科目三没过，如何走出心理阴影？

科目三没过，如何走出心理阴影？~

1、暂时放下这件事情。既然已经考完了，成绩不理想就不要再多想什么了，就当自己是经历了一次模拟考试，后面还有几次机会。要调整好心情，让自己知道该集中精力关注下一次考试。

2、和自己的好友倾诉。倾诉不仅可以让自己放下很多消极负面的情绪，还可以调节自己的心情，让自己感受到友谊的温暖和快乐。

3、去吃好吃的，可以是甜食，可以是自己喜欢吃的任何食物。这样会让自己的心情变得更好一些，也可以让自己忘掉考试的时候。即便没有过，生活还是继续。

4、找个适合的时间，认真思考一下考试的过程，想想自己到底是什么地方做得不对。是紧张了还是自己操作失误了，这样有利于自己更好去思考和分析，争取下一次做好。

5、听音乐或者唱歌。这样可以放松自己的心情，可以让自己获得更多的快乐，也可以让自己从科三没过的难受中走出来，去做其他值得做的事情。

6、出去玩一玩，放松一下，换一个环境也可以让自己获得更多的快乐和幸福。不管是科三没过还是其他难受的事情，都要控制好自己的情绪，学会放松。

第一篇：

这一次期末考试的结束，表示着初一生活接近尾声。为使初二的学习有目标和动力，我对后半学期做一个总结并提出今后的努力方向和目标。

　　先总结语文。我认为后半学期我的语文学得还不错，每次上课我都能认真听讲，老师讲的重点都能记住并把它们抄在本上，这对语文复习有很大帮助。我的作文也有了很大进步，虚实文能写得比较好，现在正努力写一些议论文或小说，希望能是作文水平上升一个台阶。我打算在暑假完成这个愿望。

　　在做语文作业时，我有时会有一些烦躁的心理，一看到那些作业就打不起精神，放弃了很多练习机会。从放暑假开始，我要尽量使自己平静，认真完成每一道题，尽量写对。学语文是一个慢功，课文的和理解，词句的应用都需要的积累和练习。为此，我对自己提出要求：每星期记五个成语;每星期读一篇好作文;每星期学会一个阅读技巧。此外，我还要多读课外书，丰富自己的头脑。

　　在数学方面，我担心的比较少。我的数学成绩总令我满意，在大考时数学总会取得不错的成绩。解题是用数学思想来解的。“拥有数学思想是学好数学的必备条件。”的确，学数学不能把写看得太重视，重点应该是想。

　　学完一课后，谁都会做这一课的基本练习和作业，但是把易题变难题，一题变十题就不是人人都能做到了。我认为难题是由基本的数学思想结合而成，看清本质，解题就不难了。我虽然会解难题，但那是凭着“题海战术”和活脑子练出来的。而数学并不需要用“题海战术”来获得做题经验。所以，对于很难的题，我就束手无策了。看来，我的数学要真正入门还需要努力。此外，我心态的好坏也决定成绩的高低，因为自己心态不定，使我的数学成绩高低起伏。但我认为小考只是一种练习，虽然各种练习都要重视，但重视程度不同，大型考试我是尽力去做，而小型考试我可以不用使出全部精力，而是从空闲时间中去学习其它课程，这反而有利于我综合素质的提高。因为初二数学是分化点，领会者上，未领会者下。

　　英语，我担心得最多，它是我所有科目中最“小气”的，每次都只“给”我那么一点儿分。看着别人从英语上大把捞分时，我又羡慕又妒忌。但又能有什么用?经过思考，我发现我的课堂知识的掌握和背诵很好，还有一些不足：1.词汇量小。所以做“完型填空”和“阅读理解”时我感觉吃力。有些生词不认识就别想看懂文章大意，我连意思都看不懂，更别提把题作对了。大把丢分!说到原因，只有俩字：缺练!

