跑步半小时和走路半小时消耗的能量大概是多少啊
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
人一天需要的热量:成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
请问步行半小时之后休息10分钟在步行半小时对减肥有效果吗?
所以半个小时，然后休息十分钟，对减肥也是有一定的作用的。但是我建议在你进食之后的半个小时，然后再去散步，就像你现在散步半个小时左右，可以增加我们肠胃的蠕动的，也可以消耗了一些热量。达到了减肥的作用。每天要坚持下去才会有减肥，除此以外，最好还要搭配饮食合理的管理，再加上我们也要进行一些...
步行半小时对身体益处多,每天步行不宜超过多长时间?
如果用最大心率来衡量的话，健步走时心率要达到最大值的50-70%。每周五次，每次30分钟的健步走就能起到很好的锻炼效果。每次健步走时，可以先进行3-5分钟的慢走进行热身，然后以50-70%最大心率进行25分钟左右的健步走，最后通过3分钟左右的慢走进行身体冷却。保持关节灵活性，预防腿部衰老。走路可以激...
为什么会有人说日行万步毁全身?
走半小时以上;如果你是想要通过走路减肥,每次最好能够在正确的姿势下,至少行走半小时以上,速度在一小时6-7公里之间,一周走5天左右。当然,想要减肥还得控制自己的嘴巴呀,否则吃再多,也抵不上步行消耗的那点热量。 加强膝盖力量的小妙招;膝盖受伤了,就不能继续长时间步行了吗?其实不是哦,除了在医生的指导下进行...
锻炼身体最好的运动方式是什么?
最好的锻炼身体的运动方式，是最简单的一项运动，走路。据有关资料显示，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。而坚持天天走路，有以下这些好处，有些是意想不到的。1、增强记忆力 随着年龄的增长...
人一天要运动量多少才能保持健康?
健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。 “普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。 1万步或者走半小时 人一天出多少汗才能保持健康呢? 有的人特别爱出汗,无论是夏天...
10岁的女孩自己步行上学可以吗?步行半小时就到学校了,会过道。_百度知 ...
试金石，况且我们人类？二是在原来还没有提出安全这个概念的时候，像我等一类人们几乎没有听说过安全是咋回事就长大啦，而且还依然是很健康的成长。三是现在在我国计划生育的情况下，每家几乎都是一个子女，不可多得，人们在思想上有些放不下这样的包袱。不过最好还是要有人陪着为妙。
2公里步行要多久?
需要步行半个小时左右。大约1m\/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半\/s，60－100m\/min ，4-5km\/h。对于普通健康中年人群而言，6-7.5km\/h的速度算很快的步行速度，如果持续的话可以使大多数人上气不接下气。而每分钟步行100步相当于中等强度的体育运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效...
怎么减肥最有效果?最快?拜托各位大神
练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时，注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1...
每天走一万步真的能减肥吗?
而步行一万步一般需要一小时左右的时间,付出如此多的时间进行低效的运动,对于减重减脂来说性价比确实不高。 并且长时间走路对膝关节等下肢关节、韧带、肌腱等组织有着不小的压力,并不适合所有人。 所以,我建议以控制饮食为前提,更换运动健身方式,实现高效率减重。 饮食大原则注意自然且清淡,避免垃圾食品、深加工食物...
高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?
综上,高血压患者,通过步行降血压时,每次步行半小时,根据自身情况,每次步行大约3600-6000步,每周运动5次,可实现对血压的良好控制。有严重心血管疾病的患者,应在医生指导下运动。 感谢大家的阅读!高血压的朋友们,除了保持良好的生活方式和正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。 高血压每天走...
明研双料：[答案] 慢跑:每半小时消耗热量三百卡. 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡. 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡....
四方区13656568472： 跑步半小时和走路半小时消耗的能量大概是多少啊??? - ？
明研双料： 慢跑:每半小时消耗热量三百卡.游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡.田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.自行车:每半小时消耗热量...
四方区13656568472： 跑步半小时和散步一小时哪个消耗热量大 - ？
明研双料： 都差不多的. 不过,散步最好循序渐进,由慢到快,时间最好是早上十点半左右或下午三点半左右.
四方区13656568472： 走路、跑步、骑单车 哪个消耗的能量比较多? - ？
明研双料： 1.我觉得还是走路消耗的脂肪多,但就向上面人说的一定要达到一定的速度,而且必须不能少于40分钟. 而且走路运动不是很激烈,比较容易坚持,每次运动后不会觉得太辛苦. 还有如果你的腿本来就比较粗,那就更不要选择骑车,腿粗的人减肥不要选择对腿部高阻力的运动,比如登山机,骑车,这样过使你的腿部的脂肪都变成肌肉.你想想一走路,小腿上一个大疙瘩多难看呀.2.自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消 耗的热量越大. 散步:每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.
四方区13656568472： 连续走路两个小时不停可以消耗的脂肪和慢跑半小时相比哪个多? - ？
明研双料： 其实都是在运动,消耗总要有个过程,这两者都是短期,明显效果应该没有太大差别.
四方区13656568472： 跑步消耗的脂肪多还是走路消耗得多,我需要专业的回答 - ？
明研双料： 单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的.利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-...
四方区13656568472： 跑步五公里和走路五公里消耗的能量一样吗 - ？
明研双料： 当然不一样了, 从做功的角度来理解. 速度快摩擦力大,消耗的能量就多.
四方区13656568472： 每天走路一个小时,还是跑步半个小时好? - ？
明研双料： 这要看你想达到什么目的? 锻炼心肺功能的话,是跑半个小时好; 若是减肥的话,是走一个多小时好;
四方区13656568472： 想要减肥 跑步半个小时好 还是走路一个小时好 - ？
明研双料： 想要减肥,跑步半个小时比路一个小时消耗的脂肪多. 跑步注意事项: 1、姿势 跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动.跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,...
