过度健身真有可能导致提前衰老吗？

健身会导致提前衰老吗~

提醒：锻炼或许会让你提前衰老！4种运动方式，最好赶紧放弃

坚持健身是不会提前衰老的，而且还有很多好处。


更有自信：坚持健身的人脱了衣服一眼就看出来与众不同，浑身的肌肉仿佛宣誓着自己的力量。也给人一种强大的自信！


给人安全感：无论是朋友、家人还是女票，都能给他们带去满满的安全感！


体力好：扔掉软男的称号！强壮的身体中看也中用！女票再也离不开你！


更能减轻生活压力：健身不仅能让我们拥有好看的身材，更能在紧张的工作之余释放压力！是我们心情更舒畅！


为人更开朗：健身的人生活压力比平常人小很多，与人交流更健谈，给人一种舒适的感觉！


提高睡眠质量：健身不仅能释放压力，也能大大消耗能量的精气神。健身的人往往能养成一个良好的睡眠习惯，拥有更高的睡眠质量。是身体得到充分的休息和恢复！


更长寿：健身无疑是最好的保健药，坚持健身不仅有助于身体排除毒素，还能增强身体的新陈代谢能力，使好身体更持久。


皮肤更好：每天的排汗以及血液的加速流动、毛细血管的扩张都能使健身的人长久保持毛孔的清洁与健康。皮肤也更加细腻紧致！

身体健康对我们每个人来说都至关重要。

健身运动可以保持和增进身体健康，因此每个人都很重视健身运动。……在条件允许的时候，每个人都非常愿意做一些力所能及的健身运动，来增进身体健康。

但是，有一些人在进行健身锻炼的时候急功近利，造成了过度健身的状态，这样就对身体健康极为不利了。

适度健身对于身体健康有好处，这是尽人皆知的事情。

适度健身，可以增进身体各部功能，在保持身体健康的同时，还能健康长寿，预防衰老。

但是过度健身则对身体健康没有好处，甚至会对身体健康造成很大危害，导致提前衰老的情况。

具体来说，过度健身对于身体健康的危害有以下几个方面：

1，对身体组织和器官造成损伤。

比如，过度跑步会损伤腿部关节。

再比如，过度锻炼会拉伤肌肉。

2，过度锻炼会大幅度消耗体能，这对人体是一种严重损耗。……这样不但不能让身体保持健康，反而会造成身体损耗过大，从而导致身体提早衰老的情况发生。

因此，对于希望通过健身锻炼来保持和增进身体健康的我们来说，应该合理控制运动量，做到适度健身，而不能急功近利去做过度健身。……唯有如此，我们才能拥有健康的身体，延年益寿，快乐每一天。

过度健身真有可能导致提前衰老吗？

是的，这是有可能的。

医学研究发现过度剧烈运动能增强新陈代谢，但也意味着加快细胞分裂、加速老化，因而可能缩短人类的寿命。

剧烈运动能增强新陈代谢，加速细胞分裂，更换那些衰老的细胞，让身体一直处于活力旺盛的状态，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可能缩短人的寿命。

研究也显示，新陈代谢快速的人老化的速度也比较快。相关的动物研究也指向同样的结果，比起慢慢将食物转化成热量的动物，快速燃烧热量的动物寿命偏短。

人体细胞在一生中的分裂次数是有限的，而运动员为保持高度的经济水平，时时要使身体处于最佳状态，持续性的锻炼，使身体的细胞存活时间短，并很快被新的细胞替换，新细胞身体生命力强，能量高，因而会使他们暂时感到很兴奋、很强壮，但这种过度过度的消耗是要付出代价的。

是有可能的！因为过度健身会伤害身体骨骼和机能！健身过度可能会导致运动性损伤、疲劳性骨折、肌肉疼痛、骨骺早闭等不良后果。

1、运动性损伤：运动性损伤主要是指运动过度或者运动姿势不正确，导致运动过程当中出现的损伤，比如膝盖扭伤、脚踝扭伤、腰肌扭伤等，容易导致皮肤、关节疼痛、瘀斑、青紫等后果。

2、疲劳性骨折：运动过度还可能出现疲劳性骨折，因为在运动的过程当中由于对抗性强或者在猛烈撞击下，很容易发生劳损性骨折。

3、肌肉疼痛：运动过度容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。

4、骨骺早闭：如果是青少年经常运动过度，骨骺损伤，还可能会引起骨骺早闭，影响到青少年的身高发育。

平时在运动时要量力而行，建议每次运动的时间可以保持在30-40分钟，防止运动过度产生不良后果。

锻炼的时候如果可以掌握正确的方法，通常可以有效促进健康。因为生命在于运动，如果总是缺乏运动，容易导致身体素质下降，抵抗力降低，这样出现疾病的可能性会增高。部分人在运动的过程中，没有注意方法合理，经常过量运动，长时间运动。这种情况下，可能就会加速关节，骨骼的退行性变，甚至让人身体衰老速度加快。因此，在运动过程中，应该掌握正确的方法。

哪些运动方法不可取呢？

1、单纯只做有氧运动

在运动的过程中，需要注意锻炼方式的正确。部分人平时单纯只做有氧运动，这种情况也可能加速身体衰老。虽然有氧运动能够提高心肺功能，但是单纯只做有氧运动，没有进行力量训练，可能肌肉没有形成，容易让骨骼和关节受到损伤。如果可以进行力量训练促进肌肉的生长，肌肉增长之后，对关节和骨骼有保护作用，这样可以减轻身体损伤，避免运动过量引发不良症状。

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2、进行超身体负荷的高强度运动

在运动的过程中，应该注意强度。部分人总是进行强度太高的运动，可能一段时间后身体会出现异常变化。特别是关节，骨骼的退行性变会相对明显。正常人需要保持正确的运动，才能达到锻炼身体，促进健康的目的。如果总是进行超身体负荷的运动，身体受到影响之后，可能就会加速关节的退行性变，这样对身体保养不利。因此，在运动过程中，应该注意强度适宜。

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3、运动前没有热身

运动时，应该掌握正确的方法。部分人锻炼的时候，总是不做热身运动，这种情况下，也可能会带来负面影响。因为运动之前，先做热身运动，可以避免身体受到损伤。如果总是不做热身运动，就投入到运动中来，有可能会因为热身运动做不到位而出现扭伤，拉伤等情况，均对健康不利

现在真的是越来越多的人追求身体的完美，想要靠健身来练出非常健硕的身材。增加自己的形体，但是过度健身反而是不好的，过度健身完全是有可能导致提前衰老的。
因为如果过度健身的话，大量运动过度，首先会损害骨骼，肌肉，关节等。甚至出现某些器官的衰竭。包括可能增加心脏的负担，导致心肌缺血，心肌损伤的情况。
而且过度运动之后，肌肉中的乳酸大量的堆积，会增加肾脏的负担。严重的可能会导致肾功能衰竭，损伤等等。
包括运动过度之后，可能会发生肌肉溶解的情况，发生肌肉溶解症。对于肾脏的损害也是十分大的影响的。而且进行大量训练，特别是重的那些器材，有可能会让关节发生变形的，所以过度健身是往往不可取的。是对身体有害的，而且也会加速身体衰老的。

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