家用椭圆机和跑步机的选择

椭圆机和跑步机有什么区别?~

一、定义不同
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。
尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
二、功能不同
椭圆机功能
1、心率率控制程序
即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；
让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。
总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。
2、功率控制消耗脂肪功能
即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。
3、体脂肪测试
即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。
跑步机的功能
1、减肥：时间30～40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。
最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%
如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；
而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
3、热身：时间5～10分钟速度别超过8
如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同
椭圆机注意事项
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。
利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。
4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
跑步机注意事项
1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。
2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。
3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。
4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。
5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。
6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。
参考资料来源：百度百科-椭圆机
参考资料来源：百度百科-跑步机

椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材，很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥，尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？
在健身房里面，椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材，它们都具有很好的美体健身功效，深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？
椭圆机和动感单车哪个好
总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。
哪些人适合练椭圆机减肥
体重较轻的练椭圆机减肥效果更好
体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。
膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好
膝盖本身不好会有伤的人，选择椭圆机减肥会更好，椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的，对于膝盖的损伤小，对于关节能起到一定保护作用；而动感单车的骑行中，膝关节是最容易受到伤害的，膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。
椭圆机和动感单车的区别
运动方式不同
椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。
锻炼部位不同
虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。
运动损伤程度不同
椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；
动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有一定要求，建议选跑步机的时候要重点关注跑步机的减震。毕竟您担心楼下住户。
椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了，但是椭圆机的强度是比较小的。跑步机、动感单车和椭圆机的运动强度基本是跑步机＞动感单车＞椭圆机。你如果迫切想要减肥，那还是优先考虑跑步机比较好。
【非常抱歉，以上内容源自百度，请您斟酌！~】

不用机器喝茶就能减肥

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唐河县15821309243： 椭圆机好还是跑步机好呢,怎么选择呢? - ？
潘沫乳增： 椭圆机适合于体重在200+的人群,作用机理是为了不让身体肥胖的人对自己膝盖和脚踝有太大的压力. 跑步机是针对于180一下的偏旁人群.其实二者的作用都是一样的! 都是能给运动者带来燃烧脂肪的!

唐河县15821309243： 跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? - ？
潘沫乳增： 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.

唐河县15821309243： 椭圆机好还是跑步机好?小白健身用哪个合适? - ？
潘沫乳增： 推荐椭圆机,更适合小白健身,上手更容易.椭圆机分为前置椭圆机和后置椭圆机,但前置椭圆机锻炼效果更好.在前置椭圆机中,爱康椭圆机做的尤为出色,静音磁控阻力、配上个人训练、飞轮重量还有8kg更加的稳重,步幅科学符合人体工程学设计,更加人性化.

唐河县15821309243： 家用健身器是跑步机还是椭圆机好 - ？
潘沫乳增： 椭圆仪声音更小,适合家里用,但是椭圆仪的卡路里消耗不如跑步机高,如果跑步机品质高,层与层之间的混凝土够厚,跑步机效果更明显,噪音也会控制的还可以.

唐河县15821309243： 椭圆机和跑步机那个更适合锻炼?优势又各是什么?广告的免进! - ？
潘沫乳增： 跑步机和椭圆机区别: 两者都是全身运动.而且运动量都是比较大的!都可以很快的燃烧你的卡路里! 跑步机重在燃脂,椭圆机重在协调塑身! 专业度高的健身教练会根据你平时锻炼的成果,安排你什么时候使用跑步机,什么时候使用椭圆机! 这样才能完美的打造你的身材! 如果你不是很胖的那种,建议你实用椭圆机,安全度高,切容易坚持,可以变看电视边锻炼!吧锻炼变成一种享受! 加油吧!

唐河县15821309243： 大伙说说买椭圆机还是跑步机比较好 - ？
潘沫乳增： 两者都是做有氧减脂,椭圆仪更适用于体重偏大者,跑步机对膝盖压力会大一点

唐河县15821309243： 跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? - ？
潘沫乳增： 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...

唐河县15821309243： 跑步机和椭圆机比起来,哪个锻炼效果更好? - ？
潘沫乳增： 就减脂效果来说,跑步机更好.但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点.多余体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好. 跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全.但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的.

唐河县15821309243： 跑步机好还是椭圆机好? - ？
潘沫乳增： 一种从运动效果,用电效果,安全性,欧美比较喜欢椭圆机简单,达到运动效果,各自需要自我空间,不影响其他人,没有噪音,椭圆机也同样可以跑步,起到同样的运动效果.而中国人喜欢跑步机,有效的运动方式,家里足够大,跑步机速度可以控制,被动式运动.有一定的噪音,耗能. 其实,选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好.机器本身没有好与不好

唐河县15821309243： 跑步机好还是椭圆机 呢 ? - ？
潘沫乳增： 跑步机和椭圆机两种都是有氧运动器材,跑步机运动量比椭圆机大,如果是年纪大些或膝盖有伤的人士最好用椭圆机,在广州体育中心体育场首层康体城A01-02铺(17-18区之间)的力动康体健身器材专卖店可以体验.3*8*7*8*0*7*3*5