不是所有的分手都必须要放下

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亲密关系：不是所有分手都必须“翻篇”

1、可以复合的信号

在开始讨论“要不要挽回前任”以前，我们需要确立一个前提：挽回其实是一个可行的方案。它并不全是“没有放下对方时的冲动决定”。在一项针对近期分手人群的追踪调查中发现，在这些人分手后的六个月内，有42.5%的人和前任复合了。注：这里包含在同一段感情中分手不止一次的伴侣，如果是此前没有分手复合过，研究中伴侣们复合的概率大概只有31.0%。虽然分手再复合不可避免地给双方带来了情绪上的痛苦，但在Dai lev的另一项研究中， 情侣们也提到， 这样的经历反而加深了双方对彼此的了解，也比过去更加珍视双方的关系。

一：哪些关键因素使得情侣在分手后得以复合?

仍然持续的感情联结。思念、爱意、无法想象失去对方的生活.....不难理解，这些情绪都会促使已经分开的情侣渴望挽回这段关系。不过，只有一方沉浸在这样的情绪中并且想要挽回对方的话， 可能给不了关系复合太大的保证。Dai lev及其团队发现，虽然分手大多时候是单方面提出的，但复合，则更多时候是双方同时提出的。

2、对问题和关系的认知

一些情况下，由其中一方试图挽回时，另一方也可能出于同情而答应。不过，出于同情而复合的关系在后续是否能够让双方都满意，只有当事人自己心里清楚了吧……在分开期间试图解决关系中存在的问题。在接受研究团队的采访时，大部分成功复合的情侣都表示，促使ta们复合的重要因素，是双方能够更融治开放地沟通关系中的问题，并都朝着更积极的方向发生了改变。另一份对比复合成功和失败案例的研究则发现，没能成功挽回伴侣的人们往往更倾向于分手后“放飞自我”，回归到单身时自己的生活方式，而忽略了改进自己过去在关系中存在的问题；而成功挽回伴侣的人，则会在分开期间反思和检验关系中的问题，并寻找解决问题的方法。对于关系或伴侣抱有矛盾的评价/情绪。对于双方关系有着更积极评价的伴侣分开后更有可能复合，这-点似乎不言自明。然而，研究同样发现，那些对于关系或者伴侣抱有好坏参半的矛盾评价/情绪的人，也同样倾向于选择复合。

3、现实的原因

Dailey推测， 之所以内心矛盾会使得人们更倾向复合， 可能是因为ta们希望依靠复合来缓解矛盾状态带来的痛苦。然而，如果出于矛盾心态而决定复合，却并未解决关系中存在的问题，那即便挽回关系成功，面临的可能也只是新一轮的矛盾和痛苦。以及非常现实的原因一-没有更好的选择，当挽回的请求由单方面提出时，另一方同意复合，不见得是因为仍然深爱或渴望对方，也可能是因为单纯的“暂时没有更好的选项，但也不想单身”。考虑“要不要挽回前任”这个问题时，我们需要警惕一件事：有的关系里，只要挽回一次，后续还可能发生许多次，并逐渐进入分分合合的循环。Dailey等人的研究中发现， 那些曾经有过复合经历的人当中75.4%的人复合了不止一次。并且，在许多分分合合的关系中，双方所扮演的角色容易变得固化：总是由一方提出分手，再由另一方请求复合。并非所有分分合合的关系都没有好结局，不过，它确实给双方都带来了很多痛苦。

“断联期”

随着关系中分手再复合次数的增加，伴侣之间的承诺和对于关系的满意度都会逐渐被消磨，并更多地在关系中出现无效沟通和对彼此的攻击性。

说了这么多，可能有人要问，到底怎样才能做到成功挽回对方的同时还能维持关系的健康发展呢?

二：科学挽回实操指南

4、“断联期”

开始挽回之前的断联期是很重要的，这不仅是给双方从分手可能带来的激烈情绪中冷静下来的时间，也是一次我们复盘关系，理清关系中的问题的机会。在断联期，比起反复思考“我们怎么就分手了”“ta还爱我吗?”这类很抽象、难以找到确切答案的问题，更有帮助的是列出目前的关系中具体的使关系难以维持的问题(比如性格、观念、生活方式、沟通等等·...)，并且问问自己：“我真的愿意付出努力和精力去解决这些问题吗?”以及“有什么解决方案是可能解决这些问题的呢?”

5、重建关系期

在这个阶段矛盾心态很常见，我们也很难真的想清楚自己到底是因为想要避免矛盾心态带来的痛苦而寻求复合，还是关系本身真的值得我们去挽回。所以，与其去费劲区分，更重要的是在出现矛盾情绪时，思考那些关系中的负面因素是否损害到了我们对于亲密关系的核心需求。

·重建关系期·

在这个阶段，你可以开始循序渐进地恢复联系，从发消息打电话开始，再到重新见面。网上有一些“分手挽回机构”声称会在这个阶段手把手教你挽回对方的话术/策略，但这个阶段更需要的是尝试沟通你们关系中存在的问题并表明你做出的努力。不论是对方的问题还是自身的问题，都开诚布公地、和平冷静地和对方交流，并且注意不要将沟通演变成互相指责对方的过错。同时，也找机会聊一聊你们过去美好的回忆，或者创造一些新的共同相处的快乐过程，都是能够增强双方亲密度的方式。

6、关系维持与成长

这个过程中记得尽可能避免放低姿态的恳求一一这是我们在渴望挽留对方时很容易进入的状态，它可能能帮助人们挽回对方，但并不能修复过去关系中存在的问题。

·复合后的关系维持与成长。

成功挽回对方，只是关系复合的开始。如果你渴望和对方拥有更为稳定的关系，而不是让过去存在的问题继续阻碍你们，那么，如何维持就是挽回后的重中之重。

·签一份“关系合同”