　　有句话说“身体是革命的本钱”。这一学期我没有得过什么病，身体比较健康。体育成绩比以前有所提高。立定跳远、抛实心球、单杠等项目我都取得较为不错的成绩。

　　再总结一下心态。我的心态可以分为“沉稳”和“浮躁”两种。“沉稳”是从期中考试之后到期末考试前十天。在这些天里，我一直踏踏实实地学习，每次作业和考试成绩都较好，第二次月考我也正常发挥，取得不错成绩。而期末考试前十天我的心态却变得浮躁了。或许是老做卷子做烦了，自己的考试成绩忽高忽低，很不平稳。如果期末考试还是这么浮躁的话，那可就糟了!不过，在期末考试的前一天，我使用各种办法，终于使心平静了一些，但愿能考出高分来。

　　我希望在暑假储存能量，好好休息，锻炼好，为下学期学习打一个良好基础。在初二的学习中，我要做到在学习上时刻不放松自己，努力学习，取得优秀成绩，我相信我能行!

　　最后，我希望自己“会当凌绝顶，一览众山小”，不自满，不自卑，成为一个全面发展的优秀中学生。

第二篇：

七年级是一个过渡年级，有时会存在一些不适应的地方。比如：1、从七年级开始识字不是教学重点，但生字学习对一部分学生来说确实又有困难，没办法轻视；2、阅读应该逐步成为学习的重点，但由于学生认知水平的局限，对问题的理解不够深入、不够全面，阅读学习的“度”很难把握；3、七年级开始练习习作，不拘形式的写出自己见闻、感受和想象。但新教材中跨越太大，学生一下子对作文感到非常头疼，老师的指导有时显得苍白无力……面对这些问题，面对全新的教材，我在摸索中前进、在实践中反思。　　

一、钻研教材、了解学生，一切从实际出发　　

教材是学生学习、教师教学的依据，如何用好、用活教材，让学生喜欢教材、喜欢语文，是最值得考虑的问题。在对教材、教参深入研究后我发现新教材更注重对学生学习习惯、学习能力的培养，对一些语文知识点要求不够清晰、明确。如，本册教材注意培养学生预习习惯、边阅读边思考的习惯、通过各种方法理解词语的能力，注重学生对课文独特的感受。但对一些知识点在练习中虽有所反映，要求却不够明确，如标点符的使用、修辞方法的运用，作文材料的选择和详略安排等。有了对教材较为正确、清晰的了解后，在教学的过程中我就能扬长避短、课内外互相补充，使教材更加完善。

教材中的阅读课文，针对不同的教学目标、学习要求如何与学生的学习实际相一致，不至于挖得深、学得难，让学生觉得无话可说、无感可发。这又是另一个摆在面前的难题。我觉得这时教师就要对你的学生真正地有所了解，知道什么对他们来说是有难度的、什么是他们感兴趣的、怎样设计通过他们的思考、合作会有真正的提高。只有这样，在设计教学方案时教师才会有一个正确的教学预测，使教案更贴近学生、更合理。我想，这也是从学生的“学情”出发进行备课的一个方面吧。当然，在课堂教学过程中，还要从实际出发，根据学习情况不断调整。　　

二、不断实践，不断完善，优化课堂教学　　

课堂是教学改革的主阵地，在课堂上教师在教给学生知识的同时，更要注重学生学习习惯、学习能力的形成，真正学会学习，成为学习的主人。尤其是七年级刚刚从小学过渡上来，教师的指导作用显得尤为重要，在课堂上的自主学习还是要　通过　老师的组织、引导进行。因此教师要对自己的教学行为不断比较、不断反思，提高自己的理论水平、不断更新教育观念，在实践中调整自己的教学行为，使自己的课堂教学得到最优化。针对教学中出现的一些问题，我在课后及时反思、小结，在后面的几篇课文学习时，我特别注意这些问题，不再为了课堂的“完美”而勉强学生，主要注重学生学到那些知识，学会了哪些学习方法。

三、挑战自我、充实自我，在反思中成长　　

自参加工作以来，真的觉得是和学生在一起成长，有得有失。但最近却不断地发现经常在教学中遇到“瓶颈”，已有的知识、经验已无法满足不断出现的新问题、新情况。课文如果只用那么几种教学模式去上，学生马上会感到枯燥、无味，甚至有时对你的教学思路一清 二楚，这样的课还有什么味？作文的教学有时会感到“束手无策”，只是通过讲讲要求、读读例作、尝试写写、作后评价，学生怎会对作文感兴趣呢？……如何穿越“瓶颈”领略更宽广的教学天地，这又是我最近在不断反思的问题。如果仅仅禁锢在自己小小的教学天地里，对曾经的成绩沾沾自喜，那只会有一个结果——不进则退！我想是到了及时充电、及时反思的时候了。多和搭档探讨教学方法，多比较教学思路、向同学科的老师多学习、多请教，努力践行“三人行必有我师”，对自己的教学多比较，多反思，提高自己上课水平和课堂效率，希望能冲破“瓶颈”，开辟语文教学的新天地。　　

