怎么样在一个几乎没有任何器具的房子里锻炼身体
体育器材是可以自己做的，比如负重沙袋，先是打好基础再说练肌肉，没有基础底子，练肌肉根本难以见效而且难以持之以恒。 首先是要吃好睡好，然后每天坚持跑步，早上晚上都可以，最少3公里左右，半个月左右吧，当你感觉全身状态都很好，伸腿伸手都感觉有力了，这个时候你再多吃点鸡蛋，每天做一百个俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。肌肉很快就长出来了，而且是结实的那种。关键是跑步一定要坚持。
根据我的经验，在家里，开始锻炼很容易，但要坚持特别难，因为，没人陪你，没人鼓励你，也没有竞争，呵呵，不过说不定你比我有毅力得多呢。
好，说一下在家里的简单方法：
买一副哑铃，120元就可以了，可拆卸，逐渐地增加重量。上身的肌肉几乎都可以炼出来。
下蹲起立，增强腿部的肌肉群，免得上大下小就不好看了。
练习仰卧起坐，推荐使用仰卧板，也是150元左右，不想买就算了，用茶几的底部横板压着脚也可以，不过一个垫子是不可少的，想省钱就用浴室门口的垫子呵呵。。
跳绳，别吵到楼下喔。
伸展运动，很重要的，一方面热身，一方面全面活动全身肌肉群，建议每次运动前都来几分钟。
希望能帮到你喔。
跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起,高抬腿.
首先可以适当的作一些家务，可以在家中连杠铃，在家中慢跑。
每天跳绳就可以锻炼身体，连续两分钟不间断快速跳绳，然后休息5分钟，再继续。可以在你玩电脑玩的有点累的时候进行。
不过建议你最好在室外进行活动。因为室外的空气和室内空气不一样的，而且感觉也不一样！
俯卧撑(绝对男人的运动),把裤子脱了练倒立(裤子兜里没东西的话就甭麻烦了),用跳绳稍微绑住你的显示器~可以做杠铃用(你要是用的液晶的那样子的显示器效果就不好了),还有你可以一直保持站立动作~但是两大腿要一直夹着你的主机(要夹紧)~当然不要掉下来(你有钱的话可以掉几次试试)~每次保持10分钟~每轮6次~每天24轮(首先这高难度的动作要保证你的腿要比你的主机长一些)
场地够大的话，练体操
单身久了一个人会有什么样的心态和想法?
并不是所有单身的人，他们都会关注这个话题，他们更多的时间和精力都用在好好生活上，自己古过得不好，还奢望什么爱情。他们的想法会很随性，遇到了就好好珍惜，在没有遇到之前先过好自己，不强求，一切自有定数。对于这些想法，大概每个单身的人都会有这样的感触，是的，没有谁愿意一个人，只是感情...
没有一个真正的朋友该怎么办?
不用指望自己有一个万能的朋友，有什么事情都能跟他讲，有什么事情都能向他寻求帮助，这不现实的像小说中像影视剧中所表现出来的那种铁哥们，好闺蜜的友情，在现实生活中是很难得的，10个人里面可能都没有一个，所以不要想那么多，很多事情自己咬着牙去解决，等你解决的事情的时候，你会发现身边有...
跟一位闺蜜在一起,我的生日她没有表示一点物质上的东西,啥都没有,你...
闺蜜之间主要是日常生活中比较亲密，可能你的生日她给忘了，但这不影响你们之间的友谊。
我是一个有家庭没离婚的女人和一个没有过婚姻的男人相爱了,我该怎么办...
和一个有家的男人相爱了,我该怎么办,我该怎么办??? 路是自己选的 鞋是自己挑的 脚上的泡也是自己磨出来的 如果刚开始你找的那个人就不对,往后再怎么努力都不对; 好的男人让你得到爱情 坏的男人让你失去爱情 强扭的瓜不甜 男人撒谎 基本取决女性需要听多少甜言蜜语 没有人从来没有在爱情这条泥泞的道路上...
一个人心中没有任何怨言,没有仇恨,是个什么样的人?
是个心中有信仰的人，如信仰基督教。佛教等。当然也可能是不信教。一个高尚，大肚，与世无争的人。
我喜欢上一个比我小异地什么都没有的人,怎么办
也许有人会觉得我站着说话不腰疼.其实我的感情也像你一样.当初异地学习相恋,女朋友在宁波而我在武汉,只有两个黄金周和两个假期可以见面.到后面她在宁波工作我也去那边打拼,刚毕业的我愣头青一个,经济还得家里补贴,生活拮据.然后我应家人要求回温州工作,我们两地奔跑以解相思.再到现在的她为了一起而...
我喜欢上了一个人,我想和他在一起但是在一起我知道我们是没有结果的...
