我初二，一米五三，体重100斤，谁能帮我制定一个减肥计划，不花钱。十万火急啊
你喜欢吃零食或者甜食吗？那就从此以后不要在动他们．
每天坚持多喝水！
晚上6点下课回家后吃饭，争取7点以后不吃东西！如果实在想吃就吃一些水果，比如苹果＼香蕉＼西红柿＼黄瓜等！
我也很胖，但是我总忍不住要吃东西，而且我喜欢晚上吃东西，所以我也在努力中，我不吃药 因为我有同学吃了以后有副作用！
少吃甜食和油炸食品，多吃水果多锻炼。
初二的学生学习任务一般不重,但也是休息时间不多,课间时间也少,而且也是正长身体的时候不能缺少营养.这是我给你作的计划,不会减很多肥肉,但是能看你看起来更健美.
每天中饭一定要吃饱,但是不可过于油腻,可是喝粥加一个鸡蛋,上学的时候带个苹果或者香胶,在课音操后下课吃,上课的时候注意把背部挺直,不用把肌肉绷的紧紧的,那种你会累死的.
中午的时候可以吃些肉和蔬菜汤,主食是你平常的三分之二,肉最好是鸡肉或者是鱼肉,能不吃红肉就不吃红肉(猪,牛,羊),饭后20分钟喝些自带的绿荼(不是买的那种冰荼,是用开水冲的那种)
晚饭主食是你平常的二分之一,多吃蔬菜,不加肉少油的那种.然后去看你的课本,写作业.
然后做运动.
跳绳5分钟一组,停1分钟,作6组,每天最少60个仰卧起坐20个一组,3组,侧抬腿,单侧最少60个10个一组,6组,负重起蹲10个一组,4组.
行了,就先这些了,任务不多,也没压力,祝你能在一个月内减去最多8斤,因为再多就是你身体的负担了,也不要想减肥而且节食,你还在长身体呢,愿你成功.
多吃菜，少吃肉
每天跑着去上学 远点的可以慢走早期床 再远点的可以先慢跑2000米 书包什么的就经常背着 我初中时和你一样后来自行车丢了~后来就开始走 走了2年每天5000多米习惯了 初一200多斤 毕业时140 1.7米 会胖是因为懒 任何减肥都是要坚持！
节食 几乎绝食的节食 每天早上一个水煮蛋+一杯豆浆 中午不吃或一个西红柿或黄瓜 晚上也是 一个西红柿或黄瓜 只要你严格按照这样吃 一周可以瘦5斤
而且不用担心饿坏身体 维生素 蛋白质 碳水化合物都有吃到
lz，我真心的随你说，随便怎样穿都不会瘦哦~
你还是减肥吧~~~
1.53m110g，这个比例数字是很恐怖！你就从来没有发觉过！
我初中的时候就是你这个比例，现在想着都不堪回首
唉，要不然你就只有穿点黑色系的T恤黑牛仔裤了。当然同时T恤要稍微收腰大领口那种，要吧你的脖子基本都露出来~还有就是如果你觉得你颈子不短的话也可以穿点收腰的衬衣，再搭件小外套之类的
然后就是牛仔裤了~如果你自信你屁股够翘的话，那我就建议你去买那种直筒的牌子货牛仔裤来穿（一定要牌子货，那样的裤型才正中），比如说scar之类的，慢慢去选去试。不推荐海霸垃圾的很
但是如果你屁股不够翘的话那就穿休闲类的微喇叭的布裤子，裤子穿上身自己要稍微觉得有点宽松感，但是也不能感觉太松了，最好就是腰上觉得有点紧，腿上松那种。
还有一种穿法就是长大外加有线条的T恤+贴身牛仔裤配+带一点点跟的小皮鞋+开衫长毛衣（也不一定要毛衣，其他料子的也行）。
好了完毕，这是我经验之谈哦~
最后说一句，要想显瘦，还是只有减肥了哦
女生一米五三的标准体重应该是在多少公斤左右?
从体重指数来讲，女生比较标准的体重指数按20算，体重在46.8公斤左右。体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）；过轻：低于18.5 正常：18.5-24.9
一米五三的身高体重八十六斤算是偏廋吗
不算偏瘦吧，有很多人一米六几也才八十多斤吧。
一米五三的身高应该多少斤
身高-105）=标准体重，这个标准为每年征兵体检的标准，但如果作为女性可以在此基础上再乘以0.9，即（身高-105）X0.9=标准体重，若继续还可以理解为正负10%范围内均属正常。祝健康！。标准的大概是90多斤~到了20岁,女生的话是不可能再长高了的哦~。女身高一米五三,体重110斤标准 用身高的厘米数...
一米五三的女生标准体重多少斤
3. 参考BMI指数来确定标准体重 除了使用计算公式之外，还可以参考BMI（Body Mass Index）指数来确定标准体重。BMI指数是通过体重和身高的比例来计算出来的，公式为“体重(kg)\/身高(m)的平方”。一般而言，BMI指数在18.5-23.9的范围内属于健康的标准体重，超出这个范围则需要进行相应的调整和控制。4. ...