补充：
期末反思
这次期末考试其实在考前并没有什么很紧张，很慌忙的感觉，考下来感觉其实并不差，也许这就是初三吧！平时就很紧绷的神经到了考前还是那样吧。这次考试，老实说我考前那2，3天的时候，除了英语，我并没有好好看书、整理。也许，这和上课效率和对不同科目的兴趣有关吧。
听课方面：这个学期，在上课方面我还是比较有自信的。上课时，大部分时间我都可以集中自己的思维，跟着老师上课的节奏。但是，也许是因为太累的关系，特别是体育课完了之后，上课是总是要用很多办法强迫自己清醒。但是我想，经过了一个学期，我应该可以更好的把握好自己的时间。
自主学习方面：其实这一方面，我做的只是一般而已，有时会突然给自己定一个目标，准确说是计划，然后一天，两天的时候会去遵守，然后再慢慢松懈下来。自主性不能说不好，单我认为，始终没达到我对自己的要求。也就是说，我觉得，如果在认真完成老师布置下的作业的情况下，根据自己的能力加入一些自主学习的内容，学习上还存在的一些问题、漏洞应该可以解决掉。
作业方面：我对作业。。。其实对理科的作业我真的会很认真。但是文科的，我有时候就是马马虎虎的了。所以在考前，我才会那么认真复习英语。但是，也许平时的学习真的比考前来重要吧。这次的考试英语成绩还是不理想。作业上，也许是老师太信任我们班了，在我们，抄袭现象并不是没有的，只能说是不严重。特别是到了考前，那些化学什么的作业，很多都是抄抄应付老师的。说到这，还想提醒老师一下，我们班的自习纪律，并没有老师们形容的那么好。5班的作业量也并不是很多，如果认真做，只要没有很过分的作业，应该是做的完的。
其他方面：我觉得，老师们还是对我们班严格一点比较好，化学就是一个鲜明的例子。
说实话，这个学期的日子真的让我不知道用什么来形容，说迷迷糊糊，但是每件是都历历在目，说印象深刻，总是不知道自己究竟做过什么。也许这就是老师、家长对我们说的要珍惜的感觉吧。现在我可以确定，这一年，加上在这之后的几年，我真的一辈子也不

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常见的挫折应对方式主要有升华，补偿，退行，幽默，宣泄，认同，文饰，投射，认知重组，移置，否定等。
升华是指将心理欲望从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向的过程。例如：通过写作，绘画，音乐等方式表达自己内心的想法和情感。
补偿是指个体所追求的目标，理想受到挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，用另一种目标来代替或通过另一种活动来弥补，从而减轻心理上的不适感。例如：“失之东隅，收之桑榆。”
退行是指当个体受挫后，其行为表现有时会显得十分幼稚，与自己的年龄身份不相称。例如：一个成年人一个成年人因受挫后号啕大哭，满地打滚。
幽默是指个体遇到挫折，处境困难或尴尬时，用机智，双关，讽喻，自嘲的言语或动作的良性刺激来化解困难或尴尬，以摆脱内心的失衡状态。
宣泄是指通过创设一种情景，使受挫折能自由抒发受压抑的情绪。例：一吐为快。
认同意指个体向比自己地位或成就高的人的认同，以消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时，而产生的挫折所带来的焦虑。例：一个人受挫后，将身边比自己优秀的人作为自己的认同对象。
文饰通常是用似是而非的理由证明行为的正确，从而掩盖其错误或失败，以保持内心的平衡。如阿Q精神就是这一心理的反映；考试不及格，则说考试太难超出要求也是这一心理的反映。
投射是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。
认知重组是指对挫折情景的重新认识与评价。例：高考受挫折，产生下一年再考也不迟的想法。
移置是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想来转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。
否定是指个体有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我的心理防御机制。

• 转移自己的注意力：吃点自己喜欢的美食，做点感兴趣的事情让自己沉浸在里面。

• 转换思维从现实出发：

1.不要放大事物:我们要清楚我们的人生不只有学车这件事，我们还有其他好多事情要做，纵观人生，科目三以及学车只是一件微不足道的小事；(即便我们不去考，又能怎样呢，也没什么)

