吃什么精力充沛?

~ 问题一：吃什么东西可以让人精力充沛 吃玛咖可以让人精力充沛。
玛咖通过作用于丘脑下部和脑垂体对肾上腺起着平衡和营养的作用。一位佛罗里达州50岁的擅长于内科和家庭补充药物的老专家声称：“我碰巧和我父亲一样出生时只有一个肾。在后来的二十年中我通过服用一种肾药来减少我已经能够感觉得到的疲劳。意识到长期服用的危害性，我开始寻找一种替代品，这种状况使我开始对补充类药物感兴趣。我的一个病人告诉了我玛咖这种药物，于是我在一个月前开始服用。 简直是一个奇迹！自从我20岁以来从来没有感觉这么好。我精力充沛并且看上去很好，我的病人对玛咖作了评价并且告诉我我看上去得到了很好的休息。我现在这么有精力，我正在开始一个练习活动。”在自身试用过玛咖后，医生开始让病人使用玛咖。第一个使用玛咖胶囊的病人是一个患有发热和其它更年期症状的病人。服用这种草药四天后她就开始感觉良好。我同样把这种草药运用到一些肾功能衰落的病人身上。”
玛咖对增强体精力抗疲劳的作用具有显著效果。经临床实验证实玛咖具有适应原样作用，可使运动时间明显增长、在低温环境中恢复体温的耗氧指数显著降低。
1、玛咖含有丰富的氨基酸，而且结构合理，其高比例的赖氨酸可提高植物蛋白质的效价，具有营养强化作用；所含支链氨基酸（亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸）在消除运动性中枢疲劳和肌体疲劳有重要作用；
2、所含矿物质锌是人体能量代谢的必需物质，调节神经内分泌激素水平可增强人体在高温下抗疲劳能力；100克玛咖含有77毫克的牛磺酸，能促进人体对脂类的消化，增强心肌收缩力，起到增强体质、提高工作效率、解除身心疲劳和预防疾病的独到作用；
3、玛咖以高比例的多糖成分为人体活动提供能量补充消耗、所含果糖具有润滑关节保护黏膜功能，起到良好的抗疲劳作用；玛咖所含维生素B1、B2、亚油酸、亚麻酸、甾醇等营养活性成分，促进机体各组织通过血液循环摄取原料、强化代谢、加强循环，保证机体组织内部理化性质的相对恒定，从而减轻和避免人体各组织器官的过度疲劳，体现了玛咖多种功效成分的协同作用。
玛咖的抗疲劳功效极好，且不透支身体，无任何副作用。秘鲁玛咖搭配红景天黄芪和西洋参等名贵中药提取物来吃，更能缓解身体疲劳，充沛精力，增强体力，平衡荷尔蒙，调节内分泌功能。
（可参考：jingyan.baidu/...2）

