藏族基本舞步有哪些？

藏族基本舞步有那些~

　　基本步伐——弦子步伐
　　① 平步
　　② 拖步
　　③ 三步一撩
　　④ 二步踢撩
　　⑤ 单靠步
　　⑥ 连靠步
　　⑦ 长靠步
　　藏族舞蹈下肢动作类
　　踢踏类
　　（一）、颤踏动律训练
　　基本动作的要求及做法：
　　1、碎踏
　　规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
　　可进、退、转体。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
　　[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
　　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。
　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。
　　[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。
　　2、颤踏
　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变
　　支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。
　　7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。
　　[2]-8：做[1]-8反向动作。
　　[3]-4：做[1]-8动作。
　　5-8：做[2]-8动作。
　　[4]-8：反复[3]-8动作。
　　3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）
　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
　　[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
　　3-4：做1-2反向动作。
　　5-8：反复1-4动作。
　　[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
　　3-8：反复1-2动作。
　　[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
　　4、吸颤步
　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。
　　3-4：做1-2反向动作。
　　5-8：反复1-4动作。
　　[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。
　　5、退踏步
　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
　　[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　　基本动作加强训练
　　1、颤踏组合
　　音乐 2/4 中板
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。
　　5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。
　　[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。
　　5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。
　　[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。
　　-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。
　　5-8：做1-4反向动作。
　　[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。
　　[5]-8：反复[3]-8动作。
　　[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。
　　[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。
　　手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。
　　[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。
　　3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.
　　5-8: 做1-4反向动作。

1、自然位
“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。
2、扶胯
五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。
3、小颤
“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。
4、退踏步
“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。


扩展资料：
分类
藏族舞蹈，从总体上可划分为民族民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈两大类。这两大类舞蹈都有各自丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。
其中的《羌姆》，则属于宗教舞蹈类别中最为重要的寺院祭祀性舞蹈。寺院舞蹈《羌姆》的产生和流传，与藏传佛教的发生、发展密不可分。
同时，又由于藏传佛教中不同派别的存在，使被人们俗称为“跳神”舞蹈的《羌姆》，在舞蹈形式、道具使用以及表演者的装束等许多方面，又都有着不同的特点与差异。
参考资料来源：百度百科-藏族舞

　　基本步伐——弦子步伐
　　① 平步
　　② 拖步
　　③ 三步一撩
　　④ 二步踢撩
　　⑤ 单靠步
　　⑥ 连靠步
　　⑦ 长靠步
　　藏族舞蹈下肢动作类
　　踢踏类
　　（一）、颤踏动律训练
　　基本动作的要求及做法：
　　1、碎踏
　　规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
　　可进、退、转体。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
　　[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
　　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。
　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。
　　[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。
　　2、颤踏
　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变
　　支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。
　　7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。
　　[2]-8：做[1]-8反向动作。
　　[3]-4：做[1]-8动作。
　　5-8：做[2]-8动作。
　　[4]-8：反复[3]-8动作。
　　3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）
　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
　　[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
　　3-4：做1-2反向动作。
　　5-8：反复1-4动作。
　　[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
　　3-8：反复1-2动作。
　　[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
　　4、吸颤步
　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。
　　3-4：做1-2反向动作。
　　5-8：反复1-4动作。
　　[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。
　　5、退踏步
　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
　　动作短句： 2/4 中速
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
　　[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　　基本动作加强训练
　　1、颤踏组合
　　音乐 2/4 中板
　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
　　[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。
　　5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。
　　[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。
　　5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。
　　[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。
　　-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。
　　5-8：做1-4反向动作。
　　[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。
　　[5]-8：反复[3]-8动作。
　　[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。
　　[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。
　　手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。
　　[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。
　　3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.
　　5-8: 做1-4反向动作。

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毛削奥安： 1、自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿,位置相当于“正步位”和“小八字位”之间,脚尖不靠拢,两脚尖分开不大. 2、扶胯 五指自然合拢,双手掌心扶在腰胯两侧,肘与身体平行.这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势. 3、小颤 “...

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毛削奥安： 1、齐眉晃手 规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动.右手顺时针划圆,左手逆时针划圆.此动作有大、中、小之分.小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方. 2、晃盖手 规格及要领:一手晃,...

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毛削奥安： 藏族舞的基本舞步及教学视频 http://www.56.com/w57/play_album-aid-9303305_vid-NjIzMzI0NjM.html

龙泉市18252098605： 藏族的三大民间舞蹈分别是哪三种 - ？
毛削奥安：[答案] 锅庄. 汉语为“圆圈舞”之意 弦子 汉语为“歌舞”之意 热巴 汉语为“浪浪艺人”之意 .“热巴”以“铃鼓舞”为代表性节目 如有不明白之处可以追问,回答完毕请采纳! 谢谢

龙泉市18252098605： 中国少数民族舞蹈有哪些 - ？
毛削奥安： 1、蒙古族:筷子舞、灯舞、盅碗舞、查玛舞、安代舞、驯马舞等;2、藏族:果日谐、卓、热巴等;3、霸王鞭舞、白鹤舞、鹿鹤同春、凤赶麒麟、耍牛、耍马、耍刀、围棺舞等;4、维吾尔族:萨玛舞、赛乃姆、多郎舞、盘子舞、手鼓舞等.

龙泉市18252098605： 藏族舞蹈的起源是什么 - ？
毛削奥安： 藏族舞蹈起源于“傩”,这是一种具备原始性与巫术性的宗教活动.其在青藏高原上有着悠久的历史,是远古文化的见证,更是藏族特有的文化现象.藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称.藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流,也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响,形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化.较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等.藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色.自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外,《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈.

龙泉市18252098605： 藏族舞蹈的基本律动特征是什么? - ？
毛削奥安： 膝部有连续不断、小而快、有弹性的颤动和连绵柔韧的屈伸,形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动,欲动必先屈”的动作规律.这个“屈”除了要求颤膝外,也包括懈胯,由于这一律动的特点,使藏族民间舞蹈下肢主动,上肢松驰,形成自上而下,欲动先屈的动律特点,从而使舞蹈给人一种飘逸而又沉稳的感觉.

龙泉市18252098605： 56个民族的舞蹈有哪些 - ？
毛削奥安： 傣族:＂孔雀舞＂、＂大象舞＂、＂鱼舞＂、＂蝴蝶舞＂、＂篾帽舞＂…等 朝鲜族:长鼓舞、龙鼓舞、假面舞、僧舞、刀舞等 藏族:寺庙舞蹈“羌姆”,还有:＂谐＂、＂果日谐＂、＂卓＂以及＂热巴＂等. 维吾尔族:买西热普、山羊舞、鹅舞、赛乃姆、多朗舞、纳孜尔库姆等 苗族:芦笙舞、鼓舞等 蒙古族:太平鼓舞、盅碗 可以查看参考资料 http://www.bellydance.cn/dancer/knowledge/acang.htm舞、灯舞等