觉得自己好胖啊.....瘦子们你们都是怎么减肥的啊......??
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
胖子减肥不容易，是因为他们本身就比一般的人要胖很多，想要减肥能有很大的成效，需要付出的就更多。而我们都知道胖的人他们的胃口比一般人要大很多，而且行动起来也比较不方便，当然灵活的胖子除外。而且在他们减肥的过程中是很难在饮食上严格把控的，所以每次运动减掉的那点热量，立马又会被吃回来。
另外他们本身也认同这种看法，就是说胖子减肥很困难，所以这就是他们懈怠的一个理由，每次当他们坚持不下去的时候就会想：就算我坚持这一会儿，可能也没有效果，所以就放弃了。其实这这也是有一定道理的，因为健身本来就要通过很长一段时间的持续才能有微弱的效果，也难怪他们会坚持不到最后。
关于瘦的人长不胖，其实我不想说什么，因为我觉得他们简直有毒，明明吃的又多，运动又少，可是却还是保持着很苗条的身材。甚至想要长胖，已经成为很多瘦子的心愿。唯一能解释这种现象的就是他们的体质是天生的。我身边就有很多这样的朋友，他们很瘦，并且都是遗传的爸爸或者妈妈。骨架和基因摆在那里，想要增肥是没有那么容易的。就算短暂的增肥了，过不了多久就又会莫名其妙的瘦下去。
但是我也发现有一个极端就是曾经很胖的人最后成为了一个瘦子，我们也不应该放弃希望，因为这样的例子还有很多，比如说魏大勋，胡一天，他们都是从胖到瘦，所以我们还是要坚持。
你可以试试我的方法
清早起床：淡盐水瘦身
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得
午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。这样可以少吃好多饭饭哦····
下午茶时段：花草茶
一到Tea
Time，中饭没有吃饱，所以食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，有时候喝喝立顿的纤扬茶的，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。这样轻松减肥，而且皮肤也好好的哦···
男生说自己胖,如何高情商回复?
有一个高情商是比较重要的，这样也能够让对方比较开心，还能够让自己有更好的语言功底。所以说大家也是需要注意这方面的情况，也应该培养自己的情商。大家也都觉得情商是比较重要的，这也能够方便自己更好的交际。所以说每一个人都应该很好的注意，也希望大家能够有更好的表现。如果说男朋友说自己比较胖，...
我觉得自己胖,怎么减肥啊
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈...
觉得自己太胖了,想减肥,怎么样可以瘦下来啊?
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心...
朋友说自己胖了该怎么回复
有一句话是这样说的“我们只能允许自己说自己不好，别人说一个字都是不行的”，比如说，女朋友说自己胖，这个时候你如果附和的话，怎么分手都不知道。那女朋友说自己胖怎么正确回答呢？一、分析女朋友情况 女朋友说自己胖，在回答之前你得先分析下你女朋友这样说的原因是什么，你女朋友是不是真很胖...
女生说自己胖暗示什么 女生说要减肥机智回答
当然这个时候如果女生的男朋友属于那种情商比较高的，应该可以很轻易地就能够猜得出女生的真正意思。正常会这么跟她们说：“你身材都这么完美了，还减什么肥呢，你看旁边的路人看你看得口水都快留下来了”!2.女生为偏瘦身材型，应对方式。在我们现实生活中，有很多女生明明自己的身材已经很苗条了，甚至...
我就觉得自己好胖,总是很自卑,朋友们快帮帮我吧!
之前，身材“丰满”的我，有一年，每天节食加上运动，偶尔还吃点减肥药，但体重还是不能完全减下来。我记得我都不知道怎么办了，该用的减肥方法都用过了，但就是减不下来。那时就是喝水也要长肉，真不知道怎么办才好。我整体早李抱怨上天不公平。我几乎对减肥失去了信心，为了这个身材弄得每天闷闷...
别人说自己胖怎么幽默回答
1、对呀，所以是不是我在你心里也更重要了一点。2、没办法，男朋友养得好。3、你这不是胖，是智慧（可爱）在膨胀。4、一般情况下，体型跟心胸成正比哟。5、没办法，谁叫你家里就是有这条件。6、我觉得，是生活在善待着你。7、这样，我喜欢你的部分也跟着多了起来了呀。8、人总要学着慢慢...
幽默形容自己熬夜长胖的句子六十句
23.很多找不到对象的人都喜欢怪别人,长得胖的怪厨师,长得丑的怪理发师! 24.不胖的人天天说自己胖,真正胖的人早已经麻木了。 25.我会胖是因为,许多事放在心里不好瘦。 26.吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候,突然觉悟自我是不是脸胖了。 27.其实我瞒着所有人, 我悄悄地胖了, 我有点不能接受, 夜不能寐。
像陈瑶一样的女瘦子们,为什么老爱说自己胖了?
“我默默得把扣子扣了起来，因为我看到了我肚子上的肉。”但事实上，她在节目里基本上是穿的露脐装，腰比A4纸还要细。第二次，韩东君说她很爱穿小清新的衣服，她却没来由地对韩东君说自己胖了。听到这话的黄明昊转身跟乔欣转述，乔欣直接回了一句：“她胖是她的事情，我瘦啊。&...