2.不要只关注负面：凡事都有多个方面，多去关注正向的一面，我们科目三挂科了，但是我们科目一、科目二都过了，况且我们还可以再继续考。

失败是成功之母吧。你要这样想，其实也有很多人科目三不过的。最主要的是勤能补拙，多练习，熟能生巧。当熟练之后自然而然的，其实科目三的考试并不可怕。

驾考考试不合格，这是很正常的，我有一个朋友科目三考了五次，还没有通过，但是依然在不懈的努力

首先放松紧张情绪
科三没过很正常的事
这是因为考试时太紧张
精神压力过大导致
考试时放松紧张心情
就像平时练车一样
该怎么做就怎么做
冷静细心应对考试。

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昌邑市13488845784： 驾考科目三挂了一次我都有阴影不想去考了怎么办啊?如何放宽心态 - ？
祢德金力： 科三只要认真练了.基本都能过,考试不要出大的错误.人为主考,考官会给你酌情的,

昌邑市13488845784： 科目三考试挂了走不出阴影怎么办? - ？
祢德金力： 我之前考科目二(五必考)连挂了2次,也相当有心理阴影啊.然后第三次才过.我们交的补考费好贵,一次就500大洋了.无数次想要放弃不考,直接等过期作废算了.真心超难考!

昌邑市13488845784： 科目三挂了两次,有阴影了怎么办 - ？
祢德金力： 那说明你对自己的驾驶技术没有信心,只有自信心强了,就不会有心理阴影了.

昌邑市13488845784： 科目三挂了两次,有心理阴影了,求助各位童鞋!!!？
祢德金力： 首先针对你的心态阴影这个是需要你自己调整的,上车先深呼吸吧,然后准备好各项事项,其次档位于速度的问题,考试的时候比你在平时练车的时候要提前一点点,至于靠边停车的问题,如果提示你靠边停车了,你就先打上转弯灯,左右观察,3秒后动方向盘,盘子慢慢往右打,一定要慢慢的打,看着你平时的点位如果要到了就把方向盘回正,最后在慢慢调整30公分的距离,还有一点,加油站,路口这些30米以内不能停车,希望对你有帮助,祝你早日通过,早拿黑本.

昌邑市13488845784： 平时练车都很好,但今天考科目三挂了,心情不好.现在要补考了,但心里真的有阴影. - ？
祢德金力： 不用有阴影!开始练车考试都有些紧张!孰能生巧吗!担心没有用!认真考试尽力而为!祝你成功!

昌邑市13488845784： 驾照科目三补考老不过心里紧张有阴影怎么办 - ？
祢德金力： 驾照科目三补考老不过心里紧张有阴影怎么办 补考会更紧张没事,加油,争取下次考个好成绩哦~练车时候多练练自己心里放轻松 ,多练练考科目三就有把握了

昌邑市13488845784： 因为上次驾校考试失败了,心里有阴影,今天考试担心自己还是无法通过,压力很大怎么办啊 - ？
祢德金力： 有什么压力啊,放轻松嘛!不管怎么样都是要考,尽量以好心态去考试啊!要相信自己比以前好很多,自己一定能通过的!加油啊!!!

昌邑市13488845784： 考试没考好,我该怎样走出心里阴影? - ？
祢德金力： 其实这个问题是每个人都会遇到的啦,要说不在意结果其实很难做到的对吧o(∩_∩)o...所以说千万不要失去信心啊,耐心分析自己的不足和错误,盼望下次挑战,总有天会成功的,加油~

昌邑市13488845784： 考试考得差,怎么摆脱心理阴影~？
祢德金力： 想想那些比你更差的 摆脱阴影,然后振作往更好的发展,憧憬未来,实地操作.

昌邑市13488845784： 科目三直线总掉下来,怎么办~心里阴影了~ - ？
祢德金力： 不用担心,我之前也总开不正,后来考试的时候就时不时的瞄一眼后视镜,看看离边线的距离,保证不压线的前提下,再看看远方.感觉是否对齐就可以了.最重要的是微调和不压线.其实你如果够资格去考试的话,就说明你是有能力过的,只要稍微注意点然后放松就可以了.我就是这样过的