长期超过11点入睡的人，身体到底会发生哪些变化？

每晚11点以后睡觉的人，身体可能发生哪些改变？~

人的一天精力和精神由睡眠时间所恢复和补充。我们都知道，睡眠是必不可少的。精力充沛的一天需要人们至少有8个小时的睡眠。每日晚睡对身体的危害是无形的摧毁。因此，保证每晚有充足的深度睡眠时间是很有必要的。那么晚睡会给身体带来怎么样的危害呢。

首先，人们的一天会有个时间表。不可置否，身体也有它的时间表，晚上11点至凌晨1点为肝脏排毒时间。在这个时间段，大部分其他器官缓慢运行。肝脏利用这点时间为人体排出毒素，但是这个重要的排毒过程必须是在人体熟睡的时候进行。所以如果11点不睡，会影响肝脏排毒功能，身体堆积的毒素过多，影响人体健康。

对于女生而言，容颜可谓是最为关心的问题了。晚上10-11点是免疫系统排毒时间也是在熟睡中进行。这个时间段是人体将会进行天然的“美容”。长时间晚睡会导致内分泌和神经系统失调，月经紊乱，面颊黯淡无光，长斑，皮肤干燥，容易生皱纹等等。

睡眠时间不固定对人体的危害更大。如今天11点睡，明天7点起，过几天又1点睡9点起。这样反复无常甚至昼夜颠倒使内脏休息得不到及时调整，容易引发心脏疾病。经常晚睡、熬夜会使免疫力下降、诱发肠道疾病、容易感冒。特别是胃病患者、尽量在10点休息，以免肠道功能紊乱

现代人晚睡，熬夜已经成了常态了，长期能够坚持在11点前入睡的人少之又少。大多数人不仅会晚于11点入睡，甚至会熬到凌晨才进入梦乡。有些人熬夜后第二天会出现种种不适，易困疲倦精神差。而有些人熬夜后一切如常，感觉没有影响，所以就熬成了习惯。
熬夜短时间内是看不出多大问题的，但是长期下来，身体就会出现变化了，现在就让我们看看如果长期晚上11点后睡觉，身体会有哪些变化吧。

长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差
长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤会变得粗糙没有光泽，缺乏弹性，爱长皱纹。并且肌肤爱出油长痘长斑 ，毛孔变大，严重拉低颜值。所以想要皮肤好，首先就要睡好觉。


2、视力减弱
长期熬夜的人，大多是因为玩手机，看电视不知不觉熬到了深夜，这无疑会影响视力，长时间熬夜会让眼睛长时间疲劳无法很好的休息调整，就会让近视度数加深。
3、免疫力下降
长期熬夜，会干扰人体生物钟，导致内分泌紊乱，影响身体器官休养，久而久之就会导致免疫力下降，容易患病，身体素质变差。

4、肝功能变弱
我们的肝脏在凌晨1时到3时是正在运行之时，此时肝经最旺，肝血交换，肝脏排毒之时，如果熬夜就会让肝功能发生紊乱，工作效率降低，肝脏负荷加重，久而久之就会导致肝功能损伤。
5、心脑血管不再健康
经常睡眠不足的人，会加大患上心脑血管疾病的风险，容易诱发脑梗心梗的发生。

6、身材变胖，体重增加
长时间熬夜有可能成为你肥胖的诱因，因为长期睡眠缺乏会让体内激素分泌失衡，那么就会导致食欲大增，身体自控能力下降，从而让你长胖。
7、患癌几率大增
我们身体内的细胞大多需要在睡眠时进行分裂，如果长期熬夜就会影响到细胞的正常分裂工作，使得细胞发生异变，产生出癌细胞来，加上熬夜会导致免疫力下降，那么就会加大患癌的风险了。
想要快速入眠可以采用下面的方法：1、睡前不要玩手机
关掉一切电子设备，专心睡觉，即使睡不着也要躺在床上，慢慢让身体养成到点睡觉的习惯，以后就容易入睡了。

2、睡前泡泡脚
在睡觉前用热水泡下脚，按摩下脚底穴位，有助于放松身心，帮助你更快入睡。
3、避免睡前做剧烈运动
睡前做剧烈运动，容易让大脑神经兴奋，这样就很难入睡。睡前可以选择瑜伽，饭后散步等轻缓的运动，有利于安神助眠。

4、营造良好的睡眠环境
选择让自己舒服的寝具，保持卧室安静黑暗，不要让光线影响褪黑素的分泌，这样才可以更快地入睡。
总之，熬夜会给你带来一系列健康问题，还会影响寿命，所以大家可不要把熬夜当成一件小事，不放在心上，要重视起来，养成良好的作息习惯，才有利于调节身体机能。

