我听说例假后减肥效果特别好，比平时减的要快，但是有详细的做法吗？
例假后减肥高峰期在经期后第七到十四天，女性一般在月经来后第十四天开始排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战，因此要把握住例假后减肥的这段黄金时间。可以从以下几个步骤开始一步一步的达到更好的减肥状态。
第一运动频率尽量保持在每天或隔天两小时，每星期至少保持七小时以上的运动量。第二设计合理运动方案，达到理想的运动状态和瘦身目标。第三跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。第四此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。不过在这个阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量，以免对身体造成伤害。
附上例假后减肥最适合吃的食物以及饮食禁忌，首先要少摄入高热量、高脂肪食物，然后要多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程，而且我建议你可以制定一个饮食计划，让自己在这七天时间内保持摄取足够营养的同时又不会发胖，也许可以达到事半功倍的效果。
例假后减肥是黄金期这是公认的了，具体来说就是在例假后那一个星期左右以控制饮食、多运动为主，减肥会比平时更见效，因为身体处于滤泡期身体代谢很快，那几天连我吃amywish都比平常减肥掉秤多，一天一斤，所以姨妈其实也是有很多可爱之处的，只是我们没有找到合适的方法而已嘛！
月经前期 月经期间月经后期什么时间段减肥最有效果
月经后的第二周也就是月经开始后的第14-21天,是利用生理期减肥的平快期,这一时期减肥效果迟显是正常的,不过,这段时间的水果沙拉食谱还[1]是会助力你的减肥计划,让你持续瘦身不反弹。 生理期减肥注意事项 Q:女生在生理期不宜剧烈运动,那要怎样才能防止体重增加啊?听说有一套生理期减肥法,真的有效果吗?在...
月经期间真的可以减肥吗
2、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥效果。3、如果正在减肥期间，在月经期间需要注意合理饮食，尽量以清淡有营养...
我六月二十号来的例假,听说例假时减肥效果好,就一天一顿饭,一直在_百...
营养要均衡，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
听说来例假这几天是最好减肥的,是吗?
例假来的时候怎么吃都不会胖 应为那时候的人体耐糖量比平时高两成 尽量多做运动 有氧运动之类的 也可以多吃蔬菜排毒
不是说月经后一周减肥的效果不错的么,我怎么没怎么瘦呢,why?
饿了就吃水果，但不能过量。晚上可以选择做运动，可以跑步或者跳绳，我选择的是跳绳，因为空间不受限制，很随意，每天晚上饭后40分钟以后就开始跳，边听音乐边跳绳，时间过得很快的，我每一天都会跳至少一个小时，之后做拉伸运动，坚持了大半年就看到减肥效果了，亲可以尝试一下。
不是说月经后一周减肥的效果不错的么,我怎么没怎么瘦呢,why?
比如说从姨妈上判断自己的体质属于哪种，然后具体问题具体分析。像我属于血虚，那我就采取薰脐的方法，慢慢养成不怕冷的健康体质。你对照一下看看你跟我一样吗，然后再匹配月经后一周减肥方法。如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差一公斤，还容易四肢冰冷...
经期可以减肥吗
对于月经期能减肥吗这个问题你一定要认真对待，经期是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水份很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以，经期间好好休息，等生理期过后，再进行减肥，服用一些对身体不会造成伤害的最好是...
女性经期是减肥的最佳时刻吗?
女性朋友的终生目标大概就是减肥了。许多女性听说在月经期间最容易成功减肥。因为女性的经期是一个特殊的时期，所以对于女性来说，在月经后根本不锻炼并不是最好的方法。相反，适当的锻炼有助于月经血液循环，并能达到减肥的目的。女性在月经期间减肥真的有好处吗？月经过后，女性的内分泌系统会稍微出现失衡...
生理期减肥有哪些啊,知道的姐妹分享一下???
如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。 减肥成功指数3 加速减重方案： -...
在月经后减肥是不是特有效?
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果...
束度富露： 身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑.减肥计划:严格减肥,效果最好.此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果.
滦南县13476206889： 大姨妈之后减肥是不是比平时要快 - ？
束度富露： 是的,大姨妈之后的两周是减肥的最佳时期,因为那时候脂肪燃烧的最快,所以减肥要抓住这一时机哦.
滦南县13476206889： 月经后减肥真的会像所说的瘦得快吗??? - ？
束度富露： 那个倒是没有非常离谱的.只不过你在月经期间完后的几天里面.如果适当的做一些轻度运动,瘦身效果还是有的.
滦南县13476206889： 经期减肥是不是效果倍增? - ？
束度富露： 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
