网上很流行夜跑比晨跑更减肥这个说法，晨跑和夜跑的区别是什么？

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网上很流行夜跑比晨跑更减肥这个说法，事实真的是这样吗？晨跑和夜跑哪个更减肥呢？其实这两个时间段的跑步减肥效果都差不多，而且各有利弊，大家可以先了解一下这两个时间段的跑步利与弊，选择更适合自己的跑步时间。

晨跑和夜跑的减肥效果没有区别

其实这两者的减肥效果没有什么区别，觉得晨跑减肥效果明显的是因为晨跑的时候是空腹跑，人体血糖低，更容易消耗脂肪，觉得夜跑减肥效果明显的是因为夜跑能明显提高身体基础代谢，有助于睡眠。其实不管是哪个时间段跑，只要跑到了一定的时间，这些效果都会有的，所以不存在谁更减肥的问题。大家可以看看晨跑和夜跑的利与弊，看完之后在选择一个更适合自己的跑步时间。

晨跑的利弊

晨跑的好处在于能唤醒你的精神状态，能让你一天都处于活力满满的状态，不仅身体会更灵活，思维也会更敏捷，能提高工作效率；但是晨跑也有缺点，晨跑是在早晨，这个时候空气中的二氧化碳浓度高，有可能诱发呼吸道疾病，而且晨跑会加重心脏负担，心脏不好的人不建议晨跑，容易出现意外情况。

夜跑的利弊

夜跑最大的好处谁就是能缓解工作一天的压力，而且夜间相对凉快一点，这个时候空气中的氧气浓度比较高，跑步对健康很有好处。除此之外，夜跑还能帮助入睡，睡眠质量会更高，一些失眠的人可以尝试夜跑；但是夜跑就没有晨跑有那么高的安全度，夜跑最好和朋友家人一起。

所以，不管什么时候跑，只要你每次能坚持半小时以上，其实减肥效果都是一样的，这跟在什么时间跑，没啥太大关系。减肥最重要的还是靠坚持，至于晨跑和夜跑大家可以根据自己的喜好和时间来安排。以上就是整理的有关晨跑和夜跑哪个更减肥的相关内容，希望能帮助到大家哦。

有两个。
一、作用不同。早晨跑步除了锻炼身体外，还可以让大脑快速清醒，保持一整天的精力充沛，用一个饱满的状态来迎接新的一天;夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式，而且晚上是身体新陈代谢最旺盛的时候，这时跑步有利于脂肪燃烧，还可以提高睡眠质量。二、环境不同。晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。

区别就是跑步的时间不一样，跑步的频率不一样，对身体的保障情况不一样，而且身体的消化能力也不一样。

时间不同、作用不同、环境不同，安全性不同，减压的角度不同，睡眠的角度不同，防晒的角度不同，减肥效果不同

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沂源县19735716868： 晨跑和夜跑哪个更减肥?？
秋索阿可： 夜跑根据流行病学调查来看,跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的.因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的...

沂源县19735716868： 晚上跑步减肥是不是比早晨跑步减肥效果好?听人说的问下对不对? ？
秋索阿可： 傍晚锻炼比较好,早晨不是最佳. 早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质,早上六点到九点,是致癌的危险时刻.城市中污染空气的下沉时间,当在九点以后,所以即便早起开窗透气,也应在九点以后为宜.如果晨练是在林深树密的风景区,则呼吸的都是树木吐出的二氧化碳,对身体不利.只有天气晴朗,出了太阳,阳光与叶绿素结合,才会逐渐释放氧气,使空气变得清新. “早晨的人体生物钟规律是:基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍.如果激烈运动,极易出现心脏停搏,死亡率很高.如果晨间天气好,可以散步,可以做体操,或者做一些相对轻松的活动,但是并不适宜长跑,爬山之类的晨.” 锻炼身体的最佳时机,国际上目前普遍认为,还是黄昏更为合适.

沂源县19735716868： 晨跑与夜跑哪种减肥快?谢谢! - ？
秋索阿可： 无论是减肥还是锻炼身体,都是夜跑比较科学的. 早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的. 人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.夜跑对减肥的效果比晨跑也好得多,都说晚上不能吃宵夜,否则就会堆积脂肪,越长越胖,积累了一天的热量,卡路里,晚上跑步,消耗更多的卡路里,有助睡眠和燃烧脂肪.坚持下去,效果是很明显的.

沂源县19735716868： 夜跑的好处有哪些 - ？
秋索阿可： 晚上一般大家都不是很忙,结束了一天的工作之后,都希望可以放松下自己,这个时候可以和三五个好友一起相约夜跑,不仅可以消除白天工作的压力,而且可以欣赏下夜晚城市的风景,在夜跑中白天的压力也会随之的淡忘,这就是晨跑减肥,夜跑减压的说法之由来了.

沂源县19735716868： 晨跑与夜跑的区别?哪个更利于减肥?？
秋索阿可：跑步的大军基本上分为两路:晨跑和夜跑.喜欢晨跑的人,沐浴清晨的第一缕阳光,使一整天都元气满满.而喜欢夜跑的人,则享受晚上霓虹灯的光彩耀目,晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡.那么,有些人就纠结呢.到底是晨跑减...

沂源县19735716868： 晨跑和夜跑哪个减肥最快 - ？
秋索阿可： 晨跑, 晨跑是一天中减肥最佳的时间,因为这个时候经过一晚上的睡眠,人体内的碳水化合物消耗会很大,而且在早上跑步的时候,体内的脂肪能够快速的燃烧,大大缩短燃烧脂肪的时间,也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段. 相对来说晨跑减肥效果要好一些,如果想要减肥效果更理想的话,可以进行晨跑加夜跑. 希望对你有帮助,望采纳!

沂源县19735716868： 我想问下晨跑和夜跑哪个减肥效果好. - ？
秋索阿可： 自然是夜跑,第一夜跑时空气中氧气比早上多,第二吃过晚饭后跑最不容易堆积脂肪,因为一天中最有可能堆积脂肪的是晚上,早上吃好,一天都在工作学习所以不太会堆积脂肪,而晚上人运动量少,睡在床上就不动了,很容易堆积脂肪,所以建设晚上跑,跑步的话如果是慢跑可以天天跑,但高强度的建设 一周二到三次为宜

沂源县19735716868： 到底晨跑还是夜跑好呢 揭秘如何跑步减肥最有效 - ？
秋索阿可： 有人喜欢早晨跑步,有人喜欢晚上跑步.人们经常询问,这两种方式哪种比较好呢?其实,适合自己的就是最好的,夜跑和晨跑各有利弊.只有清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的.夜跑好还是晨跑好 关于夜跑和晨跑这两种锻...