这个方法适用于一些容易一时冲动而提分手的情侣。这份“合同”并不具有强制性，而是起到帮助双方更直接坦荡地面对关系中可能存在的问题并共同努力解决。根据每个人关系中遇到的不同问题，这份“合同”也会有所差异，不过大多数情况下它最好能够包括这些内容：

一些关于争吵的规则，比如不攻击彼此、不冷战、不拉黑、不以“分手”作为威胁对方的手段；一些关于日常相处的规则，比如清晰的家务分工和生活作息；

7、积极保持沟通

关于个人边界与亲密度的规则，比如双方都有独处的空间，但在非独处时要保持亲密的互动；

不用强求这份“合同”在一开始就很完整，可以把双方达成共识的最重要的内容先记录下来，并签上彼此的名字，贴在能够及时提醒彼此的地方。

·积极保持沟通

良好的沟通不仅是促使情侣得以复合的重要原因，也是我们挽回关系后维持感情的重点。如果你通过坦诚的沟通成功挽回了对方，那一定记得把这样的沟通方式延续到接下来的相处中。

尽可能做到在沟通过程中注重确认、复述、检验，避免误解。在比基础之上，你们可以探索最适合自己的沟通方式一一比如，有些情侣喜欢争吵后设立冷静期，冷静后进行沟通；也有些人更喜欢在激烈争吵的当下直接沟通自己的感受。

·将维持感情的方式变成习惯

日常生活中我们为了维持感情的行为往往大同小异：表达爱意送礼物、给出承诺、规划未来…·

8、结语

我们的建议是，把这些行为变成你的习惯，而不要将它们视作维持关系的策略。策略性的行为往往是刻意的、带有目的的，而如果伴侣感受到行为中的目的性，很可能对这些行为保持距离甚至警惕，而不会产生情绪上的回应。最后，在挽回对方的过程中，希望你们抱持的不是追求100%的挽回成功率，而是这样的态度：如果分手是一个错误，那就学会如何纠正这个错误；如果它是无法挽回的事实，那么尝试挽回的过程也是帮助我们认清事实的过程。不要为了挽回一段关系而放低自己，也不用因为自己是追求挽回的那一方而感到卑微。

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湟源县18612568314： 分手了一定要放下吗?？
督解咪喹： 没有人规定一定要放下,但是不可以因为分手就要死不活的哦.在你没有遇上下一个你喜欢的人之前,你可以一直把他放在心里,但是没必要太过什么;假如遇上了一个很爱你而你又不讨厌的人的话,那个时候你就真的要放下,能彻底忘掉自然好,至少要把他放在心底就好.因为现在比较重要.祝你幸福!

湟源县18612568314： 是不是分手了就一定放下彼此了? - ？
督解咪喹： 你们当初在一起的原因也不能忽视,寂寞、物质、好奇……它也有可能影响分手后的情绪,真心的付出了想忘记是需要时间的,如果一些特殊的原因分手了谅解对方吧,可能还是朋友.

湟源县18612568314： 是不是只要俩人一分开、就必须得把感情放下、为什么我们不能换一种相处的模式？
督解咪喹： 因为爱情这个东西是互相的.

湟源县18612568314： 分手了就一定要放弃吗？
督解咪喹： 不一定 看的出来你还爱他 情人不总是分分合合嘛 既然放不下那就抓住啊 就像楼上说的 爱一个人没有错

湟源县18612568314： 分手后一定要放弃吗?？
督解咪喹： 如果你还爱他就不要放弃你的追求

湟源县18612568314： 分手了就一定要放弃么.？
督解咪喹： 分开,表面上看起来,是距离变得更远,但是实质上是心灵的考验 暂时的分开,或许会使原本有些小小矛盾的恋人走得更近,在分开的那些时日,会想清楚很多事,想得更多的则是对方的好. 不然怎会有距离产生美的说法 不过长久的分开,则是感情的考验 就算是真爱,也很难经得起时间和距离的磨合分手了,基本上意味着结束了恋人关系,一切回到原点,甚至形同陌路 我们现在都不是小孩,所以应该好好珍惜,因为谁也不知道,下一站,你会遇见谁 “分手”二字,不到不得已,还是不说的好

湟源县18612568314： 分手了,就要代表放弃一个人吗? - ？
督解咪喹： 我认为不是,因为两个人不能够在一起,或者是不适合在一起,导致分手了.但是并不是放弃了,只是只能把对她/他的那们关心与爱放在心里默默的希望她/他幸福!

湟源县18612568314： 分手后是不是就要放弃他`?？
督解咪喹： 分手后不一定就要放弃他,如果你真的爱他,可以把他放在心里,因为你们曾经真正相爱过.

湟源县18612568314： 真正的分手都是悄无声息的,在那一瞬间,所有的感情都烟消云散了,放下也就一瞬间的事情!往前看,好好的 - ？
督解咪喹： 一切都是自己胡编乱造,他当然不能接受不能承认,只能找个借口说别想骗他,无非是找个台阶下,要不多没面子.因为有了错过心里才懂了珍惜,尤其在感情中,这种感觉更加明显,分手后的无能为力,只有经历过的人才会懂得,但是却很少...

湟源县18612568314： 是不是要完全接受对方的分手理由才更容易放下? - ？
督解咪喹： 我觉得是的.因为你接受对方的分手理由说明你理解对方的做法,虽然分手很难过,但是因为你理解对方,所以你更容易放下.