问题二：吃什么东西才能精力充沛？ 吃的东西只是辅助，只有保持足够的睡眠跟运动量才是最关键的提高精神以及精力充沛

问题三：吃什么能让自己每天精力充沛 喝红牛吧,效果很好哦! 1. 照亮每个早晨每天早晨在同一时间起床，然后走到户外伸个懒腰，让自己沐浴在清晨的阳光里。这样可以 使位于下丘脑的生物钟受到有规则的刺激，在24小时的周期里正常工作。如果缺少光线，你的生物钟每天会慢12分钟，导致你的生理周期变成24.2小时。科 学家还不能解释原因，但很可能和太阳的季节性移动有关。这就意味着你的身体总是把你的睡眠时间推后，导致你感到疲劳。 为了保持你24小时的正常生理周期，起床之后应该尽快接触阳光，即使在星期六你要睡懒觉也不例外。你的大脑会对光线做出反应，让你摆脱昏睡的状态。2. 用早餐发动你的身体 这些是你必须吃早餐的理由：你已经至少8小时没有进食了；你的血糖很低，所以你必须在起床之后补充能量，促进瘦蛋白（leptin）的分泌，告诉你身体这么长时间的禁食不是因为饥荒。 当瘦蛋白的浓度上升之后，你就不会感觉这么饿了，你也就变得更有精神了。但你要知道， 如果你想保持精力到午饭时间，你必须早饭吃一些可以缓慢平稳的增加胰岛素分泌的食物，而不是让胰岛素快速的增加的食物。你可以选择吃一碗速溶麦片加一杯脱 脂牛奶。塔夫特大学的研究人员最近发现，每天早晨冲一包速溶麦片加半杯脱脂牛奶，可以使身体得到稳定的葡萄糖补充，让人整个早晨精力充沛，并且改善他们处 理信息的能力。3. 用咖啡延缓你的疲劳如果你还没有迷上爪哇咖啡，那从现在开始吧。宾西法尼亚大学的研究显示，小剂量的咖啡 因可以帮助你战胜困意。但有一个前提，就是在你的确需要的时候才喝咖啡。咖啡因可以阻止一种在大脑里释放催眠物质的腺苷的分泌，从而使你保持良好的精神状 态。但是到了下午当这种腺苷积累到一个临界点，同时早上的咖啡因的作用开始消退，你就会产生困意。 纳什大学医学中心的研究人员发现你每天分时段喝下两盎司的咖啡（相当于一大杯）就能保 证精力充沛。但实际上你不用这么麻烦，你只要在傍晚的时候喝半杯到一杯咖啡或者相同剂量的咖啡因就可以了，因为这个时候睡意往往是很高的，喝一点咖啡就可 以让你重新活跃起来。如果你对咖啡因很敏感，你可以把喝咖啡的时间提早到下午的早些时候，这样就不会影响到你晚上的睡眠了。 4. 晨跑提精神 一项台湾的最新研究显示，参加试验的29个人的甲状腺激素在经过一段时间的踏车运动之后明显增多了。一旦你的甲状腺激素得到释放，你的血压将在几个小时内维持在一个正常水平，保持旺盛的新陈代谢。 还有一个理由支持你早晨锻炼然后舒服的冲个澡：在开始一天工作之前先做运动可以让你在稍后的工作中精力充沛。原因是有氧运动可以促进大脑中的复合胺（一种会使人产生愉悦感觉的荷尔蒙）和多巴胺（一种和动机有关的荷尔蒙）的分泌。 5.午餐很重要 在你刚起床的时候睾丸酮 激素水平是很高的，但到了中午你的睾丸酮激素水平就会开始下降，同时你导致你饥饿的激素ghrelin（是一种新发现的含有28个氨基酸的生长激素释放肽 --译者）缓慢增加。这两种转变的重要性是什么呢？它们都有一个共同的目标：吃午餐的时候到了。当睾丸酮的水平很高时，人可以专注工作（比如写作、写报 告、思考问题）。而到了中午，睾丸酮水平就降到了一个临界点：你或许仍然能继续工作，但不能保持高效率了。 午餐的选择很重要，应该选择富含蛋白质和脂肪的食物。原因是：当食物进入你的肠道，它会刺激身体产生两种使人感觉饱的激素。通过肠道缓慢吸收蛋白质和脂肪，使你的身体缓慢释放这两种激素，保证在下午不会有饿的感觉。 6.多去户外走走 和清晨的情况差不多，下 午当太阳落山天色渐暗，由于缺少阳光人也很容易产......>>

