总感觉自己抑郁了，可是不敢告诉家人怎么办？

~ 你好，很幸运在这里能回答你的问题。我以前也和你有同样的困惑。不过现在回想一下，如果当初能够早点让家人知道的话，我想我也不会走这么多弯路了。

所以在这里我强烈建议你和家里人说明一下你的情况。那么问题来了，该如何说，说什么，说完之后又该怎么办?

首先，该如何说?抑郁的人大多属于内向、敏感的类型。当遇到问题的时候不敢向别人甚至不敢向自己的父母说，因为担心可能会让家人操心或者怕被外人知道。但是抑郁不是靠隐藏和封闭自己就会自愈的呀，所以我建议你直接向父母家人说明，你越是不敢说就越会把自己的内心封闭起来，时间久了就会形成习惯，慢慢你就会变得孤僻，这样就会形成一个恶性循环。找一个合适的时间，心平气和的和父母说明，让父母知道你怎么了。我当初就是觉得自己是个大了，不应该让父母操心了，甚至还天真的以为自己把这些话藏在心里是成熟的体现。结果没想到却弄巧成拙，不仅害了自己，也苦了我的家人，让他们在以后很长的一段时间更加为我担心。所以不要不敢和父母说，没有任何一个父母会觉着自己的孩子是一个负担，即使他是一个生病的孩子。所以请你加油，逼一下自己，把自己的问题说出去，万事开头难，只要开了头，解决问题的方法就一定会找到，又不是什么不治之症。

其次，该说什么?好不容易张开的嘴，千万不要因为无话可说而又重新闭上了。说你是什么时候开始抑郁的，让你抑郁的是什么事情或者是什么人，说当你抑郁的时候，你想干什么，内心是怎么想的，想发牢骚还是想摔东西，还是想哭，说同样的事以前你是怎么样看或者做的，现在又怎么样看或者做的，说以前喜欢什么，现在喜欢什么，说抑郁情绪来的时候，自己身体上有什么不舒服，也顺便说一说你为什么不敢和父母说等等，都可以说出来。如果父母被其他的事情打断了，就写在日记本里记下来，顺便骂一下那些你不喜欢的人或者事，把自己的情绪一股脑全释放出来。

最后，说出来之后该怎办?也许你只是心情不好，你感觉有点抑郁，人群中约有80%的人都会有过抑郁，但是身边换抑郁症的人却并没有这么多。也许你只是这段时间心情不好，说出来之后就会好了。如果不幸，你确实是抑郁症，那一定要及时就医。有些人听到就医就很害怕，其实抑郁症分轻度、中度、重度，只有重度才会比较严重。去正规医院做一些检查，听从医生的治疗方法。如果医生给开的有药，一定要按时吃，千万不要自己随便停药，要医生通知你停药之后再停。

我不是一个专业的医生，以上仅仅我自己的经验，分享出来给你，希望你能像我一样早点康复。

写在最后:我自己走过的一些弯路，希望你别走。

医生说我患者病的时候，我一开始不相信自己会患病，以为这些是富贵病，我这种的怎么会患这病，于是就一直拖着，没把他当回事，结果后来严重了，严重到经常失眠了，后来在无法忍受失眠的困扰之后又去医院复查，这家医院给我做了好多检查，给我开了好多药，要我每个月都去，每个月都给我开了好多药，直到有一天，我发现这家医院是一家私人医院，现在想想，他们给我安排的检查和开的药，其实并不是真正治疗这病的药，只是那些新奇的设备让我觉得这挺专业的。现在想想这确实是多余的。不过上天不会抛弃任何一个想要顽强的、 健康 的活下去的人，我找到了另一个正规医院，重新做了检查，重新开药，而且费用很低。一路走来，虽有坎坷，但都过去了。祝愿你不要有我这曲折的求医过程，只有我这慢慢变好的结果。

你不能凭感觉，这个是很严重的，因为我婆婆有重度抑郁症，我说说她的表现吧。

因为我们没住在一起，孩子大了也不用她管，所以我婆婆天天出去不着家，但是睡眠质量不好，需要吃很多药物，有一天，她说心里不舒服，难受，睡不着，吃药也不管用，心情烦躁。最后，我们带她去了各大医院，检查拍片都没问题，吃药也不见好，反而越来越厉害。

