我现在过得很不好，有轻生的念头。想回到过去怎么办？

有轻生的念头该怎么办？~

我也有，是不是觉得万念俱灰，一切成空

马特海格《活下去的理由》
怎样更好地应对抑郁症？没有神奇药丸。治疗慢性痛症让我们明白，其实我们很难推翻那些身体和头脑的固有反应，相反，我们必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源——过度工作、过少睡眠的生活习惯。我们需要更丰富的描述情绪的语汇，并有意识地寻找中断低落情绪的工具，制止它转变为更长期、更严重的情绪低落状态。这些工具包括改变我们的思维方式，改变我们的周遭事件、情感关系、身体状况（通过锻炼、冥想或饮食）。
如何停止时间：亲吻。
如何时间旅行：阅读。
如何逃脱时间：音乐。
如何感受时间：写作。
如何释放时间：呼吸。
如何生活
我觉得有用但不总是遵循的40条建议
1．快乐出现的时候，享受快乐。
2．小口慢饮，别狼吞虎咽。
3．对自己温柔些。少工作，多休息。
4．过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5．小心星期二和十月。
6．库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7．多倾听，少说话。
8．无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9．觉察到你正在呼吸。10．不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11．恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12．出去跑步，再做点瑜伽。
13．中午之前冲个澡。
14．遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15．善良。
16．要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17．不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。18．坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19．不要杞人忧天。
20．看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）
21．听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22．生活，爱，放手。
23．酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24．当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25．阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。26．在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27．听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28．允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29．你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30．儒勒·凡尔纳写过“无限的生命[插图]”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31．凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32．记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33．不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
34．别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35．对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36．读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗[插图]。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37．阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38．记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39．当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40．勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

这本书很好。建议你看看。
另外还有一本《你要快乐，不必正常》，我看的时候，屡屡落泪。你是有人要的。
我走出来了。虽然可能没有完全走出来。
但是，或者，活下去也不错。

心累的时候，换个角度看世界吧。当一人个忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。不要对一个人太好，因为你终会发现，这样时间久了，那个人是会习惯的，然后把你做的一切看作是理所应当。其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过是人心。

2、得不到回应的热情，要懂得适可而止。不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠。当别人不需要你的时候你要学会自己走开，多一点自知之明，少一点自作多情。

3、永远不要忘记进修学问，拓阔胸襟。人生的烦恼会追随你，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

4、一些事，一些人，能算了的就随他去，能放下的就别计较，能忘记的就别纠缠。

5、失恋的火山在你生活中爆发了，你在精神上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。

6、幸福，不是刻意去寻找。而是拥有时，却并不自知。最好的一切，当拥有时，好似感受不到，一旦失去，却疼了肺腑。但凡住在心渊最深处的人，都是不吵不闹，陪你到最远的将来。

7、生活有些不如意，千万别恼勿生气；事业可能不太顺，只有坚持必成功；感情也许有瞌碰，用心经营会长久；只要心态放得好，生活甜蜜又美好；祝福朋友生活美，幸福快乐每一天。

8、不必过于在意人与人之间一些表面的情绪。挚交之人不需要，泛交之人用不着。“情绪”这东西，你不在乎，它就伤不到你。

9、我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事毕竟昨天成为过去，无法改变不要让昨天的烦恼影响，到今天的好心情一切从现在开始！

10、别人的都是故事，自己的才是生活，听一千遍别人的故事，不如做一件自己的事。

11、整理一下你的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。

12、自己的人生，自己才是主角，不要为不该在乎的人伤了不该伤的心，到头来，疼的是自己；不要为无关紧要的琐事浪费自己的经历，纵容了那些小人在自己的精神世界里折磨。

13、有些伤口，无论过多久，依然一碰就疼，有些人，不管走多久，还是一想起就疼。

14、要多多努力，好好生活，做一个可爱的人，做一个闪闪发光的人，不将就，不依赖，对过往的苦难情深义重，但决不回头。

15、人间事难遂人愿，且看明月又有几回圆。岁月的磨砺早已更换了曾经坚韧的容颜！奈何，为情一往情深的人太多，我也不过是红尘路上浪涛下的一粒沙尘，只能与你作短暂的擦肩！

