生完孩子身体不如以前了怎么办?
生完孩子后,女性身体耗费了大量的体力,身体免疫力会下降,不如以前是正常的情况,需要调理一年半载才能逐渐恢复。
顺产的宝妈产后身体恢复比较快,产后就可以下床走动,这样能加快恶露排出,有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口,运动时要特别注意,等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。
产后想要恢复身体,饮食上有多加注意,多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大,失血也比较多,很多孕妈脸色都很苍白,看起来非常憔悴,要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好,像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃,铁含量比较高。此外,也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多,很多孕妈有抽筋的情况,有的这种情况会持续到产后,所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙,也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。
也要科学地运动。运动能强身健体,提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下,不仅不利于消化,还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈,促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气,不要长时间呆在家里不出门,这样不利于身体恢复。
有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作,这也是不利于身体恢复的,最好等到身体完全恢复后再进入职场,不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干,尤其是剖腹产的宝妈,避免太过劳累伤口裂开。
产后恢复身体急不得,需要循序渐进,宝妈们不要心急,安心把身体调理好再做其他事情,这样做事的效率才会更高。
我是帮妈,一名高级育婴师,私信“ 育儿 ”,帮您解答带娃路上的困扰~
很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间,生下孩子之后还要照顾小孩,消耗了过多精力,感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧,不要操之过急,只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。
一、腰酸背痛?身体该休息了
许多妈妈在生完孩子后,会明显地感受到身体的免疫力下降,易生病,易疲劳,时常伴有腰酸背痛的感觉。
这是由于妈妈们在坐月子期间还日夜劳累地带孩子、抱孩子,身体很难得到充分休息,时常处于精疲力尽的状态。此外,比起身体上的劳累,照看孩子需要不间断的精神和注意力集中,这会给妈妈们带来更大的心理压力,精神上得不到放松,整个人都是出于紧绷的状态。
长时间保持着抱孩子的姿势,会给妈妈们的腰背造成一定的压力。如果姿势不正确,就伤及腰椎,长此以往,很可能引发腰间盘突出、腰酸背痛等疾病,落下“月子病”。
针对这样的情况,妈妈们可以时不时调整一下抱孩子的姿势,同时也可以站着抱、坐着抱、走着抱等等。尽量不要让自己一直维持着一种抱的姿势,使腰背处于僵硬的状态。
除此之外,妈妈们可以给自己的身体一点休息的时间,让爸爸或婆婆照顾孩子,不要过于担忧。
二、尿频漏尿?无需尴尬,冷静应对
漏尿是大多数女人生完孩子后都会遇见的情况。这是由于女性在怀孕时和分娩时都会给盆底肌带来不同程度的损伤,造成盆底肌肉松弛,从而引发漏尿。
对此,妈妈们不必过分害怕担忧,应避免过早劳动,留意预防便秘,有意识地经常做缩肛运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力,各种尴尬问题可以得到有效改善。
如果尿频漏尿长期得不到改善,也不必讳疾忌医,一定要及时去医院就诊,检查是否有其它妇科炎症方面的问题。
三、记忆力减退?妈妈们要少操心
常听妈妈们抱怨,生完孩子之后的记忆力变差,不仅经常性丢三落四,甚至会出现说了上半句忘记下半句的情况,还引来“一孕傻三年”的嘲笑。
其实,记忆力减退在孕妇这一群体中比较常见。生了宝宝之后,需要操心的事更多了,除了负责宝宝最基本的吃喝拉撒睡,还要时刻关注宝宝的 健康 问题。这样一来,妈妈们被孩子的各种琐事分散了注意力,记忆力变差也是正常的。
同时,生产后体内激素分泌失调的影响下,新手妈妈们在生完小孩之后情绪方面、注意力反应能力、记忆力方面都会有比平时更差一些。
建议妈妈们要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。家人和朋友们要理解新手妈妈的难处,不要嘲笑和指责她们,通过分担 育儿 和家务,帮助妈妈们减轻负担。
四、畏寒怕冷?该补补气血了
刚生育完宝宝的妈妈们常会出现机体气血亏虚,体弱乏力,畏寒怕冷,甚至还会有产后腹痛的症状。
因此,在坐月子期间一定要好好补足气血,保养身体。可以适当做做运动,多吃一些补气血的食物,如用黄芪当归炖鸡汤喝,补血效果非常好,同时也可以驱寒保暖。
不管是怀孕生产哺乳,还是亲力亲为带孩子真的是一件劳神劳力的辛苦活儿。在关心孩子的同时,也要注意保养自己的身体,才能保证母子都健 健康 康。
生完小孩后,身体不如以前,是正常的哈,因为女人在孕期和产期都会消耗大量的气血。后期,再加上养育孩子的辛苦,然后随着年龄的增长,身体各项机能下降,身体慢慢地就不如以前了,不过别担心,我们可以通过以下几点及时调整自己哈
1.我们要调整好自己的心态
2.我们要抽时间去锻炼身体,放松自我。
3.去买点补气血的东西吃,比如多吃点红枣阿胶,枸杞桂圆之类的
4.如果真的太累,可以请几天假休息一下,调整一下自己的状态。
详情,请看一下我的视频哈。
女人在孕期和产期都会消耗大量的气血,身体各个机能也在下降,气血是人之根本,所以产后一定要及时补气血,增加免疫力,建议你适当的运动,然后进行食疗,多吃些红枣,桂圆,枸杞,阿胶,炖些鲤鱼汤,骨头汤之类,这些补气血的食物!补足气血,提高免疫力!
