每天都走路锻炼的人，最后都怎么样了呢？如何健身才是健康的呢？

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我们都知道走路是最简单的一种锻炼方式之一，也是非常健康的一种运动方式，走路不仅能够锻炼我们的身体，还能够提升我们的身体素质。这也是为什么很多人都非常喜欢走路了，这也是因为走路可以提升我们自己身体中的新陈代谢速度，而且走路的时候还能够促进我们身体中新陈代谢，促进身体中脂肪燃烧速度，能够起到瘦身的效果。每天都走路锻炼的人，最后都会怎么样？怎么样健身才是健康的呢？一起来看看吧！

我们经常会看到很多中老年人都非常喜欢走，而走的时间长了，体内的血液循环速度也会有所提高。血液循环速度提高的话，就能够促进我们身体中代谢速度。而且还能帮助我们增强体质，就意味着我们在日常生活中能有一个健康的身体。在这里我们要了解到适量走路对身体有好处是什么。而且不能过量地去走，不然可能会适得其反。所以我们要在自己允许和范围内去走路。

想要拥有一个健康的身体，除了要在饮食上多加注意以外，在运动上也要注意方式方法，不可以随意进行运动，也不可以随便的进行锻炼。只有健康合理的运动方式才能够让我们整个身体中的各个器官都能够得到锻炼，从而增强人体抵抗力。同时在运动的过程中我们要学会循序渐进，千万不可以心急。当我们通过每天散步锻炼的时候就一定要注意一下运动强度以及时间，在运动锻炼时千万不要做一些剧烈运动或者是非常剧烈的运动。

如果你想要达到更好的锻炼效果，可以选择跳绳运动，因为跳绳是一种非常简单的有氧运动，而且还能够帮助我们燃烧更多身体中的脂肪和热量，达到减肥瘦身的效果。但是跳绳对于场地和时间有一定要求。所以在家里就能够完成跳绳运动。跳绳是一种非常适合健身小白们来操作的一个运动方式。它对于健身小白来说也是非常友好的一个过程。如果你想要达到更好的健身效果的话，可以直接跳起来就行了。

如果你能够坚持每天在早晨出门步行30分钟，那么你就会发现自己的身体素质明显提升了。不仅能够降低你患有心脑血管疾病的几率，还能够让你体内脂肪燃烧速度提升4倍。坚持每天在傍晚进行散步，还能对你身体中多余的脂肪进行燃烧燃脂减肥。每天走路10分钟左右，你就会发现自己的体重有所下降。如果你能够坚持每天走路半个小时以上的话，那么就能让你身体中多余身体脂肪燃烧得更快更充分。

我首先要告诫大家的是：请珍惜你现在能走的每一步！请认真走好你现在能走的每一步！

我今年64岁，坚持健走四年，每天坚持健走50分钟，7000步左右，行程5公里。目前身体所有指标正常，体型笔直，行动敏捷，精力旺盛。

现在很多老年朋友都知道步行的好处，参与的人很多，但是，令人担心的是，大多数老年朋友的走法有很多问题，有很多误区。

误区1：走的越多越好。

很多人上了日本专家万步走的当，认为走的越多越好。

其实，7000步是最科学，最合适的步数，少于7000步锻炼效果会打折扣，多于7000步也没有明显的效果。膝盖的磨损也是你承受不了得痛。

误区2：走够了步数就有效果。

健走和遛弯是不一样的，健走是要有一定的配速，一定强度的步行，和平常的步行，遛弯是不一样的。

健走的基本要求是：抬头，挺胸，收腹，提臀，绷紧浑身肌肉，高抬腿，大摆臂。每一步的距离在70厘米左右，每秒钟行进60厘米以上，（每小时6公里）配速。

健走效果：呼吸，心跳，脉搏加速，微出汗，小腿，大腿，大臂肌肉有酸胀感。

误区3：健走不需要拉伸。

跑步需要拉伸，健走同样需要拉伸，在运动前和运动后做一些合理的拉伸动作，可以有效保护我们的关节，肌肉，韧带不会在运动中造成损伤，所以拉伸很重要，没有做好拉伸，造成了不必要的损伤，以后该怎么运动？

我是军人出身，我现在在健走中有很多动作还是按照当年的训练要求来做的。还有一个小窍门，用手机下载一些军旅歌曲和进行曲，在健走中听着这些雄壮的歌曲走起来特别来劲，不枯燥了，劲头也更足了。

为什么说要珍惜现在走的每一步呢？

人过60，一天天老去，终归有一天我们会走不动，我们会倒下，这是无法避免的自然规律。

也就是说，咱们现在能走的步数在一天一天的减少，咱们走的每一步都在消耗我们的膝盖和功能。同样是消耗，我们就要珍惜现在能有的每一步，认真走好我们能走的每一步，让我们走的每一步都能最大限度的发挥作用。这才是健走的真谛！

每天都走路锻炼的人，身体都非常健康，心情也会随之变好；减少久坐，要保证运动方式完整，运动方式多样。

每天走路锻炼的人，最后他们都出现了一些关节疼痛的现象；我们应该在每天健身的时候做好热身，这样才是健康的行为。

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永昌县17571738740： 每天步行走路锻炼身体到底好不好? - ？
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永昌县17571738740： 走路对健康有益吗？
朱旭氟伐： 想在每天的日常生活中,不花一分钱就进行健身吗?太简单了!每天我们都要走路,而只要你把它当作一项锻炼来对待,它的健身效果绝对会令你喜出望外.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益,且更能够使消沉意志一扫而光. ...

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