怎么早起？

怎么确保自己早起？~

1、我们想要早起的话，晚上我们需要早点睡觉，这样可以让我们有足够的睡眠时间，一般足够的睡眠时间之后，我们也就会起的早了，这样也就达到了早起的效果了。

2、我们还可以进行心理暗示法，在我们睡觉的时候，在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们往往也就早起了。

3、我们还可以找别人帮忙，这个是最有效的方法之一，一般我们可以让我们的妈妈在早上的时候喊我们起床，这样我们也就早起了。

4、设置闹钟来提醒我们起床的，这个方法是比较有效的，我们可以尝试设置多个时段的闹钟，让不同的时段的闹钟进行闹铃，往往想不早起都是很难的。

5、睡在床的左侧

6、穿明黄睡衣

7、醒来做5分钟运动，再来2分钟手倒立

8、冲个冷水澡

9、享用能量满满的早餐，比如燕麦粥。

如何早起？

用行动给身体编程
我开始早起是在2019年秋天，那时工作生活一团糟。后来在将近寒冬的时候我决定通过早起的时间来读书，提升自己的思维认知能力。
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在刚开始的时候，由于身体的不适应坚持了10多天就无法坚持。不甘心被打回原来的样子，调整了一周又重新开始。
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这一次我不要求自己一下子5点起床，而是把这个目标分成4个21天的阶段，每个21天往前调整15分钟。通过这样的循序渐进的行动，给身体编入了早起的程序。行动会塑造思维、行动会塑造心态，通过一件小事获得了对于时间的掌控感，会更加的自信，更加坚定自己能把事情做好。也获得调整做好其他事情的状态的能力。
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先养成早起习惯、再制定目标
在早起习惯还没有固定之前，以养成习惯为主，每天能在固定的时间里起来，让身体渐渐的适应这样的生物节奏。这个阶段其实与季节无关，而与你的适应过程有关。
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️常用的方法：
️咖啡唤醒法：每天早晨喝一杯咖啡（不要空腹喝咖啡）
️精油唤醒法：用薄荷精油洗脸或敷面膜
️听音乐/音频：闹钟响后，播放一段音频或音乐，让自己清醒
️唤醒运动、冥想
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冬天早起还需要注意保暖，提前准备好起床后保暖衣物️
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️其实无论什么方法，真正唤醒你的，是你心里强烈的愿望。
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️在早起时间相对固定以后，就要为早起设定目标:早起后干什么。这是持早起会倒逼你去检视生活，提升自己，是改变的原点。
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屏蔽负面的声音
当你决定要做一件与周围人群不太一样的事情，往往会有一些负面的声音。这个时候需要有坚定的信念，在不被理解中坚持下来，才能见证坚持的力量。
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️早起其实无关乎季节，当它成为你生活的一部分的时候，一切便自然而然。即使冬天也能做到早起
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尚志市13610438485： 早起(词语) - 搜狗百科？
狐诗清瘟： 前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~`````` 晚上早点睡.还有,这是一个...

尚志市13610438485： 怎么才能早起? - ？
狐诗清瘟： 前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~`````` 晚上早点睡.还有,这是一个...

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狐诗清瘟： 以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~````...

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狐诗清瘟： 以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的. 晚上...

尚志市13610438485： 如何早起 - ？
狐诗清瘟： 一、睡懒觉的危害 1 、导致身体衰弱.当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时心脏也同样 处于休息状态.如果长时间睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便...

尚志市13610438485： 怎么才能早起 - ？
狐诗清瘟： 第一,早睡,第二,睡眠质量要高,第三,闹钟分贝要足够大,关掉的手续要足够繁杂

尚志市13610438485： 怎么才能早起 - ？
狐诗清瘟： 早睡早起靠义力

尚志市13610438485： 怎样才能早起 - ？
狐诗清瘟： 闹钟放到不起床就摸不到的地方,每隔1分钟振铃一次