成年人一天睡几个小时最佳？
一般晚上11点睡觉，6-8小时为宜
成人一般需要8小时。
睡眠时间 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 凌晨1--3点，胆的排毒，亦同 凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜 为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。
不同年龄段睡眠时间不同：
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
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扩展资料：
睡眠注意事项：
1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康
睡眠时间一般应维持7至8小时
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
一般人睡7~8小时就可以了,这7~8小时是指睡眠时间.心事想了太多会睡不好,如果精神太好就锻炼身体,疲劳了就容易睡着了,或者看看书也可以.
8小时，最好晚上十一点之前就睡觉，最晚不要过十二点，根据大家的工作时间来看，睡太多时间也不允许。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
成年人一天应该要睡多少个小时
正常人一天睡几个小时对于成年人来说，他们一天其实要睡6~8个小时的样子。不过这里是要注意的，就是要提高睡眠的质量。如果说睡眠质量不高的话，哪怕一天睡24个小时，作用都不是特别好。众所周知，在成年人的世界当中，工作压力往往比较大，而且精神也会处于极度紧张的状态。在这个时候，就会出现睡眠比...
睡觉睡几个小时最好呢?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
人一天睡几个小时最好?
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。2、30～60岁...
正常人一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
每天睡几小时最好?
每天睡几小时最好是根据个体差异和特殊情况而定。大多数成年人需要7到9个小时的睡眠时间，但也要根据自己的身体需求进行调整。除了注意睡眠时间外，我们还应该注重改善睡眠质量，让我们每天既能保持充足的精力又能拥有健康的身心状态。所以，在选择合适的睡眠时间时，请听从自己身体的需求，并尝试改善睡眠...
成年人一天睡几个小时合适
18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x\/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x\/5.6。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间...
一个人正常一天睡眠需要几个小时?
一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右...
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。芬兰一项针对...
中老年人一天睡眠几个小时算正常?
1. 中老年人一天睡眠6个小时左右通常被认为是正常的。2. 睡眠是生活的重要组成部分，人们平均一生中有大约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的时间长短并不是最重要的，关键在于睡眠的质量和效率。3. 成年人通常需要6到8小时的睡眠，但这个健康范围可以上下浮动2个小时。如果你的睡眠效率高，可以适当...
中年人一天要睡几个小时
中年人一天通常需要7到8小时的睡眠时间，这样可以帮助身体和大脑有效地恢复活力。适当的睡眠不仅能够恢复体力，还能保持良好的精神状态。然而，睡眠过多也可能导致大脑缺氧，引起头昏脑胀等不适。因此，保持适度的睡眠非常重要。如果中午有午休的习惯，那么晚上可以适当减少睡眠时间，比如睡6到7小时，以保持...
初秒可润： 睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足.
江岸区14760419377： 成年人一天最佳睡几个小时 - ？
初秒可润： 睡眠有质量标准.人不仅要睡得够,还要睡的好.在日常生活中,睡眠质量可哟暖和以下标准衡量:入睡快,在10分钟左右入睡.睡眠深,呼吸深长不宜惊醒.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境.起床快,早上起后精神好....
江岸区14760419377： 成年人一天睡几个小时最好？
初秒可润： 成人一般7-8小时的睡眠比较好,少了多了对人体都没有任何好处.使人头晕或者精神不振.使人容易发胖等等.