一个初二下学期的男生正常身高是多少?
你好，很乐意为你解答。这个一般在165--170cm左右，建议注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳
身高一米五三的女孩标准体重是多少
您好，您自己可以先计算一下:身高-105）=标准体重，这个标准为每年征兵体检的标准，但如果作为女性可以在此基础上再乘以0.9，即（身高-105）X0.9=标准体重，若继续还可以理解为正负10%范围内均属正常。祝健康！
请问一个一米五三的人多重才是正常的
5. BMI（体质指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg\/m²）来计算的。根据年龄和BMI值，可以判断一个人的体重状况，包括正常、超重、轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。6. 提供了几种简单实用的体重计算方法，包括体质指数法、标准体重法和另一种标准系数法。每种方法都有其特定的计算...
1米53多少斤 现实看起来瘦,给人感觉身材很好?
1米53，80斤左右边的身材算是好的。因为1米53个子不是太高，再重一点的话，给人看起来是又矮又胖。
我才一米五三!多少斤才不胖呢
1. 按照我记忆中的标准体重计算方法，体重应该是身高减去110，得出的结果是千克。
请问一个一米五三的人多重才是正常的
1. 计算方法一：体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg\/m^2 算式写法： BMI = 体重 \/ （身高）^2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖...
斋晴洛屈： 还算正常吧.
新乡县18028096851： 十四岁女,身高一米五三,体重100正常吗? - ？
斋晴洛屈： 正常的标准身高和体重,你这身高体重虽超出了标准值,但不是胖的行列吧,平时多注意锻炼加强体质就好了
新乡县18028096851： 呜呜.我现在才是一个初中生.1米53左右.可是体重却有100零几斤.我要减肥!!!我老是觉得自己臀部好... - ？
斋晴洛屈： 我喜欢健身,对这方面了解还算不错.你所说的方法即仰卧起坐作用不大,而且会长出肌肉…转呼啦圈做,属于有氧运动…不过我建议你可以去跑步,这些持久运动会让你多留汗,体重也会下来…还有冬天的饮食量应比夏天少,因为冬天运动量邵,那样很容易长胖…梦魇为你__解答
新乡县18028096851： 15岁的初中生,升高1米5,体重100斤,这个算胖吗??要是胖,有啥办法. - ？
斋晴洛屈： 算 ,建议你注意体重,要知道如果胖的话是长不高的 当然,这得看你的家人,如果你家人尤其是你妈比较高的话,不要急,你会长高也会抽条的 如果你家和我一样,妈妈很矮的话,就得赶紧增加运动量 顺便提一下,我比较糟糕的,十四岁就没长了,就是因为小时候胖,亲爱的,祝你好运
新乡县18028096851： 亲,我是一个女中学生,一米五三,重一百斤,求减肥良方.？
斋晴洛屈： 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.
新乡县18028096851： 1米56体重100斤算胖吗？
斋晴洛屈： 稍微重一点点,但不属于肥胖的程度哦.别紧张.
新乡县18028096851： 我今年十五岁、身高一米五三、体重一百斤、整个人胖胖的、穿什么都不好看、有什么方法可以让我在二十二... - ？
斋晴洛屈： 最有效的办法 就是 要节食, 特别是晚上 晚饭一定少吃,吃点清淡的 青菜之类的东西. 也没什么啊 胖嘟嘟的挺可爱的 ,等长大了就好了 生活工作有压力了自然就瘦了. 上面的方法我上高中的时候试过,挺有效果的,
新乡县18028096851： 男孩十二周岁身高一米五三体重102斤有青春期特征正常吗 - ？
斋晴洛屈： 你好,12岁男生的平均身高是151.9cm,标准体重是42.49kg 153cm身高还行,但是体重要控制下 12周岁有青春期特征算是正常的啊 为了更好的成长,要先调节自己的生活状态,其中最重要的3点:运动、睡眠、营养.首先运动,要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动.然后每晚10点前睡觉会更好!因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛,有利于刺激生长盘分泌骨细胞,促进骨骼的成长!成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好我一表弟14岁身高有173cm,他身高之前也不算高,上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快,去年过年回去看到他,我真是吓了一跳...你也可以参考下,说不定能给你带来改变.望采纳~
新乡县18028096851： 我现在初二,身高一米六五这样,体重101斤吧,是女生,我不知道我算不算重?还有我脚是40码 - ？
斋晴洛屈： 不算大的,女生个子高的话骨架大很正常的.我目前高一,身高168,脚38码,体重108.不用减肥啦,那么棒的身材.
新乡县18028096851： 我一米五三体重110斤该穿什么衣服比较瘦 - ？
斋晴洛屈： lz,我真心的随你说,随便怎样穿都不会瘦哦~ 你还是减肥吧~~~ 1.53m110g,这个比例数字是很恐怖!你就从来没有发觉过! 我初中的时候就是你这个比例,现在想着都不堪回首唉,要不然你就只有穿点黑色系的T恤黑牛仔裤了.当然同时T恤...
