把大象吃掉，一共分几步？
你可能会脱口而出，四步。这是个耳熟能详的问题了。
如果变换下题设，把大象吃掉，一共分几步，你有答案吗？
如果说大象只是一个隐喻，象征着人们心中的焦虑情绪，也就是要消解掉内心的焦躁不安，你有什么方法吗？
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》紧跟时下热点话题，对我们身处的焦虑时代进行了多角度的全面解构。
书中介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，以及对于家庭、亲子关系、两性关系的影响。作者整理了自己多年自主写作的心路历程，向读者展现了如何通过自主写作直面自己，聆听自己，凝聚自我感觉，厘清自我认识，完成自我蜕变，并最终穿越焦虑，走向自我实现的心灵成长之旅。
本书适合在大环境越来越卷的浪潮中，在海量信息、开放舆论，去中心化、日益碎片化的媒体时代，深受焦虑困扰而失去方向、无所适从的读者。
或许你并不确定自己是否焦虑，只是隐隐的感觉好像在被什么力量驱赶着，马不停蹄的填坑做任务。不敢慢下来，更不敢停下奋进的脚步，生怕短暂停留，这个世界就变得让你认不出来了。
所以，有一种看似积极求索的斗志昂扬，实则因为内核有一颗焦虑的心，躁动不安。
读至此，引起了我的思考。
反观自己，是否心中也住着一头 奔腾的大象 ，正 失控 的主导着我的生活？
因为嗅到了变革的气息，未来已来的人工智能时代，让我忧虑于自己将何去何从才能站上风口而不被淘汰。当看到文章：因为产业升级，当下写字楼里做着PPT的白领相当于九十年代流水线工人时，不禁加剧了内心的恐惧。当读到新闻：被裁员的36岁女员工哭诉着，我的青春都献给了收费站，现在要我学别的，我也学不会了，我可怎么活时，让我警醒。不能再坐以待毙了，我需要成长，需要迎向挑战，需要赶快走出去，突破舒适圈。
当走出安逸，发现满眼都是新鲜的，要追赶学习的知识、技能。铺天盖地的课程信息，应接不暇的学习社群，迅速迭代的技术技能，还有争相直播出境，卖力吆喝的大咖大腕们…无不吸引着眼球，争夺着有限的时间精力。于是，陪伴家人的时间被占用了，社交互动的时间被缩水了，运动娱乐的时间被挤掉了…一天天忙忙碌碌，像一只不停被抽赶的陀螺，周旋于各种课，各种营，各种群以及各种会里，不能自已。
这是叩击灵魂的提问，让我幡然醒悟。
我以为的“倒逼成长”带给我成长了吗？带来的是我真正需要的成长吗?
我发现自己好像越学越忙了，也越学越盲，越学越茫了，被牵扯着一晚晚兵荒马乱后一地鸡毛，一次次辗转腾移间疲于奔命。
我自以为的努力上进，不甘落后，不过是自我感觉被稀释后的心力不足，空虚盲从。
这并不是真正意义的成长，而真正的成长：
充实，来自内在的安稳；值得，来自自主的选择；有意义，来自自我实现的感召。
觉察到我内心正住着一头号称为焦虑的大象，如何把它 吃掉 ？书中给出了答案：
1.主动，按下暂停键
研究表明，癌症及糖尿病等非器质性病变引发的疾病多由情绪所致，颈椎病、失眠，头疼、哮喘等是常见的心身疾病，也是借由躯体症状对精神不适的表达。
在焦虑的裹挟下，日渐加深的“恐惧”让我们只顾得日复一日的“逃亡”，而忽视了身体与意志的承受力是有限度的。很多人在忙碌中消耗掉了宝贵的生命力，在精疲力竭后遭遇了 “被迫暂停” 。
其实，我们并不是没有选择，只是没有认清自己，才任由外因驱动被迫陷入了追风跟跑的负飞轮中，失去了对生活的掌控感。
所以，当务之急要 主动 按下暂停键， 停止盲目奔跑， 这也是 肯望向自己 的重要 决定。
2.书写，聆听内心的声音
人是需要陪伴的，书写以最低的成本、最便捷的方式使我们可以随时随地地开启与自己的对话。
书写的目的不是创作文学作品或商业文章，不需要刻意设计，也不需要修改迭代，甚至可以不经过大脑思考， 直抒心意 。
