消化功能强大 老了有好处？因为人老缺营养？很重要吗？比之心血管呢？
老年人营养需要：
一，热能
随着年龄的增加，人体组织细胞逐渐减少，基础代谢率降低，体力活动减少以及体脂肪增多和去脂组织减少等，使老年人对热能的消耗也随之降低。
因此，需适当降低每目膳食中总热能的摄入量，以免过剩的热能转变成脂肪堆积于体内而引起肥胖。热能的摄入量应随年龄增长而逐渐减少，60岁以后应较18～49岁的成年人减少20%。老年人减少热量，主要是降低碳水化合物和脂肪的摄入量。
二，蛋白质
由于消化系统功能减弱，使摄入蛋白质的生物有效性降低；在人体衰老过程中，体内蛋白质的分解代谢超过了合成代谢，当膳食蛋白质不足时，老年人易出现负氮平衡，因此，老年人应有足量的蛋白质供应。
中国营养学会推荐的摄入量(RNI)为759/d(男)及659/d(女)[按1.279/(kg.d)或按15%蛋白质/总热量计]，其中要求有1/3～l/2的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶类和大豆制品。但老年人蛋白质摄入量不宜过多，以免加重肝脏、肾脏负荷。
三，脂肪
老年人由于胆汁酸分泌减少，酯酶活性降低，对脂肪的消化吸收功能下降；由于体内脂肪质分解排泄迟缓，血浆脂质也升高，因而老年人脂肪的摄入不宜过多，特别要限制高胆固醇、高饱和脂肪酸(SFA)的动物性脂肪及肝、脑、蛋黄等的摄入。
四，碳水化合物
老年人胰岛素对血糖的调节作用减弱，糖耐量低，故有血糖升高趋势，糖过多易发生糖尿病及诱发糖源性高脂血症。所以，老人碳水化合物摄人量占总能量的55%一65%为宜。老年人应控制糖果、精制甜点心摄入量，可食用一些含果糖多的食物，如各种水果、蜂蜜等。
五，膳食纤维
膳食纤维对于老年人具有特殊的重要作用。因为老年人消化系统功能减弱，肠胃蠕动缓慢，老年人便秘的发病率增高。适量的膳食纤维可刺激肠蠕动，有效防治老年性便秘。同时膳食纤维还有防治高血脂、结肠癌以及降血糖等功效。
因此，老年人的膳食要注意摄入足够的膳食纤维，在每日膳食中应安排一定数量的粗粮、蔬菜及水果。
六，矿物质
1．钙
老年人常因胃酸分泌减少、胃肠机能减退，使钙的吸收减少，加上体内代谢过程中对钙的储存及利用能力下降，常发生负钙平衡状况。随着年龄增长，常发生骨质疏松症，老年人每日膳食应注意摄人一些含钙丰富的食品，并且经常晒太阳。我国规定老年人每日膳食钙供给量为600mg。
2．铁
缺铁是世界性的老年营养问题，这是因为老年人对铁的吸收利用能力下降，容易发生缺铁性贫血。老人应多摄入含血红素铁的食物如动物血、瘦肉、鱼类等。
3．其他矿物质
老年人缺锌时可致味觉失灵，严重时可使心肌梗死、慢性肾炎等的发病率增高，故老年人应注意膳食锌的补充。铬是体内葡萄糖耐量因子的重要组成成分，有利于防治动脉粥样硬化，故老年人应注意膳食铬的补充。硒与心肌代谢有关，缺硒会引起心肌损害及使某些肿瘤发病率增加，不容忽视老年人对硒的补给。
七，维生素
1．维生素A
维生素A能维护上皮组织健康，增强抗病能力，具有抗癌作用，对于老年人保持健康十分重要。富含维生素A的食品如动物肝脏、蛋黄等同时也富含胆固醇，因此可选择一些含有胡萝卜素的绿色蔬菜或营养补充剂。
2．维生素D
维生素D缺乏可引起老年性骨质疏松症，提倡老年人适当增加户外光照时间。
3．维生素E
维生素E是有效的抗氧化剂，能减少体内脂质过氧化物的产生，稳定生物膜结构，对机体具有保护作用。维生素E还具有降低血胆固醇、增强机体免疫功能。我国规定老年人维生素E每日供给量标准为12mg，各种植物油是其最良好的来源。
4．水溶性维生素
维生素C能增强机体免疫力，促进铁的吸收，参与脂肪代谢调节等功能，对于老年人保持身体健康和防治疾病十分必要，我国规定老年人每日膳食维生素C供给量为60mg，故应经常进食足量的新鲜蔬菜及水果。其他维生素如硫胺素、核黄素、烟酸等也需要适当补充。
此外，老年人细胞内液量减少，同时老年人饮水欲望减退会加重体内水分的不足，故老年人应养成饮水习惯，每日摄入水量应控制在2000mL左右。从膳食安排上应适当增加一些汤、羹类食。
扩展资料老年人的膳食：
1．合理膳食原则
现在老年人选择食品的消费观已由“食以味为先”转为“食以补为先”的原则，应注意节制饮食、务求清淡、少量多餐、易于消化以及多补钙和铁。
膳食原则：①平衡膳食；②粗细搭配；③易于消化；④充足的蔬果：⑤适度体力活动．保持能量平衡：⑥注意食品的色香味形和硬度。