16、曾经打死分不开的恋人，随着岁月流逝，遇见的人多了，你会发现也并不是非他不可。

17、轻轻的风，吹开你紧琐的眉头，让所有的愁向后飞去。请不要回头去追那些不属于你的忧愁，你应该向前奔跑，因为快乐在前方！

18、别伤心我的好朋友！你的痛苦我完全能够明白！在情场中谁都没有胜者！你就像秋天里的一片树叶，落叶归根。请你不要哭泣，因为你做出了最好的选择。你是放弃了自己的幸福，成全了他人的幸福。

19、不以物喜，不以己悲，不去计较浮华之事，生活中有太多的残缺，但你却依然是完整的自己。

20、也许你一生中走错了不少路，看错不少人，承受了许多的背叛，落魄得狼狈不堪，但都无所谓，只要还活着，就总有希望，余生很长，何必慌张。

21、人生是一盘棋，子已落定就不能反悔。尽量看开一些些，快乐地度过每一天吧，愁着过是一天，过也是一天，不如高高兴兴地过一天吧，别太虐待自己，人生苦短，要享受的东西很多，却有限，善待自己，善待家人，善待一切的事物吧。

22、告诉自己，活着，真好。有时候，我们就是鱼缸里的鱼，想说的很多，可是一开口就成了一连串的省略号。

23、也许别人给得了你安慰，也给的了劝慰告诫，却永远不知道你心底是多么的万箭穿心。所以不论有多少的委屈，多么的难受，记得最终能治愈自己的还是自己。

24、没见的时候，想象中的时候，都是那么美好，可是，见了，就再也没有感觉了。

25、重复的事，一定很无聊吗？太阳每天升起一次，降下一次，确实是非常重覆的事，但我还是动不动就被日出和夕阳给打动啊。

26、亲爱的，别委屈自己，不要拿别人的错误来惩罚自己。给一天的时间，大声地哭泣，歇斯底里，尽情的发泄，然后，明天醒来，好好打扮，并一定要告诉自己重新出发，好好生活。心若向阳，何惧悲伤。

27、每一个结束都是新的开始，每一次错过都是命中注定，如果事与愿违，请相信一切都是最好的安排。

28、生活中少不了不如意，每每这时不妨想想自己那甜如蜜的爱情、深如海的亲情、醇如酒的友情，拥有这些还不够吗？其实，这些才是自己最坚固的后盾。

29、遇到困难的时候，那些平时陪你吃喝玩乐、嬉戏玩闹的朋友可能会销声匿迹。

30、别等不该等的人，别伤不该伤的心。我们真的要过了很久很久，才能够明白，自己真正怀念的，到底是怎样的人，怎样的事。

31、时间决定你会在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁出现在你的生命里，而你的行为决定最后谁能留下。不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。心安，便是活着的最美好状态。

32、上天从来都是公平的，不管命运多么坎坷，每个人都会拥有适合ta的另一半，都会得到独属于ta的幸福。

33、烦恼天天有，忧愁躲不开，若为开心故，两者必须抛。施主，且听老衲一言：苦海无边，回头是岸呀！希望你能看开放下，用乐观武装自己，让自己做一个豁达之人！

34、闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去吧，用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。

35、很多时候，你不懂，我也不懂，就这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了。

36、世界上没有感同身受这件事，即便是最亲近的人，也不一定能完全理解你的感受。

37、没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，只希望所有的努力终有回报。

38、每个人的成功都是踩着无数的失败建立起来的！否则，他的成功绝对不会稳定，很容易垮掉！别怕失败，要敢于面对他，就像刚开始怕面对陌生人，接触时间长了说不定就是好朋友了！

39、你明明知道你需要放手却放不下，因为你还是在等待不可能的发生，这种感觉真的很难受。

40、感情的事总是很难说清楚，我知道分手总是令人难过的，但无论如何，我永远都会站在你这一边，支持你。努力让自己快乐起来吧，好吗？

41、遇见了形形色色的人之后，你才知道，原来世界上除了父母不会有人掏心掏肺对你，不会有人无条件完全信任你，也不会有人一直对你好，你早该明白，天会黑、人会变，人生那么长，路那么远，你只能靠自己，别无他选。

