每天早上起床还是像没睡觉一样困
"深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。但是这个时间多大部分人还都没有睡觉，或玩手机，或夜生活比较晚，影响身体排毒，所以，请务必在十一点前入睡，最佳入睡时间在十点左右。——杭州泛康睡眠医学中心竭诚为您服务！"
这是长期疲劳。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。
就算睡得再香,第二天起床还是头晕头疼是为啥?
不知道你有没有过这种感觉？晚上睡得很香，但是第二天早上起来头还是昏昏沉沉的，有时候还会头晕？如果有就要引起注意了。整天与电脑为伴就是唐女士的工作，在最近一段时间，她早上起床时，经常会觉得有云，即使前天晚上早睡，也是会这样，有时候还会出现头痛。但在社区量的血压是正常的，于是她就开始...
女朋友明明是自愿的可是今天早上起床就哭着喊着要我对她负责任!_百度...
她啊，这是想让你娶她，不是随便玩玩的那种，你可得对人家负责啊，女人的一生很重要啊，所以你作为男人一定要，负起责任，男子汉大丈夫有所为有所不为，负责任就是你的座右铭，女人这是依赖你啊，他喜欢上了你，想要让你照顾她一辈子不分开，男人就要行动，行动啊 ...
...特别是早上刚起床的时候,睁眼也费力,好像没睡醒一样,感觉很不自然...
术后多做睁眼运动，促进血液循环，利于消除肿胀。
为什么早上起床总感觉很累,没有精神?
很多年轻人都有一种晚上睡不着，白天醒不了的感觉，并且早上起床后总感觉很累，没有精神。那么，这是什么原因引起的呢？1、熬夜‘熬夜是导致早起后感觉累、没有精神的重要原因之一。熬夜是对身体非常不利的一种不良习惯，晚上11到早4点，是身体各个器官工作排出身体毒素的时间，如果这段时间身体...
喝多了第二天早上起床还是有点醉,打电话请假不批,我就算去了也做不成...
批不批准休事假属于单位自主权，用人单位可以根据员工请事假的具体情形作出是否批准的决定。记为旷工合法合理，但要扣除三天工资不合法。用人单位的规章制度中规定“旷工一天，扣三天工资”存在克扣工资的法律风险。根据目前司法实践，法院对“旷工一天，扣三天工资”的态度基本上是不支持。法院的裁判逻辑是：...
为什么早上起床都没胃口?
第一，早上起来人的细胞是被动起床，不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，人们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因或者那个原因必须起床，这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性，这个时候人们需要的是用外力刺激身体。第二，头一天晚上吃得太多。因为现在人的生活习惯，感觉只有晚上这餐是...
为什么我早上起床都感觉身体很疲劳?
前一天白天太累,或者晚上睡得晚,没睡好吧,我每天早上也赖床不想起来,觉得疲劳可能是心理作用,想到起床后要去工作自然就会觉得有些累,如果不是心理原因那可能是身体原因,平时多注意休息规律作息饮食,多放松心情不要有太大的压力,多想想开心的事情,祝你生活顺利。 为什么早上起床来嘴里都感觉是酸的呢? 早上起床嘴...
为什么起床总是那么难?
建议多出去走走，不要成天懒在家里，懒惯了，自然难以早起。原因之四：意识薄弱。早上刚醒来，是人自制力最薄弱的时候，如果没有要紧的事情，往往会给自己找各种理由延迟起床时间，所以经常有晚上下了很大的决心早起，结果又赖床了。建议这种情况，晚上早点儿睡觉，保证睡眠时间，第二天早上起床时就不会...
这两天早上起床后都是像晕车一样,想呕,吃不下东西,好难受啊
7.早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。精神疗法 1.自己放松心情，由于孕吐，很多准妈妈都担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的百分之五，就不会对胎儿造成影响。因此，准妈妈不要对此过分焦虑，甩掉这个包袱，做好自我调适，就会顺利渡过...
早上起床天还没亮,可以做什么事情呢?外面很黑很冷,不想起床怎么办呢
很多人都很习惯。嗯，玩是玩起吧，但是如果作息规律的话，早上起来如果天还没亮的话，你可以花五分钟。终于吃早餐或者是看一下书，然后越看越用越可能七点多天就亮了，然后你再吃早餐或者是再锻炼一下作讲啊，这样子就能够调动自己的身体就活动可以经过之后效率就更高。然后最后手机的就挑了那种...
拱裕结核： 睡眠质量差.有些人早上起床之后感觉像没有睡醒一样,那是因为他的睡眠质量比较差,其实他已经睡够了7到8个小时,或者是更多,但是他依然醒来,没有精神,这取决于两点第一.睡眠的实际时间太短,比如说晚上做梦或者是频繁起夜,会导致他的实际睡眠缩短,第二睡眠深度差,就是说你只是进入了一个浅层的睡眠表,好像是睡着了一样,实际上外面一点点响动,你就会惊醒,这个时候你的睡眠质量也是达不到的.通俗的话来说,睡得像死猪一样,打雷都醒不来,这种睡眠质量通常就很好.
甘孜县13075407415： 老是早上起来特别累.跟没睡觉样是怎么回事?？
拱裕结核：你这种情况 的出现跟平时的作息习惯和工作压力有很大的关系,你需要调整好自己的作息时间,每天适量的运动,配合合理的饮食,补充身体需要的各种营养,同时还要调整自己的精神状态,尽量让自己处于放松的状态.其实情况的出现证明你已经是严重的亚健康体质,应该好好注意了.
甘孜县13075407415： 每天都睡的挺早,但是早上起来还是像没睡过一样,人也很累.这是为什么? - ？
拱裕结核： ＂深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”.研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用.人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时.但是这个时间多大部分人还都没有睡觉,或玩手机,或夜生活比较晚,影响身体排毒,所以,请务必在十一点前入睡,最佳入睡时间在十点左右.——杭州泛康睡眠医学中心竭诚为您服务!＂
甘孜县13075407415： 为什么早上醒来还感到困乏？
拱裕结核： 因为你还没有睡醒
