产后食谱大全及做法 孕妇产后吃什么更营养
众所周知,在生产时,孕妇的体力消化很大,因此,在产后要通过饮食补充足够的身体,让身体恢复元气,那么,产后食谱有哪些呢?下面我们就来详细介绍一下: 产后食谱大全及做法 以及孕妇产后吃什么更营养?
产后食谱大全及做法 :
一、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤
准备:鱼250g,干枣25g,猪瘦肉185g,盐适量。
做法:
1、用盐将鱼的黏质洗去,去鳃和内脏,再充干净。
2、热锅下油,烧至7成热,放鱼,煎黄在加入少量的酒和清水。
3、在加入姜片, 1250ml的清水,煮至汤变奶白色,加盐即可。
产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱,不但风味独特、鲜甜软滑,而且营养丰富,汤浓可口,能帮助健脾醒胃,是最好的坐月子食谱。
二、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤
准备:茶树菇45g,鸡500g,盐10g。
做法:
1、将鸡杀好,去毛、去头、去爪以及内脏,菇用水泡开。
2、鸡肉过水,将茶树菇放鸡里,再放入锅里,加水,煲2小时即可。
鸡肉虽然没有牛肉的热量高,但蛋白质丰富、好消化,能更好的被母体接收。因此,这道茶树菇鸡肉汤有增强体力,强健身体的作用。
三、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜
准备:菠菜450g,生姜30g,盐、酱油、味精、醋、香油。
做法:
1、将菠菜折成两段,放入开水中过一下,沥干。
2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁,再将油淋在菠菜上,拌匀。
3、最后,将菜和姜汁一起上桌,夹菜配姜汁食用即可。
菠菜中的叶酸,不但能增加免疫力,而且还能刺激人体的生长。而这道食谱,不但能促进产妇的食欲,而且还有利用消化和排便,避免产后便秘。
四、产后食谱大全及做法---花生猪手
准备:猪蹄,花生,盐、鸡精、酒、姜、葱。
做法:
1、将猪蹄洗好,放锅中,加水煮开,之后清理浮沫。
2、在放入葱、姜、料酒,用小火煮3小时。
3、一直煮到汤成乳白色,再加盐、鸡精调味即可。
这道食谱,不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和 其他 维生素,而且还有吹奶的效果,因此,是产后最好的食谱之一。
编辑总结: 产后食谱大全及做法 以及孕妇产后吃什么更营养的相关知识就介绍到这里了,其实,生活中适合产妇的食谱还有很多,不同的食谱,它们的营养和功效都是不同的,因此,要好好选择,不可马虎。
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