42、别人再好，也是别人。自己再不堪，也是自己，独一无二的自己。只要努力去做最好的自己，一生足矣。

43、是金子总会发光的，不要因为一时的不如意而消沉，记得做好自己，努力工作，不断提升充实自己，终有一天你会遇到属于你的伯乐，在事业上大展宏图。

44、总有风起的早晨，总有绚丽的黄昏。把握自己，活在当下，开心过好每一天。

45、看清了很多人，却不能随意拆穿；讨厌着很多人，却又不能轻易翻脸。有时候，生活就是要逼自己变得逆来顺受，宠辱不惊。

46、别因为畏惧结束，就拒绝选择开始；别因为害怕受伤，就拒绝选择携手；别因为避免失败，就拒绝选择尝试。人生是条单行线，所有的错过都没有重来的机会，别再畏首畏尾，别让命运处处皆是遗憾。

47、这个世界有太多的无法理解，我们能做的就是，爱我所爱，恨我所恨，人生那么短，好酒要喝完。

48、工作上的不如意是正常的，暂时的挫折会很快过去的，有我在支持着你，作你的后盾，还有我们深情伟大的爱，你还怕什么，一切困难都是可以解决的。

49、别想太多了，既然任务以前发生了，忧伤也没用，释放一下，挺挺就畴昔了。

50、车到山前必有路，没路可以先开路，开路就得有乐观，愚公因此敢移山，矢志不渝是前行，握紧拳头勇登攀，加油鼓励看好你。

51、上班累，上班烦，天天都把周末盼；上班困，上班倦，下班时间秒秒念；短信短，意不简，送去问候你欢颜；不叨叨，不埋怨，平心静气把钱赚。短信俗，情不俗，对你俺是天天念；莫激动，莫哀叹，要想平衡回复俺。

52、放得下就不孤独，站得远些就清楚，不幻想就没感触，不期待也就不会有在乎。世上无难事，庸人自扰之。

53、我相信，现在不管是多么痛苦和无奈它们都是暂时的，哭出眼泪了，过了一定时日就会好的，要不怎么会有话说苦尽甜来，风雨过后才能见到彩虹？想爱就不要怕受到伤害！

54、人生过的是心情，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料，自己开心自己乐。

55、恨使生活瘫痪无力，爱使它重获新生。恨使生活混乱不堪，爱使它变得和谐。恨使生活漆黑一片，爱使它光彩夺目。朋友，让我们心中永远充满爱吧！

56、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

57、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。

58、生活中其实没有绝境，绝境在于你自己的心没有打开；人生最重要的价值是心灵的幸福，而不是任何身外之物；运气永远不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。哪怕是最没有希望的事情，只要坚持去做，到最后就会拥有希望。

59、曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。笑而不语是一种豁达，痛而不言是一种历练。

60、如果说失望也是一种幸福，那是因为你有所期待；如果说抑郁也是一种幸福，那是因为你有所思念；如果说悲伤也是一种幸福，那是因为你有所爱。因为有爱，才会有期待。让我们期待你：得到真爱，笑口常开！

61、你越是费劲心思的去取悦一个人，那个人就越有可能让你痛彻心扉。期待，是所有心痛的根源，心不动则不痛。

62、我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。

63、想紧紧握着你的手，让你靠在我的肩，让一切的不愉快很快的走完，风雨过后，我们就会有美好的明天。

64、莫要伤心，愿你每天都开心；莫要失落，愿你每天乐呵呵；莫要悲伤，为他你不值得；要高兴，幸福生活会靠近；要欢笑，大批帅哥被你迷倒；离开一棵歪脖树，整片森林任你挑。

65、人有两条路要走，一条是必须走的，一条是想走的，你必须把必须走的路走漂亮，才可以走想走的路。

首先不能有轻生的念头，有这种念头是对身处逆境的一种怯懦的表现。人生不可能一辈子都一帆风顺，总有很多的坎坷，这种情况下应该迎难而上，坚强一点，树立自信心，没有过不了的坎儿。回到过去是不可能的。好好珍惜当下。坚强的活下去。没有过不了的火焰山。一切都会过去的，一切都会好的。

过去的都已经过去了，你过去过得再好也已经成了过眼云烟，人总是要往前看的，只能努力让以后过得像以前一样好了，成年人的世界没有容易的，实在心累的时候出去转转，让自己放空几天，静下来啥都别想

人生没有回头路，还是往前看，没什么大不了的，死不难，但是你连死都不怕了，还怕活着吗，换个环境，换一个工作，你的生活又是全新的，幸福就在眼前，那就是过你想过的生活，不要去在意不在意你的人，因为他们都是路人！

---

光泽县13373934874： 我现在情绪很低落思想很悲观经常有轻生的念头怎么办? - ？
初许迈之： 看到你的问题下方的注明,你之所以有轻生的念头,最主要原因还是自己的病和工作吧.所以想要解决问题也是要从这两者入手.根据你的病情,也许你没有获得爱情,但是生活并不是只有爱情不是么?就算你没有女朋友,可一个人过也没有不...

