准妈妈如何保暖过冬

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　　大雪过后，全国大范围普遍降雪，下得更大、范围更广，气温降低。有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。所以，抗寒保暖，从今天起，南北方就要付诸行动了。

　　孕期体温高≠不怕冷！很多妈妈表示，怀孕后体温升高，是不是就不那么怕冷了？其实不然，体内孕育着另一个新生命，孕妈咪会消耗更多的热能，而本身抵抗力减弱，免疫力就会大大降低。因此，孕期的准妈咪们，一定要注意，怕热的别贪凉，怕冷的要保暖，好好保护自己，也是用心呵护胎宝宝。

　　 一、最易受寒身体部位，孕妈重点保暖对象

　　腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以晚上睡觉或午休时注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

　　下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。

　　头部和背部：阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心。洗完头要及时吹干，夜里睡觉避免头背受风。

　　 二、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（一）

　　 1、冬季饮食远离寒凉

　　凉的食物还好说，我们一般都会注意到，但是属凉性的食物却常常忽视，因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，胎宝宝也要受罪了。

　　较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等，平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物，可及时服用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。

　　 2、泡个40°C的热水脚

　　俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等，让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。

　　 3、腿部按摩，温暖全身

　　一些体温较低的孕妈咪，如果因为冬气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

　　Step1：双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的.包裹住脚踝；Step2：掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次；Step3：也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此；

　　 三、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（二）

　　俗话说“病从寒中来”，寒乃百病之源。冬天总被寒冷包裹，稍有不慎就容易中招，所以，孕妈咪们要特别注意生活中的小细节，屏蔽寒气入体。

　　 1、室内外温差大切忌忽冷忽热

　　身处北方的孕妈咪们需特别注意，窗外大雪纷飞，屋内暖气十足，一冷一热间最易忽冷忽热，诱发感冒。不要因外出时间短就忽视衣物增减，很多人后知后觉，很容易遭寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

　　 2、湿冷天穿衣勿半干不湿

　　身处南方的孕妈咪们要特别注意，半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。

　　 3、天寒地冻多穿厚底鞋

　　鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的孕妈咪，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

　　 4、夜半起身勿光脚下床

　　很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等，因此，孕妈咪在卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。

　　我结语：冬天不仅仅要衣服穿多一点、东西吃热一点，还要严防死守，杜绝生活中有可能遭寒气入体的小细节。

　　 四、冬季保健的注意事项

　　 1、多晒太阳

　　冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。

　　 2、室内常通风

　　冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。

　　 3、不宜滑雪

　　冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。

　　 4、冬季外出

　　冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。

　　御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

　　另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。

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宁津县13085835648： 准妈妈冬季怎么御寒,穿衣服要注意什么? - ？
兆昆皇劲迈： 1、准妈妈的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,不要穿的太多,否则容易出汗,出去吹风后更容易感冒.可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉.2、准妈妈冬季穿衣最好选择棉质服装,一般在天气比较不冷的时候,可以选择以棉质为主的保暖内衣棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好.最好避免选用有化纤成分的布料,这类布料会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎,对胎儿也不利.3、过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害.因此,最好选择比身材大一号的衣服.

宁津县13085835648： 小腹按压痛乳头碰时疼会不会是怀孕 - 妇科 - 复禾健康？
兆昆皇劲迈： 1.平时要多关注天气预报,寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉.从寒冷的户外返回温暖的家中,准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋.2.也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒.3.不要穿着过紧的衣服.穿着过紧可能会影响胎盘血液循环,从而影响胎儿的生长发育,也不利于外阴部的清洁卫生.4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松.鞋跟要高度适宜,鞋底最好是防滑的.

宁津县13085835648： 准妈妈保暖准则有哪些? ？
兆昆皇劲迈： 一、穿衣不宜过于厚实 寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉.但是,准妈妈也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒. 二、选保暖内衣以棉质为主 孕妇在冬季采购衣物时,通常都会在选购保暖内衣前做一番功课.一般在天气不太冷的时候,可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤),棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好.另外,采用透气条纹织法,透气排湿,对代谢十分旺盛的准妈妈而言,才不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担.

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兆昆皇劲迈： 据医学统计,冬季妇女妊娠畸形儿的发病率为四季之首,故冬季孕妇应加强自身保健... (1) 准妈妈冬季要注意保暖寒冷刺激可引起孕妇脑血管收缩,导致大脑供血不足,从而...

宁津县13085835648： 孕妈妈安全过冬需注意的事项? ？
兆昆皇劲迈： 冬天寒冷而干燥,很多孕妇都容易出现身体不适,那么冬天孕期保健要注意些什么呢?除了注意适当保暖、注意房间通风还有哪些呢? 1、注意适当保暖 天气寒冷,不仅使...

宁津县13085835648： 准妈妈在冬季时生活上要注意什么? ？
兆昆皇劲迈： 严寒的冬季,室内外的温差大、空气干燥及室内通风不良等,使人们易患流感或感冒等呼吸道疾病.准妈妈更要特别注意预防感冒,避免接待太多客人,避免去人群密集的场所,特别是流感流行的地区,以免被传染.冬季为了保暖,人们常将门窗紧闭,不注意通风、换气,以致室内空气污浊,氧气不足.准妈妈在这样的环境会感到全身不适,还会对胎宝宝的发育产生不良的影响.因此,在冬季也要注意室内通风.散步是最适宜准妈妈的运动.冬季,万不可因天气寒冷就不外出,应该选择在阳光充足、相对温暖又无风的下午去雪后路滑,准妈妈尽量不要外出.外出应穿防滑鞋,以免路滑摔倒有人相伴同行最好.