职场中怎么控制情绪

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职场中怎么控制情绪

　　职场中怎么控制情绪，无论是生活中还是工作中，生气对我们都是不利的，做好职场的情绪管理有助于加强自身的职场人际关系，但是很多人并不懂得如何管理自己的情绪，那么职场中怎么控制情绪呢？

　　职场中怎么控制情绪1

　　 第一：冷静。

　　遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

　　要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

　　不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

　　 第二：理智。

　　理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

　　要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

　　 第三：克制。

　　不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

　　此时，就需要调节自己的心态。

　　当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

　　 第四：思考。

　　遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

　　也要学会宽容，不去做那个小气的人。

　　 第五：发泄。

　　有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

　　如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

　　发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

　　也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

　　 第六：学习。

　　可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。

　　练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

　　 第七：别闲。

　　脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。

　　次数多了，慢慢地也就会习惯起来。

　　 第八：兴趣。

　　想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。

　　 第九：写日记。

　　可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的'方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。

　　当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。

　　 最后

　　有情绪的时候，思路容易不受控制，会变成一根筋，想法和做法直线输出了，但效果却是大打折扣。

　　那便不要做那个发了一顿大脾气，而只是吹到了棉花上的傻子。

　　不要做那个随时随地乱发脾气的人，也不要做那个不认可某些事而控制不住发脾气的人。

　　有脾气就该用在该用的地方上，可以当成锋芒，当成刺，来保护自己，而不是拿去犯傻。

　　职场中怎么控制情绪2

　　 用理智控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。

　　也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　　 学一点克制暴躁脾气的方法

　　在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的*言，时刻提醒自己要冷静。

　　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。

　　比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　　 通过心理换位法来克制情绪

　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角*、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角*，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

　　当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

　　 学会用升华的方法来控制情绪

　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。

　　例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

　　 注意抱怨的场合

　　美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　职场中怎么控制情绪3

　　 第一，设定行动边界

　　明确自己和对方行为的界限，非常重要。让对方知道你的哪些点是不可以触碰的。各方都明确自己做什么事，会引起对方不适，就会明确自己行为的界限，相处也会更加融洽。工作亦如此。

　　你和同事或者团队协作时，明确既定目标和截止时间，中间出现问题向谁汇报，如果项目延误会有什么结果，这些，都与对方沟通好，然后再去做。

　　 第二，放慢情绪反应速度

　　这点尤为重要。减缓我们情绪反应的速度。当我们项目进度被迫延期，由于你的同事不好好做事，你又要加班，陪不了女朋友，关心不了孩子。你当然会很生气

　　这时，你在微信里一定不要发语音，因为语音会在短短几秒内将你的情绪传递给对方。你想到什么就是什么。

　　 第三，对工作的负面情绪

　　工作的问题比较好处理，就是非黑即白，钱多钱少的问题。对于这类问题，只靠技巧是解决不了的。要么忍，要么走。我们要明白，你对这份工作的需要大于这份工作需要你。

　　如果为了学习东西可以忍一忍。如果自己调整适应后还是发现不合适的话，就需要尽早纠正，以便减少沉没成本，耽搁职业规划。

　　 第四，与人相处的负面情绪

　　和人相处的负面情绪比较复杂，需要靠一些技巧。例如，有的人做事挑剔，对什么事情都要平头论足一番。即便是外行，也会挑出几点疑问，来质疑你的`能力。

　　他提出的疑问有合理的也有不合理的，但若你的问题是因为技术限制，做不到时，他就会表现出傲慢的态度，认为你是在找借口。尤其是当着老板的面来质疑你时，如果答得不好，会给老板留下不专业的印象。

　　面对这样的同事，我们要及时沟通，不能一味忍让，如果不及时沟通，以后的事情会很难做。你的项目还会因为这样的人而不断地修改、返工，他还会认为你没有原则，好欺负。

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