光泽县13373934874： 我最近心情非常不好,经常会有轻生的念头.到底是怎么了?？
初许迈之： 轻生的念头是人的心理素质长期受到外来压迫和自身压力,使心理压力承受超出负荷,自己感到无助,困惑. 慢慢失去理性,有时候认为自己一手造成的事情钻牛角尖,而造成轻生的念头. 可能是来自生活,工作,感情,学习上的压力挫折太过于大,只要让其找到一些方法去面对,让 自己开心,多交朋友,多与人沟通,多读一些积极向上的东西!! 努力的让自己放松,毕竟人生美好的事情比郁闷 的事情要多的多

光泽县13373934874： 最近情绪很低落一直有轻生的念头.是不是该看看心理医生? - ？
初许迈之： 这种念头,我也有过.当你想想你身边对你好的人,他们为你付出的一切,如果你就这么死了,你对得起他们吗?所以不管遇到什么事都要想开点,死解决不了问题只是种逃避,你会让活着的人更痛苦.好好活着吧,活着就会有希望

光泽县13373934874： 为什么我会觉得自己活的很累.有种轻生的念头.人与人之间差距太大,我觉得自己无法生存. - ？
初许迈之： 其实生活对每个人都不公平,我们只能看到别人的表面,不能看到他们所经历的事,我们都在被人羡慕的生活中羡慕别人的生活,你站在桥上看风景,却不知,或许,你也是别人眼中的一道风景,生活如人饮水,冷暖只有自己知道,所以努力过好自己的生活才是重点,别想太多.个人看法,希望帮到你.

光泽县13373934874： 很难过,总有轻生念头,我该怎么办,怎么才能好起来,时间冲淡对我来说很漫长,我等不了…… - ？
初许迈之： 朋友 你好 你的心情我很能理解 本来打算关电脑睡觉的 但是无意中看到了你的提问 看过之后 我为你感到着急 我知道我说什么话 都改变不了你的观点 但是我还是想提醒你 任何有轻生的人 都是愚蠢的 你们谈了2年多的恋爱了 当中你一直很认真 ...

光泽县13373934874： 最近心情很差,很迷茫,脑袋里经常会出现想轻生的念头?怎么办? - ？
初许迈之： 放松自己,多去风景较好的地方走走,多听点好听的音乐,多注意下家人对你的关爱,切记不要想不开啊...还有很多事你还没去体验过呢!!

光泽县13373934874： 觉得活着好累有点轻生的时候该怎么办,,,? - ？
初许迈之： 我以前也经常有和你一样的想法啊,生活平静的时候就想轻生,现在基本已经克服了这种消极心态,给你参考一下我的经验吧~ 方法一:睡觉 一般我很绝望的时候睡一觉一起来就感觉跟睡前完全不一样了,甚至有时候自己都觉得之前的想法不可...

光泽县13373934874： 我现在感觉很累,也很痛苦,甚至有轻生的想法,不知道要如何面对现实? - ？
初许迈之： 这位朋友,你不想长大啊.不知道要如何面对现实?现实中的东西确实很多,如果你没有足够的能力去适应和面对,你就会感到困难重重. 还是从小事做起吧,一件事一件事的学着做,人生的成长过程都是这样的.相信自己一定行. 轻生,可是一个严重的问题,你不能这样对自己不负责任.人活着本身就是一种责任.谁也没有随便放弃自己生命的权利,因为生命是父母给予的. 为了自己,为了父母,好好的活在.愿你早日走出这段人生路上的沼泽.

光泽县13373934874： 突然有一天自己感觉生活好累,有那种轻生的念头,这个时候该怎么办? - ？
初许迈之： 什么都别想好好睡一觉,如果你想不开了,你的家人怎么办?不要用那种想法去惩罚自己,一切都是无用功,别等到你死了后看你笑话的还在嘲笑你,想开点,死人也会睡累的