三伏天更要预防脑卒中
作者&投稿：召狠 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的，是影响我国群众 健康 的重大疾病。可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势，约有3/4的患者不同程度丧失劳动力或生活不能自理,给家庭和 社会 造成巨大负担。
三伏天天气炎热，空气湿度大，含氧量降低，此时人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量大大增加，而且人体为了散热会使血液聚集于体表，这就导致大脑的血液供应减少，大脑缺血缺氧，致使头晕发作。其次，容易大量出汗，当摄入水分、盐分不足时，机体会处于缺水的状态，对于血管条件不好的人群，比如血管狭窄的患者，当血管中流动的血液量减少、粘滞度增加时，更容易发生血管的堵塞，引起脑梗死。血压控制不平稳，情绪激动或漏服降压药等情况造成血压急剧升高，导致脑出血。因此在三伏天更要注意预防脑卒中，不仅中老年人，年轻人也应该积极预防，减少脑卒中的发病风险。
脑卒中的发生与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖、不良的生活饮食习惯等关系密切，高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏 体育 锻炼、熬夜等是脑卒中的危险因素，55岁以后更易发生中风。卒中发病率、死亡率的上升与血压升高关系密切，血压越高，脑卒中风险越高。血脂异常与缺血性脑卒中发生率之间存在明显相关性。降低血压，控制血脂，保持 健康 体重，可降低脑卒中风险。房颤是引发缺血性脑卒中的重要病因，建议房颤患者遵医嘱采用抗凝治疗。
脑卒中可防可治，预防主要是建立 健康 的生活方式，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。1、注重合理科学搭配饮食。通俗的可以归纳为“十个网球”和“四个一”的搭配原则，即：每天一个网球大小的瘦肉，两个网球大小的主食，三个网球大小的水果，四个网球大小的蔬菜。每天一个鸡蛋，一斤牛奶，一把坚果，一块扑克牌大小的豆腐。避免高脂和高糖饮食，每日食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过25g，糖不超过50g。每天饮水要充足，建议成年人每天7-8杯（1500-1700毫升）的白开水或茶水。减轻体重，戒烟限酒，夜晚充足睡眠，白天有短暂的午休，控制打鼾，保持乐观情绪。不要贪凉、猛吹空调或者吃寒凉的食物，不利于身体的气血运行，更易增加患病的风险。2、适量运动不久坐，建议每周应至少进行5天中等强度活动，累计150分钟以上;坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。老年人活动时动作不能过猛，幅度不能过大。4.老年人应防止过快改变体位，避免便秘。5.定期监测血压，保持血压的稳定。6、定期进行 健康 体检，发现问题早诊早治。7、保持口腔清洁，养成良好的生活和清洁习惯，早晚刷牙，饭后漱口，积极治疗牙周疾病。8、对于患有心肌梗死、高同型半胱氨酸血症、肥胖等脑卒中高危险因素者，应积极及时采取措施，进行干预和处理。
及早识别脑卒中，也是早诊早治的关键。用“中风120”的办法能有效进行评估和判断：“1”指的是1张脸，要看有没有嘴歪眼斜；“2”是指两个手臂，也就是我们可以向前平伸双臂，看看有没有一侧的手臂下垂、无力；“0”指的是聆听，就是指语言，看是否言语不清、表达困难。
当身边的人出现口歪眼斜、言语不清这类变化时，不能掉以轻心，抓紧去医院治疗；如果出现偏瘫、头痛、呕吐、抽搐、昏迷等严重情况，首先保持冷静，紧接着打120，别乱动，少移动，侧脸躺。如果病人意识清醒、能够沟通，可以向他解释情况、予以安慰，指导病人保持情绪稳定。
时间就是生命，时间就是大脑!在起病最初90分钟内，每延迟治疗一分钟，脑细胞就多死亡190万个，每延迟20分钟，获得良好预后的几率降低20%。一旦发现急性脑梗死患者，一定要立即拨打“120”，送到卒中中心的绿色通道，或具备急诊溶栓条件的医院，在发病4.5小时（最好是3小时）内尽早溶栓！
供稿：河南省卫生 健康 委 河南省总工会 河南省疾控中心
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