不知道您说的是哪方面,是没啥具体的毛病,就是觉得自己身子比以前虚了,还是能确定有不适的地方。
我生完孩子后,是有确切不适的地方,一个是腿的膝盖总痛,另一个是后背,总是酸疼得不行,明明没开空调,也会觉得从后背往身体里进风,用手一摸后背,冰凉冰凉,但还不停出汗,一摸一层,也是冰凉冰凉。
正好生完是夏天,就特别遭罪,家里房子朝西,本身就西晒特别热,但后背又凉得发疼,我实在忍不住就开着空调,后背贴着暖宝宝,一贴贴满背,贴完表皮热得慌,里面还是觉得冰凉,可除了后背,身体其它部位还是觉得热的,就特别煎熬。
我断奶早,不到四个月就自然离乳了,我先是在家附近的医院那种中医理疗室做按摩和那个叫什么来着,就是给后背扎上针然后有电流过的那种,但效果不明显,只是缓解了当下,拔罐只能拔气罐,医院里不让明火,但气罐太疼了,我受不了。
后来还是在家附近找了个拔罐艾灸馆,拔的是火罐,好在她家手法还比较好,先滚罐再闪罐,最后才定罐,就不疼,拔完罐后再艾灸40分钟,一个月去一次,差不多一年多吧,就慢慢好了,偶尔疼的时候我就去下,后来这家店撤店了,我也就彻底不用去了。
生命在于运动!抽出时间去锻炼身体,一定可以恢复 健康 状态!加油吧
生孩子确实非常耗费气血。生完孩子感觉身体比以前虚了。
生完孩子后
照顾孩子劳神费力,睡眠不好,人会觉得没精神。所以要尽可能的让自己多睡一会,对恢复体力和精力至关重要。其次要多吃高蛋白的食物,鱼,瘦肉,牛奶,多吃水果蔬菜,脂肪要少吃。
多吃一些补气血的食物,可以看下中医。适当的进行 体育 锻炼,身体慢慢就会恢复了。
保持愉悦的心情,加强锻炼,瑜伽是个很不错的方式。坚持运动。可以喝点八珍汤,补气养血的口服液
再怀孕[呲牙][呲牙]
生过孩子后,你的身体发生了哪些变化?
1、肚子变大了 生完宝宝后肚子上的皮肤松弛,明显的肚子大了一圈,尤其是产后不注意恢复和锻炼身体的妈妈,赘肉明显,穿衣服都不好看了。建议:生完宝宝后一定要注意,可以使用收腹带,也要注意多锻炼身体。尤其是针对“瘦腹”的运动。2、肚皮上的妊娠纹 有些孕期长了妊娠纹的妈妈,生完...
女性生完孩子之后身体明显不如之前,宝妈生完孩子后的变化有什么?_百度...
首先,身体上的变化往往是首先被察觉的。许多宝妈在分娩后会发现自己的身材发生了变化,比如体重增加或身体线条不再如以前紧致。这是因为怀孕和分娩过程中,女性的身体会发生许多适应性的变化,包括关节松弛、脂肪储备增加等,以支持胎儿的成长和分娩过程。其次,生育会对女性的职业生涯产生影响。产假和育儿需...
生完孩子后,你的身体有哪些变化呢?
一、抵抗力变差 生完孩子之后,身体的抵抗力会大不如从前,以前冬天自己不会感觉到很冷,但是生了孩子之后会很害怕冷。与此同时,还很容易生病感冒,以前与病魔一年都看不到一次,但是生了孩子之后就会很容易感冒,身体很虚弱。二、脂肪容易堆积 生孩子之前好像是怎么吃都不会长胖,即使是长胖也...
生完娃会让女性快速变老吗?生娃对身体有哪些影响?
