怎样瘦大腿根和屁股？
减肥最有效的动作之一：每天原地做50次，瘦大腿练屁股
减肥最有效的动作之一：每天原地做50次，瘦大腿练屁股
1、坐直上身，小腹收紧
2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来
3、当觉得大腿很累，就是有效了
减大腿的话:
!
可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)
或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)
同时瘦大腿小腿
首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）
然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到）
右脚写完换左脚，交替各两次
每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿！
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腿部运动
(1)腿的上下运动
坐在椅子上做简单腿部运动。
效果：紧缩大腿前部股四头肌。
方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。
我说方法很简单```
希望对您有帮助```
一定有用```
希望您采纳```
瘦大腿妙招大分享
如何减屁股连大腿的肉
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查...
有什么办法瘦腿瘦屁股?急...
2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。3、游泳也是一项全身性增氧运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。臀部减肥可以平时从网上下载一些瑜伽和有氧操...
怎样才能瘦大腿内侧和屁股呢?
全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相...
怎样瘦大腿和臀部
肥硕的臀部和粗粗的大腿不仅影响整体形象，更会影响身体健康，尤其是对于爱美的女性来说，这是很多人无法忍受的，所以才会有如此多的女性执着于瘦身，然而却很少有人能掌握正确的方法，那么，怎么瘦大腿跟臀部呢?教你五招方法打造完美身材。第一招、下蹲法：保持站立姿势，两腿开立与肩同宽，然后双手抱拳...
图解,减大腿根部最有效的方法,怎么瘦
方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复...
屁股和大腿上的肉怎麼減喃?
■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在...
怎么才能瘦大腿和臀(瘦屁股)
瘦臀并不难...爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，...
瘦大腿有哪些方法?这样做大腿瘦的更快!
1、瘦大腿有哪些方法一、瘦大腿的运动1、后弓步下蹲开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小跑步或跳跃，让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。接着屈膝向下蹲，跨出去的前脚膝盖，谨记最好与鞋尖平行，维持约10-15秒后，两腿交换动作，一次约做15次。此动作可运动到腿筋和臀部。
如何才能减屁股和大腿的肉
2. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去...
瘦腿和瘦臀的方法
用大腿根部和臀的气力，把下身全部往上提到到觉得屁股的本地有被绷紧就可反复。四、桥型瘦腰 提前准备姿势：用大腿根部和臀的气力，把下身全部往上提到到觉得屁股的本地有被绷紧就可反复。这招和上边的是一样的伎俩，只是这个是单侧延续开展，上边那个是一次性的两脚腿提到。五、瘦身动作 第一式：...
季泳悦博： 瘦大腿和臀部,要吃少,尤其是晚上,多吃蔬菜,不要吃脂肪含量高的食物,也可以吸脂瘦大腿和臀部,不用每天节食那么辛苦.
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古城区15218478930： 如何瘦大腿和臀部 - ？
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古城区15218478930： 怎么瘦大腿跟臀部? - ？
季泳悦博： 你好,根据你说的情况来看,大腿根部臀部比较胖的话,可以去做吸脂手术,这种方法是直接抽取臀部和大腿部分的多余脂肪,抽脂之后,就可以马上看到瘦腿瘦臀的效果.希望我的回答能对你有用.
古城区15218478930： 如何瘦大腿后面和臀部 ？
季泳悦博： 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全... 因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和...
古城区15218478930： 怎么瘦大腿和臀部 - ？
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古城区15218478930： 怎么瘦大腿和臀部 - ？
季泳悦博： 我上瑜伽课的时候专门问的教练,教练告诉我三个步骤将腿使劲往上抬高,抬到自己限制的最高点.就是迈步时,左右腿轮流,减持不要停,2分钟左右吧(有点小痛苦哈)、单脚跳,每次单脚跳30秒.左右轮...
古城区15218478930： 怎么尽快瘦大腿和屁股? ？
季泳悦博： 骑自行车!还有爬楼梯!如果坚持一个月,就会有效
古城区15218478930： 瘦大腿根部和臀的运动 - ？
季泳悦博： 减肥要求快的话那一定会减坏身体的...每天试试空中踩单车的运动吧~还蛮有效的哦!就是躺在床上,做空美国中才单车的动作,每天至少100个有效~
古城区15218478930： 怎么样有效地瘦大腿和臀部? ？
季泳悦博： 最简单的方法就是回家没事干的时候拿两个饮料瓶装满水一左一右向后运动 就像挠痒一样