书写的过程是从有意识向无意识探索的过程，去掉理性思考的桎梏，把内心的压抑释放出来。当与内心联结，我们才能透过文字了解到心底的声音，真切体察我们的情绪感受，真诚面对 真实的自己 。
通过书写，我们不仅可以化解焦虑，还可以走上自我发展的道路。自主书写，指向的是 内在疗愈与成长。
3.练习，为成长持续堆肥
随着文字的积累，我们的 自我感觉 同样在逐渐 凝聚 ，并变得 越来越有力量 。
作者对自身多年自主书写经验进行了总结，并配合书中主题设置了18节自主书写课，通过刻意练习，经由时间的积累，岁月的沉淀，碎片化的潜意识呈现将逐渐被整合，为遇见完整的自己，持续提供成长的养料。
4.到达，是一条有迹可循的心路
孤独是生命圆满的开始，分离才是人生的常态。当我们放下对他人的期待，勇于为了自己的梦想打拼时，愿望得以升起。当愿望渐渐清晰、慢慢凝聚后，才会带来明确的决定。 要活出心底的热情，这是为自己负责的开始。
责任，意味着承认自己是自我命运中的感受和困境的创造者，生活经历是我们自己选择的结果。于是，我们打开五感，在生活中觉察，在书写中凝望，经由一件件“平常”的小事，不断激活对生命新鲜的体验。 当体验日益充盈，使命就会不期而至。
如果焦虑是一头大象，我要一口一口吃掉它。
经由书写，在纷扰的世界里留一份从容不迫；
通过书写，看见自己点点滴滴的精进和蜕变；
坚持书写，让行动笼罩在内心笃定、常有觉知的自主意识光辉中，活出丰盈的人生。
世界上最大的大象有多重?
非洲安哥拉的一头雄象净重达13.5吨,相当于9辆汽车重,是已知世界上最重的大象 这是一头非洲雄性大象，在他十五岁左右的时候，他的身长已经达到八米以上，身高达到四米，上下体重达到七至八吨。拓展：大象，是目前陆地上最大的哺乳动物，属于长鼻目，只有一科两属三种，即象科，非洲象属和亚洲象属。
脑筋急转弯
3.？？长颈鹿太高了，冰箱放不下，把放进去的一部分拿出来。4.定做一个特高的冰箱 5.再把长颈鹿放进去 6.关冰箱门 --- 分四步:1.开冰箱门 2.把大象拿出来 2.把长颈鹿放入冰箱 3.关冰箱门 --- 分四步:1.开冰箱门 2.把长颈鹿切成段 3.把切成段的长颈鹿放入冰箱 4.关冰箱门 --- 长...
大象描写作文
的绳子.大象睡觉时可有趣了,它是站着睡觉的,这是由于它的鼻子十分娇嫩的缘故.它最怕蚊蝇等小虫子钻进鼻孔里,因此,当它睡觉时,总是把鼻子举得高高的,有时索性把鼻子轻轻地含着.大象吃东西时,先从树上摘下一串金黄色的香蕉,然后放到嘴巴里,慢慢享用.奇怪的是:大象却能用鼻子喝水,我多么想亲眼看一次大象喝水...
读《最后一头战象》有感
前一个月,我们学校把故事大王沈石溪请来给我们讲他以前和动物的故事,然而也推荐了他写的几本书目,我买的是《最后一头战象》。 我读到了《最后一头战象》这篇时,我目瞪口呆,因为在一九四三年,我国象兵和日寇打了一场十分激烈的战争,大象的吼声惊天动地,日寇们的刺刀杀了无数只战象,真是残忍极了。 同学们...
智力连环题!
1.要把大象装冰箱，总共分3步---第一步打开冰箱门，第二步把大象放进去，第三步关上冰箱门 2.要把长颈鹿装冰箱，总共分4步---第一步打开冰箱门，第二步把大象拿出来，第三步把长颈鹿放进去，第四步关上冰箱门 3.动物园开大会，大象和长颈鹿没参加，因为大象感冒了，长颈鹿还在冰箱里面 4.小明...
动物之最有哪些?
除了昆虫以外,最短命的是一种生在北海道虾夷沼泽地的老鼠,春天生下来,东天就死去,寿命只有八到十个月.然而将它放到室内喂养,可活到两三年.最重的动物 最重的动物当然是鲸了,它相当于五六头象.大象分印度象和非洲象,前者较小,体重约为四千到五千公斤,公象最重的有八千公斤.非洲象体重有六千到七千...