大部分的宝妈都认为在生完孩子之后,自己的身体就会变轻松很多,终于不用再顶着大肚子了。但是大部分的宝妈在生产完之后也都会有衰老的现象,所以主要的现象就是会长出雀斑,也会觉得自己的身体不如从前了。这种情况多发于大龄产妇,如果说年龄比较大的话,那么这种现象就会发生的越来越频繁,而且也会越来...
女性生完孩子之后身体明显不如之前,宝妈生完孩子后的变化有什么?_百度...
二:会把全部的心都放在孩子的身上。有孩子之前的宝妈还是一名非常精致的女性,每天知道打扮自己,画个美美的妆,穿上得体的衣服去上班,也是自己想要过的生活了。但是在有了孩子之后呢,自己全部的身心都放在了自己孩子的身上,自己整天就是睡衣拖鞋的,家里面也是乱七八糟的,自己哪里还有时间去收拾自己...
生了二宝以后身体不如以前,你觉得自己身体有哪些明显的分别?
最直观的一点就是免疫力相比以前来说大不如前,以前我很少生病,每年就只有两场小感冒发烧,更是从来没有过的事情,大冬天只穿一条单裤,一点都不觉得冷,但是生完孩子之后稍微有一点感冒很容易发烧,只要着凉第二天必定感冒,而且特别怕冷,刚一到冬天就早早的穿上了秋裤。生完孩子之后特别容易腰酸背痛...
女性生完宝宝之后身体明显不如之前,该什么护理?
女性在生产完之后,身体也是有了很多的变化,而且体质也大不如以前。所以说很多的女性也都会选择去做产后修复,这样也是能够让自己的身体恢复得好一点。大家也都觉得每一个女性都很不容易,不仅仅要从妻子的角色转变成为母亲的角色,而且身体也是非常的疲惫。所以说每一个女性也都应该保证充足的睡眠,也...
女性生完孩子之后身体明显不如之前,要如何调理可以恢复?
感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧,不要操之过急,只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。出汗特别厉害,除了食补就是用阿胶熬熬着喝,感觉后来好多了,以前没生之前晚上睡觉胸前出汗很厉害,现在反倒没有了。生完孩子后,女性身体耗费了大量的体力,身体免疫力会下降,不如以前是正常的...
女性生完宝宝之后身体明显不如之前,要如何调理可以恢复?
注意产后饮食。怀孕期间体重增加的主要原因是体内的水分。因此,出生后第一周,你应该少喝些水,吃清淡的食物,以帮助排水和消肿。卡帕和其他含乳食物促进乳汁分泌。如果有乳汁,孕妇应该坚持母乳喂养。因为母乳富含儿童所需的营养素和高营养成分,不能通过奶粉获得;另一方面,母乳喂养也可以促进子宫的恢复...
周围的人生二胎时普遍感觉身体状况不如生一胎的时候,为什么?
生宝宝就像一次“历劫”,科学表明生一个宝宝会比同龄人看起来了更苍老一些,而生第二个宝宝的时候,无论是年龄还是身体状况,都比第一胎的时候更有劣势。 身体再一次被掏空,会导致宝妈身体虚弱,气血不足,如果再不重注调理,就会导致身体状况不如以前。 所以生完二胎后,应该更注重身体的调理,避免因为体虚气弱导致的...
邴寿蒲公: 我是不如以前了,现在手腕腱鞘炎,脖子也胀.每天睡觉起来都很累,还有掉发严重.
古塔区18772508795: 生完孩子身体虚弱怎么办??
邴寿蒲公: 补补身子
古塔区18772508795: 生完宝宝身体怎么恢复到以前?
邴寿蒲公: 多吃水果,多运动,少睡觉.
古塔区18772508795: 为什么生完孩子后觉得身体不如以前了,感觉体质变差了. - ?
邴寿蒲公: 简单来说,在产后恢复期内,人体各个器官处于敏感状态,在这个时期某些过去处于关闭状态的器官容易被体内孕期产生的毒素攻击,从而造成身体出现不良反应,所以会被误以为是体质变差.如果不在这个期间将机体的各个器官进行调理,将毒素排空,就容易落下病根,随着年龄的不断增长,一些病症也随之显现出来,就会出现古人所说的月子病.建议你去专业的产后恢复中心看看,西固就有一个漂亮妈妈产后恢复中心,据说不错,在庄浪西路......
古塔区18772508795: 生完孩子后感觉身体不如以前了宝宝出生了?生完孩子后感觉身体不如以 ?
邴寿蒲公: 我也一样,一躺下腰就跟断了一样难受,孕后期的时候两边耻骨就酸得翻不了身,叫老公帮我按,他还说我没锻炼才会这样的,男人都不会懂女人生孩子是有多么不易