打网球好处及运动伤害注意
导读：网球是一项心理素质需求要不错的运动，一来一往的接发球也是大有学问，而且走位、姿势、握拍都很有讲究，虽然打网球有益身体健康，但是切记网球可能会带来的运动伤害，以下我们一起关心。
一、如何接好网球发球
1、调整心理状况
如果你都不相信自己能把这么快球回过去，那你怎么能接好发球呢？所以别怕，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。
2、走位向后移动
球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕，关键是把球接过去，这招主要用来对付没有角度的平击球。
3、握拍方式调整
对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网。
打网球对美容有好处，出汗是排毒美容的好方法。4、引拍不要过大
好多人接发球接不好的主要原因是引拍过大，因为发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。
正确方法：想像自己的堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。
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二、打网球的好处介绍
1、健康排毒出汗
打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、下半身的训练
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻练下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢！
3、强度适当减脂
网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
4、培养节奏协调
网球很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的力量，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
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三、网球带来的运动伤害
1、网球肘的主因
经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。
2、网球肘的症状
患侧手的力量减低，持物不牢，提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累。
3、打网球起水泡
原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋子大小不合适等都可能导致水泡的产生。
预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球，鞋子穿着不舒服，及时更换。
4、网球肌肉拉伤
准备活动不充分或不到位，训练水准不够，疲劳过度负荷，或是错误的技术动作，气温过低、湿度太大，场地或器械的品质不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
5、网球导致扭伤
扭伤的部位是脚跟、踝、膝、腰。应加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围，对易伤部位进行保护性固定。
注意事项：掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化，做生疏的动作时不要急于求成，认真做好准备活动。
坚持每天1小时网球对身体有哪些影响?
3、塑造身体外形 蒂姆等众多优秀网球运动员的身材证明，网球有助于塑造并维持良好的体型。经常打网球，有助于维持相对理想的纤瘦身材，以及恰到好处的肌肉。每打半小时的网球能消耗二百二十卡的热量，不停的移动能促进脂肪和卡路里的燃烧，改善身体的新陈代谢。因此长期坚持下去，你会发现自己的身体线条慢慢...
网球是一种什么样的运动?它对我们的身体有哪些好处呢?需要注意些什么...
因为快在进行网球运动的过程当中，我们会快速的跑动，瞬间的急停，这些都对我们的心肺功能有好处。球也能够提升我们的观察能力，在打网球的时候，我们要对网球进行一个预判，提前到位置，这就能够锻炼我们的观察能力。在进行网球运动的时候，我们需要注意场地的要求，因为如果地面太滑的话，就会导致我们的...
打网球的好处和坏处打网球的好处与坏处有哪些
2、美容养颜。长时间打网球的朋友大胖子比较少,走路比较轻松,人也越来越老。每天流汗能将体内毒素排出,使您上厕所畅通无阻,叫您汗流浃背,体毒代谢,对预防痛风病很有效果。3、治疗颈椎骨(肩周炎)病。每天坚持打网球一小时以上,骨质增生就很难出现。因此,颈椎骨、肩关节疾病是很难引起的。4、锻炼...
网球运动对身体有哪些好处呢
有利于机体自身心血管系统能力的增强。5、免疫系统：打网球时对机体各个系统的促进和改善将增强机体免疫系统的能力，使得机体拥有更强的抵御疾病的能力。6、综上，打网球将会给机体带来诸多好处，但一定要注意打网球姿势的正确及运动量的适宜，避免网球肘及网球腿等运动损伤的出现。
对于经常打网球的人,他们会收获哪些方面的好处呢?
对于经常打网球的人，他们会收获哪些方面的好处呢？今天，老魏就跟大家分享下打网球的好处吧。一、保护身体健康 网球会影响心血管系统。在比赛中交替进行的动作（跑步、跳跃、击球、站着、挥球拍），它能增强心脏功能，血液被氧气饱和，血压也能稳定下来。而且，这样的负荷有助于我们减肥，紧实肌肉，保护...
