心里很自责，特别后悔，我该怎么办？

每天都活在自责和后悔中该怎么办？~

可以用佛法解开自己的心结？试试佛法？试试从阅读“心经”、“金刚经”开始？本来我无能又愚蠢，什么事也做不好，总是不停的做错事，总是天天不停的自责、内疚、后悔。总是自责过去恐慌未来，错过每一个当下，又造成新的错误，层出不穷的问题，天天不断的自责、懊悔、内疚，每天都焦虑恐慌痛苦不堪，循环往复。

我一直以为我是一个善良的好人，也努力做一个善良的好人。可是现在我发现，我并没有自己认为的那样善良，甚至于还很自私很坏，虽然有很多外界因素影响导致。但是这让我无法接受，内心自责不安，简直没法活。

一件又一件的大事小事，我招架不及，顾及不暇，一件件出乎意料的发生，焦虑恐慌令我惶惶不可终日，思维混乱，什么也想不全做不好。该做的事，该负的责任都没做好。深陷情绪陷阱无法自拔，可是我又不能逃避不能死，我不能伤害爱人孩子，让他们承受痛苦。


我没有找到解脱出来的好办法，为了能活下去，只能尽量放下，以及接受。不停的念：不去想不去想。放下，不去想那些痛苦的事。继续念，随遇而安，笑对人生。念《心经》：观自在菩萨……跟亲友打电话，一个一个轮着打，亲友的倾听劝慰鼓励都有帮助。
去寺庙，去教堂，去社区活动站。吃药。西药不能耐受，吃中药。平时恐慌难过的时候也会吃阿普唑伦，能安宁几个小时。找心理医生。有帮助，只是比较昂贵。出去散步，岀去购物，不管做什么，不窝在家里，越封闭越痛苦。看书。心理方面的书籍、文章。十一，看电视，占用了头脑及时间，转移注意力。

自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第二天病就好了。多年来一直如此。如果我们去抗拒“生病”，往往是这个抗拒的能量让我们生病了没那么快好。



其次，可以问自己“为什么”，为什么会自责和后悔？我感到自责和后悔，是因为什么样的信念和想法呢？这样不断地追问自己，逐渐看到自己内在的一些限制性信念。当我们有负面情绪产生的时候，常常是我们内心的想法在作怪。阿德勒说，想法本身没有意义，想法的意义是我们赋予的。
有一次，我第二天一大清早要出去上课，叫我先生送我。第二天早上先生说：“我要上班，来不及了。你自己打车去吧。”当时我就想，“你太不在乎我了。我昨晚就和你说了，你明明可以更早点起床的。”当我认为“他不在乎我”的时候，我陷入了难过的情绪中。事实是这样吗？不是的。他处处替我着想，我周末两天讲课，这两天都是他一个人带两个孩子。我们的感受是指南针。当我们感受到痛苦、难受、自责、后悔等，可能是受到了念头的干扰。我们需要做的，是审视我们的念头和想法。问一句，这是真的吗？



再次，接纳自己的不完美。不是only if(若能克服缺点），I am OK（我便安好），而是要有even if（就算有缺点，I am OK）的勇气，这就是“接纳不完美的勇气”。只有拥有这种勇气的人，才能成为真正的强者，才能得到幸福。

自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第二天病就好了。多年来一直如此。如果我们去抗拒“生病”，往往是这个抗拒的能量让我们生病了没那么快好。
其次，可以问自己“为什么”，为什么会自责和后悔？我感到自责和后悔，是因为什么样的信念和想法呢？这样不断地追问自己，逐渐看到自己内在的一些限制性信念。当我们有负面情绪产生的时候，常常是我们内心的想法在作怪。阿德勒说，想法本身没有意义，想法的意义是我们赋予的。

没必要再自责，后悔也于事无补，还不如开开心心正能量的面对，更有利于事情的发展，如果一直自责，后悔，会不利于身体健康，还不能解决问题，那又何必呢？

建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，不要把这件事情看的过重，既然事情已经发生，没有必要后悔，多转移注意力，做做深呼吸，放松训练，培养积极健康的兴趣爱好，淡化情绪，不要给自己太大的负担，都利于状态的改善

