杜海涛瘦身成功，3个月减掉40斤，坦言会吃比运动更有效
那么杜海涛到底是如何来减肥的呢？当然是合理的运动加控制饮食，在多次采访当中，杜海涛就提到过运动问题，减肥之前的杜海涛达到了200斤，对他来说运动是非常困难的，只能做一些有氧运动，像是跑步，动感单车等项目，他是没有办法完成的，对于体重过高的人来说，运动容易伤膝盖，所以减重的任务就只能更多的寄托在控制饮食上。
杜海涛说自己在减肥期间是从来不敢吃碳水化合物太高的主食的，像馒头，米饭，面条等等，他都会选择用糙米饭或一些粗粮来代替，另外他还要搭配很多新鲜的蔬菜，可以吃蔬菜沙拉，也可以水煮，对于他来说这些肯定是远远不够的，杜海涛每天也会吃少量的肉类，基本上都会选择鱼肉，鸡肉，牛肉等等，这样既可以补充身体需要的蛋白质，碳水化合物以及维生素，也可以减少热量以及脂肪的摄入。
如今的杜海涛已经瘦到了160斤，但他并没有停止自己减肥的步伐，仍然在一点一点的瘦下去，现在他出席活动的时候，不但整个人看起来精神了很多，就连颜值也感觉增加了不少，其实想要成功减肥，也并不是一件很难的事情，大部分人每天都非常忙碌，几乎没有太多的时间一直待在健身房运动，不过自己在家锻炼又容易肌肉拉伤，很难起到减肥的效果，因此合理搭配饮食是最好的减肥方式。
减肥期间必须要有蛋白质的摄入，蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分，如果每天的蛋白质补充不足，人体很难完成正常的代谢与更新，理论上来说是没有办法成功减肥的，像是鸡蛋，牛奶，豆浆中就含有大量蛋白质，可以在早餐的时候进行补充。
其次是碳水化合物的补充，碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源，在一些谷类中含有大量的碳水化合物，因此我们必须要吃主食，不过在吃主食的时候，可以选择不吃米饭，馒头，面条等这些细粮，换成粗粮更有饱腹感，而且热量更低。
除此之外，也要有维生素的补充，维生素含有人类所需要的微量营养成分，而这些成分是无法自己产生的，只能通过饮食的方法获得，像是一些水果，蔬菜就含有大量的维生素，可以对人体的新陈代谢起到很好的调节作用。
最后也要有脂肪的摄入，脂肪虽然容易使人致胖，但它是生命运转的必需品，因此减肥期间也要有吃一些肉类，但尽量不要吃猪肉，羊肉，可以选择吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉等等，这些肉类含有足够的碳水以及脂肪，而且也不容易使人发胖。
如果想要做到 健康 减肥，必须要有这4类营养物质的摄入，大家可以根据自己的喜好搭配饮食，就连杜海涛都瘦了，大家还在等什么呢？赶快行动起来吧！
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斋宜贝儿： 2015年7月15日晚,杜海涛微博晒出两张和张亮、谷智鑫的合影,并写道:“夜跑归来.”从照片上看,杜海涛瘦身明显.据悉,杜海涛坚持锻炼有两个月了.在这两个月里,不光游泳、打羽毛球,最主要的是夜跑.
方正县13382895055： 脂老虎杜海涛真的瘦身成功了吗? - ？
斋宜贝儿： 没有.
方正县13382895055： 多图对比,杜海涛拍《真正男子汉》暴瘦20斤,怎么做到的 - ？
斋宜贝儿： 在训练当中,杜海涛确实有诸多的“漏洞”:体能训练完成不了,三公里野外拉练拖队伍的后腿.而这一次海涛还给自己定下了减肥10公斤的宏伟目标,不过张丰毅曝料,海涛经过一个星期的高强度军事训练仅仅减掉了一斤,袁弘更是揭发海涛是几位明星里面吃得最多的.
方正县13382895055： 杜海涛 瘦 多少斤 - ？
斋宜贝儿： 答案1:林子聪and杜海涛都很胖、杜海涛100公斤(2010.06.05 快乐大本营中有说)、 林子聪120公斤、相比之下林子聪更胖杜海涛相对瘦20公斤、
方正县13382895055： 杜海涛用脂老虎多久就减肥成功了? - ？
斋宜贝儿： 几周就减下来了,效果很明显,原来他是有大肚子的,现在圆润了很多,壮了很多
方正县13382895055： 杜海涛真的减肥成功了吗 - ？
斋宜贝儿： 成功瘦了20斤 不过还是有点胖
方正县13382895055： 杜海涛是怎么减肥成功的 - ？
斋宜贝儿： 在真正男子汉里军训瘦下来的
方正县13382895055： 杜海涛怎么瘦下去的 - ？
斋宜贝儿： 锻炼啊,他每天都坚持跑步的
方正县13382895055： 杜海涛参加真正男子汉瘦了多少斤 - ？
斋宜贝儿： 据杜海涛在7月12日的微访谈中说他瘦了快20斤,这两天有点反弹,他现在在积极减肥中
方正县13382895055： 最近跑步一直在减肥,杜海涛能够瘦20斤,相信我也能,可是将近一个? ？
斋宜贝儿： 你跑了多久了?我从3月底开始跑步,4月底戒掉晚饭,到现在廋了42斤,每天跑步8公里,慢跑,我说的不是跑个3,4公里休息再跑,我是一次性8公里,吃完午饭直到第二天早晨这个中间不吃晚饭不吃任何水果,只喝温水,时间长了,根本没有吃晚饭的感觉,可能是胃变小了,中午不用刻意少吃,吃不多自然就饱了,关键是坚持,这几个月之间我没称重,直到周围人都说廋了我才称重的,关键是坚持
