凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案
导语：人每天需要做的是便是吃饭睡觉，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对于人的一生来说是非常重要的一件事情，人不能不吃饭也不能不睡觉，关于睡眠这件事情，由于身体素质的不同，每个人的睡眠质量存在着差异，有些人可以轻松的一觉睡到天亮，但是有些人总是容易半夜惊醒，这到底是怎么一回事呢？
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凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案
精神压力大
随着工作生活越来越忙碌，精神压力越来越大，年轻人患上抑郁症的风险性逐年升高，有一大半的抑郁症患者在初期会出现睡眠障碍，比如失眠多梦、半夜惊醒等睡眠障碍。
抑郁症患者大多会在凌晨三四点左右突然醒来，然后无法再次入睡，这个时候就有很多人开始胡思乱想， 感到特别焦虑，脑海中不断回想之前发生的一些伤心事 ，令人无法接受。
如果以上这些现象 持续 出现 一个月左右 ，就算在白天也会突然莫名其妙的发脾气、情绪低落烦躁，有可能是 抑郁症的前兆 ，需要注意起来。
气血两虚
人在入睡之后，身体器官在夜晚进行排毒和修复，凌晨4点正是身体修复排毒的关键期，在这段时间内肺部正在努力的排毒 ，将体内的有害物质尽快排出体外 ，从而维持身体的正常运转，如果在4点左右惊醒，那么想要接着睡就比较困难了，很有可能是肺部气血流通不顺畅造成的。
身体内的血液 长时间流通不顺畅可能会诱发疾病， 导致气血阳虚，身体出现各种各样的不适症状，需要及时就医治疗，避免病情加重影响身体 健康 。
神经衰弱
晚上10点之前上床睡觉， 睡到三四点左右突然醒来， 有可能是脑神经衰弱引起的，大部分人由于压力比较大而导致脑神经衰弱，神经衰弱症状明显的人会在半夜做梦，甚至半夜醒来。
醒来之后由于 精神过度紧张焦虑从而难以入睡 ，如果是脑神经衰弱者，那么需要学会合理的释放压力，做到劳逸结合，这样才能逐渐提高睡眠质量。
糖尿病
患上糖尿病之后很可能会半夜醒来，因为糖尿病的一个症状就是总是口干，在口干舌燥的情况下饮水量会逐渐增多， 从而导致夜间需要频繁排尿。
大部分人在凌晨3、4点有尿意，需要及时起身排尿，加上糖尿病发展过程中神经系统病影响了正常的神经功能， 很有可能在醒来之后就难以继续入睡 ，这种现象频繁出现需要警惕是不是糖尿病诱发的并发症。
02
怎样提高睡眠质量？
避免忧思过度
临睡前不要看一些需要动脑的书籍，如果临睡之前还一直在努力的用脑筋思考，这样会让 大脑神经长时间处于兴奋状态，从而导致难以入睡，降低睡眠质量。
睡前泡澡
每天晚上睡觉之前用热水泡澡能够促进血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中更快的解脱出来，能够帮助入睡，提高睡眠质量。
以上这几种疾病需要大家重视起来，如果总是半夜突然惊醒，需要及时就医治疗，由于每个人身体素质的不同， 要对症下药， 千万不要盲目服用药物。
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总在凌晨3、4点醒来,问题出在哪?
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自己总是在凌晨三、四点就醒来,很难再深度入睡,这是为什么?
可能是由于你的身体存在着一些疾病，也可能是你的睡眠状态不是特别好，也可能是神经系统出现问题，所以才会导致这样的情况出现。
经常凌晨3、4点醒是怎么回事?做好4件事,助你一夜好眠
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总是凌晨三四点醒来,问题出在哪?从三方面找
伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。1、 不要刷手机了，这样会更难睡着；2、 不要喝凉水，会刺激自己的大脑，难睡着；3、不要开灯，视线变亮后，会让大脑和眼部都"醒过来"；4、不要看时间，看了时间，你会产生一种心理障碍，也是比较难睡着的。
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1、压力过大 总是凌晨三四点醒过来，有可能是压力过大。现在很多人面对工作，生活中的压力无法及时释放，会让自己陷入困境，更容易感觉到焦虑，焦虑过度人的睡眠质量可能会降低，甚至会在半夜醒过来之后很难入睡。对于这种原因引发的失眠现象，容易从半夜醒来，应该通过释放压力，劳逸结合的方式进行改善。
经常睡到凌晨三四点醒来,就睡不着了,是怎么回事?
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凌晨三四点醒要警惕什么
熬夜是当代人经常逃不掉的一个话题，没有充足的睡眠其实会很影响自己的生活。一般人在睡觉的时候，到了第二天早上才会醒来，但如果突然在凌晨三四点醒，这从不同方面也会有不同的说法的，来看看具体的介绍吧。医学上解读凌晨三四点醒的问题如果是从医学上来看凌晨三四点醒的问题，这就需要注意下身体...
史复乙酰： 起来上个厕所,安静的读几页书,睡神自然光临.不要着急想着入睡,在床上翻来覆去,自然难以入眠
长阳土家族自治县19742852856： 经常在凌晨三四点醒来然后就很难再睡这是为什么? - ？
史复乙酰： 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试. 祝你健康
长阳土家族自治县19742852856： 凌晨3、4点醒来就再难以入睡,如何解决? - ？
史复乙酰： 我不是中医、不过我有过你这种经历、虽然说你感觉处理的还可以、可是你应该还是有心事、只要有心事、我就会很难睡着、就跟你一样、可是如果你什么都不要想、只想睡觉、你很快就会睡着了、因为你的心里没有负担、当然是没有负担会感觉轻松啊、建议你尽量多往好的方面想、现在看来也许是不好的事、在将来或许会有好的发展、没有什么事是绝对的、只要有时间、就有机会、只要努力、就会有希望!只要你这样想、负担就会少很多、因为乐观的人和悲观的人是两个极端、适者生存、可能说的不恰当、可这是现实的社会、我们必须要有一个好的心态去面对未来、相信自己、事在人为!
长阳土家族自治县19742852856： 为什么最近晚上总是凌晨4点左右就会醒(自然醒),然后就很难再次入睡,睡前服了安眠药还是一样,还是会醒 - ？
史复乙酰： 如果是自然醒来,就不必刻意烦恼.因为身体内部犹如一台精密的机器,每分每秒都在进行着工作.即使睡眠,也受植物神经系统的支配,有呼吸,心跳以及一系列脑电波或生化反应.4点起床有点早或是打扰他人,就静躺养神好了.古时的人讲日出而作,日落而息.那时就一般4-5点太阳蒙蒙出的时候起来耕作了.从中医理论讲,体内的阳气不足,进入阴经后,人往往就困倦该休息了,同理,当阳气从阴经里出来,就可以不用再睡觉了.
