太极步的正确走法
太极步
两脚宜分虚实，
起落尤似猫行。
迈步如临深渊，
腰胯带领下肢。
●太极步的走法
1．松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。。
2．上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。
3．左脚以脚跟先落地，撑稳身体后右腿发力蹬地，将右腿撑直，同时左脚变为全脚掌着地形成左弓步，重心落于双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。
4．移动身体重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿势，左脚跟点地，脚尖翘起，右腿屈蹲支撑身体重量。
5．左脚外摆45。，上身保持正直微向左转，重心移至左腿，左脚全脚掌落地，缓慢提起右腿，向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。
6．(与上述第3点一样，只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地，撑稳身体后左腿发力蹬地，将左腿撑直，同时右脚变为全脚掌着地形成右弓步，重心落于双腿之间。
7．移动身体重心回到左腿，即右弓步前姿势，右脚跟点地、脚尖翘起，左腿屈蹲支撑身体重量。
8．不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时，如左腿在前，则将右腿前收，反之则前收左腿。
太极步法基本要求：
1、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。与身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。
2、在做向正前方进步和向正后方退步时，两脚间的横向距离要保持自己的一肩宽，两脚决对不能站在一条直线上，严禁超过直线站到对侧、使自己的两脚拧绞站立，这样，不但不顺，而且还有跌倒!
3、做侧移时，侧移脚的脚尖要先着地，随之过渡到全脚掌踏实。连续侧移时，两脚要在一条横线上平移。
4、要想达到转换平稳、移动轻灵，关键就在于保持身体重心在支撑面之内移动，使重心不出现偏离。重心的控制，在太极拳技击与推手中尤为重要。
太极步的正确走法如下：
1、松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。
2、左脚以脚跟先落地，撑稳身体后右腿发力蹬地，将右腿撑直，同时左脚变为全脚掌着地形成左弓步，重心落于双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。
3、移动身体重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿势，左脚跟点地，脚尖翘起，右腿屈蹲支撑身体重量。
4、左脚外摆45。，上身保持正直微向左转，重心移至左腿，左脚全脚掌落地，缓慢提起右腿，向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。
5、(与上述第3点一样，只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地，撑稳身体后左腿发力蹬地，将左腿撑直，同时右脚变为全脚掌着地形成右弓步，重心落于双腿之间。
6、移动身体重心回到左腿，即右弓步前姿势，右脚跟点地、脚尖翘起，左腿屈蹲支撑身体重量。
7、不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时，如左腿在前，则将右腿前收，反之则前收左腿。
快步走的正确方法是什么
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正确的健步走方法
1、健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。2、健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地...
极步的解释
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快步走健身的正确方法及标准
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国标舞的之字步怎么走
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如何学跳交谊舞慢四步基本步
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步的组词大全(约50个) 步的词语解释_步是什么意思?
1、步字的拼音是bù ; 2、 步字的解释:(1)(名)行走时两脚之间的距离;脚步:正～|跑～|寸～难移|走了一～棋。(2)(名)阶段:事情一～比一～顺利。(3)(名)地步;境地;不幸落到这一～。(4)(量)旧制长度单位;一步等于五尺。(5)(动)用脚走;～入会场|亦～亦趋。(6)(动)〈书〉踩;踏:～人后尘...
中国象棋规则
1、对局开始前，双方棋子在棋盘上的摆法见右图。2、对局时，由执红棋的一方先走，双方轮流走一步。3、轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点，都算走了一着。4、双方各走一着，称为一个回合。5、走一着棋时，如果己方棋子能够走到的位置...
谁知道华容道总共有多少种布局?
实际运行的情况是,第一步一般只有2~8种走法。但每种走法之后又有若干种走法,因此从第二步起走法的数目不断增加。大约30步之后会达到极大值。此后略有减少。多数布局还会出现第二次极大值。个别布局(例如水泄不通)还出现第三次极大值。最大的极大值就是这一布局可能有的走法的数目。一般在200至800之间(...
...如规定每次只能跨上一级或两极要登上12级共有多少种不同的走法...
跨两级或跨2次一级）登上三级阶梯有三种走法（跨三次一级或先跨一级再跨两级或先跨两级再跨一级）可以看出登上N级的台阶的走法是登上N-1级台阶的走法加上登上N-2级台阶走法的和，即 F(N)= 1 N=1 2 N=2 F(N-1)+F(N-2) N>2 所以等还是那个12级台阶有233种走法 ...
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银战甘可： 主要用于借力,技巧性强, 杨式太极拳的步是按「五步」放大缩小来移动的.五步是左、右、顾、盼、定.定是中定,是人的中心,亦是每次放大缩小的起点与归宿;按西方罗盘方位左是中心的西北方、右是东北、顾是西南、盼是东北,分布形状便如骰子上的五点. 如人以弓步站立,左前脚便在左位、脊椎在中、右后脚在盼位.如要移前,右脚先要随缩小移近中心,再由中心随放大移到右位.所走的路线是太极图中的S线.太极拳按太极道理而创,全部动作均走弧线,手脚均要遵从此规则,走S线是破开太极图的动法. 当脚站好...
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乡宁县13681125276： 太极拳运动的腿步练习动作主要是什么 - ？
银战甘可： 走太极步,不同的门派不同的步法特点,但是都是疏通同归,像杨氏先是脚后跟着地,才是脚掌,最后脚尖,陈氏是脚尖先着地,吴氏就是川字步.但是都基本是要讲究松沉二字,像杨氏的起式,揽雀尾先是起式,然后右脚抬起往右移一步,这个动作最好是能做多慢就做多慢,这样才能锻炼你的腿部肌肉还有平衡力.
乡宁县13681125276： 2.太极步法的运行步骤有那几个?其技术特点是什么? (太极拳) - ？
银战甘可： 1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 特点:虚领顶劲 含胸拔背、沉肩垂肘手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清 意体相随,用意不用力 意气相合,气沉丹田 动中求静,动静结合 式式均匀,连绵不断
乡宁县13681125276： 太极拳拳架的基本步型有哪些 分别解释 - ？
银战甘可： 弓步、虚步、独立步、仆步、坐盘、足. 弓步:一腿弯曲支持体重,另一腿自然伸直(不得挺直)前腿膝盖不超过足尖 足尖朝前微向里扣.后退微屈膝,膝窝莫软、足尖外撇.两足全脚掌着地虚步:一腿屈膝支持体重,臀部与足跟基本垂直,全脚掌着地,另一腿微屈,脚尖或足跟自然着地.独立步:一腿屈膝支持体重,另一腿屈膝提起仆步:一腿屈膝下蹲,另一腿以脚内侧或足跟向侧或斜前方贴地铲出.坐盘:两腿呈左前或右后或右前左后交叉平蹲.足:足是一身之根基.根基不稳,身法必乱.足踏地时,要五趾抓地,使足心含空(涌泉穴要虚).
