动。如果你想减掉肚子上的赘肉，那么仰卧起坐当然是必不可少的。可能有一些人说我自己做不了仰卧起坐，他们刚开始的时候你可能做不到，不多几个样子，然后你可以一次一次的慢慢增加一些，也不要给自己太大压力，如果你刚开始就强迫自己做得很多。那么很可能就会造成肚子上的肌肉拉伤，所以也不要太勉强自己量力而行，但是要一次次的冲动和坚持都是不可缺少的。

近年来，生活节奏快，大家门每天都是匆匆忙忙，早餐吃不好，午餐吃的特别急，一天想要吃多好的，那就只有晚上有时间的时候，丰盛的饭菜都留到了晚饭都时候。这就让很多人都发愁，但又控制不住。每当道晚饭的时候总是控制不住自己的食量，因为总感觉自己忙了一天了，得慰劳一下自己，结果长年累月下来，发现自己的体重越来越重，肚子上的肉也越积越多，这个时候就有些人急了，但又没时间去健身房锻炼！

     我自身也是一个从早上忙到晚上的学生党，学习忙起来，根本没时间去干别的事，早上急忙吃早餐就去上课，就一座就是一上午，肚子就容易积累脂肪，中午也是，吃完饭了，就赶紧躺在床上了，肚子上的脂肪又积累了一点，晚上吃的好，更不想动了，所以久而久之，脂肪越积越多，肚子越来越大！后来我实在看不下去，肚子上的肉了！就给自己制定了一点生活中小习惯，来瘦肚子！

      早饭后，会走一段路，你需要早起五分钟，给自己吃完早饭后，轻柔一定要轻柔肚子！工作或下课趁着休息，站立几分钟，午饭后，先别急着躺下，或座下，要站立十分钟，也轻柔肚子，在一定的空间来回走，晚饭后，没有什么事了，就泡脚，站立三十分钟。在工作时也是能站着尽量别坐着！洗澡的时候全身抖动几分钟，也轻柔肚子，这样坚持下去，肚子不紧会瘦，日后也非常难长肉！

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寸董思尔： 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,...

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寸董思尔： 1、一日五杯水早晨起床:淡盐水,在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子.上午工作中:柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,...

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寸董思尔： 日常养成7个好习惯 小肚腩自动消失减肥有时并不像人们想像的那么困难.只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取...

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寸董思尔：饭后站立 吃完饭后不要马上坐沙发,要站立半小时. 看电视的时候,多扭扭腰,还可以多喝酸奶,很多减肥专家和营养师都认为,腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系,酸奶中含有最富价值的乳酸菌,可以增加肠道的酸性,抑制腐败菌生长,每天至少喝一杯酸奶,或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片,都是对减肚子上的赘肉有益处的. 做家务时不用吸尘器 做家务时收腹,对于懒人来说,做家务是很好的减肥运动,多干重活累活就对了.比如,不要使用吸尘器扫地,要用拖把和扫把,有意识地自己给增加自己的运动量;天气热的时候更要多干活多动起来,才会流很多汗,排掉身体里的毒素.

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寸董思尔： 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,...