如何调节自己的情绪3000字左右

急求一些能调整工作心态的小文章，大概400字左右~

　　坚持不懈，直到成功。
　　在古老的东方，挑选小公牛到竞技场格斗有一定的程序。它们被带进场地，向手持长矛的斗牛士攻击，裁判以它受戳后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。从今以后，我不得不承认，我的生命每天都在接受这样的考验。如果我坚韧不拔，勇往直前，迎接挑战，那么，最终成功的人将一定会是我。
　　坚持不懈。直到成功。
　　我来到这个世界上并不是为了失败，再说，我的血管也没有失败的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，绝对不可以与羊群混在一起。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我绝对不会被他们传染，失败者的屠宰场不是我命运的归宿。
　　坚持不懈，直到成功。
　　生命的奖赏远在旅途终点。而非起点附近。我不知道要走多少步才能达到目标，踏上第一千步的时候，仍然可能遭到失败。但成功就藏在拐角后面，除非拐了弯，否则我永远不知道成功到底离我还有多运。
　　再前进一步，如果没有用，就再向前一步。事实上，每次进步一点点并不太难。
　　坚持不懈，直到成功。
　　从今以后，我承认每天的奋斗就像对参天大树的一次砍击，头几刀可能了无痕迹。每一击看似微不足道，然而，累积起来，巨树终会倒下。这就好比我每天的努力。
　　就像冲洗高山的雨滴，吞噬猛虎的蚂蚁，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隶，我也要一砖一瓦地建造起自己的城堡，因为我深知水滴石穿的道理，只要持之以恒，世界上没有什么做不到的事情。
　　坚持不懈，直到成功。
　　我绝对不会考虑失败，我的字典也根本不存在放弃、不可能、办不到、没法子、成问题、失败、行不通、没希望、退缩这类愚蠢的字眼。我要尽量避免绝望，一旦受到它的威胁，立即想方设法向它挑战。我要辛勤耕耘，忍受苦楚。我放眼未来，勇往直前，不必理会脚下的障碍。我坚信，失败、挫折只是一时的，总有一天成功胜利的旗织会属于我。
　　坚持不懈，直到成功。
　　我要牢牢记住古老的平衡法则，要鼓励自己坚持下去，因为每次的失败都会增加下次成功的机会。这一次的拒绝就是下一次的赞同，这一次皱起的眉头就是下一次舒展的笑容。今天的不幸，往往预示着明天的好运。夜幕降临，回想一天的遭遇，我总是心存感激。我深深地明白，只有经历许多的失败，才能获取成功。
　　坚持不懈，直到成功。
　　我要尝试，尝试，再尝试。障碍是我成功路上的弯路，我迎接这项挑战。我要像水手一样，乘风破浪。
　　坚持不懈，直到成功。
　　从今以后，我要借鉴别人成功的秘诀。无论过去是成功还是失败，我都不会太计较，只要抱定成功的信念，明天才会更加美好。当我精疲力竭时，我要抵制回家的诱惑，再试一次。我一试再试，争取每一天的成功，避免以失败收场。我要为明天的成功播种，超过那些按部就班的人。当别人停滞不前时，我要继续不断地拼博，终有一天我获得成功的喜悦。
　　坚持不懈，直到成功。
　　我不会因为昨天的成功而自满，因为这都是失败的兆征。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去。我信心百倍，迎接新的太阳，相信"今天是此生最好的一天"。
　　只要我还有一口气在，我就会坚持到底，因为我深深地明白成功的秘诀：
　　坚持不懈，终会成功。

