胸部下垂松弛怎么办

胸下垂松弛怎么办，谁明白~

毛巾扩胸操
毛巾扩胸操
站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。
乳房肌肉的组织共分为五个部分，上束、中束、下束、内束、外束，这个毛巾扩胸操对胸部可以起到紧实胸部、提高胸线、加深乳沟及预防下垂的作用，如果有健身教练的指导，那么便更能根据自身情况来进行锻炼。

按摩丰胸法
使用精油配以有效的按摩可以增强乳房细胞对精油成分的吸收，不但能起到丰胸的效果，还能改善胸部下垂和外扩的问题，有效提升胸线，塑造完美的胸部线条。 [8]

保健操保健
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。 [9]

方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。 [10]
办公室女性注意乳房保健
日前，来自上海妇女病康复专业委员会的数据统计显示：女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。有关专家认为，乳腺病日趋增多，和日常生活习惯、饮食有关系，应引起警惕。
专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

水疗法
水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。
用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，一直到承受不了为止。如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。 [11]

　　随着年龄增长、错误穿戴内衣、不好的生活习惯、怀孕哺乳等原因，女性胸部就会穿松弛下垂的情况，尤其是母乳喂奶后，这种情况最为突出。
　　哺乳后乳房下垂其实是因为与女性的体内激素、妊娠、哺乳有关。女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的。在妊娠和哺乳期间，乳房比以前更加丰满。而断奶之后，乳房就会变得干瘪，开始下垂。

　　保证胸部营养：营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!想让胸部变大变挺，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物。
　　沐浴水疗刺激：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮，是比较好的产后丰胸方法。
　　强化胸肌运动很重要：科学合理的运动不仅能塑形，还能对胸部有辅助提拉、丰满的作用。运动可以使胸部肌肉活力化与强化。强化胸肌运动包括哑铃抬举运动、扩胸运动、抬手运动、摆手运动、俯卧撑等等，利用平时的一些碎片时间做一些小运动，每次3组，一组30个，相信坚持了一个月后，胸部就能明显挺拔。同时也要注意运动量，要以自己身体适宜的运动量为宜。

　　跪姿俯卧撑，提升傲人上围：从双腿并拢的跪姿支撑，双膝着地，双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离，五指张开支撑身体。做动作时，身体重心下降的过程中肘部向两侧打开，注意沉肩，动作正确你会感觉到胸部肌肉的用力。重心上升过程中，注意保持身体稳定，到两臂微曲时结束。此组动作每组12次，可根据个人情况做2-4组，坚持一段时间就能让胸部变大变挺。
　　胸部按摩时主导
　　胸部按摩更能针对性的对胸部下垂进行修复和保养。在临睡前，仰卧在床上，可以在乳房周围画圈按摩，顺时针、逆时针各三十次，然后由下往上的提拉乳房，以达到防止下垂的作用，这样可以有效帮助乳房塑形，并且刺激乳房生长发育，使乳房健康饱满。

　　无论是孕育的过程，还是新生命来临之后要面临的责任，对女性来说都是一件非常辛苦的事，不仅要照顾好宝宝，还要承受自己身体的各种变化，就像很多女性产后会遇到的胸下垂问题。

　　不过，妈妈也别泄气，产后胸部下垂松弛怎么办？还是有方法的，不妨来看看。

 

　　胸部下垂松弛怎么办？掌握正确哺乳方式

　　产后妈妈在喂养宝宝的时候需要注意，不要让宝宝太贴近胸部，也不能把宝宝放的太低，不然他吮吸过程中很容易将乳头拉扯伤。

　　而且，不能让宝宝只吃一侧，要两边交换喂奶，当宝宝只吃空一侧的乳房时，另一侧的乳房用吸奶器吸空，这样才能保持两侧乳房大小对称。

　　此外，哺乳完成后，建议妈妈用冷毛巾擦拭乳头，可以收缩血管，降低乳房的肿胀感。

 

　　胸部下垂松弛怎么办？杜绝节食减肥

　　很多妈妈产后身材走样，为了能尽快恢复，就采用节食减肥的方式，其实这是非常不可取的。

　　产后妈妈的身体还很虚弱，需要及时补充营养，用来满足身体恢复的需要，节食不利于身体的恢复，还会使乳房的脂肪组织受到影响，甚至影响乳汁分泌，耽误宝宝成长。

　　所以，妈妈不要选择节食减肥，可以选择适当的运动来代替。

 

　　胸部下垂松弛怎么办？吃促进雌激素分泌的食物

　　产后妈妈可以吃一些促进雌激素分泌的食物，让乳房保持坚挺美丽，比如瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、豆类、花生、芝麻、葡萄等。

　　当然也可以吃一些富含维生素的食物，其中的B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

　　这四个方法能让妈妈产后避免胸下垂，当然日常生活中一定要多加注意，在照顾好宝宝的同时，也要学会照顾好自己。

1、养成站立习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房松弛。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

