怀孕时孕妈容易抽筋，怎么缓解这种情况？

怀孕期间总是小腿抽筋，太酸爽，医生教你哪些方法，轻松缓解？~

女性在怀孕期间会出现很多不适的感觉，特别是在孕后期的时候，因为胎儿的逐渐增大，所以孕妇会感觉非常的不舒服。很多孕妇在孕后期的时候会有尿频尿急的问题，这是因为胎儿压迫引起的。另外，孕妇总是会出现小腿抽筋的情况，这有可能是缺钙导致的。下面我们就来了解一下，缓解小腿抽筋的一些方法。

如果孕妈妈遇到抽筋的情况，可以采取一些紧急措施。比如，腿抽筋往往发生在夜间。一旦抽筋了，孕妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，这些动作可以立刻缓解抽筋的疼痛感。
孕妈妈也可以将脚掌向上弯，以抽伸小腿，同时伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的症状。如果抽筋情况严重，就要请医师诊治了。



注意饮食均衡，科学补钙，这可以说是非常重要的孕期常识。缺钙情况的严重的孕妈妈要及时咨询医生，及时补钙。此外，孕妈妈应该坚持适当运动，比如散步、孕妇瑜伽或体操等，以不累为标准，锻炼身体。



孕妇出现小腿抽筋的问题，可能是缺钙引起的，也有可能是过于疲劳引起的，所以要注意多休息，不要让自己过于劳累。另外，饮食方面也需要特别的注意，不要吃油炸的食物。还要注意补钙，多吃一些骨头汤，如果可以的话，每天都需要喝孕妇奶粉，这样才能缓解抽筋的问题。

有了宝宝是一件很幸福的事情,但是妈妈们首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。如果出现腿抽筋情况，准爸爸不要慌张，应立刻把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾，有助于驱除疼痛。
孕妇腿抽筋是怎么回事
有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？
怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！
孕妇腿抽筋的原因
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋怎么缓解
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
孕妇腿抽筋吃什么好
一、芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：
热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：
将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
如何预防孕妇腿抽筋
第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

这要注意睡姿以及保暖，还要及时的进行补钙。怀孕期间，怀孕的母亲非常辛苦，会给她的生理和心理带来特别沉重的负担。此外，在整个怀孕过程中，孕妇必须忍受一些普通人无法忍受的痛苦和不适症状。例如，许多人在怀孕期间可能会有简单的腿抽筋，尤其是在晚上睡觉时，这会极大地影响孕妇的睡眠。然而，实际上有很多方法可以缓解它。

怀孕期间，怀孕的母亲可以学习这几种方法，这可能有助于你缓解压力，帮助你减轻“腿部痉挛”。第一个就是注意睡眠姿势，腿部抽筋在晚上很常见。孕妇必须注意自己的睡眠姿势。这是因为怀孕期间，身体附近的荷尔蒙分泌水平非常不稳定，这可能会导致身体附近的一些钙元素流失。尤其是晚上睡觉时，孕妇应该更加注意自己的睡眠姿势。睡觉时，他们的腿不应该伸得太直，他们可以适当地扭动。试着用左边的姿势来避免挤压双腿。 

还有一点就是要补钙，事实上，当腿部抽筋时，它与身体一侧钙的过度流失有关。如果钙流失太多，可能会引起神经递质的异常刺激，并使孕妇腿部痉挛。如果出现这种情况，钙可以适当补充，以确保体内有足够的钙。此外，怀孕五个月后，应该保证每天摄入300毫克钙，这可以有效地减少腿部痉挛。

还有一点特别的重要，那就是保暖。怀孕时，孕妇自身体质相对较弱，更容易出现腿部痉挛等不适。有些也是由腿部的寒冷引起的。怀孕的母亲必须注意保暖，尤其是脚和腿，以防止腿因寒冷而受到刺激和抽筋。

孕妈容易抽筋，是因为缺钙，所以怀孕的时候要多补充钙，多晒太阳，还有就是睡觉的时候要多盖被子，不要让腿着凉

可能是因为缺钙导致的，可以适当的补充钙剂。同时表面着凉。

平常的时候多运动，不要总在那个床上躺着，然后就是一些营养比如水果都是水果这样的话，都是有好处的不容易抽筋

肯定是体内的钙成分不足或者是着凉造成的，去医院和药房买点钙片和保暖。

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红毛痔疮： 孕期抽筋大多是因为缺钙引起的,建议亲除了食物补钙之外,孕期还需要通过服用钙片才能满足孕期钙的需求量.

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红毛痔疮： 罗米,脚干开始痛了塞!抽筋有两种可能,第一就是他们说的缺钙引起的,第二中就是由于娃娃一天天的长大突出骨盆而压迫坐骨神经引起的抽筋,这种就要多活动,能缓解些!等娃娃生了过后自然就会好的了哈!

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红毛痔疮： 考虑是由于怀孕晚期缺钙所引起的腿抽筋.您可以适当的补充些钙片,并在饮食上进行调整多吃些富含钙质品高的食物,如排骨,牛奶,虾皮等.建议注意多休息,不要劳累,保证睡眠充足,保持心情舒畅,避免紧张情绪,按时做好孕期检查,观察胎儿的生长发育情况.

彰武县13595126163： 孕妇腿抽筋怎么办？
红毛痔疮： 孕妇抽筋主要是因为孕妇缺钙造成的,所以孕妇注意补钙才是关键.一般孕妇出现缺钙而抽筋的情况,建议每天多注意饮食上的补钙,饮食上可以多喝牛奶,吃一些豆制品,通过食补进行补钙.当然食补补的钙是远远不够的,还要注意服用钙片补钙.一般孕妇抽筋补钙较好的就是服用钙之缘片进行补钙,而且这个钙经过超细化,不会刺激肠胃,无重金属,适合孕妇补钙,对孕妇抽筋的现象改善效果最为明显.

彰武县13595126163： 孕妇脚抽筋怎么办？
红毛痔疮： 孕妇脚抽筋主要是因为缺钙引起的,一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的,孕妇要注意补钙,这样才可以满足孕妇对钙的要求. 孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙,食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色疏散等等这些食物补钙. 孕妇脚抽筋钙片补钙常用的有钙之 缘片,它对改善孕妇抽筋、腰酸背痛的效果是非常不错的,同时对胎儿的骨骼发育和预防宝宝先天性佝偻病都有非常不错的效果. 孕妇补钙要多注意晒晒太阳,是到户外晒太阳哦.这样可以促进钙的吸收.另外不要喝碳酸类饮料,防止钙流失.