　　情绪压力与健康


　　来源： 曙光心理咨询中心整理


　　现代的工业化社会给人们带来快节奏高消耗的生活,人们在仅有的时间里总有许多的事情要做,还要为渺茫的前景担忧失业下岗离异孩子教育经济困难等等,使人们不可避免地体验着焦虑郁闷的情绪。
　　当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体现为压力。这些刺激事件包括来自外界和内部的情形,统称为应激源,每个应激源都是一个刺激事件,要求有机体做出适应性的反应即应激反应。
　　如果是短暂的唤醒状态(如一个自行车手在你的车前猛拐)、伴随着典型的进攻或撤退,称为急性应激；当你总是不够时间去完成你要完成的事情或者是其它负性的生活事件长时间得不到解决,你体验到一种持久的沮丧感，便构成了一种慢性应激。
　　机体在应激状态下,会引发一系列的神经和腺体反应,其中,分泌出几种对应激反应起重要作用的激素：（1）促甲状腺激素和肾上腺素分泌增加,使机体获得更多可利用的能量；（2）促肾上腺皮质激素(被称为应激激素)分泌增加.刺激肾上腺皮质释放控制新陈代谢的激素。应激激素还会通知其它组织释放将近30种激素,每一种都在机体适应性的防御准备中充当一定的角色，使机体做好防御和挣扎或逃跑的准备。
　　然而,如果应激源持续的时间足够长或强度足够大，躯体的资源将会耗尽，机体将会进入疲惫期。长此以往,应激激素会降低吞噬细胞对癌细胞的杀伤能力及抵抗其他一些威胁生命的感染能力,还会损害免疫系统的完整性。
　　生理应激反应是自动、可预期、无法用意识加以控制的内置反应。然而，许多的心理反应却是习得的,它依赖于你的价值观、信念，你对什么有压力对什么没有压力的心理解释,，即你评价潜在压力事件的方式将会影响到你躯体的生理反应。
　　缓解压力的方法
　　冥想、深度呼吸、运动、宣泄等都是有效应对压力的方法,不过与其等压力和疾病自己找上门来,不如设定目标来健康地组织你的生活,下面的9步可以带来更多的快乐和更好的精神健康:
　　1、永远不要说关于你的不好的事情,只给你自己和他人建设性的批评——下次应该采取什么不同的做法来得到你想要的东西?
　　2、将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家人及他人进行比较,从而可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。
　　3、结交一些密友，同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。
　　4.发展一种平衡时间的观点,从而可以灵活地对待你的工作环境的要求和自身需求。有工作在手时请面向未来,目标到达、有快乐在握时请珍惜现在,和老朋友联系时请珍惜过去。
　　5、永远对你的成功和快乐充满信心(并且与他人分享你的积极感受)。清楚地了解你独特的与众不同的品质,那些可以提供给他人的品质，例如一个害羞的人可以给一个善谈者提供专注的倾听,了解你的个人优势和可以有效进行应对的资源。
　　6、当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开你不快的环境,或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来,使你看到问题得以克服的前景，或向一个同事倾诉，允许自己感受和表达自己的情绪。
　　7、记住失败和失望有时是伪装下的祝福。它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。吃一堑长一智。遭受挫折后说一句”我犯了个错误”再继续前进。你所经历的每一次事故 、不幸和挫折实际上都是一个潜在的美妙机会,只是它们未以真面目示人。
　　8、培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去收集信息、去享受你的爱好、去进行一些你可以独处的活动，以及那些你可以做得到并得到解决更好享受的活动。
　　9、如果你无法使自己走出抑郁，那就向专业的心理咨询机构寻求建议。在某些情况下有些看上去的心理问题实际上是生理问题，有些则正好相反。

虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
情绪在心态的范畴内，！你的情绪好坏（也就是心态的好坏），首先跟你所处的环境有关！ 你身边的人每天都在你耳边抱怨，牢骚，又不够积极乐观，这些东西都是负面消极的，对你的影响甚大！ 其实坏情绪也属于负面消极的东西！
　　快乐其实很简单！关键是心态，就是看待一件事物的角度是怎么样！ 所有的事情其实都有好坏两面，一般人的快乐总是局限在好事的刺激下，一旦事物发展的事态不敬你意，就会马上变得不开心，就像月亮一样，初一十五都不一样！这就说是你不能控制到你的情绪！ 现在叫你怎么做！ 学会多角度看待问题，假如遇到让你烦心的事，你可以努力寻找他好那一面！举个列子给你（有一个人坐飞机的过程中遇到了事故，飞机有可能要掉下去，一般都会非常恐惧紧张，他会想我要是死了怎么办，我的老婆孩子怎么办等等等，这个时候烦操和恐惧这些负面的东西就出现！还有少数人他会非常积极乐观的面对，他会想，哎呀要是我活下来了这就是上帝在保佑我，要是我挂了那好吧，上帝这么快就可以和你见面了 呵呵）同样的事情最后的结果是我们无法控制的，但是消极的人再这件事中已经失去了这段时间的快乐，而真正懂得快乐的人却在这么危险的时刻一样能得到快乐！ 人与人本身没什么区别的，老天也是非常公平的，关键就在于你看问题的出发点在哪里 是消极呢 还是积极的呢！ 环境也很重要，你身边人的心态对你的影响那是非常大得！你要想变得快乐 那就多和快乐的人接触，远离那些整天抱怨 牢骚的人（只知道抱怨的人不成大器，简直就是老鼠屎！） 废话了半天 你要是觉得还不懂 下次你烦躁的时候来找我 我帮你分析！呵呵 快乐来自于分享！ 最后一条 你要学会感恩！写些东西，生气的时候伤心的时候把自己的情绪整理成文字都有助于平复情绪，以前有心理咨询师这么建议的
除了写东西我的处理方式基本和猪无异，吃东西加睡觉，特别是炎炎夏日，啃啃西瓜，上上小网，吹着空调小睡一会儿，什么样的情绪都调节好了。。。。
还有个很古老的方法：生气的时候，数到三十，再开口说话
生气做什么呢，可气之人必有可怜之处，可气之事必有可笑之处，淡定着。。。。

拿个螺丝刀一点一点的调。。。

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龙潭区15231609223： 怎样调节和控制自己的情绪 - ？
本货复方： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪.这并不是说要压抑自己的消极情绪.心理学研究表明,＂压抑＂并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来.当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害.比如我们常会看到一些＂好脾气＂的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果.同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病.

龙潭区15231609223： 如何才能做到控制自己的情绪？
本货复方： 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生. 所以应该调节自己: 1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 , 6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的情.

龙潭区15231609223： 怎样调整自己的情绪?？
本货复方： 一个人首先应该有管理和约束自己情绪的能力,使自己能保持一种良好的心态去适应社会. 自己的心态还是自己随时、随事、随景、随着自己生活中随时发生的事情去调节.使自己有能力处理突发事件.

龙潭区15231609223： 如何控制自己的情绪? - ？
本货复方： 用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用＂我应……＂＂我能…...

龙潭区15231609223： 怎么控制自己的情绪?？
本货复方： 你好朋友,情绪是每个人都有的,要看情绪的大小了,情绪的控制呢 是转移视线和发泄还有保持一个良好的心理状态,还有适当的让自己放假和休息,虽然不能一下子解决但是慢慢的改变也许是个好方式,不防试试吧,比如生气的时候告诉自己不能发脾气,还有尽量微笑,多听些轻松的音乐,和朋友分享你的不开心,这样也可以减少情绪的发生.加油!我也会情绪化,但是这样很容易伤害到身边的人让自己过的不开心,做错事,所以试着改变吧!

龙潭区15231609223： 怎么样可以控制好自己的情绪 - ？
本货复方： 人的一生也会有被枷锁困住的时候,而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉;于是人就深陷其中而难以自拔,言行举止完全被牵绊住了;这一股拉扯的力量,总是让人有心无力,人生的航程也因此而严重受阻;更为可怕的是,这些心灵的...

龙潭区15231609223： 如何调整和控制自己情绪?？
本货复方： 1、尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼:如散步、打羽毛球、游泳等.户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气 2、还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的.及时进行心理疏泄也是非常重要的.遇到烦心事情绪低落时不要憋在心里,而应想办法疏泄出来.可以自我调节. 3、也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来.会觉得轻松很多,这对心理保健也大有好处.4、培养良好的生活习惯.

龙潭区15231609223： 怎么调节自己的情绪? - ？
本货复方： 1、当我因没达成目标而心情= =`不好时,我首先会分析原因,知道自己存在的问题.然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊,听听他们的建议.接下来就是憧憬美生活,制定下一个目标.总之要乐观,要有美好的憧憬.如果需要相...

龙潭区15231609223： 怎样才能控制好自己的情绪? - ？
本货复方： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用＂我应……＂＂我能……＂加上要想办的事情来调控自己的情...

龙潭区15231609223： 怎么样才能调节自己的情绪,控制自己的脾气? - ？
本货复方： 介绍以下调节情绪的方式,希望对你有所帮助 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,...