长期超过11点入睡的人学习能力会降低，体重会增加，视力功能减退，心脑血管疾病风险增加，而且容易感染各种各样的疾病。经过科学研究一般认定超过11点睡觉的人就算是熬夜了。在我们的学习和生活当中，每天都要承受很大的压力，白天的时候有的人可能会长时间玩着手机，可是到了晚上他们并不选择好好的规律休息，而是继续熬夜，这样的话对于我们的大脑和身体造成的伤害是不可逆的。有的人是这样想的，他们晚上熬夜白天就可以睡到下午一两点，其实这样的说法是错误的，因为我们的生物钟不允许，接下来就给大家仔细的讲解这其中的关联。
晚上超过11点不睡觉的人，会使得学习能力会下降。我们晚上熬夜，大部分的人都选择在看电影或者玩游戏。明明已经到了身体休息的时间，很多内脏器官已经处于半睡眠状态，这个时候如果还强制熬夜的话，对于我们大脑的休息影响是很大的，第二天起来肯定会昏昏沉沉的，使得我们记忆力急剧的下降，最终使得我们对学习没有任何的兴趣，长期以来成绩下降也是意料之中的事情，而且到老的时候还会增加老年痴呆的概率。
超过11点不睡觉的人会使得他们的体重增加，并且视力功能减退。 晚上如果经常熬夜的话，会使得我们体内一些激素分泌失调，特别是荷尔蒙失调，从而引发内部的一系列代谢反应，使得体重增加。晚上熬夜小伙伴们经常都是看手机，所以对我们的视力功能伤害是非常大的。
在这里希望小伙伴们晚上不要熬夜，规律的生活才能拥有一个健康的身体。

长期晚上11点后睡觉，身体会发生哪些变化？为了健康，应早作了解

长期长时间的熬夜会引起消化不良，色斑，色素无法排除，肝脏或者是肠道消化不良对身体毒素排不出去，会表现在皮肤上。

第一点，肝肾功能下降。晚上10到12点，正好是人体排毒的最佳时期，熬夜会影响器官的正常工作。第二点，现在很多人，晚上其实都是对着电子屏幕，这会对视力造成一定的影响。第三点，造成内分泌失调，皮肤容易粗糙，且出现黑眼圈、青春痘等问题。

长期超过11点入睡的人，免疫力会下降，脸色偏黄，黑眼圈较重，总会感觉到身体无力，整个的身体机能都会比较差。

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眉县19224992969： 长期晚上11点后睡觉会怎样?？
道高斯林： 长期晚上11点后睡觉会:1、严重伤肝;2、记忆力衰退;3、耳聋、耳鸣;4、增加患癌风险;5、猝死风险倍增;6、心脏病风险;7、免疫力下降;8、易致肥胖.据《全...

眉县19224992969： 经常超过11点睡觉会非常影响健康吗？
道高斯林： 肯定会的.我们人一般在11点——13点是第一个睡觉好时段,这个时段睡眠质量最好,另一个是凌晨5点——7点.

眉县19224992969： 每晚十一点过后才睡觉会对身体有什么影响?我女朋友每晚十点到凌晨或? ？
道高斯林： 长期生活习惯紊乱,不规律,容易引起各方面的疾病,比如肝脏方面的,然后心脏方面的,而且影响身体素质,身体素质差了,以后病就多了.这个主要是这样的,建议还是按时休息最好,别的基本上也是没有什么大的问题的,然后女性,还容易引起内分泌的异常,容易导致月经紊乱. 一般良好的睡眠可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,容易导致神经衰弱等疾病,但是睡眠时间也是因人而异的,一般上了年纪的人需要的睡眠时间就稍微短了一些,只好能够保证7个小时,就还可以.坚持有规律的生活,早睡早起,睡前喝杯牛奶有助于睡眠,祝你健康

眉县19224992969： 经常晚上十二点多睡觉,身体会有什么反映~ - ？
道高斯林： 熬夜的害处?伤害一:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法...

眉县19224992969： 晚上11点之后睡觉,对身体有什么影响? - ？
道高斯林： 1.晚上十点睡好,因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间! 所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦! 2.医生建议: 晚上10 :00前最好上床休...

眉县19224992969： 晚上11点多睡觉健康吗? - ？
道高斯林： 尽量不要.入睡的最晚极限不能超过11点.过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡.凌晨两三点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦、易醒.有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间.当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉.

眉县19224992969： 经常的在凌晨以后睡觉,对身体有什么影响? - ？
道高斯林： 经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. 头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀...

眉县19224992969： 经常十二点多睡觉,对身体是不是不好? - ？
道高斯林： 当然不好啦!!一般来说最佳的入睡时间是晚上十点半到十一点,这个时间段睡觉是最好的啦~可是你因为工作的关系,避免不了,那就需要吃东西调节吧.我建议你多吃些胡萝卜,因为你经常工作到那么晚,一定很用眼睛,容易造成眼睛干涩...

眉县19224992969： 天天晚上11.30才睡觉对身体会不会不好 - ？
道高斯林： 分析问题1.看你的年龄2.看你的身体状况 例如 你正处于青春期长身体的时候 我建议你还是早些睡觉比较好 这时候身体需要睡眠 研究表明 睡觉的时候才能长身体 平常活动的时候身体会“缩水”的!O(∩_∩)O 你可以试试 早上起床是身高是170CM 晚上你再测量身高就变成169CM了 我试过 很神奇啊~ 可是如果你已经度过青春期了 那我想问题不大 我现在就天天午夜睡觉 没什么影响 顶多影响你第二天的早饭!O(∩_∩)O 还有第二点 如果你身体情况不是很好 那还是保证充足的睡眠吧~ 再说了 身体不好的话也不容易撑那么久的 容易累啊~ 哈哈~