抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手，我们该如何战胜抑郁症？

抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手，应该如何应对抑郁症？~

抑郁症程度严重的话最好去找心理咨询师；不要给自己太大压力；找一个能倾听的朋友述说；相信家人朋友，他们会帮助你的。
01、抑郁症成为人类第二大杀手。9月12日，据央视报道，抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患有抑郁症。抑郁症有三大主要特征，情绪低、兴趣降低、精力以及行为减少。
这样的情况持续出现两周以上就需要去医院去查查是否为抑郁症，现在抑郁症确实比较多了，也许是跟环境压力大有关吧，毕竟现在做什么都不容易。

而且这个时代，越来越浮躁，人很少关心人了，人自己也很少注视自己了。加上一些毒鸡汤灌溉，比如你已经是个大人了，你要干嘛干嘛，不能干嘛干嘛。
患有抑郁症的人本来就抗压能力弱、娇气、娇贵，但这种性格在社会上是被嫌弃的，甚至认为这是缺陷，就像我上面所说有些人要求别人应该干嘛，做不到就是不行。所以出现这样的情况很少有人考虑自己是抑郁症，等情况严重就出大事了。

02、如何面对抑郁症。虽然现在很多人都在调侃抑郁症，但请不要轻视它。一旦发现自己患有抑郁症首先你可以找个心理咨询师，让他来帮助你。
虽然在网上很多说心理咨询师十个九个自己心理有问题，但不要慌张，其实每一个心理咨询师都有自己的心理咨询师，他们是专业的，相信他们专业的水平。

其次不要给自己太大的压力，这注定是一个充满压力的时代。但每个人承受的压力都不一样，我们不需要按照别人的标准来要求自己，要知道生活是你自己的。
再者，需要相信找一个会倾听的人，将自己的琐事说给他听。而且要相信你的家人与朋友，没必要将自己锁在自己心房中。没事的时候多去外面看看，爬爬山什么的都是可以的。

怀疑过。
01、抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手。据国家卫健委称，抑郁症已经成为人类健康的第二大杀手，它的杀伤力不亚于癌症，现在抑郁症的就诊率日益上升。而公众对抑郁症存在不足，希望到2022年大家都能重视抑郁症，知道抑郁症的治疗方法。

02、抑郁症每个人都会忽视。先说，有一段时间，我经常萎靡不振，感觉什么事儿都提不起精神来，一点小事儿都会想到非常悲观，以为自己患上抑郁症。试图找朋友聊天，他们认为是自己太无聊想太多了，而另外一个学医朋友告诉我：”希望我重视，也许是心理有疾病，建议我多运动、放松自己，实在扛不住及时就医......“

再说，患上抑郁症真需要重视，不要以为一个人情绪变差劲，酗酒，想轻生等等，就以为是他想太多。我们一个不重视，一个认为自己没有病，情况就会越来越严重，最终就爆了。
就拿我邻居阿姨来说，她对女儿要求非常严格，希望女儿次次拿第一，长久下去，女儿患上抑郁症。幸运是发现及时，在专业医生指导下，慢慢康复，阿姨也想明白了，没有什么比女儿活更加重要。

03、正确认识抑郁症。首先，我们要明确抑郁症是可以治疗，家人或者朋友有相关症状的时候，建议及时送医治疗，早治疗早康复，避免造成悲剧。同时也希望大家都能认识抑郁症，知道抑郁症的各种表现，知道如何治疗抑郁症。
其次，抑郁症仅仅是人病了，只要对症治疗，很快就恢复正常，也不需要过度恐慌。但是也不要以为抑郁症没有什么大不了，严重的时候那是会要人命，希望大家重视起来。
最后，就如同国家卫健委说的，需要在全社会宣传抑郁症各种教育知识，尤其是学生群体。

先要学会分析抑郁症的症状之后，对症下药。如果是轻微的可以自救，如果稍微严重那就请立马咨询心理医生和精神科医生来对症下药，千万不可马虎大意，掉以轻心。

一、抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大杀手

抑郁症是一种病，它会摧毁一个人，全球预计有3.5亿人患抑郁症，它已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手。癌症我们都知道，很普遍，很难医治，死亡率特别高，同样抑郁症的死亡率也特别高，仅次于癌症。国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，从筛查、预防到治疗，给出了一套综合的解决方案。

常见的8个抑郁的迹象，如果有请尽快就医寻求帮助

1、你能感受到更深层次的情感 2、你不那么积极乐 3、你痴迷于成为更好的人 4、你的情绪会突然波动 5、你开始吸毒或酗酒 6、你总是心不在焉 7、寻求帮助会让你不舒服 8、你总是试图表现的很开心

二、我们如何战胜抑郁症？

很多人普遍认为抑郁症不是病，是娇气、是抗压能力差的表现，其实这种是错误的观念，这样的观念导致了很多患者不能被及时治疗和发现，错失治疗最佳时机。

抑郁症患者要学会将自己的情绪释放出去，减少心理负担。

1、做自己想做的事情，平日里没有时间做的，或者是禁止自己做的，抛开一切杂念，放肆去做。比如到喝酒喝到醉；大声唱歌一直唱到自己累到睡去；或者是大吃一顿等等的方法。这样自己可以完成自己想做的事情，内心的压抑就会释放出来。

2、多和自己喜欢的人聊天，这样可以给人带来愉悦的心情，和自己喜欢的人外出旅行也不错；可以和身边的老人、智者聊天，通过聊天的方式可以接受到源源不断的正能量，慢慢的改变你抑郁的心态。

3、抑郁虽然是病，但是它不是绝症，不要有过重的心理压力，让抑郁症变重。你要相信自己，抑郁症不会把自己打败的，要有自信心，抑郁症再厉害病情也会减半。

4、坚持正常作息，该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，该工作时工作，总之不要打乱自己的生活节奏。晚上睡觉前也可以进行日结，不论是记流水账还是写心得，每天都要有一份总结，文字可以治愈你的心情，这样慢慢的时间久了就把你内心的郁结解开。

5、制定微习惯，培养自己的自信心和自尊心。一天一个仰卧起坐、读一页书、一天吃一颗枣、一天记一个英语单词等等都可以制定。

6、远离那些消极人群，他们不仅不能帮助你，还会把你带入痛苦深渊，让你丧失信心，丧失勇气。

抑郁症严重的话还是建议去看心理医生和精神科医生，他们会帮助你，给你正确的指导和治疗。

1.及时寻求医生的帮助，借助药物作用进行治疗；
2.日常生活中不要给自己太多压力，要保持心情舒畅愉悦，以避免症状加深；
3.尽量减少自己独处的时间，多和朋友一起交流，让自己的生活多姿多彩起来有利于症状的缓解，也能让我们融入正常的生活。

随着社会的发展，很多人都承受着较大的压力，抑郁症并不少见，那么我们该如果战胜抑郁症呢？首先，我们要保持积极乐观的心态，防止抑郁症的产生；其次，要有排解情绪的方法，不要独自承受所有事情，可以多和家人、朋友谈心；最后，当发现自己有不良情绪时，学会调整心态，可以去跑步，听音乐，或者去风景好的地方旅游，开阔心境。

学会调节自身和必要时学会需求外界帮助。病症的演变都是有端倪的，要在小事是做出调整改变，防止最后变的严重。

在生活中多与别人交谈，敞开心扉，多出去玩，积极运动，积极生活，把自己变得忙碌起来，不要胡思乱想。

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