喝蔬菜水果汁的好处

喝水果蔬菜汁有什么好处~

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每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

1、芹菜汁：促进宝宝食欲

芹菜汁含有非常丰富的维生素，如维生素a、b1、b2、c等，因此非常适合维生素缺乏者饮用。而且芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气较为干燥的时候，给宝宝喝上一杯芹菜汁，清爽的感觉会很好。

2、白菜汁：预防宝宝夜盲症

白菜，又称圆白菜，含有丰富的维生素a、维生素C及硒。维生素a，能促进幼儿发育成长和预防夜盲症；而硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

3、黄瓜汁：强健宝宝心脏和血管

众所周知，黄瓜一直被认为是减肥美容的必备佳品，但是除了美容作用外，黄瓜汁的利尿功效也是很显着的，另外，黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。

扩展资料：

饮用蔬菜汁时要注意以下事项：

1、蔬菜汁和果汁的饮用原则区别不大，应遵循由少到多（一次不超过20毫升）为原则。对于6个月的宝宝，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是适当的。

2、新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。而且宝宝饮用也不适而添加糖。

3、不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

4、不可与奶类品同饮。奶类品含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了奶类品和蔬菜汁的营养价值。

参考资料：人民网-隔顿喝都不行 现榨果蔬汁应该怎样喝才营养又健康？

参考资料：人民网-宝宝喝什么蔬菜汁好 饮用蔬菜汁注意事项

新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

(1)、橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。解烦止渴，帮助消除疲劳。

(2)、苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，益智、增强记忆力，消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。

(3)、猕猴桃汁：含丰富VC，清热生津，止吐止泻。乌发美容，阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。

(4)、葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

(5)、西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。有抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。

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喝果汁的禁忌

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

二、喝果汁最佳时间在上午

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

参考资料来源：人民网-盘点15种果蔬汁的神奇功效：养肝强肾抗氧化

人民网-喝果汁美容 最有效养颜的果汁配方

1、绿色蔬果汁主要由蔬菜制成，比普通果汁含糖量低，也更加健康。绿色蔬菜中所含的叶绿素有抗氧化功效，而且茴香、黑萝卜、朝鲜蓟等蔬菜还对肝脏有益，能够促进多余水分排出。因此复合蔬果汁比一般饮品营养丰富，更有益健康。

2、需要注意的是，大家应该区分在外买到的成品果汁和自制绿色蔬果汁。成品果汁往往由水和水果浓缩汁勾兑而成，营养成分含量非常低;而自制鲜榨蔬果汁则对人体益处多多。

为了保证蔬果汁的质量，建议使用有机蔬果榨汁。因为有机蔬果富含维生素，且不使用杀虫剂、化肥等对人体有害的物质。另外，制作蔬果汁需要冷榨，这样可以防止维生素流失。

3、适量饮用绿色蔬果汁对人体十分有益，尤其是有机蔬果汁。晨间1杯蔬果汁能够为你开启能量满满的一天;你也可以选择在1周时间内只饮用蔬果汁，或每隔15天喝3天蔬果汁来清理肠胃，达到为身体排毒和减肥的效果。

扩展资料：

注意事项：

1、选择新鲜果菜。新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。

2、彻底清洗干净。蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。

3、做好立即饮用。果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。

4、早上喝易吸收。早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

参考资料来源：人民网——健康美丽喝出来！法媒揭秘绿色蔬果汁的3大好处

坚持喝果汁的10个好处

喝果汁对我们有好处吗？不必有这个疑问，每天一杯果汁好处多！自动果汁机与鲜榨果汁机制作出的果汁，口味都很不错，营养好喝！经专家研究发现喝果蔬汁对我们有几个很明显的好处，这里主要介绍10点.

