晚饭到底是吃还是不吃好？

日常生活中，晚餐到底是该正常吃还是不吃？~

晚餐要少吃？或者不吃？到底怎么吃呢？来看看！

晚饭一定要吃，不吃晚饭会对身体造成伤害。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
由于现在流行骨感美，很多爱美的女士都刻意的去减肥。其实经常性的不吃晚饭对身体是不好的。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

扩展资料：
不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量。
晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。
参考资料： 百度百科-晚餐

　　晚饭肯定是需要吃的。
　　不吃晚饭是不好的，有多种副作用，例如不吃晚饭会让人感到饥饿，因为在夜晚，就会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。
　　不吃晚饭诱发胃病
　　长期不吃晚饭，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
　　不吃晚饭影响睡眠
　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

我觉得，还是应该吃啊。晚上可以少吃，吃低热量的食物，合理的养生。不吃晚饭会对身体不好，但是吃晚饭也不要暴饮暴食，这样的身体造成危害，个人意见。晚饭吧，我觉得你还是吃比较好，毕竟晚饭也是一日三餐中的一餐吗？如果说你觉得不想不怎么想吃晚饭，我就我建议你可以吃少点一碗饭，其实可以吃的比较少的，在网上的时候就是你没有出去运动，然后那些食物没有消化吗？你可以尽量至少点，这样既可以补充营养又不会长胖。很多人都说现在的很多很多科学的说晚饭不用吃，晚上不用吃其实是不好的，其实要吃的晚饭最好是要吃，如果不吃就会饿的睡不着觉，睡不着觉，整夜睡不着觉，是很痛苦的事情来的，如果饿的肚子翻来覆去的睡不着觉，在床上翻了十几个小时，发那些八个小时翻过来又翻过去翻过来又翻过去，饿的睡不着觉，这又想试一下，很痛苦很难受的事情来的，所以呢，一定要吃饱饭，正所谓。正所谓玩的好，不如吃得好吃的好，不如睡得好，睡得好塞，人生当中最重要的一件事情来的，如果睡不好觉的话，整个人都会没有精神，没有动力。晚饭其实是要吃的，不吃是不行的，但是呢，晚饭吃晚饭的时候一定要注意几点，就是不能多吃肉啊，最好如果可以的话最好是不要车，又不要吃肉，如果实在是忍不住的话就吃一块肉就可以了。然后晚饭最好是在晚上傍晚的五点钟左右吃吃最合适的，如果超过五点钟之后呢就有点危险了。超过六点钟之后车都有点不适合了，因为超过六点钟之后呢，那些肝脏啊，各种各样的器官都已经开始休息了，不要打扰他们了。晚饭吃还是不吃还是要根据自己的生活习惯，如果习惯上一天吃三顿饭，但是偶尔不吃晚饭，很可能就会得胃病。假如习惯上一天只吃两顿饭，那么即使不吃晚饭，也没有什么关系。肯定要吃啊！下午的时候你的胃里面的东西本来就所剩无几了。如果再不吃过一个晚上的话。第二天早晨你你肚子里面的东西一样都没有了。那时候你都已经极度虚弱了。然后再吃早点下去的话，那么对胃是很不好的。

不吃晚饭有利也有弊，好处是通过减少食物摄入量达到减肥效果，还可以减轻肠胃负担，但不吃晚饭也有坏处，人在饥饿状态下通常细胞呈现萎缩状态，吞噬有害细胞能力下降，还会导致低血糖，器官营养供应不足使人体抵抗力降低。不吃晚餐会使胃部分泌消化液功能处于封闭状态，过多胃酸会伤害胃黏膜，降低人体基础代谢影响代谢速度；且容易出现疲劳、注意力不集中、思维能力降低、反应迟缓，还会容易使人感到疲劳、四肢无力，不利于睡眠容易引发眩晕。晚餐尽量清淡少吃油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果等，晚餐不能吃得太晚至少距离睡觉三小时以上，让胃肠道能够足够消化食物，晚餐不宜吃得过饱七分饱即可，吃饭时要细嚼慢咽不可狼吞虎咽。

当然吃啦，不吃晚饭对于身体是有很多的害处的，因为吃饭是维持生命体征的主要的方式，每一段饭都是很重要的。

不吃晚饭的害处

1.导致失眠出现

不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗得差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的2.伤胃

不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

3.影响工作及学习效率

多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

4.降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

5.增加患胆结石

人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

吃晚饭注意事项有哪些

1.尽量在晚上六七点钟吃完饭

多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动2.食用低脂易消化的食物

晚上最好食用脂肪含量较低的食物，不要食用大鱼大肉，易出现消化不良的症状，从而加重消化系统负担，从而导致脂肪推及在体内，引发肥胖。

3.少量食用晚饭

不吃晚饭对肠胃影响较大，但也不可过饱。因为晚饭吃多不但会加重肠胃的负担，而且还会刺激胰岛素大量的分泌，这易造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。所以，晚饭最好少量食用，不可过饱4.多食用些蔬菜、水果

除了食用低脂食物之外，可以多食用些含维生素及膳食纤维较高的物，这样在为人体提供营养成分的同时可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用5.避免食用含碳水化合物的食物

有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米饭、面包等，因为这类食物含有的碳水化合物是较多的，这种物质不易被人体消化吸收。所以，即使晚上习惯于吃馒头的人群最好也少吃。

6.不要食用过甜的食物

有些人晚饭不吃，专吃糖，认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物的，因为甜食易造成体内内糖原含量增加，从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时，人体会吸收大量的糖分，从而影响其他元素的吸收，使身体中的钙离子被中和，造成钙离子调节出现紊乱，从而引起骨质疏松症。

晚饭吃比不吃，要好很多。很多人觉得没有必要吃晚饭，实际上晚饭也很重要。晚饭不要吃太多，尽量吃到七分饱就可以了，如果吃太多的话，晚上睡觉不利于消化。
如果晚饭不吃的话容易伤胃，所以晚饭还是要吃的。

---

龙陵县13491574799： 吃晚饭好,还是不吃好? - ？
罗所静灵： 晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好.

龙陵县13491574799： 晚饭到底要不要吃 ????????????? - ？
罗所静灵： 薄荷里不是说了嘛,不吃晚饭不能减肥啊~我晚上也吃主食的,米饭控制在50克左右或者一根玉米,有的时候去姥姥家就吃菜,都不吃肉的,其实完全可以吃点清淡的肉或者鱼虾之类的,有的时候在自己家没人做饭就吃点黄瓜苹果,就我这饮食都被好多姐妹批评了,你还不吃?

龙陵县13491574799： 晚饭到底要不要吃 ????????????? - ？
罗所静灵： 薄荷里不是说了嘛,不吃晚饭不能减肥啊~我晚上也吃主食的,米饭控制在50克左右或者一根玉米,有的时候去姥姥家就吃菜,都不吃肉的,其实完全可以吃点清淡的肉或者鱼虾之类的,有的时候在自己家没人做饭就吃点黄瓜苹果,就我这饮食都被好多姐妹批评了,你还不吃? 查看原帖>>

龙陵县13491574799： 晚上吃饭好还是不吃饭好 - ？
罗所静灵： 欠好,晚上不需要热量,你吃饱了总不会出去行为去吧,吃完饭很轻易长胖,而且会影响睡眠质量.

龙陵县13491574799： 晚饭不吃会有伤身体健康吗 - ？
罗所静灵： 早吃好午吃饱晚吃小,晚饭要吃但不要多吃,不吃也不好