怕黑怎么办 下面方法教大家
作者&投稿：唱琬 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
早点睡；晚上睡觉怕黑，就是因为晚上关了灯，周围一片漆黑，再加上太安静，就会胡思乱想，越想就会越怕。但如果早点睡，自己房间关了灯，可邻居还没睡，亮着烦，周围也有一些人活动的声音，就不会那么害怕了。
开灯睡；晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。
定时灯；通宵开灯，非常的浪费电，可以买一些定时灯，预计自己入睡的时候，睡着后，灯会自己关闭。这样即可以入自己安心入睡，也能节省电费。
换个环境；偶尔怕黑应该是正常的，如果是在外面租房子住，每天睡觉的时候都怕黑，那可能是环境的问题，也有可能是阴气很重，让人不由自主的害怕，可以尝试换个环境。
找个伴侣；说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。
段干骆银黄： 去渐渐的适应它如果你是出门怕黑,那么你先开始找一个陪走几次,到一段时间后自己一个人走,当然,在一个人走的时候,你可以采取一定的转移注意力的方法:比如听耳机 跟人打电话 想白天美好的事情.多几次你就会发现其实也没那么怕了.如果你是晚上睡觉怕黑,那么你得找人帮忙了.先开灯睡觉,然后事先跟人说好,等你睡着之后关灯.接着是等你一躺下就关灯,最后由你自己来关灯睡觉.可能这些办法在一开始的时候你会很怕,但是必须得克服这些,能克服第一次,第二次再去尝试的时候就容易多了,一直到最后,你就不会怕黑了.第一次尝试一定不能半涂而废,不然再尝试一次就需要更大的勇气了
淅川县17588277832： 克服怕黑的最好方法？
段干骆银黄： 我觉得怕黑的主要原因是生活不够充实,没有目标. 试试下面的办法吧:) 1,试试给自己订一个目标去追赶,不要让自己的脑袋瓜空闲下来. 2,每天都想美好的事情,时间久了就容易培养出自己乐观向上的性格. 3,一些容易引起紧张焦虑的图片和视频不要去看,而且要坚决抵制. 4,交个男朋友,爱情会让你勇敢起来 :)
淅川县17588277832： 怕黑有什么解决方法 - ？
段干骆银黄： 其实我也很胆小,也怕黑, 我自己就是因为小时候听鬼故事听多了, 造成心里有阴影!! 不敢走夜路,怕黑!! 我觉得你到不像上面那位说的 有心理问题! 那他是不了解,我说一下我自己的调节方法, 有效果的!不用刻意的回避一些东西!! 比如看恐怖片了,多让几个人一起陪看,期间多聊聊, 在嘻嘻哈哈的氛围中观看,你就不回觉得很害怕了!! 再就是试着找一下原因,是不是以前有过什么阴影; 把心中的结解开 多和朋友说说此事,自然慢慢的就淡化了 再就是多做些游戏,比如锻炼心理素质的:蹦极 攀岩只类的 这些都很有效的 我现在就比以前好多了
淅川县17588277832： 怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 每个女孩子或多或少都有些怕黑,不敢一个人关灯睡觉,我也不例外.但因为上班后,一整天都被工作包围着,脑子里想的都是工作的事情,工作以外的事情根本没时间想.所以到了晚上,即使是关上灯睡觉,也总是要想着明天的工作计划.这样就好多了,想着想着就睡着了.我觉得怕黑的主要原因是生活不够充实,没有目标.试试下面的办法吧:)1,试试给自己订一个目标去追赶,不要让自己的脑袋瓜空闲下来.2,每天都想美好的事情,时间久了就容易培养出自己乐观向上的性格.3,一些容易引起紧张焦虑的图片和视频不要去看,而且要坚决抵制.4,交个男朋友,爱情会让你勇敢起来 :)
淅川县17588277832： 怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 怕黑是很正常的,黑暗中你无法确定周围的情况,所以感到不安全这是人类本能的自我保护,其实你看不清别人也看不清,你并没有处于劣势.至于鬼嘛,不做亏心事不怕鬼叫门,哈哈.其实也可以用转移法,比如关灯以后可以做一下运动,仰卧起坐,压前腿、瑜珈什么的,运动会使你产生快感和自信,觉得自己很强大,而且眼睛也会慢慢适应黑暗,累了就会安然入睡.记住千万不要开灯睡觉,即使是亮度很底的夜灯,不但会影响睡眠质量还会抑制褪黑色素的分泌,使人早衰、近视!
淅川县17588277832： 怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 我也怕黑.不是因为我胆子小.是我的眼睛有问题,晚上看不清楚,象我这样那榭?我的克服方法是: 1,晚上常出去锻炼,为了克服怕黑心理,刻意的走些暗道2,在黑的路上.走的时候慢点,看清楚再走,虽然我眼睛有点问题,擅长用你的耳朵走路,多听听周围动静.3.黑夜走黑道,可以哼着小曲,说说话,这样可以壮胆,并引起大家注意,别人不找事的会让开你.别人要想找事,你不说话也躲不掉.4.带点小照明灯,手电筒什么的,方便照路.如果嫌累赘丢脸,那你就专门走大道吧 5.晚上找多一个人或几个人一起走也行 呵呵
淅川县17588277832： 怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 怕黑,是因为你心里想着恐怖的事.我有几种方法:1.开灯睡觉 2.想一些开心的事 3慢慢习惯黑夜 4.因为你既然会想到有鬼,那肯定也会有神仙呀,去求个平安符吧.我就知道这些了,呵呵,希望你能够战胜自己.
淅川县17588277832： 怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 那是对黑夜的一种恐惧不知你是什么时候和如何形成的?如果可进行系统脱敏治疗和认知疗法把自己恐惧的程度由重到轻的写下来可以通过想象的方式由轻到重逐步达到减轻出现害怕就做深呼吸放松.当然有心理医生指导做更好.怕黑是很正常的,黑暗中你无法确定周围的情况,所以感到不安全这是人类本能的自我保护,其实你看不清别人也看不清,你并没有处于劣势.至于鬼嘛,不做亏心事不怕鬼叫门,哈哈.其实也可以用转移法,比如关灯以后可以做一下运动,仰卧起坐,压前腿、瑜珈什么的,运动会使你产生快感和自信,觉得自己很强大,而且眼睛也会慢慢适应黑暗,累了就会安然入睡.记住千万不要开灯睡觉,即使是亮度很底的夜灯,不但会影响睡眠质量还会抑制褪黑色素的分泌,使人早衰、近视
淅川县17588277832： 我怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 哈哈.这属于心理方面的问题.这样的情况很正常,有很多人都会在心中产生阴影.有些人怕老鼠,有些人怕蚂蚁,当然有些人跟你一样怕黑. 对于这种情况最好的克服方式就是练习尝试着去接触它最终彻底摆脱这种心理压力.以前遇见个晚上睡觉都要开灯的人,怕黑的话你就将你的灯的亮度调低点逐渐的去接触黑暗,时间长了就可以在黑夜中自如了. 试试吧,希望你能摆脱心理困惑!
淅川县17588277832： 自己怕黑怎么办?？
段干骆银黄： 怕黑的话有几个小办法: 首先睡前可以把窗帘稍稍拉开一些,让外面的月光、星光、灯光照进屋子,减少房间的封闭感,从而缓解对黑暗的恐惧; 然后就是可以睡前读一读轻松快乐的书籍、杂志,或是看一些有趣的小片子,像friends那种就不错,调节一下心情; 再有就是带上耳塞睡觉,如果你对声音敏感的话不妨试试,我就有这个习惯; 希望对你有帮助!