1、防止身体老化，帮助细胞再生

人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，
对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。

3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用

细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清洁肠胃

消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。

5、对减肥有好处的果蔬汁

饮用果蔬汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。

6、防癌和老年痴呆症

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退的营养成分。有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍。在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物质，和果皮上含有的一些成分都有着抑制癌细胞的作用。在豆类中大量含有的异黄酮成分会起到雌性激素一样的作用，对抑制癌细胞，特别是对抑制乳癌有着明显的作用。

7、自制果蔬汁VS包装果蔬汁

亲自榨出的果蔬汁比市场上出售的果蔬汁更有营养。但它的保质期比包装果蔬汁短，所以榨出的果蔬汁要及时饮用才能有效的吸收酵素、维生素、无机物等成分。

8、防止人体酸性化

新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质，能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质，提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。
而且新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用。这是因为饮用果蔬汁会调解骨质中流失的钙，与此同时水果蔬菜中含有的有机性钙会把骨质得更结实。

9、对减肥有好处的果蔬材料

在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材料才可以。对减肥有好处的蔬菜有青椒、西芹、甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、草莓、梨、橙子等。

10、饭前先喝果汁有好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。

癌症病人直接吃水果和蔬菜往往是数量达不到癌症病人身体的需要。现在的事实证明，癌症病人用水果汁和蔬菜汁是获得常见营养素的最好渠道。
水果汁能提供治疗身体疾病所需要的维生素c
。胡萝卜汁含有大量的β—胡萝卜素形式存在的维生素a
。一些蔬菜汁是获取维生素e的极好来源。果汁能够提供必须矿物质，如铁，铜，钾，钠，锌和镁等。植物体内这些营养素的存在形式使得它们在消化过程中非常容易被人体吸收。由于榨汁去了难以消化的纤维，所以和吃水果或蔬菜相比，身体可以更多地吸收这些营养素。例如，当你吃胡萝卜时，你只能吸收全部胡萝卜素的百分之一，因为许多营养素被困在纤维里。如果用胡萝卜榨汁，除去纤维，那么胡萝卜素几乎百分之百地吸收。水果汁和疏菜汁还能提供保持健康绝对必须的一种物质——水。人体细胞由大量的水构成，身体的健康离不开水，癌症病人更是喝水量不足。果汁和菜汁能解决水量不足的问题。

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阿城区19182166837： 喝蔬菜水果汁的好处 - ？
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阿城区19182166837： 多喝自己榨的水果蔬菜汁对身体有什么好处 - ？
登许感冒： 多喝自家榨的水果蔬菜汁有这些好处:1.营养重建.没有果肉的、营养丰富的果汁中含有大量的维生素、矿物质、微量元素,它们能迅速促进体内酶的生成.2.快速吸收.这些液态形式的有清洗作用的元素被快速吸收到血液中,且不会影响其他...

阿城区19182166837： 多喝果蔬汁有什么好处? - ？
登许感冒： 果蔬汁既保存了果蔬的营养,又有利于身体对营养的吸收,所以说喝果蔬汁是非常有益的,不过对于某些果蔬来说,可能会破坏果蔬自身的植物纤维,所以要因人而异,因果而异.麻烦采纳,谢谢!

阿城区19182166837： 喝蔬菜汁有什么好处? - ？
登许感冒： 饮用蔬菜汁对身体健康的好处 1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源.所以,和蔬菜汁对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,补充水份,降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂...

阿城区19182166837： 经常喝蔬菜汁有什么好处 - ？
登许感冒： 充分吸收各种人体需要的维生素,蔬菜汁要煮熟或者是尽快喝.建议喝蔬果汁.水果更好.

阿城区19182166837： 每天喝果汁会有什么好处? - ？
登许感冒： 1、防止身体老化,帮助细胞再生 2,长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力,免疫力更强,皮肤会更好 3,果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用 4,清洁肠胃 5,果蔬汁的热量比较低,对减肥有着很大的帮助 6,防癌和老年痴呆症 7,新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用 希望能帮到你

阿城区19182166837： !请问:经常饮用自治的果汁和蔬菜汁有什么好处? - ？
登许感冒： 自制的话首先可以省掉一部分包装和人工费用,其次就是对人的益处了. 其实这个问题以前有人问过了,主要有以下好处: 胡萝卜汁:每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况.胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力.哺乳...

阿城区19182166837： 喝新鲜蔬果汁有什么益处? ？
登许感冒： 我来教教你喝新鲜蔬果汁有什么益处.新鲜蔬果汁含有大量的维生素和纤维素,能够促进胃肠蠕动,帮助消化和吸收营养物质.不过蔬果汁要现榨现喝,才能发挥最大作用,若放置时间久会因光线及温度破坏维生素的效力,使其营养价值变低.