你好，你要是能和对方主动道歉，然后改错的话，你也不用自责和后悔，我个人觉得哪个人不会犯错误呢？那知错就改，才会善莫大焉。不必让自己过度的自责和后悔。

一定要勇敢的去面对，心里后悔，然后就要去道歉，或者承担相应的责任。

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扶风县13444519809： 干错了一件特别大的事情后悔自责都抑郁了,好像永远走不出这件事一直困扰着我我该怎么办? - ？
诗知穿金： 人非圣贤谁能无过,哪怕是圣贤也做不到没有过错,别对自己那么苛刻,大胆的从这件事情中走出来,理智的总结这件事的教训,以后不在犯,实在走不出来,不妨找心理医生治疗一下,千万别憋着,时间长了会憋出病来的,那样就不值当了,别毁了自己.

扶风县13444519809： 我后悔自己的行为,特别自责,怎么办 - ？
诗知穿金： 看你做了什么,对周围的人有什么影响,已经做了自责也没必要,尽量把坏的影响降到最低就好

扶风县13444519809： 我做错了一件事,心里自责内疚,很难受,该怎么办. - ？
诗知穿金： 心里很自责怎么办? 有奖励写回答共8个回答 free大爱小动物 TA获得超过472个赞 聊聊 关注 成为第13位粉丝 如何消除心中的自责心态呢,在我们的生活周围中,有着这么这么一群人,他们容易自责,只要犯了一个小的小毛病,他们就药进行自...

扶风县13444519809： 我错了自责内疚该怎么办呢 - ？
诗知穿金： 分析:容易自责,说明期待自己和事情变得更好,也是好事;自责说明我们对自己有要求.但是过度自责是不可取的,适当的自责,即自我反省,可以提升自己.自责的目的是为了让我们变得更好,避免犯同一个错误.自责不是为了自我伤害....

扶风县13444519809： 做了很多后悔的事非常自责,感觉很痛苦怎么办,怎样不那么痛苦.不要问什么事 - ？
诗知穿金： 每个人都有不堪回首的回忆, 谁都做过后悔的事 你可以问问身边的人 如果伤害了某个人,那就尽力去弥补他/她 与其在内心中责备自己,不如勇敢的做出来. 看你的情况应该是忘不掉的人,那就去弥补你做的这些吧 如果够豁达,也可以选择遗忘

扶风县13444519809： 我做过令我自己后悔的事,心里很自责,怎么办? - ？
诗知穿金： 人生因为无知不懂而做了不该做的事情,事后非常后悔,很内愧,留下了心痛的遗憾.那时怎么那么幼稚.那么冲动.常常自责和幻想:当初如果懂得如何去做,去解决,也许不会有现在的遗憾和痛苦!老是为以前无知的过错而深深后悔.现在我懂了,也知道如何去做了,得到教训了.但是一切的一切已远去.不再重来!这些过错是为了使自己变得成熟而付出的代价吗

扶风县13444519809： 心里总是在后悔和自责中怎么办? - ？
诗知穿金： 不卑不亢 韬光养晦

扶风县13444519809： 不得以做了坏事,心里很内疚很自责,怎么办 - ？
诗知穿金： 因为这些事触碰到你心里的一个为人是原则,或着是处事的原则.一旦这些事跟的人生原则想抵触,你就会感到心里不安或者是内疚.因为你也是希望这些事情是不要发生的,但它却让你处于了一个尴尬的环境中,所以你就会有这种想法产生了.这是很平常的事,很多人都会遇到这样的事情,我也是其中的一个.不过只要你做的事情对得起自己,对的起大家,那你就请给自己多一分快乐,不要太自责了.事情终究会过去的,给自己一点时间.

扶风县13444519809： 很难过,很自责,很后悔,该怎么办 - ？
诗知穿金： 事情已经发生了,难过、自责、后悔都没有用.你能做的就是想办法去弥补,看看还能不能挽回.如果不能就顺其自然吧.记住这次的教训,以后不要再犯同样的错误就好了.

扶风县13444519809： 我昨天做了一件错事,现在心里很内疚和后悔,我应该怎么办 - ？
诗知穿金： 至少说明你是个善良的人啊,做错了事情心里会过意不去.就像楼上说的,能够挽救就挽救一下吧,如果实在不能,也当吸取教训,以后不要再犯同样的错误啦