睡前健身，对身体好不好？
睡觉前，进行健身活动，这对身体是不好的。对于健身，我们应该用一个科学的，正确的态度去认识它，并且在具体的实践活动里，采取科学的方式方法。加强身体锻炼，并不是一味的乱来，也不是不分时间和地点，一味的健身。正确的健身方式应该是科学的，有一定科学计划的，这样才能获得一些健身效果，不然都是徒劳的。很多人由于太痴迷健身，甚至开始不分时间的进行体育锻炼活动，这是一种错误的行为，也是一种错误的方法，如果睡觉前进行健身活动，将会对自己的身体造成一定的影响。
一、影响自己的休息时间晚上的时候，人正是处于需要休息的时间，不论是工作，还是学习，在忙了一天后身体的各个机能都需要全身心的放松和休息，而睡觉就是让自己的身体进行放松的最好的方式。如果在睡觉前还进行体育锻炼，这直接会激活体内的细胞，让自己处于一个特别兴奋的状态，导致的直接后果就是有可能失眠或者躺下后很长一段时间都睡不着，可能睡醒后的第二天，精神状态也不会是很好，这对于人体的休息来说，是不利的，晚上的时候人体的细胞并不是特别活跃，如果进行运动，会再一次激活体内的细胞，就像喝了能量饮料一样，长期睡不着，影响到自己的休息时间和第二天的学习工作。
二、影响自己的训练状态在睡觉前，人是特别疲惫的，反应速度也会下降，这时候进行体能锻炼，会直接影响到自己的训练状态。而如果训练状态不是特别好，将会有可能导致健身效果大打折扣。
因此，在睡觉前，尽量不要进行健身运动，只要保持好的睡眠质量，才能有力气运动。
晚上运动较好
从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
睡觉前，进行健身活动，这对身体是不好的。对于健身，我们应该用一个科学的，正确的态度去认识它，并且在具体的实践活动里，采取科学的方式方法。加强身体锻炼，并不是一味的乱来，也不是不分时间和地点，一味的健身。正确的健身方式应该是科学的，有一定科学计划的，这样才能获得一些健身效果，不然都是徒劳的。很多人由于太痴迷健身，甚至开始不分时间的进行体育锻炼活动，这是一种错误的行为，也是一种错误的方法，如果睡觉前进行健身活动，将会对自己的身体造成一定的影响。
一、影响自己的休息时间晚上的时候，人正是处于需要休息的时间，不论是工作，还是学习，在忙了一天后身体的各个机能都需要全身心的放松和休息，而睡觉就是让自己的身体进行放松的最好的方式。如果在睡觉前还进行体育锻炼，这直接会激活体内的细胞，让自己处于一个特别兴奋的状态，导致的直接后果就是有可能失眠或者躺下后很长一段时间都睡不着，可能睡醒后的第二天，精神状态也不会是很好，这对于人体的休息来说，是不利的，晚上的时候人体的细胞并不是特别活跃，如果进行运动，会再一次激活体内的细胞，就像喝了能量饮料一样，长期睡不着，影响到自己的休息时间和第二天的学习工作。
二、影响自己的训练状态在睡觉前，人是特别疲惫的，反应速度也会下降，这时候进行体能锻炼，会直接影响到自己的训练状态。而如果训练状态不是特别好，将会有可能导致健身效果大打折扣。
因此，在睡觉前，尽量不要进行健身运动，只要保持好的睡眠质量，才能有力气运动。
睡前健身对身体不利。一睡前的锻炼基本在室内，空气不流通，影响氧气的摄入量。二晚上人体分泌的退褐色素会抑制人体的兴奋程度。三睡前锻炼由于身体的兴奋程度会影响睡眠质量。所以睡前不要锻炼身体，可以适度活动筋骨。
睡前不是很建议健身，因为健身的话，你整个身体状态都是属于一个兴奋的状态，当你躺在床上，你会睡不着，失眠这样的话，对身体上来说没有好处。
因人而异，有一部分人如果睡前健身强度太大的话，会使人处于一种兴奋状态，难以入眠。但对于另一部分人而言，睡前运动消耗体力较大，运动做一些拉伸运动，使肌肉得到放松，可以帮助更好的进入睡眠。
年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?还是会出现各种后遗症?_百度...
