面对不如意，自我心理疏导有用的是哪10句话呢？
1、不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么----又错了，大错特错。比起其他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。(不要追求居于你的假设基础上的结果，往往这是你的自以为是)
2、不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要这样?也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。(不要把事情看的太重)
3、不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思?当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。(不要给自己或他人强加枷锁)
4、避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。(不要先入为主，避免一成不变)
5、别做完美主义者。生活并不是非黑即白，非此即彼;大部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。(有些遗憾的人生才是完整的，因为没有人可以完美)
6、不要过分放大。一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件---好的或坏的---或三四个事件并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。(不要夸大成果，不管是成果或者失败)
7、不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。(不要太自我中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙)
8、不要凭你的感觉行事。你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层处的意义了。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉是可能是真的，但那不是真理。(感觉不是事实，不要太相信感觉，经验有时候也会是绊脚石)
9、不要让生活把你击倒，继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。当你开始寻找的时候，你惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。(既然消极和积极都是生活，为什么不积极面对，寻找方法呢)
10、不要沉湎过去。这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类的很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，如是你就卸下过去的包袱了。
我是完美主义者,有时候很多事都会不如意,心理就很不舒服
我是完美主义者,有时候很多事都会不如意,心理就很不舒服 10 我是天生的强迫症,完美主义者。无论什么事不做到让我满意,我都会心里不舒服,该怎么办啊,这样有时候让我很痛苦... 我是天生的强迫症,完美主义者。无论什么事不做到让我满意,我都会心里不舒服,该怎么办啊,这样有时候让我很痛苦. 展开 我...
人生低谷和心烦意乱的时候,怎么一步步走出来?
首先,从心理上接受一切不如意皆为此生必受。 不哀不怨,不怒不愤,这样可以减轻负面情绪的影响。其次,适当的宣泄。 可以找朋友聊聊。适当的倾诉可以帮助自己梳理头绪,缓解压力。也可以参加朋友的聚会或户外活动,身心放松,转移自己的注意力。 第三,走出去看看外面的世界。 给自己放个假,选一处心之向往之地,走走停停...
...遇到不如意的事爱用指责,发脾气的方式表达自己的需求?
三、掩盖内心脆弱 有的人明明内心脆弱无比，又怕被别人看出来，往往先发制人，采用粗暴的发脾气，指责别人来掩饰自己内心的脆弱。明明是自己底气不足，脆弱易受伤，偏偏伪装成不可一世的人，既伤害了别人，自己也强大不到哪儿去！只能内心更加的痛苦无助。著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为：很多爱挑刺...
人生不如意事十之八九,该怎么调节坏情绪呢?
用这些转移注意力的办法来冲淡或忘却烦恼。其次，我们可以自觉地选择改换环境。比如，外出散步、旅游参观；换份工作；换个新的居住地点等。我们通过改变环境的方式，从原来的环境进入到一个新的环境里，也可以减弱、缓解我们一部分的消极的心理情绪，这也不失为一个很好的办法。二、我们也要合理地发泄一...
大学生如何调节自己的心理
与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。其次，要有容我的胸怀。这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。二是能容得下自己的缺点，即容缺。容优，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实、豁达的心态对待自身的不足。只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己...
心理问题如何自我解决
人的一生，“不如意常八九”，总有失意 与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法...
大学生面对挫折应该怎么做?
你的心理承受能力，也就更强了。5、改善人际关系一个人如脱离周围环境和社会，便会增加孤僻、羞怯、敏感的倾向，以至于情绪不稳，“过敏”的人，往往是“我行我素”，希望受人注意，获得他人的尊重和关心；但在与人交往中，往往忽视他人的需要和存在，成为自我中心者，对别人过于挑剔，使自己陷入更加...
心态不好怎么调整自己
二、放松自己，学会忘记 心态不好，不开心的时候，要学会放弃和遗忘，你可以通过阅读、观影、睡眠等方式，不去钻牛角尖，不要越是痛苦越非要去解决。三、避免消极地想事情 人生不如意之事，十有八九，如果你凡事都往消极方面想，心态就会越来越不好，那人生就太痛苦了，凡事多朝积极方面的想，或者用...
大学生心理问题自我调适方法
4、注意转移调节。转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。5、合理渲泄调节。情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当...
消极心态是怎样形成的
3、放大自己的错误 部分人群在对待不足以及错误时，会习惯性的夸大其严重性。当出现非常普通的负面事情时，会让他们感觉世界末日的到来。在估计价值和能量的时候会非常的极端，认为自己一无是处。这属于极端的自卑心理，增加了不必要的烦恼。4、看待问题过度绝对 其实世界上并没有绝对的好坏，总是以绝对...
德毕祛痹： 不如意的事很多,因此我们常选择遗忘.选择性遗忘可以让我们忘记烦恼的不开心的事,随着时间的流逝这些事就没有影响了.我们应时常把注意力转移到开心的事情上,这样生活就不会累.
淅川县19689559306： 生活不如意该怎样调节心态! - ？
德毕祛痹： 生活就像五味瓶,酸甜苦涩辣,不同人的生活五味又各不相同. 五味之中,甜中是五分之一,所以很多人的生活,不如意的事情十有八九,因此在面对不如意的时候,首先应该告诉自己:每个人在生活中都会有很多不如意,并不是只有我个人在...
淅川县19689559306： 自我心理调节方法有哪些 - ？
德毕祛痹： 1、转移注意力 如果自己确实感觉到压力很难,很难从这个氛围当中抽离出来,那么希望能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去,多做一些让自己感觉到开心的活动. 例如喜欢看电影的可以去看一场感兴趣的电影,又或者喜欢户外活...
淅川县19689559306： 遇到不如意的事,怎样摆正心态 - ？
德毕祛痹： 生活中总会有一些烦心的事,出现生气、上火、暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等心态不良的情绪变化,这样会导致精神紧张和剧烈的心理冲突,从而会引发各种疾病.不良的心态与人与已都无益,如何调 整心态,可以从以下几个方面去思考, 一、...
淅川县19689559306： 心情不好什么最有效??？
德毕祛痹： 以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力 精神胜利法 这是一种有益身心健康的心理防御机制.当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神...
淅川县19689559306： 遇到心烦事,如何控制自己的情绪? - ？
德毕祛痹： 当你碰到任何不如意的事,都不要光想着逞一时之气,要用淡定的心态见招拆招,权衡利弊后做出结果才是最理想的.
淅川县19689559306： 当一个人心情不好的时候而且又没有人可以倾诉的时候,有那些方法可以自我调节啊?？
德毕祛痹： 其实心情每个人都会有的拉. 首先,你要知道生活总会有不如意的事情.要把可恶的不如意当作是上帝给你的奖赏.一旦过了那一关,你就会有更大的信心去迎接更大的挑...
淅川县19689559306： 生活中总有不如意,面对不如意该如何接受? - ？
德毕祛痹： 面对生活中总是有不如意,其实想要接受,那一定要调整自己的心态.人要要知道,既然事情已经发生了,接受与不接受都已经成为了现实.既然已经是一种现实,那么干干脆脆的放平自己的心态,去面对所有的问题.一、生活中的不如意,...
淅川县19689559306： 生活中总会遇到不如意的事 如何调节自己的心态 让自己开心 - ？
德毕祛痹： 人生得意须尽欢,莫使金樽空对月. 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会...
