低落的情绪已经严重影响到了工作和生活，该怎样调解？

低落的情绪已经严重影响到了工作和生活，该怎样调解？~

一个人的情绪都会写在脸上，所以在你情绪低落到影响你的工作及生活时，一定要及时的调整。今天我给大家分享几种调解的方法。
一、运动调解法
对于大多数工作者说，常常会忙的焦头烂额而依旧被领导训斥，这会极大的影响自己的情绪。这样低情绪情况不但会影响工作效率，而且会影响家庭生活。在这种情况下，不妨下班后，走出办公室，走进健身房，在跑步机上跑一跑、骑骑动感单车、上上踏板课，好好地淌一身汗。在流过汗之后，也许你就会顿时觉得轻松了许多，也能有效的调整你的不良情绪。
二、大声笑出来
笑可以使你的大脑神经适当的放松，能调解你的低落情绪。在自己情绪不良时，你可以静静地把自己关到卧室，打开电视机、或是iPad去看一些搞笑的小品等节目，将心中的不满情绪排出体内。
三、听音乐
音乐对人的身心健康有着积极的作用。西方人认为听音乐,尤其是听古典音乐,有助于人的身心健康。所以当你情绪低落时，带上耳机静静地听听柔和舒缓的音乐，让你内心更平静、更放松，帮助你调解内心的不良情绪。
四、去旅游
由于工作原因，也许大家平时都很少有时间去旅游。在自己情绪低落时，不妨放下手中繁杂的工作，休个年假，去一个你喜欢的、陌生的地方，趁此机会去看看外面美丽的风景、好好听听自己内心的声音、调整一下乱糟糟的心情。对着大海大喊几声，将内心的不满喊出来。
面对低落情绪，我们要学会自我调解、自我反思，不断地改变自己的行为、调整未来的方向，希望以上方法能够对有情绪的你们有所帮助。

找几个知心朋友聊聊天，把你想说的所有不快都说出来，可能有助于调节情绪，或者一个去大山深处，把所有的不快大声喊出来，得到释放，这样情绪肯定会有好转的，以上希望能帮到你，望采纳

每天的生活都不一样，我们不能事事如意，样样都顺心的，情绪低落总是难免的。首先你不能把情绪低落看成是个多严重的事儿。你想啊，你要是每天情绪都高涨，都跟打了鸡血似的，神经一直都处于兴奋状态，那不还得担心哪天神经崩坏啦，对吧？所以情绪低落这事儿，咱得平常心看待，心态对了，一切都好说了。再者，要是情绪都低落到难受了，那咱也不忍着。我一般选择一个人找个安静的地方听一听特别悲伤的歌，哭一哭。要是哭不出来，那我就觉得必须看个特别悲伤的小说，或者电影再试一次，我一般到这里就可以发泄出来了。要是这些方法我都试了，还是没办法缓和情绪，我就会去打扫卫生，心里不停的激励我自己：“我现在处在人生最低点，那么接下来不论我往哪个方向努力，情况都会越来越好的。”或者“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”这类名言来激励我，警醒我。

我觉得问题的解决还需要从根本开始，那就是究竟是什么造成了你情绪低落。无论什么原因都有解决的办法，关键是看你能不能正确面对了。如果是工作不顺心，那么可以分析一下自身的原因，抽时间充实自己，多与上司，同事沟通，如果实在不行，可以没事的时候多留意一下有没有其他的工作选择，并为之学习，准备。如果是生活带来的烦恼，那么就更需要沟通，得到家人的理解，也可以养养花，养养鱼来调节一下自身的情绪，爬山，骑行，看看电影也是不错的选择。

很多事情，是需要交流沟通，至少需要另外一个角色的陪伴，才不会一个人走进了死胡同结成心结。可以找自己的知心好友或者伴侣，说说自己的低落的主要原因，或许可以得到解决的有效建议，把低落原因解决了。如果有的秘密不适合任何人知道，可以选择多一个宠物的陪伴，宠物带给你的软软触感也会让你的冷掉的心也慢慢柔软。如果没有条件养或者害怕养宠物责任过大，现在有很多的猫咪咖啡馆等地方也是可以考虑的，现在还有所谓“云养猫”，在网上看猫咪狗狗图片吸猫狗，也可以慰藉一下。