爱是在受委屈的时候,爬在他的胸前痛哭,没有伪装没有顾虑,把所有的烦恼统统告诉他,并渴望从他的怀抱中得一笑。 喜欢,只有在一起的时候,才惦记着对方。 爱,是哪怕是在一起,每一秒钟也都在思念思念他。 喜欢一个人,多数许多朋友,也会觉得快乐。 爱一个人,是多一个人,都会难受的两个人的世界。 喜欢一个...
为什么爱一个人却从来没有梦到过?
为什么你做梦，都梦不到那个喜欢的人 都说日有所思，夜有所梦，很多人常常梦见日思夜想的人，有的人却几乎没有梦到过，可谓连做梦都没有缘分。周公只解释了梦见什么意味着什么，没有解释没梦见什么意味着什么。有个深陷在单相思里的女孩子说，她就从来没梦见过自己喜欢的人，这是她感到无比困惑的...
要是一个人不在世上了,会去那里?那个地方又是怎么样的一个世界?这个不...
一个人如果离开这个世界的话，灵魂会飘到他或她或它自己内心的天堂。当然动物也有动物的天堂啦，好人有好人的天堂坏人也有坏人的天堂。反正每个人的天堂即有分别又有类似。分别就是生前最向往的地方。类似就是他们她们它们都会很快乐。具体是什么样的世界呢？比如我梦想中的天堂就是金色的阳光蓝色的海洋...
做一个没有常识的人会怎么样?
我就是这样，遭人嫌弃，他们觉得和我聊天会拉低智商，所以几乎没有朋友，现在工作了，也由于没有常识害同事双倍操烦，因为这样使我非常烦恼。这些常识我不知该从何学起，而他们觉得我太蠢并不愿意和我说话，被孤立的我更加自卑，甚至开始害怕与人接触，与社会脱节更加严重，就是这样的恶性循环…...
祗宜达克： 运动有很多的就看你想不想运动了,比如俯卧撑,仰卧起坐.都可以不借助别的东西的
同仁县18581794978： 在房间里没有器材的情况下怎么做 - 仰卧起坐 - ？
祗宜达克： 仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加...
同仁县18581794978： 在没有任何器材的时候怎么确定方向? - ？
祗宜达克： 看太阳,太阳总归是在南边的(就北半球来说啊).上午偏东,下午偏西,大概分一下方向还是可以的.如果你知道具体时间,那也可以比较准确的确定太阳的方向. 没有太阳看看房子吧.大部分建筑都是面向南边的,或者偏西一点,或者偏东...
同仁县18581794978： 在家里没有器材的情况下,如何锻炼身体呢? - ？
祗宜达克： 做些俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、跳绳、跑步都可以的,如有拉力器、握力器就更好了.做这些基本是比较全面了,当然如果自己做一个简单又便宜的“推轮子”练习,就比较全面了,这主要是练习后背肌肉的.
同仁县18581794978： 有什么运动适合在屋内锻炼(没有器材的情况下) - ？
祗宜达克： 下蹲,俯卧撑,仰卧起坐,拿大顶....两个人的运动是很有意思..但是你要看你的另一半愿意不愿意配合了...怕无聊就去健身房吧,那里绝对能调起你的运动积极性~
同仁县18581794978： 没有任何健身器材时,如何锻炼身体? - ？
祗宜达克： 一、俯卧撑 针对部位:胸大肌 锻炼方法:在家里的客厅或者就餐区,甚至是房间空地上,任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方,然后用两手做支撑,俯身在上就可以了.动作和日常做俯卧撑的标准一样即可,以12个为一...
同仁县18581794978： 我是一名学生,十七岁,十分宅,但是我又想锻炼自己的身体,在家里没有任何器材的情况.我给怎么办??谁能给一套方案? - ？
祗宜达克： 饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道.记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪.如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们.那你就应该检讨自己的饮食了. 频率 : ...
同仁县18581794978： 怎么在家无器材锻炼？
祗宜达克： 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束和后束部分.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃的提举来锻炼手臂的二头,侧平举可以练习肩膀三角肌的中束.蹲马步来锻...
同仁县18581794978： 在没有任何器材、没有别人的帮助下、自己一人如何做仰卧起坐 - ？
祗宜达克： 在床上或者沙发上都可以做.如果家里的床头和沙发扶手都有高起来的那部分,你可以把腿搭上去,自然可以做仰卧起坐了.
同仁县18581794978： 在宿舍没有器材怎样练出完美胸肌和强壮臂力??? - ？
祗宜达克： 每天都锻炼那基础就比较好了,这种身体状况想要练出身材是很快的.营养要跟上,我之前在学校的时候每次锻炼完半个小时之内会喝一杯豆奶粉+鸡蛋+蜂蜜的混合饮料.我不喝补剂,补剂的负作用太大,没有向往专业健身方向发展的没有必...