她的反常表现就是，天天在外面不着家，还和她们一块玩的说活的没意思，大家都害怕和她说话，然后就是不做饭，不洗衣服，晚上也不睡觉，恨不得天天在外面，那时候夏天，天特别热，她也出去中午也不休息，没事往我家跑，来就守着我哭，说没管她的，我不如死了算了，活够了，活着太遭罪，和她去看了神婆子，花了不少钱也没管用，我婆婆就买了大量安眠药，而且钱存折都放一块，准备好了都，我公公知道了，被我公公藏起来了，我回家和我妈说了这件事，我妈让我去精神病医院看看，因为老家就有类似的，去看着管用，我们就去了，去了做了一系列检查，说重度抑郁症，开了一个月的药，吃了几天就渐渐好转，一连吃了大半年，才好了 不过要还得吃，吃的少了，总之，挺恐怖，所以，抑郁症千万去正规医院看，还要心态好。

抑郁也是病，不过有轻重，如同感冒与流感一样。如果你是轻度抑郁，有可能是外部环境带来的压力让你喘不过气，你可以试着暂时去不去理会，出去多走走，看看山川河流，多和不同人的交流交流，放松自己的身心，调整好心态后再去面对。

如果你是中度抑郁，那么你可能出现了睡眠障碍，优先调整好自己的睡眠，保证自己的大脑能够得到足够的休息，可以吃些助睡眠的药，尽量不要让自己独处，独处时也尽量处于开阔的空间，听一听舒缓的纯音乐，并冥想一段时间，调节自身的思维模式。

如果你是重度抑郁，那么一定要找专业的心理医生去接受治疗。

告诉朋友，很多朋友都会觉得，是你太过于矫情。有些朋友会安慰你，让你开心点。但是她们都不是医生，他们不会治疗，不能解救你。

朋友你好，不知道你现在是什么状况，也知道你是因为什么原因导致的！但是我可以告诉你，一个人，抑郁了，肯定有原因的，你不防找个最知心的朋友，把自己心中的苦闷告诉他。找个人诉说一下你的心情，总比自己难受要强很多。现在的人，情绪低落，心情不好，抑郁，压抑情绪时常都会有的。因为现在的生活压力特别大，为了生存，每个人都是顶着无数的压力！我劝你，平时找点自己的爱好，比如散散步，找朋友谈谈心，做一些家务活。找个平时特别想去，又没有时间去的地方，放松一下自己！或者是深呼吸，这样都可以改变你的抑郁情绪！不要怕，告诉家人，和家人聊聊天，说说话，把自己心中的苦闷说出来！哪怕是痛快的哭出来，都是释放压力的方式！朋友，希望我的回答可以帮到！加油！做个生活的强者！别让情绪把你压住！做情绪的主人，我相信你会做到的！

首先，我想告诉你的是，抑郁其实每个人多少都有一点的，我们不用过于担心和过分的在意它。它和恐惧一样，你越在意它，它越膨胀越变越大，但是当你正视它，忽视它，淡忘它，转移它，它自己就慢慢的变小了，或者消失了。

同时它就像我们身上一个品质一样，有好有坏，关键在于你怎么引导它，如果你用好了，它可以为我们服务，如果用不好就会伤到我们自己。

其次，它的到来说明我们在某些方面出了问题，我们要内省一下，看看问题出在哪里。如果是自己的问题，刚好自己一个人的力量可以解决那么我们就自己解决它。如果自己不能解决，那么我们就可以寻求身边朋友，同事，亲人的帮助。不用怕告诉他们，他们其实都是你的支持系统

当然如果问题本身来自于自己或者朋友或者家人又或者是工作，那么我们就可以适当的改善一下这些环境，并且大胆的告诉他们

最后，我们应该多发展一点兴趣爱好，让这些兴趣爱好融入到你的世界中，这样在你的心田里面就是一个五彩缤纷的世界，也就自然能够阳光明媚，春暖花开了

同时也祝世间的所有人都能身心 健康

多和家里信任的人谈谈心。你有事他们是最担心你的。抑郁不是丢人的事，每个人都有那个阶段。越是这样越要多和家人沟通，因为他们没人笑话你，是真的关心你。

大家好！我是绝望的小肥施！很高兴由我来回答这个问题！

去看有水平的心理咨询师。

早治，早好。

人的 健康 是两个方面：生理 健康 ，心理 健康 。绝大多中国人不知道后者

长大后，面临来自各方面的压力，难免会有点钻牛角尖，更多可能需要自己学会放下。如果有这方面的情绪，建议，多运动，有些不良情绪，会随着跑步，打球，健身，得到释放，心里会舒服一点。

可以告诉朋友，请他们分析，谈谈心，一分压力就变成半分了。

抑郁，更多的是想的多，让自己充实起来，没有时间想，精力分散，应该也是不错的方法。

其实最重要的我觉得，你要分析自己到底是因为什么，什么原因导致的，事情缘由找到，解决了，就行，多沟通，多做，多看多学习，少瞎捉摸，有问题解决，不要放心里

---

大姚县19113587374： 得了抑郁症,不敢和家人说. - ？
穆孔倍丛： 我觉得父母应该知道,也有权知道.从你妈妈问你胳膊上的疤可见你妈妈是个细心且关心你的人,她发现了你的端倪,如果你不告诉她真相,她应该会想很复多可能性,毕竟是刀伤啊,会担心你的安危,所以你应该告制诉你的家人,有个明确的诊断好过猜疑.然后家庭会给你带来关爱,带来理解,带来缓解压力的渠道.如果你不告诉他们,他们也不知道应该如何应对和配合.抑郁症不可怕,现在社会压力大,多的是心理上的疾病,你早一点认识到病情,早一点治疗和舒缓,其实对自己也好.加油!大家都在努力!希望能解zhidao决你的问题,望采纳.

大姚县19113587374： 今天突然发现自己好像有抑郁症的倾向,但又不敢告诉我妈,特别怕她以为我只是明天不想去学校矫情 - ？
穆孔倍丛： 有什么事要说,千万不要自己藏着,详细和你妈妈说明,一起好好谈谈,不要怕被训,这关乎到你的一生,训一顿或者一生那个重要?有什么事一定要说,最后后悔的是你自己,如果不想告诉妈妈可以向好朋友倾诉,千万不要做傻事,千万不要去网上随便找人发泄,告诉妈妈是最好的办法了

大姚县19113587374： 感觉自己得了轻微抑郁症.怎么办...不想去看医生,不想告诉家里人~ - ？
穆孔倍丛： 我以前也是轻度抑郁症 轻度抑郁症其实没有必要对疾病太过紧张 最重要的是不要盲目的过度用药 以免造成严重后果 我在轻度的时候就吃两颗舍曲林了 现在就重度抑郁 所以楼主可以采用自我调节的方法对疾病进行控制和治疗效果非常好 当你心...

大姚县19113587374： 感觉自己得了抑郁,,但是不敢告诉家长…… - ？
穆孔倍丛： 坦然 大胆的跟父母 直说 全世界最爱你的人 就是父母 勇敢跟他们讲出来 当下你的问题 跟父母 一起去克服它 战胜它 相信自己 更要相信父母 祝你早日健康

大姚县19113587374： 自己的抑郁症越来越严重,我不敢告诉妈妈,怎么办啊? - ？
穆孔倍丛： 不管你是不是抑郁症,都请告诉你妈妈,去医院排查,有病要早治疗,不要拖着不看!!!

大姚县19113587374： 为什么很多人得了抑郁症却不告诉身边的人 - ？
穆孔倍丛： 抑郁症其实是一个比较拥有隐匿性的一种精神疾病,这种疾病对于家人和朋友是一种负担,更是一份担心. 许多得抑郁症的患者基本觉得自己挺一挺就过去了,就是觉得自己心情不好,其实不然,还是处于一种自我保护阶段,不愿意与人分享.

大姚县19113587374： 我得了抑郁症,父母不知道,但我又不想亲口告诉他们,因为他们也不会相信我,我该怎么办? - ？
穆孔倍丛： 你有一点不相信你父母有多爱你,你怕他们不相信,你如果你是说不出来的话,可以写一写日记,每天只写开心的事情,尽量不让自己一个人胡思乱想.加油,有很多人爱你,陌生人

大姚县19113587374： 得抑郁症不想让父母知道有想治好怎么办 - ？
穆孔倍丛： 你还没有成年,这个事应该必须让你的父母知道,这是他们的义务和责任.你跟他们说了,如果他们认为你是装的,你就告诉老师或者其他的长辈,让他们权说你的父母带你去看病.

大姚县19113587374： 我觉得自己有抑郁症,想去医院,但是不敢跟家人说.心好累... - ？
穆孔倍丛： 抑郁症又称心灵感冒,是一种常见的心理疾病.你尽管向家人说,看心理医生啊,不用背思想包袱.抑郁的话,还建议你:开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,不要斤斤计较于一时的烦恼、得失.日常生活中,适当多一点户外活动、体育运动,并且多与他人交流、谈心.

大姚县19113587374： 我觉得我有抑郁症 怎么办 不敢跟父母说 好几次我都晕倒了 求大家帮帮我 我才11岁 - ？
穆孔倍丛： 如果你的问题如你所说.那我有几点建议. 第一,你应该给父母说.选择一个合适的场合说.虽然我不知道你父母的具体情况,但是这个事情你应该说的.或者按照第一个回答你的问题的网友说的那样,先给爷爷奶奶之类的人说,再和他们一起...