桂林景点都有哪些传说故事
1、望夫石 传说是化缘和尚变的，称仙人石。到了清代，传为一家3口，船到了滩前只剩一斗米，水浅不能行船，粮尽了，丈夫上山找不到吃的，心急化成石人。妻子背着孩子上山寻找。看见石人丈夫，伤心焦急，一同化成石人。望夫的不同传说，共同反映了旧时代妇女悲惨的依附地位，以及人民对温饱、安定...
大象最大有多大
世界的大象分两种，一种叫亚洲大象，一种叫非洲大象。亚洲大象也很大，一头足足有一台“解放牌”汽车重呢但是，它在世界陆地上还不是最大的动物。那么．世界陆地上最大的动物是谁呢？是非洲大象。一头非洲雄性大象，长到十五岁左右的时候，它的身长就达到了八米以上；身高达到四米上下体重达到七至八...
大象有多大?
你要多大有多大的 世界上一共有两种大象――栖息在非洲撒哈拉南部的非洲象和栖息在印度及东南亚的亚洲象。 非洲象是最大的陆生动物，身高达到4米，体重超过6000千克。 亚洲象不如非洲象那么大，耳朵和象牙也较小。另外，亚洲象在它的鼻子顶端只有一个凸起（可以称为“指”），而非洲象有两个。 大象...
谁有小学一年级数学应用题
大象比小熊多做几朵?小强两天看完一本88页的故事书,第一天看了35页,第二天看了多少页?同学们做了48朵工艺花,送给幼儿园小朋友30朵,还剩多少朵?有一筐苹果,吃了15个后,还剩37个,这筐苹果原来有多少个?一班有男生18人,女生24人,这个班共有多少人?男生比女生少多少人?一辆吧士车,到中心站下车15人,又...
厍伊卫复： 1.把大象弄晕. 2.把水烧开. 3.把大象丢进开水中. 4.准备刀和叉,想吃哪就切哪.
石屏县18512186346： 把大象吨吃了需要几步???？
厍伊卫复： 三步:1.把火生起来 2.把大象放锅里煮 3.煮熟了就吃呗
石屏县18512186346： 请问要把一只大象关到冰箱里需要分成分几步?哈哈!又来提问了,本不 ？
厍伊卫复： 拢共分六步. 第一步:买来足够多的冰箱; 第二步:冰箱启动制冷; 第三步:把大象肢解; 第四步:把所有的冰箱门打开; 第五步:把肢解后的大象放进冰箱; 第六步:把所有冰箱门关上.
石屏县18512186346： 问:大象把冰箱吃进肚子里 总共分几步 ?？
厍伊卫复： 三步-第一步把大象嘴打开-第二步把冰箱吃下去-第三步,让大象把嘴闭上
石屏县18512186346： 要把大象放嘴里,拢共分几步?？
厍伊卫复： 两步 1 掰开大象的嘴 2微笑的跳进去 OK~~
石屏县18512186346： 要把大象装冰箱总共分几步?？
厍伊卫复： 3个 第一步:打开冰箱 第二步:把大象放进去 第三步:把冰箱门关上
石屏县18512186346： 请问把一头大象放进冰箱里分几步?森林里召开动物大会请问谁没去?河里有一条吃人的鳄鱼,一个人从河的一岸游到另一岸,竟然没被鳄鱼吃掉,请问这是怎莫回事 - ？
厍伊卫复： 把大象放进冰箱,分三步:一把冰箱门打开,二把大象放进去,三把冰箱门关上.只有大象没去参加动物大会,因为它在冰箱里.鳄鱼因为它也参加大会去了没在河里,所以没吃人.
石屏县18512186346： 这是个连环题:把大象装进冰箱要几步?森林里开动物大会那个动物没去?有一条河里有一条鳄鱼,从河中过的动物都被他吃了,为什么小鹿没被吃了? - ？
厍伊卫复： 1.三步(打开冰箱,装进去,关上冰箱) 2.大象没去,被关在冰箱里 3.鳄鱼去参加森林大会了
石屏县18512186346： 把一个大象关在笼子了总共分几步?？
厍伊卫复： 可以分为下面及步```第一要把大象引到笼子前``第二就要把大象引入笼子``第三就要关好笼门这样就可以关好大象```还有好多种方法就系要看各人的做发#18
石屏县18512186346： 把一只大象放冰箱分几步?... - ？
厍伊卫复： 1、三步:打开冰箱门,放大象,关门 2、四步:打开冰箱门,取大象,放长颈鹿,关门 3、大象和长颈鹿,一个感冒,一个在冰箱里 4、鳄鱼池里没有鳄鱼