...二十岁的女孩子了,165.有140斤,感觉自己好胖,可我又懒又自卑没能力...
7.为自己订下约束。给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和...
超恒奥利： 我的瘦不是天生的,我本来也有120斤的哦,我只有160. 你可以试试我的方法 清早起床:淡盐水瘦身 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中:柠檬水 柠檬酸能帮助...
长兴县19745973268： 为什么别人说我很瘦,我却感觉自己非常肥肥 - ？
超恒奥利： “每个人对胖瘦的标准不一样,你很瘦可能是赞美你,恭维你,或者是嘲笑你,你自己感觉很胖,那说明是真的胖了!”
长兴县19745973268： 朋友们你们确定我的身材好吗?我觉得我好胖 - ？
超恒奥利： 题主你好!按照题主的这张照片来说只能说身材一般,从后面的瓷砖能判断的出来题主的身高大概在1.55m±5cm,从你的手臂还有下巴可以看得出你的体重大概在44kg±3kg,但是能看出你的大腿及胯部和你的手臂较不协调,可能你在日常生活中经常坐着.建议不要久坐,每星期进行4次以上的4有氧运动,每次尽量在35分钟以上,再做一些低重量的训练,同时结合一些塑型运动,只要运动后进行足够的拉伸,是不会有明显的肌肉.饮食方面做到低盐低糖低油脂高纤维,不吃宵夜,不熬夜.坚持2个月你会看到一个不一样的自己.我也是这样过来的.祝你早日拥有好身材!
长兴县19745973268： 为什么人家都说我瘦可我觉得我好胖? - ？
超恒奥利： 现在的人已经不再以瘦为美了,你想想,MM,抱着一堆骨头睡觉是什么感觉?你想那么瘦干什么呢?看着很病态的! 有肉,线条的美感才是真正的美呢! 不管男生女生都那么觉得. 你的观念还太幼稚了,美女 你看姐姐,163 110斤追的人一堆呢~ 一定要以健康为主. 而且,美,不在外表,不在你瘦不瘦,漂亮不漂亮,一定要有气质,人品要好.不然你像天使一样美丽比筷子还瘦但是学习不好,人格没有魅力有什么用. 对吧~
长兴县19745973268： 我是个中学生!~我觉得我太胖了!请求一位高人帮忙啊!! - ？
超恒奥利： 尽量简短点吧:不用减,尤其不要用减肥药,对生长不好.高中一般都会瘦.如果你真的要减,就是千万不要吃夜宵,多吃蔬菜,千万不要吃猪脚,多喝开水.运动倒不用可以增加.一定要用药物的话,试试安利的减肥餐.我没试过,不过我同学都说很有用.本人还是希望你不用在意现在的体重,小胖妹人缘好,可爱.
长兴县19745973268： 为什么别人说自己很瘦 自己却感觉很胖?？
超恒奥利：自己的 心理作用
长兴县19745973268： 为什么别人说自己很瘦 自己却感觉很胖?拜托各位大神 - ？
超恒奥利： 教你一个简单的方法,懒人减肥法哦,不用运动,轻松瘦!!哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方,促进血液循环,再用浴盐搓,促进淋巴循环,循环好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行,两三个礼拜一个月就会见效的!!试一试吧,很管用的,我很多同学就这么瘦的!!我这个方法尤其对于肉松肥肉多的美眉效果尤其快,不过还是建议运动瘦身,身体健康最重要!! 自己永远看自己胖,,谁都这样,不过我觉得身体健康最重要!
长兴县19745973268： 我最近觉得自己跑起来像个胖子,但我看起来是个瘦子啊,难道是因为脂肪长在体内,而不是长在体外? - ？
超恒奥利： 人体脂肪分2种,皮下脂肪和内脏脂肪.皮下脂肪就是我们能看到的肥肉,内脏脂肪是长体内的,我们看不到.不过你这种情况,更多是因为缺乏运动,而不是脂肪的问题.
长兴县19745973268： 请问我算胖吗?我165.98多吧,怎么我真的觉得我好胖啊.请真实 ？
超恒奥利： 嗯嗯,其实你已经很轻身了,当然这只是从体重这个角度来看. 你觉得没,有些人看起来身材很是不错,可上称一量体重却不低 而有些人,体重是很轻的,但看起来却有点丰腴.这说明体重并不能 完全代表一个人的胖瘦,关键在于我们的身体中脂肪与肌肉的比例合适 否.现在有很多的女孩子不喜运动,身上的肉是松松的,就算体重很 轻,看起来却还是有点胖,没有线条.火辣的身材是能过结实的肌肉 和适度的脂肪相结合下才能锻造出来的啊. 所以嗯嗯啊,你不要在只关心体重了,知道吗?
长兴县19745973268： 我觉得我自己很胖,你们有什么办法吗？
超恒奥利： 你吃山渣片过一会喝水,然后你就会很想吃东西了,听别人说的,就能胖了,不过有的人怎么吃都不会胖