年轻时坚持健身，老了身体不一定更健康，也不一定会出现各种后遗症。具体分析如下。一、老了身体是否健康，取决于健身锻炼、营养、环境以及遗传等因素。不能一概而论健身就会更健康。当然，科学合理的健身有益于自己的健康。一个人，要想老来更健康，科学锻炼不可少，营养不可少，改善生存环境不可少，...
每天健身的人真的比普通人健康吗?
每天健身的人不一定比普通人 健康 。很多天天健身的人,肌肉很发达,外表看的很壮,但是心血管功能并不一定比普通人好, 健康 状态也不一定好。 首先,健身主要分无氧和有氧运动,无氧运动锻炼的是肌肉,有氧运动锻炼的是心肺功能,健身对身体好是毋庸置疑的,但是前提是你要有科学的方法,要掌握一个健身的度。很多健身...
年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
动作简单的，训练量小的，危险系数低的动作锻炼，这样是对身体一定有好处的，适可 而止，量力而行。自然会健康长寿，当然还要有好的生活习惯，健康点的饮食习惯。对于老了会不会更健康作用不是很大，但一定有帮助。真正的健身应该是从年轻到老坚持，以养生类为主。才会健康长寿。
女人健身的好处 经常健身的女性有什么好处
女生健身的注意事项 1.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，如果强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。2.利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，...
年轻人长期的健身锻炼,对于健康有什么帮助?
每天在高压下工作后，规律的运动不仅可以预防各种疾病的发生，还可以让身体越来越健康，脸色也会变得红润，让整个人看起来特别有活力。经常运动的人心态会特别好，运动的时候会分泌一种让人感觉更好的成分。年轻人长期的健身锻炼，对于健康有什么帮助？它可以促进身体发育。对于年轻人来说，养成经常运动的...
一个人健身前和健身后有什么区别?
要想抽出所剩不多的空余时间进行健身，须对时间进行科学安排。如果你是上班一族，必须克服拖延症养成高效做事的好作风，否则难以利用8小时以外时间进行锻炼。假如你是忙于生意疲于应酬的老板，要想抽出时间进行健身拥有良好精力搏杀商场，必须养成早起健身的习惯，否则不可能有时间来完成你的训练计划。
健身能带来许多的益处,熬夜健身能够强身健体吗?
当然这是一项需要坚持的项目，有些人能够每天坚持到健身房做适量的运动，让身体处于饱满的状态。但是有些人为了锻炼身体熬夜健身，这样做就有些得不偿失了。健身确实对身体有很多好处，但是应该在合适的时间。熬夜本身就是一件危害身体健康的事，所以不建议熬夜健身，可以适当的调整好时间，更有利于身体...
健身到底能不能延长寿命?
因为人需要轻松快乐的生活。上班都很累了，下班休息才重要，并且轻松使人快乐。快乐使人长寿。常说笑一笑十年少。我认为是很对的。生命在于运动，运动在于坚持。每天2小时运动，大多数人做不到。个人认为运动需要适度，选择什么样的运动方式，适合自己的才是最好的。科学的运动方式，能够更好的调整身体...
健身对身体好吗?
健身对身体好。一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了...
经常运动健身的人有什么好处
国人的'肥胖几率逐年表示，身材的走形影响你的形象跟气质，颜值也会受到影响。而健身锻炼可以促使身体消耗多余的卡路里，调动脂肪进行供能，你的体重会逐渐下降，身材也会从臃肿变得纤瘦。健身可以促进多巴胺分泌，让你保持一个好心情。对于忙于工作，在快节奏的城市里压得喘不过气的人来说，健身锻炼可以让...
辛甄解通： 晚上健身可以 但睡前尽量不要 就算要健身也要等待个把小时等到恢复平静以后入睡
涡阳县15867384963： 睡前健身好吗? - ？
辛甄解通： 睡前健身不太好.晚上健身之后马上睡觉可能会造成失眠.训练时的肌肉神经兴奋需要一段时间回归静置水平,马上睡觉可能会“运动兴奋性失眠”.但不必担心氧气供应不足和早上起床头晕等情况,运动后的过量氧耗只是比静置时高,而其远低于运动中.建议睡前一小时内不要做有负荷或中等以上强度训练,比如跑步,力量训练等.做做瑜伽可以.