2．每日膳食构成
老年人一13的合理膳食组成应包括：谷类2509；瘦肉、禽类、野味类及鱼类50～100g；蛋40g；豆类及其制品适量；新鲜蔬菜250～300g，烹调用油20～30g；有条件者还可选用鲜乳、新鲜水果等。此外，经常食用花生、核桃、芝麻、海鱼、紫菜、贝类等，对预防血管硬化和血栓形成有益。
3．抗衰老、延年益寿的天然食品
虽然目前人们还未发现一种食物或药品能使人“长生不老”，但人们在防老抗衰的研究中却发现了许多可延年益寿的天然食品。
(1)碱性食物豆类(大豆、红豆)、蔬菜(萝卜、番茄)、海菜(海带、紫菜、绿藻)、水果(橘子、草莓、柠檬、香蕉、葡萄)及不加糖的果汁。
(2)抗氧化的食物蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、茼蒿、菠菜、绿葱、南瓜等含有丰富的厣一胡萝卜素；猕猴桃、橘子、番茄等是维生素c的良好来源，此外还有哈密瓜、桃子、李子等水果。
(3)富含膳食纤维的食物蔬菜、水果、糙米、全麦面粉、绿豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣等。
(4)含动情激素的食物动情激素可用植物性的激素来代替，如玉米、小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。
(5)其他如香菇、蘑菇、木耳、枸杞、蜂王浆、蜂蜜等。
参考资料：老年人营养_百度百科
中医指主张，饮食适量而指饮食理论与现代科学所主张的少食多餐的观点是相通的，唐代著名的医家养生家孙思邈非常重视饮食的保健作用，曾在千金药方中就有"安身之本必资于食，不知食宜者不足以养生也"，"食欲数而少不欲顿而多自难消也"，"常欲令如饱中饥、饥中饱而"等论述、强调饥饱适度定食定量，饥饱不可及睡，不能暴饮暴食，不可勉强进食，饮食宜温等饮食养生思想，这些对老年人都是十分有益的。
老年人的胃肠道、肝、肾等脏官都能有一定的衰退，限制了营养的供给和新生，如果每顿饭吃得过多，容易引起消化不良，增加心肾等器官的负担。如果每顿吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗容易出现饥饿、头晕、乏力等不适症状。
老年人的膳食：
1．合理膳食原则
现在老年人选择食品的消费观已由“食以味为先”转为“食以补为先”的原则，应注意节制饮食、务求清淡、少量多餐、易于消化以及多补钙和铁。
膳食原则：①平衡膳食；②粗细搭配；③易于消化；④充足的蔬果：⑤适度体力活动．保持能量平衡：⑥注意食品的色香味形和硬度。
2．每日膳食构成
老年人一13的合理膳食组成应包括：谷类2509；瘦肉、禽类、野味类及鱼类50～100g；蛋40g；豆类及其制品适量；新鲜蔬菜250～300g，烹调用油20～30g；有条件者还可选用鲜乳、新鲜水果等。此外，经常食用花生、核桃、芝麻、海鱼、紫菜、贝类等，对预防血管硬化和血栓形成有益。
3．抗衰老、延年益寿的天然食品
虽然目前人们还未发现一种食物或药品能使人“长生不老”，但人们在防老抗衰的研究中却发现了许多可延年益寿的天然食品。
(1)碱性食物豆类(大豆、红豆)、蔬菜(萝卜、番茄)、海菜(海带、紫菜、绿藻)、水果(橘子、草莓、柠檬、香蕉、葡萄)及不加糖的果汁。
(2)抗氧化的食物蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、茼蒿、菠菜、绿葱、南瓜等含有丰富的厣一胡萝卜素；猕猴桃、橘子、番茄等是维生素c的良好来源，此外还有哈密瓜、桃子、李子等水果。
(3)富含膳食纤维的食物蔬菜、水果、糙米、全麦面粉、绿豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣等。
(4)含动情激素的食物动情激素可用植物性的激素来代替，如玉米、小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。
(5)其他如香菇、蘑菇、木耳、枸杞、蜂王浆、蜂蜜等。
食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
社区室外健身器材 室外健身器材路径 公园广场健身器材组合 生产厂家
沧州鸿福体育器材有限公司2年真实性核验
