怎样使“母乳喂养”更完美？

怎样让母乳喂养更轻松~

其实，对很多妈妈来说，都想把最好的给宝宝，当然也想母乳喂养自己的孩子。




但是由于担心身材变形、哺乳期乳头疼痛等主观原因，产假到期、奶水不足等客观原因将母乳喂养止于口号。

　　其实，这些都不足以构成母亲拒绝母乳喂养的理由。

　　1.哺乳有助于产妇的体型恢复

　　怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。哺乳消耗母亲体内额外的热量，喂奶母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。正如母乳让宝宝有一个健康正常的体型，宝宝也同时帮助妈妈恢复体型。而现在许多妈妈们产后过早给孩子断奶，自己却花大量时间、金钱去健身房里重塑自己的身材，实在不值得效仿。

　　实际上母乳喂养不仅不会导致妈妈身材变形，还有利于子宫复原，保护母亲不受一些疾病的侵扰，改善睡眠质量，让母亲身体放松，心情愉快。

　　2.哺乳期乳头疼痛归根结底是母亲哺乳“功课”没做好

　　婴儿吸吮不当是乳头疼痛的最常见原因。掌握正确的哺乳姿势是预防乳头疼痛和皲裂的关键。哺乳前，母亲取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射，挤出一些乳汁，乳晕变软后便于婴儿含吮。先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，将乳头及乳晕的大部分含入婴儿的口腔中。如果要中止喂奶，母亲用食指轻轻将婴儿的下颌按压一下，婴儿会自动吐出奶头，千万不要强行将奶头拉出，这样会损伤奶头。如果已发生乳头皲裂，哺乳后再挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，并待其自然干燥。

　　如若乳头疼痛剧烈难忍，可暂停亲自母乳喂养，借助吸乳器吸出乳汁，让家人参与喂养宝宝，让宝宝继续享用母乳。

1.孩子出生后1～2小时内，妈妈就要做好抱婴准备。
2.掌握正确的哺乳姿势。让孩子把乳头乳晕的部分含在口中，孩子吃起来很香甜。孩子吃奶姿势正确，也可达到防止乳头皲裂和不适当的供乳情况。
3.纯母乳喂养的孩子，除母乳外不添加任何食品，包括不用喂水，孩子什么时候饿了什么时候吃。纯母乳喂哺最好坚持6个月以上。
4.孩子出生后头几个小时和头几天要多吸吮母乳，以达到促进乳汁分泌的目的。孩子饥饿时或母亲感到乳房胀满时，可随时喂哺，哺乳间隔是由宝宝和母亲的感觉决定的，这也叫按需哺乳。
孩子出生后2～7天内，喂奶次数频繁，以后通常每日喂8～12次，当婴儿睡眠时间较长或母亲感到乳胀时，可叫醒宝宝随时喂哺。

导读：“母乳对宝宝来说是营养最全面的食品”，这句话是相对于其他食品而言的，其实母乳并非含有婴儿所需的全部营养素，其中维生素K和维生素D含量比较少，脂溶性维生素A和水溶性维生素含量易受妈妈的膳食和营养状况的影响。为了妈妈和宝宝的健康，专家特别向哺乳期间的妈妈介绍几点建议。

母乳喂养的好处

建议一：哺乳期间，注意补充维生素D

由于维生素D几乎不能通过乳腺，母乳中的维生素D含量很低，因此纯母乳喂养的宝宝从出生2周后开始补充维生素D，本人认为早期以口服维生素D为主，因为此时宝宝年龄小，身体抵抗力差，不适合到户外活动。等宝宝稍微大一点了，可以带他到户外多晒晒太阳，这样可以防止维生素D缺乏引起佝偻病。《中国居民膳食营养素参考指南》建议小婴儿维生素D的适宜入量为10ug/日（400IU/日）。

由于膳食中富含维生素D的食物很少，建议母亲多做户外活动，但是由于产后初期的妈妈不适合多做户外活动，尤其是剖宫产的妈妈，因此建议以补充维生素D制剂较合理，补充维生素D可促进母亲体内钙质的吸收，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐此时的摄入量为10ug/日（400IU/日）。等妈妈身体恢复以后可以多去户外活动，多晒太阳。

建议二：产前产后注意补充维生素K

母乳中维生素K含量少，婴儿肠道细菌合成的也少，如果宝宝开奶延迟，可出现因维生素K缺乏引的新生儿出血症，新生儿出血症严重时可危及生命，因此母亲在产前就应该补充维生素K或者新生儿生后注射维生素K可有效预防新生儿出血症。在产后妈妈应该多吃富含维生素K的绿叶蔬菜，尤其是纯母乳喂养的妈妈。

建议三：哺乳期间注意补充维生素A和水溶性维生素

由于母乳中脂溶性维生素A和水溶性维生素的含量易受妈妈的膳食和营养状况的影响，如果妈妈的膳食中长期缺乏维生素，乳汁中就会相应的缺乏这些维生素，这将直接影响到宝宝的生长发育和健康，因此哺乳期间妈妈应该食物多样，营养均衡，多吃动物性食物及新鲜的蔬菜和水果。

建议四：哺乳期间注意补足钙质

因为母乳的钙含量比较稳定，妈妈每天由于乳汁分泌会损失近300mg的钙，当膳食摄入钙不足时，母体会动用骨骼中的钙，因此妈妈可因膳食缺钙而患骨质软化症或骨质疏松症等，所以哺乳期间的妈妈一定要摄入足够的钙来满足哺乳的需要。然而，我国目前的膳食结构以植物性食物为主，钙的摄入量普遍偏低，且生物利用率低，民间有“生一个孩子，掉一颗牙”的说法。因此在哺乳期间，妈妈因该多吃含钙丰富的食物。钙的最好来源是牛奶，建议每日饮奶至少500ml，同时多晒太阳或服用鱼肝油，可以促进钙的吸收。

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