2、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

3、健胸饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩并长期坚持，乳房会越来越坚挺，鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

4、乳房按摩

晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

扩展资料：

胸部松弛的原因：

1、过度节食减肥

女性为了保持身材，经常少吃或者不吃，产后为了尽快恢复身材，很多妈妈更是疯狂减肥，过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。因此胸部就变小、变下垂了。

2、洗澡水过热

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

3、穿戴内衣不正确

容易造成年轻姑娘乳房松弛下垂的另一大原因就是内衣的穿戴存在问题，像内衣的尺寸不正确，平时穿着内衣的方法不恰当等，尤其是喜欢穿过大的内衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。

参考资料：人民网-乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂

女性要拥有丰满坚挺的性感双峰，应注意饮食，保证提供乳房良好发育的必要条件，要长保胸部的美丽健康，除了坚持运动保健外，正确的饮食仍然的乳房健美的基本保证。同时借助丰胸产品，也会受到意外的惊喜。
产后妈妈千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件再次发育，毕竟乳房主要由脂肪构成，在产后这个关键时期，可以多摄取有助于胸部发育的食物。产后丰胸可以多食下列食物：
1、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
2、富含维生素的食物：维生素A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
3、富有胶质的食物：如海参、猪蹄、蹄筋等，也是丰胸圣品。

1. 坚持戴胸罩

   很多妈妈可能在哺乳期的时候为了方便哺乳就不戴胸罩了，这个做法虽然方便了哺乳但是对于乳房却没有好处，在哺乳完之后往往下垂现象会变的更加的严重。所以为了防止出现松弛下垂的是现象，不要不是睡觉，那么就要佩戴胸罩，并且要佩戴合适的胸罩，不能太紧也不能太松。

2.经常按摩乳房

每天晚上睡觉之前和起床之后都对自己的乳房进行按摩，这样能够让乳房的血液循环加快，从而让其变的更加有弹性。按摩的时候要往内以及往上提拉，这样才能保证乳房可以变的更加坚挺。

3.洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡的时候也可以用冷热水交替的方法来刺激乳房，让乳房皮肤张力变强，从而恢复弹性变的坚挺，但是不适合全部女性使用，因为心脏也在附近，心脏不好的女性尽量不要使用这个方法。

4.不要过度减肥

产后变胖是很正常的事情，但是千万不要过度的去进行节食减肥，如果想要减肥，那么在身体允许的情况下，多做一些运动，尤其是一些健胸运动要多做，这样才能够让胸部变的更加坚挺和紧致。

　　年龄的增长以及哺乳的原因，导致很多女性出现了明显的胸部下垂现象，这对于追求完美的女人来说，无疑是非常大的打击，所以想要尽快，解决胸部下垂问题，那么胸部下垂松弛怎么解决呢?如何使下垂的胸部重新被提拉而变得高挺，让女人更有女人味，一起来看下面的详细介绍。
　　乳房下垂矫正术
改善胸部下垂松弛问题
　　乳房下垂矫正是通过手术提升下垂的乳头和乳腺组织至正常位置，重塑形态挺拔的乳房，是矫正各种程度乳房下垂的惟一有效的方法。乳房下垂矫正术需要到正规的医疗机构进行。
　　胸部下垂的具体表现：
　　轻度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平1cm以内，但是高于乳房下极;
　　中度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平1～3cm以内，但是高于乳房下极;
　　重度乳房下垂：乳头位置低于乳房下皱襞水平3cm以上，同时低于乳房下极。
　　乳房下垂矫正手术的适应证
　　1)乳房下垂明显影响到生理和心理健康及生活质量;
　　2)对于乳房下垂矫正手术有正确的认识，对术后形态有合理的期望;
　　3)哺乳结束后6个月以上;
　　4)没有明显的瘢痕体质;
　　5)身体健康，不存在手术的禁忌症。

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临邑县13213272863： 胸下垂松弛怎么办?有哪些方法可以改善?？
圣欣外用： 太小可能有的是先天性遗传因素,女人的一个身体过程查询这样情况也是很正常的,如果去改善我是比较建议你去搜搜企网站问一下哪里的专业人员

临邑县13213272863： 胸部下垂松弛?？
圣欣外用： 平时要多注意锻炼,做一些扩胸运动.饮食上可以多吃点木瓜丰胸.

临邑县13213272863： 胸部下垂怎么办？
圣欣外用： 多吃点木瓜

临邑县13213272863： 乳房下垂怎么办？
圣欣外用： 可以穿整形内衣 也可以到美容院做胸膜.

临邑县13213272863： 乳房松弛下垂 怎么办啊? - ？
圣欣外用： 发育不良吧多喝豆制品豆奶 牛奶 酸奶做一些乳房按摩 适当合理的运动应该有不错的效果