响应速度快热门厂商商品量丰富活跃度高鸿福体育
河北沧州
响应速度
12%
行业专注度
16%
货描质量
5%
商品数量
2039
成立时间
2016-05-12
主营： 铝合金 led比赛 健身器材 篮球框 led电子 训练垫子 折叠拆装 看台座椅 篮球迅响 红黄绿牌 训练双杠 标准记圈 篮球比赛 球收纳筐 健身路径 军用双杠 专用单杠 手动液压 门球球门 足球篮球 电子计分 乒乓球台 座椅户外 篮球场地 中空座椅
资质档案进入厂商
运动户外健身器材 新农村锻炼健身路径 公园小区广场室外健身器材
广州市童瑶康体设备有限公司1年真实性核验
货描质量高活跃度高童瑶
广东广州
行业专注度
持平行业
货描质量
18%
商品数量
150
成立时间
2007-11-28
注册资本
1002万元
主营： 滑梯 水上乐园设施设备 户外健身器材 儿童乐园室内设备 戏水小品 水上游艺设备 儿童乐园设备
资质档案进入厂商
坐式下斜推胸 综合训练器 健身器材商用家用
山东布莱特威健身器材有限公司2年真实性核验
布莱特威
山东德州
行业专注度
11%
货描质量
55%
商品数量
566
成立时间
2015-09-08
注册资本
1000万元
主营： 胸肌健身 综合训练器 健身器材 健身房力量器械
资质档案进入厂商
户外健身器材 健身单人扭腰器选龙泰 质量好
沧州龙泰体育器材有限公司2年真实性核验
响应速度快活跃度高鑫龙泰
河北沧州
响应速度
12%
行业专注度
1%
货描质量
持平行业
商品数量
1077
成立时间
2018-06-05
主营： 篮球架 健身路径 户外健身器材 乒乓球台 公园椅 垃圾桶
资质档案进入厂商
社区漫步机 广场健身路径 室外健身器材厂家
沧州兆森体育器材制造有限公司
生产加工货描质量高商品量丰富兆森
河北沧州
员工人数
7
生产设备数量
5
行业专注度
39%
货描质量
28%
商品数量
4209
主营： 排球柱 体操垫 epdm塑胶 球场围网 人造草坪 塑胶跑道 防护围网 围网施工 两边围网 操场围网 跑道材料 勾花围网 室外篮球架 球场护栏网 体育场围网 液压篮球架 球场防护栏 凹凸篮球架 方管篮球架 箱式篮球架 凹箱篮球架 圆管篮球架 双人漫步机 篮球场场地 升降羽毛球柱
资质档案进入厂商
西安户外健身器材室外小区公园社区广场农村老年人体育路径运动漫步机
西安新阳光环保科技有限公司2年真实性核验
新阳光
行业专注度
54%
货描质量
23%
商品数量
310
成立时间
2010-11-24
注册资本
500万元
主营： 休闲椅 垃圾桶 户外健身器材
资质档案进入厂商
多德士收腹器练腹肌减腰瘦肚子运动器材懒人美腰机健身器材家用
亳州市兴通原机械设备有限公司1年真实性核验
响应速度快热门厂商商品量丰富活跃度高兴通原
安徽亳州
响应速度
12%
行业专注度
75%
货描质量
79%
商品数量
6327
成立时间
2021-08-04
主营： 家用电器 机械设备
资质档案进入厂商
厂家直销 小区公园健身路径双人坐蹬器 室外健身器材 健身器材规格多样
河北明轩教学设备制造有限公司1年真实性核验
慧蔓
河北沧州
行业专注度
持平行业
货描质量
持平行业
商品数量
181
成立时间
2016-05-26
注册资本
2168万元
主营： 室外硅pu 塑胶厂地 户外健身器材 公园健身器材 小区健身器材 室外健身器材 滑梯组合 球场材料 人造草
宣传VB给你们
消化功能强大对于人体健康是很重要的，因为有一个好的消化能力，能更有利于吸收食物当中的营养，保证身体的健康
尤其是对于老年人来说，很多身体强健的老年人都是因为拥有好的消化能力
个人的体质不一样，有的人肠胃功能好。那吃什么东西都消化好，吸收好，那么吃的太多，就会很容易引起心血管疾病，有的肠胃功能不好，吃的再多吸收差，那他的营养就跟不上这样的话，就要选择些营养丰富的食物来吃。
宾嵇蜂胶： 人到老年,脾胃功能日渐衰退,对外界有害因素的抵抗力比较差,不利于养生防病.中医学认为,胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,气血生化之源,所以对脾胃的保养十分重要. 青岛京北安氏医院专家说“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀. “动为纲”: 指适当的运动可促进消化,增进食...
