如何让孩子不紧张焦虑呢

~ 营造良好的，宽松的氛围。 　　孩子紧张、焦虑，家长千万不能跟着一起焦虑。不要表现得你对这个考试比孩子还紧张还着急，这无形中又给孩子添加了更多的负担。家长和孩子之间可以经常交谈，营造一种民主、和谐、宽松的氛围来帮孩子减压。 　　 和孩子一起保持平常心。 　　有些东西你看的越重越得不到，考试也是一样。父母要教育孩子以平常心来对待每一场考试，家里也不要因为孩子考试可以的关心，一会端杯奶，一会送个水果的，反而让孩子更大的心理压力。 　　 目标制定合理合情。 　　每个孩子的情况不同，对于每一次考试也要制定相应的目标。无目标会让孩子懈怠，而过高的目标让孩子可望不可即，心理更崩溃。所以，针对孩子的具体情况，要制定切实可行的目标。 　　 复习方案制定合理。 　　目标制定出来之后，也要让孩子制定合理的复习计划。通过这个计划，可以达到前期制定的目标。 　　 给孩子足够的消息时间 　　劳逸结合，不能因为考试就拼命熬夜复习，累坏了身体，精神不振也不会考出好成绩。该休息的时候休息，该学习的时候认真学习才是最重要的。 　　 合理膳食。 　　不用因为孩子要考试，就海参鲍鱼大鱼大虾的进补，在饮食中注意营养搭配，也要切忌营养过剩。正常饮食，合理休息，充分有效复习，缓解忧虑，孩子一定能健康成大。 　　如何让孩子不紧张焦虑呢2 　　 1、孩子紧张焦虑是什么原因 　　最常见的`孩子紧张焦虑的原因是父母或家人要求太高，很多“自己不努力让孩子努力”的家长容易犯这个错，对孩子的要求很严，恨不得让孩子成为一个“完美的人”。这种家庭氛围很容易导致孩子紧张焦虑。 　　除此以外，容易紧张、焦虑的孩子，一般来说从性格特点上有一个共性，就是对自己的要求相对较高。 　　这些孩子会频繁思考：这个事情我自己是不是做不好？自己是不是办不到？或者是不是达不到父母/别人的要求？所以就很容易产生紧张，焦虑的情绪。 　　对这种类型的孩子来说，其实性格是有正反面的，一方面孩子容易紧张焦虑，属于不大不小的缺点，另一方面，这样的孩子往往对自己要求高，对事情的完成程度普遍优于其他孩子。 　　 孩子紧张焦虑怎么办 　　 2、孩子紧张焦虑怎么办？如何消除孩子的紧张和焦虑 　　面对焦虑紧张的孩子，我们家长需要做到的不是去安慰孩子，也不是告诉孩子TA可以，首先我们应该先做到的是自己减少对孩子的要求——孩子已经对自己的要求很高了，如果我们再给孩子提要求，TA的压力会格外大。 　　其次，更重要的一点是放手。我们应该让孩子不断地去增加失败的体验，失败的体验越多，孩子消化得越多，看似在短时间之内孩子更容易焦虑紧张了，但实际上孩子的内心也变得更强大了，这个时候孩子容易紧张和焦虑的问题也就容易解决了。 　　 如何消除孩子的紧张和焦虑 　　总的来说，大多数孩子紧张焦虑是因为家人要求过多，或者自己要求过高导致，家长应该找到问题的根源，适当放低一些要求，多允许孩子犯错，这样孩子的身心才会更健康。 　　如何让孩子不紧张焦虑呢3 　　1、生物疗法。当焦虑症症状较为轻微时，可以采用生物疗法来进行治疗，通过音乐疗法和运动疗法这两种方式来消除焦虑症。在平时的生活中，可以播放一些较为舒缓的音乐，同时适当地进行运动，能够帮助儿童缓解焦虑症，使其放松身心，更好地面对生活。 　　2、药物疗法。当焦虑症较为严重时，可以考虑选择药物疗法来进行治疗。通过服用一些具有安神作用的药物来改善症状，保证高质量的睡眠，以此来消除焦虑症。 　　3、心理疗法。消除焦虑症，同样也可以通过心理疗法来实现。专业的心理医生会根据具体情况来制定相应的治疗方案，此方法较为有效，但治疗时间比较长，需要给予耐心，才能够达到一定的治疗效果。 　　4、学会倾听。在治疗焦虑症的过程中，家长也起到了极大的作用。家长应该学会去聆听儿童内心的声音，理解他们的想法，并鼓励他们勇敢去实现这些想法，而不是随意地斥责他们。 　　5、教导儿童正确面对问题。在儿童做出错误的事情时，家长应该教导他们正确面对问题，帮助他们树立正确的价值观，勇敢地面对内心恐惧，从而消除焦虑症。 　　6、灵活处理儿童所犯的错误。大多数焦虑症儿童都会有恐惧和自卑的心理，家长需要认识到这个关键问题，在他们犯了一些非原则性错误的时候，应该灵活处理这些错误，帮助他们树立信心，这对于消除焦虑症有极大的作用。 　　7、营造和睦的家庭。一个和睦的家庭，对于焦虑症儿童来说是极其重要的，当他们处于紧张害怕的情绪中时，如果家庭不和睦，会给他们的内心带来剧烈的刺激，加重病情。 　　 缓解孩子紧张、焦虑情绪的方法如下： 　　1、营造轻松、温馨、宽松的家庭环境：父母要放平心态，不要在孩子面前表现得紧张、焦虑，同时不要让孩子心理压力过大，不要过分要求学习成绩，否则会造成孩子紧张、焦虑，要让孩子得到心理安慰； 　　2、保证充足睡眠：每天入睡的时间不要过晚，睡眠时长至少保证有8个小时，让孩子得到充分休息，充分休息之后，紧张、焦虑的情绪才能适当得到舒缓； 　　3、适当进行体育运动：尤其是做有氧运动，比如跑步、跳绳或者打球，与朋友们一起进行体育运动，可以分散注意力，缓解紧张、焦虑情绪，同时也能起到一定减压作用。

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永德县13732054786： 怎样减孩子紧张和焦虑 - ？
闾亨冠心： 父母的如果焦虑和紧张,孩子也会跟着紧张和焦虑的,可以先自己放松下来.然后对孩子耐心些,她自然也就放松了

永德县13732054786： 怎样鼓励孩子克服紧张情绪 - ？
闾亨冠心： 要淡化紧张情绪首先少提让他紧张的事情.然后多方面鼓励而不是针对性鼓励,就是淡化紧张感的同时也要树立孩子的信心,如果孩子足够自信是可以克服任何紧张事件的.

永德县13732054786： 孩子一到考试就紧张,家长如何疏导 - ？
闾亨冠心： 平时不要给孩子太大压力,孩子紧张说明压力太大了,考试前可以带孩子适当的放松一下

永德县13732054786： 父母如何帮助孩子克服紧张情绪呢? ？
闾亨冠心： 第一,家长要帮助孩子养成宽容大度的品质,养成健康的体魄

永德县13732054786： 如何教孩子学会消除内心紧张情绪? ？
闾亨冠心： 很多孩子在众人面前说话会紧张,在公开场合需要发言时,勇气就不知跑哪儿去了,总是畏畏缩缩的.说话的时候,手心冒汗,双手发抖,连说话的声音都会颤抖起来,然...