打网球有哪些好处
摘要：网球是一项全身性的有氧运动，它不仅能丰富人们的业余文化生活，还具有锻炼大脑、增强体能、减肥瘦身、释放压力、排除毒素等等作用。打网球虽然有很多好处，但如果不掌握正确的方法，还是有可能身体出现网球肘、肩关节疼、膝关节损伤、腰痛等等症状，甚至有可能被网球击伤，接下来就和小编一起来了解一...
请问每天锻炼网球运动对身体的益处有哪些?你有什么好的建议吗?_百度知 ...
3、可以锻炼大脑反应能力。①这对我们的健康意义重大，可以很好地促进大脑健康，主要是因为打网球本身就是一项系统的健身运动，对我们的健康也非常有好处。同时我们需要根据球的位置和方向来快节奏地跑、跳和挥舞手臂，这可以帮助我们有效地锻炼大脑的反应能力，这对我们增强身体各部位的协调性和灵活性是非常...
一个人打网球有什么好处和坏处
网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。坏处：1、容易造成运动损伤，比如网球肘、腱鞘炎等。2、打球费用较高，球馆场地、球、球拍、球线和球鞋等费用需要考虑。
打网球有什么好处?
2、女士选个轻球拍 球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。3、必须做运动前拉伸 无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动...
网球的健身价值是什么?
网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受；网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的...
陀温天麻： 网球运动是一项优雅时尚的运动,是一种健身价值很高的运动项目,其健身价值和巨大魅力是其他项目所不能替代的,网球的健身作用主要表现在以下几个方面: A.网球运动对人的生理和心理健康有很好的促进作用.尤其对中老年人有较高的锻...
芒康县19284978853： 经常打网球对身体有哪些好处? - ？
陀温天麻： 好处: 球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼,打完后洗把澡,一天工作的疲劳尽消,随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身...
芒康县19284978853： 网球运动有哪些好处? - ？
陀温天麻： 病情分析:打网球能够有效的锻炼身体的骨骼肌肉,促进身体的反应能力以及机体的协调性.能够有效的增强机体的各个器官的相互协作.增强身体的体质,增强机体的免疫能力.能使心脏功能得到很好的锻炼,促进身体的血液循环,促进机体的新陈代谢.能够有效的改善呼吸系统的功能.增加机体的肺活量.能够缓解紧张的压力以及生活当中的不良情绪.对于老年患者还有延年益寿的作用.
芒康县19284978853： 网球有什么好处和坏处? - ？
陀温天麻： 好处: 1、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,打网球不需要用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力. 气质、风韵、美感都可以源子网球运动. 2、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释...
芒康县19284978853： 打网球对人有何好处? - ？
陀温天麻： 网球的好处就多了,打网球的人很酷了;网球相对于篮球、足球等来说不容易受伤;最重要是网球能陶冶一个人的性情
芒康县19284978853： 打网球对保健身体有什么好处 - ？
陀温天麻： 现在人们都开始讲究养生了,很多人喜欢玩网球了,其实打网球有什么好处呢,很多人都不是很清楚,只是觉得打网球是一件挺帅气的事情,打网球的好处也算是保健新知了,爱打网球的人要记得了. 一、打网球可以锻炼下肢 打网球的时候看...
芒康县19284978853： 打网球的好处??各位你们有谁知道? - ？
陀温天麻： 1、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力. 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃.2、打网球可以愉悦...
芒康县19284978853： 打网球应该注意哪些运动损伤?怎样采取有效措施预防? - ？
陀温天麻： 大体上来说,在打网球之前应做一些准备运动,比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作,以防止颈部肌肉拉伤或扭伤;另外,各种形式的肩部绕环也是很有益处的;还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背...
芒康县19284978853： 网球运动预防和损伤 - ？
陀温天麻：网球运动中的伤害和治疗 网球运动因为没有身体接触,受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重,但无论是从小得不起眼却很麻烦的水泡, 到需要人长时间照料的严重扭伤,不管任何、疼痛是...