问题四：中年人吃什么精力充沛 深色绿叶菜
蛋白质食物地新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸地物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会惹起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12能够避免类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用地欧米伽―3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼地人，与很少吃鱼地人相比较，老年痴呆症地发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞地活动，从而提高学习和回忆才能。
全麦制品和糙米
加强肌体营养吸收才能地最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知才能至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
大蒜
大脑活动地能量来源首要依托葡萄糖，要想使葡萄糖发扬应有地作用，就需要有足够量地维生素b1地存在。大蒜本身并不含大量地维生素b1，但它能加强维生素b1地作用，因为大蒜能够和b1产生一种叫“蒜胺”地物质，而蒜胺地作用要远比维生素b1强得多。因而，恰当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含地蛋白质是天然食物中最优秀地蛋白质之一，它富含人体所需要地氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰厚地钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。
豆类及其制品
所需地优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于加强脑血管地机能。另外，还含有卵磷脂、丰厚地维生素及其她矿物质，特别适宜于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%地不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇地作用，对中老年脑力劳动者防止避免和掌握心脑血管疾病尤为有益。
核桃和芝麻
现代研究发觉，这两种物质营养十分丰厚，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因而，常吃它们，可为大脑提供充足地亚油酸、亚麻酸等分子较小地不饱和脂肪酸，以排除血管中地杂质，提高脑地功用。另外，核桃中含有大量地维生素，对于治疗神经衰弱、睡觉失眠症，松弛脑神经地慌张状态，消除大脑疲倦效果很好。
水果
菠萝中富含维生素c和重要地微量元素锰，对提高人地回忆力有帮助；柠檬可提高人地接受才能；香蕉可向大脑提供重要地物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、留神力集中，并能提高人发明才能。

问题五：吃什么可以让体力劳动者一天都精力充沛 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 6.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 7.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 8.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 9.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 10.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 11.交乐观的朋友 乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背......>>

问题六：吃什么保持精力充沛？ 20分 您好，这个不是说单纯的吃好就可以了，您首先需要规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，平时可以适当多吃羊肉狗肉韭菜海产品，有壮阳作用，如果是感觉性欲确实比较不好，可以口服一段时间的中成药治疗的 。

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尖山区19192209473： 吃什么东西会精神一些? - ？
苍梧居儿泻： 抗困乏食品:鸡蛋.鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中.青菜豆腐:少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态.香蕉:香蕉内含有生物碱,可以振奋人的精神.问题:被人误...

尖山区19192209473： 吃什么可以精力充沛？
苍梧居儿泻： 中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议,草莓、白菜可缓解紧张情绪.草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力.每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况,可消除过度紧张和焦急情绪.核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品.生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔.另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松紧张的情绪. 对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小时.当然睡眠有个体差异,短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够.所谓睡够,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛.

尖山区19192209473： 想提神吃什么比较好?？
苍梧居儿泻： 1、草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛.2、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集...

尖山区19192209473： 吃什么食物可以保证精力充沛呢? - ？
苍梧居儿泻： 豆类 经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,不仅能补充蛋白质,还能起到补充铁质的作用.铁是人体能量的重要成分,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.若贫血,人就会感到头晕、乏力.所以进食些豆类,能有效地改善倦怠疲惫、四肢...

尖山区19192209473： 使人精力充沛的几种食物 - ？
苍梧居儿泻： 美国营养学家克拉克说:“科学地选择食物,能使人精力充沛.”下面介绍营养学家特别推荐的几种可使人精力充沛的食物. 豆类铁质是产生人体能量的主要尬发,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,因此,如果人体内缺乏铁质,...

尖山区19192209473： 吃什么食物可以使大脑精力充沛? - ？
苍梧居儿泻： 大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛. 1 乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等...

尖山区19192209473： 吃什么东西能够提神?充满活力! - ？
苍梧居儿泻： 提神食品 1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.如人体缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力.虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补...

尖山区19192209473： 吃什么能保持一天的精力旺盛?! - ？
苍梧居儿泻： 吃合理一天精力旺盛! 晕!不用休息啊,人又不是机器.合理的饮食加上合理的休息,那么你一天才会精力充沛! 早餐——推荐豆浆+面包.唤醒沉睡的大脑需要大量的糖. 午餐——什么都无所谓,主要吃饱. 晚餐——吃一般饱就行了,主要是睡觉的时候不要肚子饿.

尖山区19192209473： 多吃什么能让自己精力充沛? - ？
苍梧居儿泻： 1. 照亮每个早晨每天早晨在同一时间起床,然后走到户外伸个懒腰,让自己沐浴在清晨的阳光里.这样可以 使位于下丘脑的生物钟受到有规则的刺激,在24小时的周期里正常工作.如果缺少光线,你的生物钟每天会慢12分钟,导致你的生理周...

尖山区19192209473： 吃什么能增强体能和精神 - ？
苍梧居儿泻： 补充流食:如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充.2、含高蛋白的食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆...