湿气太重怎么办，怎么去除

体内的湿气比较重，这该怎么办？~

引言：体内的湿气比较重的话，建议怎么利用运动来排湿，另外也可以吃一些排除湿气的食物，比如说薏米或者是山药，饮食方面尽量清淡一些，少吃一些生冷寒凉的食物。有条件的话也可以去拔一下火罐或者是刮痧，他们也可以促进体内湿气的排出。
一、建议通过运动来排除体内的湿气
每个人的身上厚度多少都会存在一些湿气，当然了湿气过重还会影响到我们的身体健康那，发现我们的体内的湿气过重，我们一定要想着方法去排除，首先利用一个非常简单的方式，那么就是运动，运动可以有效的将我们体内的湿气排出，而且比较轻松，只要是咱们能够坚持下去，那么一定能够让我们的身体恢复健康的状态。
二、通过吃山药或者是喝薏米茶来排除体内的湿气
而且体内湿气重还可以通过饮食方面来进行改善，可以吃一些薏米，也可以吃一些山药，日常生活当中可以喝一些薏米茶，它都可以帮助我们排出体内的湿气，不要觉得一次喝完体内的湿气都能够全部排出，咱们也是需要长期坚持的。在排湿气的过程当中，注意一下自己的饮食清淡一些，不要吃过于油腻，不要吃辛辣刺激的东西，避免导致体内的湿气过重。
三、可以选择拔火罐或者是刮痧来排除湿气
咱们在居住的环境上面也需要稍微注意一些，不要住在太过潮湿的地方，东西每一个星期都要定时的去晾晒换洗，避免湿气进入到我们的体内，还有一种物理方法可以进行治疗，就是拔火罐或者是刮痧。不管是拔火罐还是刮痧，他们都是有一定条件的，比如说你身体素质不是很好的情况下，就不建议你去做。

序言：如果发现体内湿气太重的话，就可以通过多吃祛湿的食物。坚持运动以及进行相关的药物调理，就能够去除湿气。同时大家也需要注意一下自己的生活环境，如果特别潮湿的话，一定要及时的搬离，否则身体状况会越来越差。
一、坚持运动对于湿气重的人来说，一定会发现自己的身体也会越来越差，而且会出现一些不良的反应。为了拥有一个更加健康的身体，在平常的时候一定要多参加体育运动，很多湿气过重的人最主要的特征就是非常的不喜欢运动。如果不运动的话，会发现自己身体的抵抗力越来越差，而且脾胃也越来越虚弱。这个时候大家就可以进行一些低强度的运动，比如说散步或者是瑜伽。如果觉得这些运动起效慢的话，那么大家就可以去跑步，也可以选择跳绳。
二、进行食物调理如果发现自己有湿气过重的一些表现，那么就可以通过一些正确的途径来有效的去除身体内的湿气。大家可以适当的吃一些可以去除湿气的食物，比如说薏米、赤小豆，这两种食物也受到了很多人的欢迎。那么在每天早上的时候，就可以给自己煮一杯玉米粥，这样不仅可以补充人体日常生长所必须的营养元素，也可以有效的防止湿气过重对身体带来的二次性伤害。
对于湿气过重的人来说，一定要及早的处理，如果不管不问的话，那么对身体带来的影响可是非常严重的。很多人会出现排便异常的情况，大家也可以通过用药物进行调理。但是一定要去医院寻求医生的帮助，千万不要去网络上随便找一些偏方。有一些偏方是没有任何科学依据的，反而会加重身体的负担，所以也提醒大家一定要通过正规的途径。

1、房间内放石灰：

石灰其吸水能力是通过化学反应来实现的，因此吸水具有不可逆性。不管外界环境湿度高低，干燥剂都能保持大于自重35%的吸湿能力，更适合于低温度保存，具有极好的干燥吸湿效果，而且价格较低。

2、吹风机

巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气。

此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。长期穿着湿气较重的衣物，对身体给方面都是有害的。

3、除湿空调

我们也可以利用除湿空调来帮助室内除湿。一般感觉到室内空气比较潮湿的话就可利用空调快速潮湿，特别刚下过雨之后，室内一般都比较潮湿。正常的空调都会有除湿功能，开启之后空调可以将空气中的水分子凝结成水汽排出室外。

4、自然光

可以通过自然光来帮助家里去湿气。冬季多晒晒被子可以帮着被子消消毒，杀死被子上的螨虫，同时也可以去除被子上的湿气。被子上湿气过重对于身体的危害可想而知，我们超过百分之五十的时间都在和被子“共度”，也就意味会和湿气过重的被子共处。

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扩展资料：

外部环境的湿气会进入人体，导致体内湿气，以下是湿气的危害。

湿邪有内外之分，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病；

内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。具体来说，我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状。

湿气过重的情况常常被人们所忽略，但其负面影响远比人们想象的严重。《体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。此外，据华龙网报道，湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086376.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-湿气过重会影响“颜值”？夏季祛湿快看这3点建议

要想排湿气最重要的办法是：喝粥喝粥！

夏天是个湿气冲天的季节，因为大家都在忙着吃冰激凌、吹空调、吹风扇冰镇自己，忙着防晒、不出门躲避阳光，你说这湿气怎么排呢，想出出不来，没有门路没有渠道。关于祛湿，中医有一个说法：“千寒易去一湿难除”，所以我们还是准备好和湿气进行长期斗争扒。
我用过的排湿气的方法有5+1种（最后一种认真看）
排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材。说人话就是我们能够让我们多尿尿、多发汗、多让身体的水分蒸发。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶。所以知道为啥一提祛湿就想到赤小豆薏米了吧，这是可以利尿的。但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！
2、发汗的食材：生姜。发烧了都知道“来，冲一杯生姜红糖水，发发汗就好了”。生姜帮助我们把湿气从体表毛孔渗出来，能够解表发汗。“冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里。当然运动也可以发汗，适当跑跑步；
3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮。陈皮性温，能直接燥湿化痰
4、我们可以将有湿气的身体想成一条湿毛巾，除了可以拧干（利尿）、晒干（发汗）、烤干（蒸发多余的水分），还可以吹干。所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气。
5、中医老师还给我讲过：芳香化湿。不是闻了芳香就能祛湿，而是因为芳香可以醒脾，振奋脾阳，从而提高脾胃的运化能力。推荐的食材有陈皮，还有草果，就是妈妈做红烧肉一定会放的一个调料。
6、最后一个方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到湿气重，我就说：你要健脾胃你要健脾胃 。拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到。因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾。在中医，有五行学说，相克的关系就是可以互相制约平衡。“兵来将挡水来土掩”，毫无疑问：土是水的克星，脾又属土，所以脾可以克制肾水，使水分能在体内正常代谢，顺着自身通道排除体外。
湿气重健脾胃
湿气重健脾胃
湿气重健脾胃
健脾胃推荐的食材是：生姜、大枣、甘草还有白扁豆。
这就是我为什么推荐大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜欢喝粥了，粥为五谷杂粮，养生之道，五谷为先。
更新粥铺来了，感谢大家的喜爱和捧场，让你根儿被更多人看着了。

粥谱不整复杂了，咱就说简单实用对症的。喝粥，无非是喝五谷杂粮。在《bai孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍（黄米）、稷（小米）、麦、菽（豆子），五谷对用人体不同的脏器有不同的补益作用。

1、谈到湿气要健脾，粟（小麦）补脾。前几天，也有知友在评论指出：告诉大家，健脾胃的是小米。小米对补益脾胃功能是最好的。

2、大枣、小米、茯苓、山药、芡实、
山药、芡实、小米：健脾胃，让脾胃在补的过程中更加平缓；
茯苓：祛湿；
红枣：补中益气，养血安神
3、山药、莲子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山药、莲子、小米：健脾胃，同时莲子还可以固涩收藏
薏米：清理身体湿浊
花生：润肠通便、健脾健胃
4、山药、枸杞、麦芽（炒）、茯苓、莲子
山药、莲子：健脾胃
茯苓：去湿气
麦芽：消食
枸杞：补气
可不要把食材想麻烦啦，就挑选几样自己喜欢吃的。
健脾胃的食材：山药、莲子、小米、芡实跑不掉；
去湿气的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
还可以加点，玉米粒、南瓜、枸杞、龙眼，掺和着吃

多少用量，也不用太在意哦，以当天主食饭量为主，食材哪里都可以买到，只是要重视质量就可以！！

身体上的湿气太重可以通过饮食、运动以及服用适当药物或采用具有中医治疗特色的方法进行治疗，从而达到祛湿的效果。湿气中医上称之为叫湿邪，可以分为外湿和内湿两种。外湿主要和居住环境有关，平时所说身体上的湿气，其实主要是指的内湿，即由于脾的运化水湿功能下降，导致体内产生了水湿、湿邪，所出现的一系列的症状，祛除体内产生的内湿的方法如下：

1、饮食方面：少吃肥甘厚味以及过于油腻、辛辣、刺激的食物，因为此类食物非常容易损伤脾胃，从而进一步加重体内湿邪的产生，需要多食用清淡、易消化的食物，同时也可以食用具有健脾利湿效果的药食同源的食物，如薏米、莲子、红小豆、茯苓、山药等；

2、适度锻炼：因为运动可以使人出汗，而出汗也是排除体内湿邪的重要方式；

3、服用药物：湿邪的产生与脾有非常密切的联系，所以可以服用具有非常好的健脾利湿效果的药物进行治疗，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的效果；

4、中医特色疗法：如艾灸、拔罐等方法，都具有非常好的祛湿效果。

一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现，可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶，可以帮助去除体内湿气，帮助调理，祛走“湿”气，随身携带、方便饮用。

湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

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章素头孢： 如果是屋内潮湿,可以放木炭来吸湿.如果是体内湿气重,可以吃湿毒清胶囊,还可以用红参丝、生地、猪骨头一起煲汤喝,连服三天,祛湿效果非常好!另外像湿热的蔬果如:通心菜、包心菜,芒果、菠萝、西瓜之类的和冷冻东西最好少.

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西塞山区19489008242： 怎么可以去除身上湿气?湿气重会怎么样? - 久久问医？
章素头孢： 您好,您这种情况可能是风寒入体引起的,湿气重会影响脾胃运转,伤害身体脾阳,身体由此会出现消化不良.湿气会阻滞关节,导致关节疼痛,严重时患者甚至会无法屈伸,所以湿气重的患者经常会觉得头困身重,手脚酸楚,很难难移. 您可以通过运动和饮食排出体内湿气,通过跑步或者游泳锻炼的方式排汗,能够将体内湿气、毒素等,随着汗液的排出一起被排出体外.另外红豆薏米粥祛湿效果最佳,感觉湿气重的时候,喝点红豆薏米粥,能够起到健脾养胃、祛湿消肿等作用功效.