德令哈市15988668500： 老人多喝汤有什么好处 - ？
宾嵇蜂胶： 1、多喝汤来养胃 老人饭前喝点汤对身体更有好处,当然其他年龄段的人也可以喝点,饭前一口汤,活到九十九,这个并不是说瞎话.因为饭前一口汤,可以起到润肠胃的效果,让自己的肠胃打开,同时喝汤也能起到一定的饱腹感,从而降低进...
德令哈市15988668500： 老年人适合吃什么?不适合吃什么? - ？
宾嵇蜂胶： 人到老年以后,由于各系统器官逐渐老化,消化功能减退,味觉、食欲都不能与年轻人相比.因此,应保持老年人的营养平衡,维护身体健康,以达到益寿延年之目的.老年人一日三餐的食物分配总的原则是“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”...
德令哈市15988668500： 老人喝汤对中老年人养生有什么好处 - ？
宾嵇蜂胶： 有句话说:“吃得好不如吸收得好.”对老人来说,更是这么个理.老年人的消化能力和年轻人有很大差别,年轻人吃一份食物,95%的营养成分都会被身体吸收;而老年人则只有大约50%能被身体吸收.汤类食物,经过人们烹饪加工后,不仅...
德令哈市15988668500： 老人服用益生菌会有哪些好处? - ？
宾嵇蜂胶： 增强体质,降低三高胆固醇,预防和控制消化系统癌症等.老年人的需求可能因人而异,比如有些老年人患有糖尿病,然而益生菌对糖尿病是有调理效果的: 首先,作为一般细菌最喜欢的物质,葡萄糖也会优先被粘膜上的益生菌利用.益生菌减少了葡萄糖的吸收.有大量的益生菌存在时,作用会非常明显. 其次,当摄入大量益生菌时,益生菌回和肠内有害菌发生激战,需要身体供给益生菌大量“优质军粮”——葡萄糖,这主要靠血液来输送,从而加速葡萄糖的代谢. 第三,Ⅰ型糖尿病是由于自身免疫机能发生异常而导致胰岛细胞被破坏引起的.益生菌具有调节免疫的功能,可以防止免疫亢进带来对胰岛细胞的损坏. 第四,益生菌可以预防和减轻糖尿病的各种并发症.
德令哈市15988668500： 老人吃什么对身体好?? - ？
宾嵇蜂胶： 人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱,气血不够充实和肾气功能衰退.因此,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要.老年人应该坚持以下几点饮食原则: (1)忌暴饮暴食 由于老年人的消化功能减...
德令哈市15988668500： 经常喝牛奶有什么好处 - ？
宾嵇蜂胶： 常喝牛奶的好处 第一,牛奶对人体有镇静安神作用.人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用. 第二,牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈.牛奶还有抗胃癌功能. 第三,牛奶及发酵酸牛奶能减...
德令哈市15988668500： 豆浆和牛奶对身体都有什么好处 - ？
宾嵇蜂胶：日本的学者认为,女性应以喝豆浆为主,喝牛奶为辅,这样可以对身体健康起更好作用. 1、强身健体.每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、...