产生低落无非是生活或情感某方面遇到障碍，学会比较让你不再把困难放大。这个不是像别人家的小孩那样的讥讽式教育，是要你相信，世界上永远有比你还不幸的人。世界上的幸福是一样的，不幸却是各有各的不幸。当你低落时，回头看一看，比你不幸的人还努力生活着改变着，又有什么理由还沉浸在悲伤世界里无法自拔？当然，也是一剂强心针，你可以从中罗列出自己的的优势，找回对生活的时候自信心和激情，还有一点就是，你继续低沉，就会成为别人比较的对象，你不得不从你的悲伤世界都里走出来，你会发现，其实一切都还ok，慢慢认真积极解决就好。

人在情绪非常低落时，身上会充满负能量，就如同垃圾人，谁靠近你，谁会受害，那么迅速走出情绪低谷，这是非常重要的，对自己对别人都好。那么如何去排解呢？方法非常多，你可以简单的把这些方法看做是一种排泄方法，比如跑步、锻炼、打篮球、听歌、看喜剧电影、看笑话、看搞笑视频、看萌宠视频等等都是发泄的好方法，这也可以简单称之为转移视线法或者排泄法，只有通过排泄负面情绪，才能改变情绪。

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双城市19724144589： 心情不好对工作与生活的影响到底有多么严重? - ？
之苛妥必： 会有很大的影响,因此,你需要有意识地提醒自己,尽量不要把消极的情绪带到工作中去,也不要带给不相干的人,这对你和对方都没有好处.如果情绪已经影响到你对工作和生活时,建议休息一下,出去走走,思考一下,整理一下思路,回来的时候,相信你的情绪会好许多.如果你不想出去,也可以睡一觉,一觉醒来,心情也会好许多. 不要和同事吵架,如果有可能,去打个招呼吧,相信会得到谅解的,祝你快点开心起来.

双城市19724144589： 怎么办!想想办法!心情不好 - ？
之苛妥必： 持续的情绪低落,不仅会影响正常的生活,也会严重影响工作效率.如果出现了心情不好的现象,建议多参加一些户外活动,不要没事一个人闷在家里,有条件的话,可以参加一些体育锻炼.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过...

双城市19724144589： 情绪低落影响到工作怎么办?？
之苛妥必： 不知道是什么事情影响到你了.我想你应试先调整一下自己的心态.在工作的时候不要去想其他事情,特别是影响你心情的那件事,把所有的精力都用在工作上,想想工作好,工资多了,其他的一些事情不也是慢慢变好了,生活就越来越美好了......

双城市19724144589： 心情不好、情绪低落怎么办呢? ？
之苛妥必： 人总有情绪低落的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀.情绪的低落,影响生活,也会影响日常的工作学习.当你感觉你正在被一些问题所困扰时...

双城市19724144589： 抑郁症是怎么样的?怎么治 - ？
之苛妥必： ■抑郁症,也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如注意力不集中、...

双城市19724144589： 心情不好压抑没自信会影响人的工作水平吗? - ？
之苛妥必： 这个是一定会的.一个人如果很压抑没自信的话,在很多事情方面都没办法做到一个极致.一份工作,不仅要的是才能,更需要自信.自信的人,往往会主动追求卓越,所以在工作他们会很拼.一个死气沉沉的人,情绪方面调动不起来,没什么积极性,无所谓工作完成的好坏.所以心情不好,压抑没自信,一定是没办法发挥个人水平,势必会影响工作水平的.

双城市19724144589： 如何调节自己的情绪,情绪低落时一定要看下.？
之苛妥必： [*] </p>7、学会自我排解 人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣.首先,不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力.其次,如果你真心想摆脱目前的困境,...

双城市19724144589： 为什么我很难调整自己的情绪呢? - ？
之苛妥必： 人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀.情绪的低落,既会影响生活,也会影响日常的工作学习.当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试着照下面的方法去做,也许对你会有所帮助.1、转移你...

双城市19724144589： 当心情极度低落时,特别是心痛时有什麽办法让心情好一些?？
之苛妥必： 到个自己喜欢的环境中 做自己想做的 把自己的烦恼抛到九霄云外 让它们随风带走 把自己的心放开 让自己坦然面对发生的事情 因为成长的路上就是这样 只要你坦然 把心放开 从容面对 就会发现 你已经在成长了 就是因为你的经历让你变的懂事 成熟 变的善解人意了 就是这样 事情就有正反面的 当你痛苦的时候 你换位思考 你会看到 其实它又让你学会了很多书本上没有的知识了 那就是你的人生经验 你所学到的哲理 让自己坦然面对自己的经历 用你那宽广的胸怀容纳接受它 你就灰好起来的